Начини за подобряване на имунитета

Кортикални вени

Добрият имунитет кара човек да се чувства добре, намалява вероятността от вирусни или бактериални инфекции. Ако човек се притеснява за състоянието на защитата на тялото си, можете да посетите имунолог и да дарите имуграма, да изследвате състава на чревната микрофлора, да установите отслабена връзка на имунитета и да направите корекцията му.

Все пак, не всеки организъм изисква агресивна намеса в имунната система. Повечето хора сами могат да подобрят своето здравословно състояние, като използват прости начини за подобряване на имунитета.

Бързата умора, постоянната летаргия и безсънието показват намаляване на защитните реакции. Често има такива "рани", като херпес на устните, ечемик, кипва върху кожата на гърба. Увеличава чувствителността към инфекциозни заболявания - ангина, тонзилит, отитис медии, антрити. В същото време тялото неохотно реагира на лечението, процесът на зарастване се забавя.

Корекцията на имунитета е сложен процес, който изисква човек да се грижи постоянно за тялото си. Следните методи за подобряване на имунитета спомагат за подобряване на здравето.

Основните начини за подобряване на имунитета

1. Здравословна храна

Храната трябва да бъде редовна, най-малко три пъти на ден. Ежедневната диета трябва да бъде разнообразна, включително млечни продукти, месо, зеленчуци и плодове, зеленчуци, риба. С ограничено меню тялото не получава разнообразие от витамини и микроелементи, необходими за нормалния живот, което води до изчерпване на защитните сили.

Достатъчен прием на растителни храни с фибри, както и употребата на млечни продукти с млечнокисели бактерии спомага за нормализиране на състава на чревната микрофлора, положителен ефект върху укрепването на имунната система.

Особено внимание при укрепване на имунитета с помощта на съвременните специалисти по хранене и лекарите препоръчват да се обърне към меда. Той е безспорен лидер в броя на микроелементите и хранителните съставки, които го съставят. Единственото противопоставяне на използването на мед - идиосинкразия, алергични реакции.

2. Сън

Пълният сън е непрекъснат сън, продължителността на който варира от седем до девет часа на ден, в зависимост от индивидуалните нужди на тялото.

Редовната липса на сън може да доведе до образуването на синдром на хроничната умора, който се проявява от умора, раздразнителност, слабост и сънливост, а понякога дори депресивни състояния.

Това състояние на тялото се придружава от намаляване на имунитета, обостряне на хронични заболявания. И ако липсата на витамини, които са ограничени в приема на храна, може да бъде запълнена чрез приемане на витаминния комплекс, тогава няма такава алтернатива със съня. Липсата на сън може да бъде компенсирана само с добър сън.

3. Физическа активност

Съвременната трудова дейност на повечето хора е свързана с физическо бездействие. Усещането за заседнал начин на живот оказва неблагоприятно влияние върху здравето. Един достъпен начин за укрепване на имунната система върви. Ходенето се препоръчва на не по-малко от три километра или продължителността на разходката (продължителна) трябва да бъде най-малко тридесет минути.

4. Ограничаване на стресовите ефекти

Стресът е мощен разрушител на човешката имунна система. След като страда психологически стрес в тялото може да развие много соматични заболявания. Например, в присъствието на наследствено предразположение към диабет, задействащият фактор за появата му в даден човек може да бъде силен емоционален шок.

Можете да се справите със стреса с помощта на психолог или самостоятелно. То помага да се отпуснете топла баня, спокойна музика, използване на техники за релаксация и самоконтрол.

Как да увеличим имунитета: основни правила и тайни

Имунитетът е най-важният компонент на нашия успех и здраве. Ако тя е отслабена, тогава е невъзможно да се избегнат честите заболявания с различни заболявания както в детството, така и в зряла възраст. Ето защо трябва да помислите за укрепване на имунните сили на тялото, преди да възникнат проблеми. Нека да разгледаме как да подобрим имунитета на възрастен у дома, защо здравето му се влошава и какви са тревожните симптоми на намалената имунна сила.

Как функционира имунната система

Имунитет, преведен от латински - "да се отървем от нещо". Човешката имунна система е сложен механизъм, който предпазва тялото от заболявания от различно естество, неуспехи и разстройства. Тя може да бъде вродена, т.е. когато има първоначална резистентност към някакво заболяване или към отрицателен външен фактор. Има и придобит имунитет, който е възникнал в процеса на човешкия живот и продължава десетки години, а понякога и завинаги.

Бактериите и вирусите, които са влезли в тялото, веднъж причинили болестта, променят нашето тяло на клетъчно ниво. Сега, когато срещнете същия враг за втори път, започва производството на специални антитела, което ви позволява бързо и ефективно да се справите с болестта. Ако имунитетът е бил придобит в резултат на заболяването, то се нарича активен и ако с помощта на ваксина, съдържаща клетъчни части или отслабени бактерии, то е пасивно. Така че, ако сте имали морбили или варицела, най-вероятно никога няма да ги срещнете в живота си.

Има още два вида имунитет: специфични и неспецифични. Във втория случай тялото освобождава имуноглобулини и интерферон, който се използва в борбата срещу всеки микроорганизъм, а в първия случай се разработват специални вещества, които могат да се справят със специфична болест.

Имунитетът действа като система за сигурност. Той изследва всичко, което влиза в тялото от външния свят или съществува в него. При най-малката тревожност тя започва да се бори срещу натрапника, т.е. вирус или бактерия, гъбички или паразити, мутирали клетки. Той прави всичко възможно да го неутрализира и да го извади от тялото. Работата на имунната система засяга цялото човешко тяло на клетъчно ниво и се осигурява от специални органи и тъкани:

  • костен мозък, разположен в човешки кости и ангажиран с кръвообращение;
  • далака, също отговорна за кръвообращението и намираща се в коремната кухина;
  • лимфни възли, намиращи се в ставите на лимфните съдове, реагиращи на възпалителни процеси и инфекции;
  • Тимусната жлеза, която е основният орган на имунната система, се намира в горната част на гръдния кош.

Имунната система е тясно свързана с всички останали системи на тялото. Когато тя не успее, цялото тяло страда: в недостатъчно количество, пречистване на кръвта, шлака и токсини се отстраняват, както и други вредни вещества, микрофлората в стомашно-чревния тракт се нарушава и нервната проводимост и обменът на газ в белите дробове се влошават. Добрият имунитет не позволява да се разболее от това или онова заболяване, а също така значително улеснява хода на заболяването при първото сблъсък на организма с него.

