Как да станете здрав човек: 3 стълба на човешкото здраве

Възпаление

Тази статия предоставя практически съвети как да станете здрав човек без лекарства и без магия. Можете да използвате съветите, които ще бъдат дадени тук и зависи само от вас, дали ще бъдете здрави или непрекъснато болни.

Много хора не знаят, че различните заболявания, които се появяват в организма, са резултат от неправилно поведение и дори лошо мислене. По-долу са условията за придобиване на здраве и дълголетие, от които Аюрведа говори.

Необходими условия за абсолютно човешкото здраве

Някои от тези условия са известни на съвременната медицина и науката, а някои не са. Запомнете тези условия:

  1. Правилното хранене;
  2. Правилният режим на почивка (сън);
  3. Проницателността на човека е способността да се различава истината от лъжата;
  4. Малко привързаност към предмети на удоволствие и чувства (за пари, за съпруг или съпруга, за деца, за кола и т.н.);
  5. Щедрост - дарения и благотворителност (това е специално състояние, което помага да се отървете от сериозни заболявания);
  6. Балансиран начин на живот и избягване на крайности;
  7. Склонността да се говори истината (истина);
  8. Търпение и способност да прощава (негодуванието е една от основните причини за много заболявания);
  9. Желание да служи на чисти и възвишени хора.

Сигурен съм, че някои от тези неща са напълно неочаквани за вас. Но това е факт. Именно поради липсата на познания за тези неща опитите на съвременните лекари да се справят със сериозни заболявания са толкова незначителни.

Винаги помнете, че неудовлетворението в ума води до отрицателни емоции, които източват човек отвътре и причиняват треска в тънкия и понякога във физическото тяло на човек. Всичко това напълно унищожава вътрешния баланс и води до сериозни заболявания.

Начини за лечение на болести

Има различни начини да станеш здрав човек и да бъдеш излекуван от болести, но тъй като говорим на базата на Аюрведа, въз основа на него ще напиша три основни метода на лечение (лекарството вече е екстремен метод):

  • детоксификация (отстраняване на токсините) - приложима към прости заболявания, които са възникнали поради нарушаване на дневния режим;
  • въздействие върху ума (повтаряне на мантри, нанасяне на кора от дървета и камъни, различни ритуали) - засягат проблемите, произтичащи от влиянието на съдбата (кармата), от която е невъзможно да се отървем от детоксикацията;
  • най-фините методи (медитация, като начин за успокояване и балансиране на ума, изучаване на Писанията и мислене за тях, комуникация с възвишени и духовни хора).

Трактатите казват, че максималният живот на човек е предварително определен от самото начало. И ако живеем правилно и следваме здравословен начин на живот, тогава можем да живеем този период.

Но днес много хора съкращават живота си по всички възможни начини (интоксикация, нездравословна диета и дневен режим и много повече).

Основните стълбове на човешкото здраве

Така че ние се доближихме до факта, чрез който можем директно да регулираме здравето си, а именно да го подобрим (повечето хора трябва да подобрят здравето си, защото се разваля поради неправилен начин на живот). Ако искате да знаете как да станете здрав човек, научете подробно правилата за поведение в тези три области:

  • Правилното хранене;
  • Правилен сън;
  • Поръчания секс.

Правилното хранене спомага за поддържането на физическото тяло. Подходящият сън помага да се поддържа ред, преди всичко умът. Чистотата ни позволява да осъзнаем духовната си природа.

Подобряване на здравето с правилното хранене

Не се втурвайте към крайности. Всеки човек е напълно индивидуален и всеки трябва да яде толкова, колкото му е нужно. Прекомерното или липсата на храна ще доведе само до един резултат - към постоянни мисли за храната.

Същото правило може да бъде приписано на съня и на много други неща.

Как да определите необходимото количество храна за човек? Най-добрият начин е:

Станете от масата с леко усещане за глад.

Това е, когато човек чувства, че може да яде повече, но вече е възможно и да не яде. В този случай, човекът няма да има тежест в стомаха, няма да сънува след хранене и ще се чувства много лек.

Когато човек преяжда, това означава, че не всички храни се смилат и се превръщат в токсини..

Поради тези токсини тънките канали се блокират в умственото тяло на човек и физическото тяло става "тежко". Ето една поговорка, която да се използва за правилно и здравословно хранене:

"Споделете закуска с приятел, яжте сами обяд и вечеряйте на някого".

Храносмилането зависи от активността на слънцето. Ето защо най-доброто време за ядене е обяд, когато активността на слънцето е най-висока.

По-добре е храната да е била вегетарианец, особено ако човек иска да живее живот, лишен от скръб и нещастие. Такава чиста ненасилствена храна настройва ума си по по-точен начин (прочетете: защо не можете да ядете месо?).

Най-добрите храни за ядене: зеленчуци, плодове, зърнени храни, бобови растения, млечни продукти.

При готвене важното човешко съзнание, който го готви. Аюрведа казва, че най-добрата храна, която сме подготвили. Човешкото съзнание е отпечатано върху приготвената храна. Акцентността и чистотата на съзнанието зависи в голяма степен от това, кой подготвя храната.

Също така Аюрведа заявява това семена за разсад е нездравословна храна.

Дори когато храната има противоположни качества, тя е неблагоприятна, когато се намира в човека. Например, не е много добре да се намесва със сурова и варена храна.

Налице е пример за съвременен продукт - кисело мляко, в което се смесват продукти с различни качества. Следователно, тя не е толкова полезна, колкото много хора мислят.

Най-благоприятният ред за ядене: сладък, после солен и в края на нещо проветрено и светло.

Аюрведа препоръчва това честотата на храната:

Не по-рано от 2-4 часа след предишното хранене. И тъй като метаболизмът на хората е различен, трябва да ядете, след като предишната храна е усвоена, а това е 3-4 часа, а понякога и повече. Всичко зависи от тежестта на храната.

Също така е важно да се яде, когато апетитът идва в стомаха, а не в ума.

Как да станете здрав човек с подходящ сън?

Днес много хора имат проблеми със съня. И дори тези хора, които вярват, че нямат проблеми със съня, с голяма вероятност могат да бъдат тези проблеми.

Има 5 неща, които зависят от нормалния сън:

  • Щастието на човек (без нормален сън - без настроение, без щастие);
  • Асимилацията на храната (важните процеси в тялото се случват точно в съня, затова е необходимо да имаме здрав, нормален сън);
  • Силата на човека (при нормален сън има естествена сила);
  • Способност да продължи състезанието (нарушено е от лош сън);
  • Знание и невежество (ако човек заспи много или по-късно, той се потопи в невежество).

Сънят е много важен фактор, който засяга човешкото здраве. За съжаление, толкова много хора безразсъдно спят и спят неправилно.

Физиология на здравия сън

През деня човек взаимодейства с този свят. С други думи, нашите чувства активно взаимодействат с обекти на сетивата. Очите гледат нещо, ушите слушат нещо и т.н.

Здравословен сън - това е, когато чувствата естествено се отделят от обектите на сетивата и се потапят навътре.

Можете да си спомните това сънливо състояние, когато очите ви се придържат заедно. Това е моментът, в който чувствата влизат вътре. Нещо подобно се случва по времето на смъртта. Това означава, че всеки ден репетираме смъртта.

Следните процеси се появяват по време на сън.:

Чувствата влизат в съзнанието, което от своя страна навлиза в егото (фалшивото аз). Тогава егото се разтваря и спираме да се чувстваме като (дълбок сън). Само в този момент има истинско подмладяване и истинска почивка.

Когато егото се разтваря, тогава душата ни (или искра на съзнанието) се свързва с аспекта на Бога в сърцето (Суперсъзнанието). В този момент тя зарежда и получава енергия. Това е здрав сън.

Няма нужда да се принуждавате да спите твърде малко. Ако се нуждаете от сън, а след това спи по-добре. Но не забравяйте, че по въпросите на съня, както и по въпросите на храненето, е по-добре да спите малко, отколкото да спите малко.

Скоростта на сън се определя индивидуално. Събуждането на будилник не е много добро. Трябва да научите как да ставате без будилник.