Причини за намаляване на имунитета

Най-често човек започва да мисли

как да се укрепи имунната система народни средства

или медикаменти, когато често трябва да страдате от различни вирусни и катарални заболявания. Но преди да предприемем действия, предназначени да ни направят по-силни, да увеличим имунните сили на организма, трябва да разберем причините за намален имунитет.

Експертите говорят за огромен брой постоянни или повтарящи се фактори, които оказват неблагоприятно въздействие върху защитата на тялото. Но най-поразителното от тях трябва да се има предвид:

  • лоши навици, включително пушене и пиене на алкохол;
  • небалансирана диета, в която има много вредни вещества или компоненти, които изискват дългосрочно храносмилане;
  • употребата на лекарства, например, антибиотици, хормонални средства;
  • недостатъчен прием на важни вещества: витамини, аминокиселини, микроелементи;
  • често претоварване и стрес;
  • недостатъчно количество консумирана течност;
  • недостатъчна или неадекватна почивка;
  • радиационен фон и лоши екологични условия;
  • травматични наранявания, хирургични интервенции;
  • дългосрочни заболявания с хроничен характер, например псориазис, артрит, захарен диабет, тумори;
  • заседнал начин на живот;
  • хипотермия.

Имунитет в детството

За укрепване на имунната система

в детството е необходимо да се знае, че механизмите в този случай работят малко по-различно, отколкото при възрастните. Тяхното формиране завършва едва на 14-годишна възраст. Лекарите разграничават няколко критични периода на имунитета на децата:

  1. До 28 дни детето е под влияние на сили, придобити от майката по време на развитието на плода. Като правило, беззащитни бебе по това време най-вече преди вируси.
  2. След 4-6 месеца антителата, получени от майката, започват да се разпадат. През този период се извършва ваксинация и реваксинация. Могат да възникнат различни заболявания, често алергични реакции, възпалителни процеси и чревни инфекции.
  3. На 2-годишна възраст детето активно изследва света, като дърпа всичко в устата си, което означава, че той оказва огромно напрежение на тялото му. През този период могат да се появят вродени аномалии, честотата на вирусни и инфекциозни заболявания ще се увеличи.
  4. На 4-6-годишна възраст активният имунитет вече е натрупан под въздействието на ваксинации и минали заболявания. Но в същото време, през този период е важно да бъдат навременни и правилно да се лекуват болести, тъй като те рискуват да се развият в хронични форми.
  5. В 12-15 години, завършването на формирането на имунитет. В този момент се случват хормонални промени в момичетата и момчетата, органите на имунната система придобиват нормалния си размер.

От начина на живот на дете до 14-15 години, неговите навици и диета, активността, правилното функциониране на всички вътрешни органи и системи зависи от бъдещото здраве на един възрастен.

Симптомите на намален имунитет

Основните симптоми на намаляване на защитните сили и причината за намиране на отговор на въпрос

как да се укрепи имунната система на възрастни народни средства

и лекарствата могат да бъдат следните признаци:

  • често заболяване на простуда и вирусни заболявания като грип, ARVI, ARI (повече от 4-6 пъти годишно);
  • преливане на настинки до по-сериозни заболявания, например бронхит, пневмония, отит, възпалено гърло;
  • появата на обриви, акне и язви на тялото;
  • по-дълъг от нормалния ход на различни заболявания;
  • сънливост или, обратно, трудно сън;
  • умора и слабост, които не преминават дори след добра почивка;
  • обостряне на заболявания, които не се проявяват преди това, например гъбични кожни лезии, херпес, появата на папиломи и брадавици;
  • проблеми с храносмилането и изпражненията;
  • болки в мускулите и ставите;
  • нестабилно кръвно налягане;
  • появата на видима безсмислена телесна температура на подводната маса;
  • главоболие;
  • лошо настроение, депресия и дори мисли за самоубийство;
  • повишена агресивност и раздразнителност.

Всички тези признаци, възникващи самостоятелно или в комбинация, показват, че вашият имунитет се нуждае от подкрепа.

Общи правила за укрепване на имунните сили на тялото

В никакъв случай не се самолекувайте. Имунната система е сложен механизъм, който, ако се намеси неправилно, може да се провали. Важно е да се консултирате своевременно с специалист. В някои случаи е достатъчно да се следват общите препоръки на лекар, за да се постигне желаният терапевтичен ефект, но понякога това изисква внимателни изследвания и специални

методи за подобряване на имунитета

Специалист по редица тестове и анализи е имунограмата, която отразява разнообразни характеристики от показатели на кръвта, слюнката и урината до анализа на цереброспиналната течност. Но такива изследвания не винаги дават резултати. Той е полезен при първичен имунен дефицит, ХИВ и СПИН, ракови заболявания, както и други заболявания на имунната и автоимунната природа.

Ето основните начини за определяне на имунитета и препоръките на лекарите, което е желателно да се наблюдава в ежедневието:

  1. Да се ​​откажат от лошите навици. Цигарите, наркотиците и алкохола не са най-добрите приятели на здравето. И тяхното системно използване води до унищожаване на тялото, подкопава защитата, нарушава работата на всички органи и системи. Например, тютюнопушенето причинява голяма вреда на дихателната, урогениталната, кръвоносна система.
  2. Храната трябва да бъде балансирана. В диетата трябва да са достатъчни всички необходими елементи за функционирането на тялото и бързото му възстановяване.
  3. Поддържане на активен начин на живот. Ако често ходите на чист въздух, непрекъснато проветрявайте стаята, преди да заспите и да работите в нея, да се движите много и да правите упражнения, тогава няма да се страхувате от чести заболявания.

За укрепване на имунната система

Важно е да не прекалявате - досадното упражнение може да доведе до обратния ефект.

  • Втвърдяване. Сглобяването със студена вода с правилното внедряване в живота дава невероятни резултати. Важно е да започнете с малка температурна разлика и да я въведете много бавно в живота си. Препоръчително е да започнете да топлите през топлия сезон, когато студените заболявания са рядкост. В детството можете да укрепите имунната система, но това трябва да се направи след консултация с лекар. В допълнение към обичайните душ ползата от правилния избор на дрехи. То трябва да бъде сезонно, удобно, дишащо и въздушно. В избраните неща е важно да не се замразява и да не се поти.
  • Пълен сън. Разбира се, всички сме различни, тъй като за всеки, нуждата от почивка може да бъде различна от останалите. Експертите препоръчват да спите поне 7 часа на ден без почивка. Важно е да почивате в комфортна обстановка, в тишина и тъмнина, което ще има благотворен ефект върху хормоналната система.
  • Използвайте чиста вода. Течността, която влиза в тялото ни, допринася за премахването на токсините и шлаките, подобрява метаболитните процеси и кръвообращението, насърчава подмладяване и изцеление. Лице с тегло 60-70 кг трябва да консумира най-малко 2 литра вода на ден и повече в горещи дни.