Това е идеално да станете в 4 часа сутринта (научете как да се научите да ставате рано сутрин?).

В този момент умът е най-спокойният и най-чист. Много е лесно човек да се събуди и да стане по това време. Сутрешното сън не е полезно, а вредно.

Рецептата за това как да станете здрав човек с подходящ сън е проста:

Трябва да си лягате рано и да ставате рано.

Голямата грешка е, че вечер хората се опитват да успяват да завършат това, което не успяха да направят през деня. Така че те потъмняват до полунощ или по-късно, а сутринта всичко започва отново.

Много по-благоприятно е да си лягате рано, а след това се старайте да ставате рано сутринта. Тогава денят ще върви тихо и меко, и няма да ви трябват постоянно време.

Настоявам ви да не гледате телевизия преди лягане. Вие също не можете да ядете през нощта.

Дневният сън е много неблагоприятен. Изключението е специалната нужда от сън през деня. Например, когато човек е болен или много уморен.

Съвети за здравословен сън

  • Добре практикувайте медитация преди лягане

Това, че мечтата наистина беше здрава, да се събуди наистина да има добър сън, и че сънят не е бил твърде дълъг, да се занимава с медитация поне няколко минути.

Няколко минути медитация могат да ви помогнат да спасите няколко часа сън или да направите мечтата си дълбока. Медитациите са различни, но най-малкото можете да успокоите ума, да дишате дълбоко, да се концентрирате в себе си. Резултатът е удивително чувство за почтеност и хармония вътре.

  • Можете просто да фокусирате ума си върху нещо добро и възвишено.

Достатъчно е просто да гледате (в ума) нещо добро. Тогава ще има превключване от режим "фигура" в режим "наблюдател" и ще започне процесът на "завъртане навътре", описан по-горе.

  • Чувствайте се благодарни за всичко, което се е случило в последния ден.

Няма нищо по-силно от стреса за премахване на стреса. Ако се опитате да разберете поне колко много ще получите в живота абсолютно безплатно (здраве, таланти, възможности и т.н.), ще има разбиране, че ни се дават много, много.

Също така прочетете статията, която ще даде допълнителни ценни съвети:

Регулиране на секса за здравословен живот

По въпросите на секса човек трябва да бъде чист.

Чистотата е внимателно отношение към сексуалната (репродуктивна) енергия. От тази енергия до голяма степен зависи от продължителността на човешкия живот.

Ако човек се интересува от секс, губи сексуалната си енергия, той ще окаже неблагоприятно въздействие върху здравето и душевното благосъстояние.

Разбира се, можете да правите секс само с любимия си съпруг или с любимата си съпруга. Бъдете умерени по този въпрос, както в областта на храненето и съня. Особено опасно е прекомерният интерес към секса за мъжете - те стават слаби в резултат на това.

Как да станете здрав човек: кратко резюме

Тук стигаме до извода на статията. Препоръчвам ви да го разгледате и допълнителни статии (връзки към текста в текста) отново след няколко дни, за да консолидирате и по-добре да асимилирате информацията.

Разберете, че рационалността на даден човек не е да копнеете за лекуване на болести, а да ги нараните колкото се може по-малко. И за това има прости начини, които научихте в този пост.

Така че, още веднъж за това как да станете здрав човек - основните условия:

  • правилна и здравословна храна (в идеалния случай - вегетарианец, прясно приготвена и предложена на Бога);
  • (вижте колко време трябва да си легнете и да се изправите сутрин според аюрведа?);
  • регулируем секс с любимия близък съпруг или съпруга.

Организирайте се в тези три области на живота и ще видите не само подобряването на здравето, но и живота като цяло.

Ако тази статия беше полезна за вас, а след това я споделете със социалните мрежи!

Видео за най-добрия начин да бъдеш здрав човек:

Как да бъдете винаги здрави. Десет лесни стъпки

Как искате винаги да сте в добра форма, в добро настроение, да се наслаждавате на живота и да се наслаждавате на близки и роднини. Това, според мен, е основният компонент на нашето здраве. В края на краищата, ако нещо боли тук, тогава настроението не е правилно и не искате да се усмихвате и нищо не ви харесва. Няма да говоря за сериозни и ужасни болести, но това, което ви казвам, ще помогне на всички, които пътуват към здравето.