    Укрепване на имунните народни средства

    и пиенето на достатъчно течност ще ви помогне да забравите за болести завинаги и да се чувствате чудесно на всяка възраст.

  • Проследяване на теглото. Допълнителни паунда - не само козметичен дефект. Това е нарушение на всички органи и допълнително натоварване на тялото. Това са метаболитни провали и небалансирано хранене, липса на физическа активност. Ето защо, опитайте се да се придържате към показатели, които се считат за нормални за вашата физика и възраст.
  • Спазването на тези правила е най-доброто.

    усилвател на имунитета

    и да го спаси за години напред.

    Хранене и имунитет

    Храненето има значение

    за подобряване на имунитета за възрастни

    и деца. Важно е не само да изберете правилната диета, която да съдържа всички необходими микроелементи и витамини, но и да ядете храна редовно. Честите диети и загуба на тегло могат да причинят значителни увреждания на тялото, да причинят смущения в метаболизма, имунната и хормоналната система.

    Експертите препоръчват изборът на ежедневна диета да включва следните продукти:

    • доставчици на протеини: постно говеждо месо, риба, птици, млечни и млечни продукти, ядки и семена, бобови растения;
    • доставчици на мазнини: растителни и масло, мастни риби, авокадо, ядки, пилешки яйца;
    • Доставчици на сложни въглехидрати: пълнозърнести макаронени изделия, ръжен и трици хляб, зърнени храни и бобови растения.

    Също така е важно да се използват пресни билки, плодове, плодове и зеленчуци, тъй като те са богати на микроелементи и витамини, бързо се смилат и лесно се смилат. Този вид храна спомага за бързо подобряване на имунитета при възрастни и деца. Липсата на един или друг компонент може да доведе до сериозни проблеми. Например, много хора за отслабване премахват всички мазни храни от диетата си. Но това е фундаментално погрешно. В края на краищата здравите мазнини са първата бариера срещу вирусите и микробите. Те са необходими за нормалното функциониране на нервната система и мозъка, са отговорни за усвояването на витамини, синтеза на полови хормони и изграждането на междуклетъчни мембрани. Някои видове мазнини са незаменими и не се синтезират от самия орган.

    Като народни средства за повишаване на имунитета при възрастни, като експерти смятат, че това е важно през цялата година, включват в диетата си храни, които съдържат витамин С, особено в сезона на настинки и вирусни заболявания. Този материал повишава резистентността към инфекция, задейства регенерацията на тъканите, положителен ефект върху кръвта и метаболизма. Повечето от тях се намира в цитрусови плодове, грах и фасул, червени плодове, карфиол.

    Какво трябва да се изхвърли

    За укрепване на имунитета на възрастните е необходимо значително да се намали количеството храна, консумирана в храната, или напълно да се изоставят такива храни като:

    • сладкиши и кифли, съдържащи голямо количество масло, маргарин, трансгенни мазнини;
    • бързо хранене;
    • алкохолни и газирани напитки със захар;
    • хранителни аромати и цветове, като например кисело мляко;
    • консервирани храни, съдържащи големи количества сол или други вредни вещества;
    • бял хляб и сладкиши;
    • продукти, съдържащи консерванти и пестициди;
    • колбаси и колбаси;
    • пушена, мазна, солена, твърде пикантна храна;
    • пуканки, чипс и други закуски;
    • кетчуп, майонеза, соев сос;
    • инстантно кафе и всички кафе-напитки, например, лате, фрапучино.

    Народни средства за защита

    От древни времена сме стигнали до редица рецепти за запазване и укрепване на имунитета, въпреки че самият термин, обозначаващ защитата на тялото, се появява в медицинската практика едва през XIX век. Подобряването на имунитета за народни средства за защита при възрастни може да се извърши по различни начини. Ето най-ефективните рецепти:

    1. Тинктура от ехинацея. Това растение е истински склад за хранителни вещества. Той ефективно се бори с патогенни микроорганизми, вирусни и инфекциозни заболявания, стимулира limfasistemy, премахва токсини, помага за премахване на болка и възпаление огнища. За подобряване на имунитета на средствата достатъчни 15-20 капки на ден в продължение на няколко седмици. След това трябва да си вземе почивка и да прекарат втори курс на лечение, ако е необходимо.
    2. Тинктура от женшен. Той може да се получи независимо от корените и листата, както и закупени в аптеката. Той е мощен инструмент за повишаване на имунитета, ефективен в борбата с патогенни бактерии, укрепва имунитета, подобрява хормоналната, нервната, сърдечно-съдовата система, стимулира регенерацията на кожата процеси започват. Режимът зависи от индивидуалните характеристики на организма.
    3. Тинктура от китайска лимонена трева. Това растение дава добро увеличение на имунитета при възрастните, помага за подобряване на умственото представяне, активност и ефективност през деня, борба срещу микроби, бактерии и вируси.
    4. Различни билкови препарати. Лечебните билки могат да се използват в чиста форма или като част от препарати за укрепване на имунната система. Правилното им използване помага да се подобри благосъстоянието, да се премахнат много проблеми. Има много рецепти, използващи лечебни растения. Ето един от тях: листа от ягоди, цветя от лайка и нишка в равни количества, смесени и изляти вряла вода. На лъжица от сместа трябва да вземете 200-250 ml течност. Потопете се в стъклен капак, докато се охлади напълно, а след това изцедете и използвайте вместо чай.
    5. Скъпа и пий с него. Особено ефективна рецепта за подобряване на имунитета с мед в чай ​​с лимонов сок. Важно е само да запомните, че не можете да излеете вряла вода над меда. При температури над 45-50оС в него се образуват вещества, вредни за тялото. В допълнение към меда, други пчелни продукти също ще бъдат полезни за имунитета: пчелно млечице и прополис.
    6. Чесън и лук. Това са древни народни средства за подобряване на имунитета. Яденето на такива храни, богати на витамини и минерали, каротин и други ценни вещества, то не само ще помогне за подобряване на имунната система и да оцелее в борбата срещу вируси и инфекции, но също така и за понижаване на холестерола, нормализира кръвното налягане и подобряване на елиминирането на токсини.
    7. Тинктура и употреба на пресен джинджифил в храната. Това растение също има имуностимулиращи свойства, подобрява циркулацията на кръвта и токсините, насърчава стартирането на ремонта и подмладяването на тъканите, дава жизненост и сила.

    Ако не знаете как да подобрите имунитета у дома си в един възрастен, тогава всички тези рецепти могат да ви помогнат, които могат да бъдат използвани както за превенция, така и като част от сложната терапия за укрепване на имунната система. Във всеки случай, препоръчително е първо да се консултирате с специалист.

    лекарства

    Често, за да се стимулира здравето и да се стимулира защитата на организма, лекарите предписват употребата на различни лекарства:

    1. Витаминни и минерални комплекси. Изберете подходящо лекарство за укрепване на имунната система може да бъде във всяка аптека, но е по-добре да слушате препоръките на лекаря и предварително тествани.
    2. Хомеопатични лекарства. Съставът на такива препарати извлича екстракти от лечебни билки и растения, вещества, получени от части от животни. Например, Immunal и Aflubin.
    3. Бактериални ензими. Най-често назначавали Рибомунил и Имудон.
    4. Имуностимулиращи агенти с интерферон в състава. Това са Арбидол, Виферон, Анаферон, Циклоферон и подобни на тях "ферони". Такива лекарства за подобряване на имунитета спомагат за укрепване на имунната система, ускоряват изхвърлянето на болестта.
    5. Лекарства, които регулират работата на тимуса. Това са Деринат, Тимолин и Тимостимулин.
    6. Означава биостимуланти. Това е алое, FIBS, стъкловидно тяло. Те подобряват човешкото състояние, допринасят за нормализирането на метаболитните процеси.

    Важно е да се помни, че, за да изберете режима на лечение и средства за повишаване на имунитета може да бъде само един лекар, въз основа на здравословното състояние, съществуващи хронични заболявания, както и индивидуални характеристики, като например наличието или липсата на наднорменото тегло и бременност, възраст и пол.

    Както можете да видите, че има много различни начини за засилване и подобряване на имунитета на организма. Но не инжекции и хапчета няма да помогнат, ако не се промени начина си на живот към по-здравословен, не се научи навреме и балансирано хранене, правят упражнения сутрин и отивам на разходка при всякакви климатични условия през нощта. Само въвеждането на "здравословни" навици и навременно лечение на възникващите заболявания ще ви помогне да сте здрави, а не да имат проблеми с имунитета.

    8 лесни начина за укрепване на имунната система

    Днес, 1 март, се отбелязва Световният ден на имунитета - което не е случайно, защото е началото на пролетта - е време да мислим за имунната система и да я подсилим по всички възможни начини.

    От 2002 г. по инициатива на Световната здравна организация (СЗО) 1 март отбелязва Световния ден на имунитета, чиято цел е да припомни проблемите, свързани с различни имунни заболявания, както и да запази и укрепи имунитета.

    Имунитетът е способността на тялото да устои, имунната система неутрализира чужди клетки, различни инфекции и вируси и ги унищожава.

    Системата на човешки имунитет зависи от половината от наследствеността, тъй като тя започва да се образува в утробата и с 50% от начина на живот. Трите китове, които поддържат имунитета на човек, са здрав сън, упражнения и балансирана диета. Обикновено човек се замисля за ролята и възможностите за запазване на имунитета само по време на тежко настинка, докато сам по себе си е следствие на имунна недостатъчност.

    Можете да възстановите и поддържате имунитета с помощта на специални имуно-усилващи агенти, но има много допълнителни начини за укрепване на тялото.

    Хрян, скариди и дафинови листа

    Храненето е ключът към защитата срещу вируси и заболявания и най-важният фактор, допринасящ за подобряването на защитата на организма. Храната трябва да бъде колкото е възможно по-рационална в количествено и качествено отношение. Вашето меню трябва да съдържа животински и растителни протеини. Животински протеини се намират в месото, рибата, яйцата и млякото, а растителните протеини се намират в грах, боб, елда и овесена каша. Благоприятно въздействие върху имунната система на говежди черен дроб и морски дарове - скариди, миди, калмари.

    Спайс имунитетът е добре поддържан - джинджифил, черница, карамфил, кориандър, канела, босилек, кардамон, куркума, дафинов лист и - хрян.

    Извличаме витамини

    Витамини и микроелементи са необходими за укрепване на имунната система. Техният дефицит може да бъде допълнен с помощта на мултивитаминови комплекси, но като цяло е по-добре да се получат витамини и микроелементи по естествен начин.

    От микроелементите има положителен ефект върху имунитета на цинк и селен. Цинкът се намира в риба, месо, черен дроб, в същите ядки, в боб и грах. Селенът се "извлича" от риба, морски дарове, чесън.

    Минералите - желязо, мед, магнезий и цинк - се намират в черния дроб, бъбреците, сърцето, ядките, боб и шоколад.

    Сухо червено

    Пушенето и алкохолът не само подкопават, но убиват имунитета. Но ако всичко е просто и недвусмислено с тютюна - трябва да се откажете от тютюнопушенето и да избегнете тютюнев дим, а след това алкохолът е различна ситуация. Сухото червено вино е добро за имунитет, но максималната допустима дневна доза е 50-100 грама.

    Обучение за студ

    Необходимо е предварително да се подготви за евентуално избухване на болестта, като се увеличи предимно неспецифичната защита. Всеки знае за този метод, като закаляване, но повечето са уверени, че темперирането е тренировка за студ, като например ходене в снега в шорти. Но всъщност, същността на втвърдяване - в обучението на лигавиците бързо да отговорят на резки промени в температурата.

    Наливането трябва да се извършва ежедневно - 5-7 минути на ден, сутрин или вечер. Особено добре тази процедура е подходяща за деца.

    Спокойно и само спокойно!

    Стресът е един от основните врагове на имунитета. Най-опасният е неконтролируемото стрес, когато човек не може да се справи с емоциите си. Рецептата за отстраняване на психическите размирици е само една: да се изгради спокойно отношение към всичко, каквото и да се случи и често си напомняйте, че ако не можете да промените ситуацията, приемете я като дадено.

    Ако понякога сте принудени да изпитате стрес, компенсирайте го със смях! Смехът засяга както тялото, така и умереното упражнение: намалява кръвното налягане, облекчава стреса и укрепва имунната система. В допълнение, смяхът подобрява апетита, понижава холестерола, намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и диабета.

    Вземи котка

    Смята се, че котките подобряват имунитета на своите собственици, предпазват ги от сърдечни заболявания, оказват положително въздействие върху нервната система. Температурата на тялото на котката е 38-39 градуса, а ако човек има настинка, тренировъчната котка, която седи до него, затопля тялото и в резултат помага да се справи с настинките и да увеличи устойчивостта на гостоприемника си към стрес.