Така че първата стъпка. Тялото ни е 80% вода и тази вода е жизненоважна за нас. За да бъдете тънки и красиви, трябва да консумирате 30 ml. вода на килограм тежестите постоянно. Това е само за водата. Не за чай, сок, кафе и други течности. Водата не може да бъде заменена от нищо. Само тя само носи големи ползи за нашето тяло. Затова пийте много вода. Не се оставяйте да изсъхне.

Стъпка втора. Яжте правилно. храната трябва да съдържа протеини, мазнини, въглехидрати, витамини, минерали и вода. Както казват: имайте кралска закуска, вечеряйте като принц, хапнете като просяк. Яжте повече зеленчуци и плодове, варени или задушени месо, риба, изхвърлете колбаси, пушени меса, консервирани продукти. Най-малкото се опитвайте да ги ядете по-рядко. Нека вашата диета да бъде здрава.

Стъпка 3. Обичайте чистия въздух във всяко време. Ако не винаги имате време да ходите, вървете у дома от работа, поне на няколко спирки. Това ще помогне за облекчаване на стреса на труден ден и ще види колко красив и разнообразен е светът, в който живеем.

Стъпка четири. Комуникирайте повече с децата. Играйте игри с тях. Децата ни учат да бъдем весели и спонтанни, искрени и любезни. Те ни обвиняват, възрастни, с положителни емоции и това е много важно за здравето.

Стъпка пет. Прочетете повече. Прочетете повече книги тази година, отколкото последната. Четенето не само разширява знанията ни, но и обучава мозъка, паметта, въображението. Прочетете още интересни книги. Ако преди 50-ата страница книгата не ви интересува, пуснете я, не бива да губите времето и зрението си върху нея.

Стъпка шест. Здравословен сън. Казват, че една жена е толкова стара, колкото изглежда преди закуска. Вашият сън трябва да продължи най-малко 7 часа. Починете тялото си. Смяната на съня и събуждането е необходимо условие за жизненоважната дейност на нашето тяло. Събудете се в добро настроение и успех във всичко, което сте предоставили.

Стъпка 7. Премести се. без значение как се чувствате, ставате и ходите. Животът е движение. Влезте за спорт. Напоследък е установено, че спортът играе положителен ефект върху менталните способности на човека. Да имаш ум е знак за здраве.

Стъпка 8. Smile. Усмивката не остава безразлична: красива, интригуваща, скромна - докосва, любезно се радва, щастлива - очарова, искрена - вдъхновява. Смята се, че усмивката удължава живота. Бъдете положителни. Не забравяйте, че мрачните хора изглеждат много по-зле и живеят по-малко оптимисти.

Стъпка девет. Отърви се от всичко, което ви потиска, което не ви е полезно, красиво, което не ви прави щастливи. Изхвърлете онези неща, от които не се нуждаете през годината. Не изхвърляйте жизненото си пространство.

Стъпка десет. Научете се да обичате себе си, да се радвате на живота и да се чувствате щастливи Тогава със сигурност ще бъдете здрави!

10 китайски съвети как да станете здрави точно сега

1. Яжте правилно

Избягвайте опаковани храни. Източник: www.chinesemedicineliving.com

Изглежда очевидно, нали? Е, яденето на здравословни храни не винаги е лесно, особено когато нямате време. Удобството е винаги над правилното хранене, особено ако сте в бързаме и около местата, предлагащи заведения за бързо хранене. Тази храна често е пълна с химикали и мазнини, но тя не насища, така че трябва да ядете много повече всеки път, което се превръща в една от причините за затлъстяването. Така че ще откриете, че като ядете истинска, прясна храна, всъщност ядете по-малко и се чувствате много по-добре. Нашето твърдо и първо правило: качеството е по-важно от количеството.