    Котки от древни времена станаха най-популярните и любими домашни любимци. Любовта към тях се оказа толкова голяма, че беше създаден специален празник за домашни любимци - Световният ден на котките, който се празнува на първия пролетен ден на 1 март.

    Народни средства за имунитет

    Коренът на цикорията идеално укрепва имунната система и предпазва от вируси. Прочетете повече за това как да приготвите отвара и инфузията на цикория >>

    Ако често страдате от настинки и настинки, опитайте да укрепите тялото със сока от Каланхое. Рецепта тинктури >>

    Втвърдяването ще помогне да се укрепи тялото. Най-лесният начин е да вземете малка материя за пяна, да я навлажнете със студена инфузия на растения, които увеличават имунитета и да стоите върху него боси. Прочетете повече за този метод на втвърдяване >>

    Хранителната дрожди, която се препоръчва специално за деца, има добър имуностимулиращ ефект. Те трябва да се вземат в рамките на един месец (най-малко 50 грама на седмица), разпространявайки малка порция във варена вода без захар.

    От растителни вещества, които имат подчертан имуностимулиращ ефект, трябва да обърнете внимание на инфузиите на Eleutherococcus, ginseng и Schizandra Chinese.

    Как да подобрим имунитета. Укрепване на човешката имунна система

    Препоръки на експертите как и какво да повишат имунитета. Ефективни рецепти, отвари и тинктури за подобряване на имунитета на възрастните и децата. Публикувано в уеб портала imbf.org

    Признаци за намалена имунна активност

    • умора
    • хронична умора
    • сънливост или, напротив, безсъние
    • главоболие
    • болки в мускулите и ставите.

    Следващият етап - безкрайни "рани", нито една инфекция, нито един вирус минава. Херпесът на устните означава, че има неправилно функциониране на тялото и е необходимо да се предприемат спешни мерки. Последният етап е цял набор от хронични заболявания и усложнения. Възниква въпросът как и как да се повиши имунитетът и да се подобри вашето здраве.

    рискови групи

    Трябва да се отбележи, че най-често се наблюдава рязък спад на имунитета по време на стрес и високи натоварвания. Ето защо хората, чиито професии по някакъв начин са свързани с това, са изложени на риск. Това са астронавти, пилоти, бизнесмени, професионални спортисти, разрушители и т.н. От особено значение е нарушаването на имунитета по време на хирургически операции, те са много стрес.

    Имунитетът при новородени и кърмачета е много несъвършен, поради което кърменето и предпазването от дисбактериоза играят важна роля в защитата на детето от 6 до 12 месеца.

    Хората, които поради естеството на работата си са принудени да пренебрегват съня, приемането на храна и упражненията, също са изложени на риск. Възрастните също са изложени на риск.

    Причини за намаляване на имунитета

    • Лоша екология: вода, въздух, инсектициди, хербициди, радионуклиди. Бабите и дядовете ни живееха в най-добрите условия на околната среда, така че те не хванаха студа от отворения прозорец и не "хванаха" болното гърло от глътка студена вода.
    • Ел. Лошо качество, изкуствена, отровена, киселинна храна, съдържаща повече от 1000 имена на консерванти, стабилизатори, багрила, подсладители и др. Храните с високо съдържание на захар отслабват имунната система, т.е. способността на защитните свойства да се борят с външни фактори. Напитки, които разрушават нашата хомеостаза (постоянство на вътрешната среда). Кисел, сладък, ефервесцентен със захарни заместители. Те отрови водната среда на клетъчните и междуклетъчните пространства, унищожавайки имунната система.
      При жените тромав удар на имунната система причинява гладуване и вечен диети. Имунитетът е неблагоприятно повлиян от наднорменото тегло и ниското тегло. Затова не трябва да гладувате, нито да преяждате. Прочетете още съвети за храненето.
    • Дефицит на витамини и микроелементи. Липсата на микроелементи, особено основни, съществени, които участват в ензимен метаболизъм, като цинк и селен. Дефицитът на витамин А отслабва имунния отговор на организма към чуждото протеиново проникване. Б витамините в групи помагат да стимулират имунната активност по време на периоди на физическо натоварване и загуба на сила. С рязък спад на нивото на витамин В, способността на организма да произвежда антитела за унищожаване на инфекцията е значително намалена. Дефицитът на витамин С може да има различни отрицателни ефекти върху имунната система: да отслаби реакцията на защитните свойства върху сигнала от патологично състояние, да намали скоростта на производство на антитела, за да се бори с инфекцията.
    • Антибиотици. Последните проучвания на немски лекари показват, че всеки антибиотик, дори и да се използва по предназначение, намалява имунитета на организма с 50-75%. Ето защо съветът е: в никакъв случай да не се лекувате самостоятелно и да не купувате антибиотици "по Ваш вкус" в аптеките, дори ако те се продават без рецепта! Много е важно да се ограничи използването на антибиотици, предписани от лекар, но е също толкова важно да се намали консумацията на месо, съдържащо антибиотици. Купувайте органично месо и пиле от магазини, на които имате доверие. Някои производители на птици хранят пилетата с антибиотици, които стимулират растежа им. въпреки че официално е заявено, че антибиотиците предпазват птиците от заболявания. Но лекарите вярват, че изобилието от такива антибиотици може да доведе до намаляване на имунитета на човешкото тяло и образуването на бактерии, резистентни на антибиотици.
    • Стрес. Постоянен стрес. Стресът не може да бъде избегнат - те трябва да могат да устоят. Може да се чудите, че има връзка между стрес и рак.
    • Физическо и психическо претоварване.
    • Вирусни инфекции, микроби, бактерии. Агресията на бактерии, вируси, гъби, както и други паразити и протозои. Напоследък се наблюдава повишена агресивност на паралелния свят, дори бактериите, които преди това се считаха за условно патогенни, започнаха да показват агресивност. Микробиолозите смятат, че в обичайната кухня гъба съдържа около 320 милиона бактерии, от които около 3000 бактерии падат по ръцете и след това в устата. Това количество микроорганизми може да бъде достатъчно за развитието на болестта.
    • Хронична липса на сън. Ако не получавате достатъчно сън, не забравяйте да прочетете статията, този мистериозен лечител на мечтите.

    7 изисквания как и как да се подобри имунитета

    Искате да сте здрави - променете начина си на живот. Мотото ви: "не", лежащо на дивана, давайте упражнения и чист въздух! Стресът - основният враг на имунитета, отблъсква чувствата далеч от себе си и не се притеснявайте. Опитайте се да получите колкото се може повече положителни емоции, колкото е възможно. Но трябва да започнете да укрепвате имунитета, разбира се, с храненето.

    1. Витамини и минерали

    Най-важните за имунната система са витамините A, B5, C, D, F, PP;
    Почти цялата растителна храна, особено жълт и червен (моркови, червен пипер, пъпеш, домати, тиква) съдържа бета-каротин, който се превръща в организма във витамин А. Витамин А и каротините са отговорни за силата на имунния отговор към нахлуващия антиген; в допълнение, те са в състояние да защитят от рак до известна степен.

    Основните източници на витамин С познават всички - касис, дива роза, цитрусови плодове, морски зърнастец, магданоз, кисело зеле, лимон. Дефицитът на този витамин намалява скоростта на производство на антитела, а адекватният му прием с храна е гаранция за производството на висококачествени имунни клетки.

    Витамините от група Б се съдържат в слънчогледовите семена, пълнозърнест хляб, ядки, елда, бобови растения, покълнали зърнени храни, гъби, сирене. Много ядки, семена и покълнали зърна от витамин Е - антиоксидант, който предпазва клетките от увреждане. Друг източник на витамин Е е нерафинирано растително масло.

    Минерали. Селен, цинк, магнезий, калций, желязо, йод, манган. Лидерът в минералното съдържание на растителните продукти е ядки, бобови растения, семена, пълнозърнести храни, както и какао и тъмен шоколад.

    2. Захранване

    • Висококачествени протеини: месо, риба, бобови растения. Месото или рибата трябва да се консумират всеки ден, но боб, грах или леща могат да се консумират 1-2 пъти седмично;
    • Зеленчуци, плодове и плодове. Моркови, цвекло, червено пипер, нар, стафиди, сушени сини сливи, черни орехи, сушени кайсии, ябълки, червено грозде, боровинки, ядки, хрян, чесън, лук, червено грозде,, цвекло, домати, нар);
    • Морски дарове. Ненаситените мастни киселини, съдържащи се в рибата и морските дарове, значително увеличават защитата на тялото. Но дългосрочното термично третиране разрушава полезните вещества. Предпочитат се калмарите и морското вино;
    • Продукти, съдържащи калий. Повечето от тях се намират в картофи, изпечени в униформа, в сушени кайсии, ядки, елда и овесена каша;
    • Млечни продукти: особено тези, които съдържат живи бактерии. Разнообразието от биохефири и биогоривата подобрява производството на интерферон, затова не се колебайте да ги пиете и дори ги използвайте за пълнене на салати и студени супи. Метионинът, който се съдържа в тях, допринася за отстраняването на радионуклидите от тялото;
    • Зеленият чай е най-добрият начин за отстраняване на радионуклидите от тялото;

    Особено полезно. Колкото е възможно по-често включете в диетата броколи, моркови, млечни продукти с био-добавки, ягоди, киви, тиква, сьомга, борови ядки, зехтин, пуешко месо, цитрусови плодове. Яжте колкото е възможно повече зеленчуци - магданоз, копър, целини и листа. Забележителен ефект е постоянното използване на тиква, тиквички, тиква.

    3. Пробиотици

    Полезно е да се ядат повече храни, които увеличават растежа на полезните бактерии в организма. Те са известни като "пробиотични" продукти и включват лук и праз, чесън, артишок и банани.

    4. Даренията на природата

    Естествените естествени имуностимулиращи средства са: ехинацея, женшен, сладник, елеутерокок, лимонена трева. Можете да вземете билкови инфузии и отвари за терапевтични и профилактични цели.

    5. Втвърдяване

    Плуване, душ и душ ще ви помогне да станете по-силни. Променящите се високи и ниски температури са чудесно обучение на имунната система. Отличното действие на топлина при вана и сауна. Ако не можете да отидете на баня или сауна, подходящ обикновен контрастен душ. След душ не забравяйте да разтривате тялото енергично с мокър кърпа или груба кърпа.

    6. Активен начин на живот

    Физическите упражнения са полезни: гимнастика, аеробика, фитнес, джогинг, плуване, дълги разходки, оформяне, упражняване: От този сорт можете със сигурност да изберете нещо според вашия вкус, настроение и джоб. Но не можете да се включите! Доказано е, че прекомерното натоварване е в ущърб на имунитета.

    7. Релаксация

    Пристигайки от работа, легнете на дивана, затваряйте очите си и се опитвайте да мислите за нещо приятно, дишайки дълбоко и равномерно. Можете да включите меката музика. Това перфектно премахва умората, натрупана през деня, и не позволява стрес да победят имунитета.

    Ако постоянно живеете в зона с висока радиация

    Ще трябва да следвате доста строги правила при избора на храни и подготовката им. Елиминирайте напълно: варени яйца (при готвене, стронций, съдържащ се в черупката, се превръща в протеин), говеждо месо, кафе, костилкови плодове - кайсии, сливи, череши.

    Ако готвите месо или риба, изсипете бульона два пъти след варенето. За трети път добавете зеленчуци към бульона, гответе, докато месото бъде готово, и след това изцедете бульона. Месо за главни ястия, нарязани на парчета и се накисва за 8-12 часа в емайл или стъклена чиния в разтвор на сол и оцет (за 1 литър вода, 2 супени лъжици сол и 1 супена лъжица оцетна същност). Променете решението 3 пъти. Водата трябва да бъде 2 пъти повече от месото. Качеството на месото не се променя, а радиоактивният цезий влиза в решение.

    Потопете картофи и зеленчуци за 3-4 часа в осолена вода. 5-10 минути след началото на кипене на картофи или зеленчуци, източване на бульон, залейте вряща вода и готвене, докато готови. Гъбите се вари два пъти в продължение на 10 минути във вряща вода, всеки път, когато се налива бульон.

    Може да ви е полезно да прочетете как да се предпазите от слънчевата радиация.