Дефиницията, която може да се даде на "истинската храна", е храната, която е възможно най-близо до оригиналната си форма. Например, тя имаше в земята или на едно дърво. Избягването на храна в опаковките е чудесен начин да се уверите, че спазвате първото правило, както и десетото (избягвайте химикалите), тъй като пакетираната храна почти винаги съдържа консерванти, аромати, мазнини, соли, захар и всички непредсказуеми съставки, които ни вредят толкова много.,

Храненето на свежа, местно отглеждана храна, която пасва на сезона, е най-добрият начин да изразявате любовта си към тялото. Отначало наистина трябва да отделите малко повече време на режима, но веднага щом започнете да ядете прясна и естествена храна, веднага ще забележите колко невероятно се чувствате! Скоро пиците и хамбургерите вече няма да ви изглеждат привлекателни и само ще се помните с учудване, което изглеждаше вкусно преди. Яжте натурални храни, както съветва китайската медицина, и тялото ще те обича.

2. Разходете се повече

Ходенето е най-добрият начин да поставите енергия в движение и да избегнете заболяване. Източник: www.dailymail.co.uk

Древните китайци са в непосредствена близост до природата. Животът и всички негови процеси се въртяха около себе си и промяната на сезоните. В Китай няма разграничение между външни и вътрешни: например прозорците в къщата винаги са отворени, а опитът да се затвори един от тях може да причини възмущение. В края на краищата, чистият въздух е един от основните компоненти на здравето. Поради факта, че нашите домове често остават затворени за дълго време, се стига до стагнация на въздуха, което в крайна сметка води до заболявания. Трябва да посещаваме улицата по-често и да запълним липсата на кислород: дори и простото разходване на чист въздух ще помогне да се справим с тази задача.

Ние получаваме енергия от земята и седим пред мониторите, ние изобщо не я получаваме. Ходенето е ключът към подобряването на нашето тяло и, следователно, доброто здраве. Наблюдаването на растенията и цветята е приятно за окото, ходенето боси на тревата или горещия пясък на плажовете дава връзка с планетата. Самият факт, че сте на улицата, изпълва всички ваши сетива и най-важното - захранва тялото с енергийни и жизнени потоци от "чи". Така ходенето е ефективен начин да се постави енергия в движение и да се избегнат болести.

3. Дишайте дълбоко

В китайската медицина дробовете са свързани с тъга. Източник: en.wikipedia.org

Всеки, който някога е практикувал йога или е изучавал бойни изкуства със сигурност ще признае жизненоважната роля на дишането. Това е основата на медитацията и е очевидно, че дишането е необходимо за поддържане на живота. В китайската медицина белите дробове са свързани с тъга, тъй като много от начините да се отървем от напрежението или тъгата са ефективните дълбоки дихателни упражнения.

По време на стрес или преживявания, поемането на няколко дълбоки вдишвания може да ви освободи от тези силни емоции и да изчистите главата си. Дишането има огромен ефект върху здравето: той ви позволява да абсорбирате нов и да се освободите от старите. Дълбокото дишане насища организма с кислород, което подобрява мозъчната функция и винаги е добра практика. Кислородът подобрява имунната система, успокоява ума и стабилизира нервната система, подобрява концентрацията и паметта, ускорява способността на организма да се възстановява от физическо натоварване, подобрява храносмилането, предотвратява главоболието, облекчава тялото на токсините и дава силата на сърцето. Дишайте дълбоко, това е полезно!

4. Изрази си емоциите

Емоциите, които не откриват изход от дълго време, са разрушителни. Източник: www.flickr.com

Грижата за емоционалното здраве е важна част от китайската медицина. Интересно е също така, че на изток е обичайно да се мисли, че умствените импулси се смятат за една от причините за болестта. Може да ви изглежда странно, но помислете колко силни емоции наистина влияят върху вашето благополучие. Разбира се, да ги изпитате е съвсем естествено и те стават патологични, само ако са потиснати, ако се страхуват да изразят емоции или, напротив, не контролират (например диви изблици на гняв). Чувствата, които не откриват изход от дълго време, са разрушителни.