    Витаминни чайове за укрепване на имунната система

    • Изрежете 3 средни небелени ябълки в резени, налейте в 1 литър преварена вода, гответе за 10 минути на слаб огън, оставете за 30 минути, добавете мед на вкус и пийте като чай.
    • Оранжев чай: 1 част портокалова кора, 1 част черен чай с дълъг лист, 1/2 лимонова кора. Всички компоненти се изсипва вряща вода: 60 ​​г суха смес 1 литър вряща вода, добавете портокалов сироп на вкус и настояват 5 минути.
    • 6 ч.л. сварете черен чай с 500 мл вряла вода, вкарайте в продължение на 5 минути, разтопете, охладете, разбъркайте с равно количество сок от касис, налейте в чаши и разредете 1/3 или 1/2 минерална вода. Добавете захар на вкус.
    • Бульон от бедрата и горещия чай в равни части, захар и мед на вкус. Отвара от рожденни яйца, варени в продължение на 3-4 минути, щам и се смесва с горещ чай. Добавете захар и мед. Сервирайте студено.
    • Поставете боровинките в чаша, разтегнете плодовете с лъжица, добавете захар и налейте горещ чай.
    • Вземете 50 мл ябълков сок, изсипете 150 мл горещ силен чай, пийте.
    • Плодовете на глог и шипка в 2 части, плодовете на малина 1 част, зелен чай 1 част. Изпийте в размер на 1 ч.л. смесване на 2 чаши вряща вода, за да настояват 30 минути. Пийте с мед или конфитюр.
    • 1 супена лъжица. л. хвощ приготвя чаша вряща вода, настояват 1 час, напрежение, пийте през деня.
    • 2 супени лъжици. л. суха трева серия изсипете 2 чаши вряла вода, настояват 1 час, щам. Това е дневната доза.
    • Чай за пречистване на кръвта - листа от ягоди, последователност от трева, цветя от лайка, за да се вземат еднакви части. На 1 чаша вряла вода - 1 супена лъжица. л. колекция. Пийте постоянно вместо чай.

    Укрепване на имунитета по време на настинка

    • За укрепване (засилване) на имунната система, можете да използвате кълнове от малини и те могат да бъдат отсечени както през лятото, така и през зимата. Наситно нарязани клони (1-2 супени лъжици) натопи в чаша вряща вода, кипете в продължение на 7-10 минути, след което оставете за 2 часа. Вземете 1-2 сипета всеки час през деня.
    • 1 сто. една супена лъжица стафиди, котлети, орехи и сушени кайсии ситно котлет, разбъркайте. Добавете 1 супена лъжица. супена лъжица мед и сок от половин лимон. Разбъркайте добре. Когато се почувствате болни или първите признаци на настинка, вземете смес от 1 супена лъжица. лъжица три пъти на ден.
    • 1 супена лъжица. лъжица трици (пшеница или ръж), изсипете две чаши вода, заври за 30 минути, след това добавете 1 супена лъжица. лъжица мед. Вземете топла бульон 50 г 3 пъти на ден.
    • Поради високото съдържание на витамин С, дивата роза се приема като едно от най-добрите средства за поддържане на имунитета. Смаже две супени лъжици сушени брястове, изсипете половин литър вода, вари 15 минути при ниска температура. Настоявайте за нощта. Пийте като чай, можете да добавите мед или Cahors.

    Митът за студено втвърдяване и истината за банята

    Плува в студено езеро втвърдяване или обратно? Втвърдяването е укрепването на имунитета. И свикването на студа е стрес, което води до загуба на имунитет. Имунитет - способността на тялото да устои на микроби и бактерии, да ги хване и да ги унищожи. За да направите това, човек има кръвни клетки в кръвта на имунните му клетки (левкоцити и лимфоцити). Колкото по-бързо се движат тези клетки, толкова по-ефективно се справят с бактериите. Това означава, че имунитетът не зависи от умението да лежиш в студена вана, а от скоростта на движение на имунните клетки.

    Мобилността на тези клетки, от своя страна, зависи от телесната температура. Когато се охлаждат, губят скорост, стават тромави, но бактериите продължават да се размножават с невероятна скорост - по-бързо, отколкото имунните клетки могат да ги унищожат. Когато майката, ужасена, казва на детето, че има ледени ръце и сега ще усети студ, тя е права. За да не боли, е необходимо да не се охлажда тялото, а да се нагрява.

    Това допринася за развитието на имунитета. Но мнозина отказват да разберат това. Теории се появяват днес: казват те, за да се засили имунитетът, ние трябва постепенно (ден след ден или седмица след седмица) да намалим температурата на охлаждащата вода с една степен. Не толкова отдавна тази техника беше одобрена от Министерството на здравеопазването и стана задължителна за детските градини. В резултат тялото се охлажда и детето не се втвърдява, а се разболява. Когато се сблъскват с това в детските градини, те бързо оценяват "ефективността" на предложената методология и, ако е възможно, се опитват да не я използват. Традиционните техники на втвърдяване отдавна са известни. Тяхната същност не е да намалява имунитета чрез охлаждане, а да повишава имунитета чрез нагряване.

    Подобрение на имунитета: методи, които работят

    Човешкото тяло има една от най-модерните отбранителни системи в света - имунната система. Тя включва няколко нива на защита, много отделни компоненти, които взаимодействат с клетките, тъканите и органите на човешкото тяло. В допълнение, тя се характеризира със способността за самообучение. Всеки ден нашата имунна система отблъсква атаките на стотици патогенни микроорганизми и контролира стотици повече от условно патогенните, които живеят вътре и на повърхността на нашето тяло. И целият ни живот, той следи потенциалните врагове в околната среда, научава се ефективно да се справи с тях и да ги унищожи, преди да ни навредят. Следователно, най-големият мит за имунитета е идеята на човешката имунна система като пропусклива ограда, готова да се срути от най-малката тежест. MedAboutMe разбра способностите и уязвимостта на имунната система на тялото и митовете за укрепване на имунната система.

    Защо супермония е мит?

    И защо природата да не създава такава мощна имунна система, така че патогенните микроорганизми да падат мъртви, дори "при подхода" на човек? Отговорът е прост и лежи на повърхността. Тъй като супер-имунитетът е заплаха за самия човек. Всеки неуспех в тази огромна многокомпонентна комплексна система е изпълнен с нарушаване на работата на други органи. Като пример:

    • Алергиите са резултат от свръхактивна имунна система, която не отговаря адекватно на напълно често срещаните протеини. И, съответно, като пример - алергична астма и екзема.
    • "Цитокинната буря" е такава мощна възпалителна реакция на тялото, в която неконтролируемо се произвеждат огромни количества цитокини, че може да се развие множествен органичен неуспех и в резултат смъртта на пациента. "Цитокиновата буря" е една от причините за смъртта по време на грипна пандемия.
    • Автоимунни заболявания, когато анормално активните клетки на имунната система се противопоставят на собственото си тяло. Примери са някои видове ревматоиден артрит, диабет тип 1 и др.

    Какво точно от горепосочените означава онези, които призовават за "укрепване на имунитета"? Както показват примерите, повишаването на чувствителността на имунната система или обема на произведените от нея вещества в критична ситуация или броя на клетките й - всичко това е изключително опасно за организма.

    Освен това, ако имунната система е изправена пред атака отвън и е реагирала чрез увеличаване на клетъчните си "войски", след като "битката спечели", тялото се отървава от излишните имунни клетки - те са унищожени в процеса на апоптоза (програмирана смърт).

    Следователно, учените нямат доказателства за съществуването на "укрепвана" имунна система. Във връзка с имунитета функционират понятията "норми" и "патология" и такива изрази като "укрепване на имунната система", "укрепване на имунната система", "подобряване на имунната система" нямат смисъл и са резултат от рекламата.

    Какво може да отслаби имунната система?

    Така че, човекът е собственик на почти перфектна и много ефективна защитна система. Толкова е добре, че е много трудно да го "разхлаби". Какво води до истинско влошаване на имунната система или намаляване на имунитета?

    • Дългосрочен тежък стрес (например заплахата от фатално заболяване, война), недохранване (това не се отнася за липсата на плодове през зимата, а за реалния недостиг на храна), дългосрочен недостиг на някои микроелементи и витамини (под формата на витамин дефицит). Ако тези състояния продължават месеци и години, те действително намаляват ефективността на защитните механизми на имунната система.
    • Някои хронични заболявания, засягащи имунната система. Например диабет.
    • Вродени и придобити (СПИН) имунодефицити, както и процедури, които разрушават имунната система (химиотерапия, имуносупресивна терапия).
    • Възраст. При възрастните ефективността на всички системи, включително имунната система, намалява. Например, броят на Т-лимфоцитите, които трябва да бъдат произведени в отговор на проникването на инфекция в тялото, намалява значително с възрастта и резистентността към заболявания намалява.

    Трябва да се разбере, че "обикновените" инфекции - настинки, грип и т.н., имунната система, в голяма степен, че слонът - пелета. Всички болезнени състояния, които изпитваме всяка година с грипа, всъщност са част от отговора на имунната система. Но не и развалината.

    Какви методи за подобряване на имунитета не работят?

    За обикновения човек, който не умира от сериозни заболявания, които разрушават имунната система, имуностимулантите са безполезни. Както бе споменато по-горе, имунитетът на средната за здравето на пациента не се нуждае от допълнително стимулиране. Наистина, има лекарства, които действително подобряват имунната защита (имуностимуланти) или я отслабват (имуносупресори). Но такива лекарства се предписват от лекар в присъствието на тези много сериозни заболявания - и нищо друго. Излагането на такова сериозно ниво на обикновения човек с банален студ е просто опасно.

    В допълнение, под прикритието на "имуностимуланти" най-често аптеките продават лекарства с непроверена ефикасност. И тяхната рекламна безвредност и пълното отсъствие на странични ефекти само потвърждават, че това е плацебо, а не истински лек.

    Това е друга група съединения, които несправедливо са получили славата на веществата, които подсилват имунната система. Само витамин D наистина се свързва с него, защото активира неактивните Т-лимфоцити на имунните клетки и ги превръща в убийствени Т-клетки, които участват в унищожаването на патогенни микроорганизми. Всички останали витамини не се включват директно в имунната система. В най-добрия случай те ни правят по-здрави, което, разбира се, е прекрасно, но няма нищо общо с "подобряването на имунитета". Между другото, анти-студеният ефект на витамин С в хода на научните изследвания не беше потвърден.

    Не се наблюдава въздействие върху имунната система, посещаваща банята и сауната. Но за сърдечно-съдови - да, и до голяма степен. Ето защо решението да отидете в банята трябва да бъде направено въз основа на резултатите от оценката на здравето на сърцето и кръвоносните съдове, а не на наличието на настинка или грип.

    Сред най-популярните продукти "за подобряване на имунитета" - чесън. Но той също не действа върху имунната система. Произвежда летливи производствени - растителни съединения със слаб бактерициден ефект. И това действие завършва много бързо. Друг популярен продукт е медът. Същата история като с чесъна: слабо бактерицидно действие в комбинация с тонизиращ и тонизиращ ефект. И няма ефект върху имунната система.

    Какви методи могат да поддържат вашата имунна система здрава?

    Така че, когато говорим за имунитет, ние първо означаваме способността на тялото да се справя ефективно с разрушителните влияния отвън. И колкото по-здраво е тялото, толкова по-добре е имунната система. И компонентите на здравето са много прости.

    • Редовна ваксинация срещу грип и други заболявания.

    Защо направихме ваксинацията на първо място? Тъй като това е най-прекият начин за подобряване на имунната система. Доказвайки й възможните опасности под формата на различни инфекции, обучаваме тялото правилно и бързо отговаряме на тях. Всяка ваксина подобрява скоростта и качеството на отговора на съответната инфекция. Предимството на ваксините върху естествения процес на образуване на имунитет е тяхната повишена степен на безопасност в сравнение с истинското заболяване. Доказано е, че дори ваксинацията на хора над 65 години, независимо от отслабването на имунната им система с възрастта, значително увеличава шансовете им да оцелеят от грипа без загуба.

    • Хранене и контрол на теглото.

    Значителната загуба на тегло и затлъстяването също отслабват тялото. Спомнете си: имунната система - механизъм, който работи перфектно. Значителни отклонения от него водят до нарушаване на всички системи на тялото, включително имунната система. И е невъзможно да се "подобри", без да се премахне основната причина за проблемите.

    • Редовно упражнение.

    Физическата активност запазва здравето на сърцето и кръвоносните съдове, помага за контролиране на телесното тегло и кръвното налягане. Не е изненадващо, че при здрави, физически развити хора имунната система се задейства бързо и ефективно в отговор на заплахите. Упражнението може също така да намали щетите, причинени от много хронични заболявания, свързани с имунната система, като диабет. Между другото, проучванията показват, че в нормалния ежедневен живот най-добре е да се придържаме към умерено физическо натоварване, без да прибягваме тялото до границата на неговите възможности.

    • Отхвърляне на лоши навици.

    Имунната система, както е посочено по-горе, има няколко нива на защита. Една от тях е лигавиците. Тютюнопушенето оказва неблагоприятно влияние върху лигавиците на дихателните пътища и по този начин изключва защитните механизми, като отваря портата за различни инфекции. Алкохолът причинява сериозен удар на имунната система: потиска образуването на Т-лимфоцити, отрицателно въздейства върху белите кръвни клетки, което понижава способността им да се борят срещу патогенните бактерии и също така нарушава производството на вещества, отговорни за възпалителни процеси - цитокини.

    • Наблюдавайте здравето си и редовни посещения при лекаря.

    Слабото тяло, болните органи не са в състояние ефективно да се противопоставят на външните заплахи. И не става въпрос за имунната система, а за липсата на ресурси за защита. Следователно, редовните посещения при лекаря, особено след 60 години, и навременната идентификация на здравословните проблеми, предпазват човека по-добре от всички хапчета.

    Предишна Статия

    Прополис лечение