Най-важното нещо за емоционалното здраве е да сте наясно, когато нещо ви разстройва. Това е първата стъпка, не винаги проста, но жизненоважна. Ако сте ангажирани със здравословен живот. Второ, позволете си да изпитвате емоции, без да се чувствате виновни. Ние често се обвиняваме за чувства, които понякога стават по-разрушителни от самите емоции. Чувствайте се какво чувствате. Не съдете. Само след като преживеете емоцията, можете да я пуснете и да продължите.

5. Живейте тук и сега.

Qi работи, когато сте съсредоточени. Източник: izismile.com

Ние живеем в една епоха, когато множество задачи в същото време е норма. Колкото повече можете да правите по едно и също време, толкова по-ценни сте. Вие сте продуктивни. Вие сте причината за завистта на вашите колеги и приятели. И щом успяваш да направиш толкова много?

Китайската медицина се корени в преподаването на Тао, със значителен акцент върху осъзнаването на всичко, което правите в настоящия момент. Въпросът не е да имаме колкото е възможно повече, а да правим няколко неща, но колкото е възможно по-добре. Когато се занимавате само с един случай, енергията на Ци е съсредоточена върху него и потокът се движи в същата посока. Ако правите няколко неща едновременно, губите енергия и концентрация. Qi работи, когато сте съсредоточени. Ако Чи е разпръснато, то може да доведе до заболявания. Вашето тяло бързо се изчерпва и затова живеем в общество на хора с лошо здраве. Оказва се, че е много важно да живеете съзнателно, с грижа за себе си.

"Ако имате депресия, вие живеете в миналото. Ако сте нервен, вие живеете в бъдеще. Ако сте спокойни, вие живеете в настоящето. " Лао Дзъ

6. Оставете достатъчно сън

Сънят се нуждае от сън, за да се възстанови на клетъчно ниво. Източник: lovebabypictures.com

Сънят е най-желаният начин за тялото ни да се отпусне и да се възстанови. Сънят се нуждае от сън, за да се възстанови на клетъчно ниво. Това е шансът на организма да допълни енергийните резерви, за да запази енергията и сърдечния ритъм, така че белите дробове да функционират нормално и сте здрави не само утре, но много дни по-късно.

Ние, поколение, лишено от сън, често предприемаме толкова много неща, че просто не можем да заспим и да работим на оптимално ниво.

Фактът, че не получавате достатъчно сън, намалява способността ви да работите, като по този начин се отразява паметта и способността Ви да се концентрирате. Ние всички сме много по-плодовити, когато имаме достатъчно сън. Има няколко начина за сън. Не яжте много пикантни храни, пийте кафе и пийте алкохол малко преди лягане. Те движат нервната система, а сънят е по-труден. Масажирането на краката ви преди лягане е начин да се отпуснете и да стимулирате свободното движение на чи. Също така се уверете, че стаята ви е достатъчно тъмна. Мозъкът свързва мрака със съня, а в стая, където има много светлина, е по-трудно да заспи. И накрая, опитайте да си легнете до 23:00. Според китайската медицина всеки орган в нашето тяло изисква два часа да се възстанови. Времето за черния дроб е от 23 ч. До 1 ч. И по това време е по-добре да не се събуждате, защото черният дроб е отговорен за много процеси в тялото, а също и за емоции.

7. Изпийте повече вода.

Водата почиства организма и помага да се премахнат токсините. Източник: www.huffingtonpost.com

Колко пъти сте чули този съвет? Но това е вярно! Много заболявания са причинени от дехидратация. Водата почиства тялото и помага да се елиминират токсините, които водят до дискомфорт. Много полезно, веднага щом се събудите, изпийте чаша вода, за да изчистите токсините, които се натрупват през нощта.

Пиенето на много вода е абсолютно необходимо, тъй като водата помага на организма да регулира телесната температура, поддържа кожата млада и здрава, помага на сърцето да функционира и отстранява тялото от излишък. Освен това водата подпомага храносмилането и защитава нервната система, включително благоприятно въздействие върху мозъка. Дехидратацията е често срещана причина за главоболие, така че достатъчно количество течност в тялото ще помогне да се поддържа баланс и да се чувствате щастливи.

Според правилата на китайската медицина е много важно да не пиете твърде студена вода, т.е. не трябва да добавяте лед към напитките. Това се дължи на факта, че тялото отделя много енергия, за да го затопли. В допълнение, студено неблагоприятно засяга далака, съответно, може да повреди храносмилателната система като цяло.

8. Усетете любовта

Любовта е един от най-важните компоненти на нашето здраве и щастие. Източник: www.theguardian.com

Романтиката е красива. Но говорейки за любовта, имаме предвид чувства от различен вид: любовта, която е много близка, любовта, която е навсякъде. Тя е една от най-важните компоненти на нашето здраве и щастие. Просто трябва да го забележиш.

Любовта е миризмата на пъпка, която току-що беше разкрита. Това е чужденецът, който държи вратата за вас, докато ръцете ви са заети с пазаруване. Любовта е котка, извита в скута ти. Това е усмивката на минувач. Това е приятел, който слуша вашето гадост. Това е вкусно ястие, приготвено специално за вас. Любовта е, когато се вгледате в огледалото и видите красота. Всичко това е любов, а това е умишлено действие. Виждаш ли я? Чувствате ли се? Познайте любовта навсякъде.

9. Преместване

Болестта възниква, когато енергията на Ци застане. Източник: china.lesker.com

Тялото ни е направено за движение. Ние сме се развили в продължение на хиляди години, за да се движим. Само наскоро телата ни стават толкова неподвижни, че причиняват много здравословни проблеми. Според китайската медицина човек е болен, когато енергията на Чи застане. Ако има блок, балансът на цялата система ще бъде разстроен. Най-добрият начин да поставите енергията на Ци е да стимулирате кръвообращението. Ако седнете на място през целия ден, разходка през офиса поне веднъж на няколко часа. Отидете навън за обяд, или още по-добре, идвайте да работите с велосипед, ако времето позволява.

Има много начини да настроите тялото в движение. От прости стречинг упражнения на вашето бюро до йога или китайска практика. Ходенето, колоезденето, дори да играете с куче или да играете спортове с цялото семейство, е свързано с движението. Ако някога сте гледали деца, сигурно сте забелязали, че никога не са стояли неподвижни! И всички родители знаят колко изтощително е възпитанието на едно малко дете, но тогава той инстинктивно знае, че движението е добро за здравето. Така че никога не стойте неподвижни и нека Чи енергия започне да се движи!

10. Избягвайте химикалите!

Химическите вещества намаляват фертилитета при мъжете и жените. Източник: excellentdieting.com

Това наистина не е лесно в наше време. Започнете малък и помислете за изпробването на най-естествените неща. Започнете от това, което ядете и направо до домакинските химикали. Имате ли двор? Грижи се за градината. Зеленчуците могат да се отглеждат на малък парцел земя, освен това те са лесни за наблюдение и грижа. Живеете ли в апартамент? Опитайте се да отглеждате зеленчуци в саксии, това ще даде на съдовете специален аромат! Магазин в селскостопански магазини, яде като биологична храна е възможно. Ако трябва да ядете пакетирана храна, обърнете внимание на етикетите. Отделете време за готвене и пригответе обяд за работа: по този начин със сигурност ще знаете какво ядете.

Пригответе свой собствен прах за пране без химикали - дори ще ви струва много по-евтино от това, което купувате в магазина. Вместо да използвате готови продукти, опитайте с естествени почистващи препарати: оцет, алкохол, лимон и сода. В интернет със сигурност ще намерите достатъчно рецепти.

Козметиката е един от най-химичните продукти и ги прилагате върху кожата, която е най-големият орган на човешкото тяло. Можете да направите прекрасни маски, издрасквания и балсами на базата на естествени съставки. Бадемово масло, мед, пчелен восък, розова вода, кокосово масло, овесено брашно и дори краставица са само малък списък от тези продукти, които могат да се използват за създаване на козметика. Можете да направите козметика според вида на кожата си и колко невероятно ще е нейният аромат! И най-важното - можете да сте сигурни, че кожата ви не съдържа химикали. Те могат да доведат до преждевременно стареене на кожата. И, разбира се, химикалите намаляват плодородието - при мъжете и жените, а също така увеличават риска от заболяване.

10 малки трика как да станем здрави?

Хората често се чудят: как да станат здрави? Обикновено мисълта, че здравето трябва да се погрижи, възниква по време на заболяване или животозастрашения. Под здравето обикновено се възприема физическото здраве, т.е. хармоничната работа на всички органи на тялото, което ви позволява да живеете и да се занимавате изцяло с някаква дейност. Но отговорът на този въпрос всъщност е по-дълбок, защото нашето психическо и духовно здраве е не по-малко важно от физическото здраве.

Завеждате ли здравословен начин на живот? За да отговорите на "Да", не е нужно да провеждате маратони, диета или йога. Здравословен начин на живот, преди всичко, е постоянна работа за себе си, вашият прогрес по пътя на отказване от вредни, негативни неща и навици и постигане на хармония с вашето тяло и душа.

Здравословният начин на живот не трябва да се възприема като цел или като голям, сериозен избор в живота. Най-добрият начин да станете здрави е да се движите в малки уверени стъпки, като постепенно премахвате факторите, които водят до заболявания. И като видите промените, които ще се случват, ще укрепите увереността си, че сте на правилния път.

Не е необходимо всичко да се променя веднага, тъй като в този случай винаги има шанс да се счупи. Необходимо е само да се започне малко по малко. Например през деня можете да правите някои прости действия, които постепенно ще направят живота ви здрав и хармоничен.

10 малки трика как да станете здрави

  • Започнете деня си с таксуване. Просто трябва да станете 10-15 минути по-рано, за да започнете деня с сутрешното упражнение. Тя ще ви помогне да се събудите, енергизирате и подгответе тялото за новия активен. Всичко ще направи - редовно загряване, лесно бягане, йога, чигонг, упражнения за разтягане и т.н. Прочетете повече за сутрешните упражнения в статията Утринни упражнения и други начини да имате добър старт за деня.
  • Зареждайте само тялото си с естествено, висококачествено гориво. Основното хранене трябва да е закуска, която включва сложни въглехидрати, фибри, белтъчини и здравословни мазнини. Най-добрите храни за закуска са зеленчуци, зърнени храни, постно месо и яйца. Здравословна, органична закуска ще ви помогне да поддържате и подобрявате здравето си и да останете енергични през целия ден.
  • Не забравяйте чая. Природният чай съдържа антиоксиданти, които влияят положително на имунната система и сърцето, както и намаляват вероятността от рак и увеличават метаболизма. Най-полезните чайове са бели и зелени.
  • Изпийте студена вода. Нужни са повече калории, за да се затопли студената вода до телесната температура, отколкото да се затопли с топла вода. Можете допълнително да изгорите около 60-70 калории, като просто пиете два литра вода на ден. В допълнение, богатият прием на вода може ефективно да елиминира токсините от тялото ви.
  • Дишайте дълбоко. Дълбокото дишане има много предимства. Има благотворен ефект върху нервната система, тренира белите дробове и окислява кръвта. Тя е много проста и в същото време ефикасна.
  • Не позволявайте стресови ситуации, а ако възникнат - да се справите с тях незабавно. Честото натоварване води до дълготрайни заболявания, като язви, главоболие, депресия, сърдечни заболявания. Веднага щом има причина за стрес - да го премахнете, ако не се получи - да запазите мислите си заети с нещо приятно: да четете книги, да общувате с приятели, да ходите, да мислите за доброто и приятното.
  • Яжте малко и често яжте. За да може тялото да свикне да харчи калории само за настоящи нужди, без да спестява за в бъдеще, не го оставяйте да се чувства гладен. 6-7 хранения на малки порции са много по-добри от 3-4 редовни, но "на купчина". Честото хранене премахва глада и ви позволява да не преяждате, като същевременно подобрявате процеса на смилане на храната.
  • Добавете два полезни продукта към менюто си и премахнете две вредни. Това е същият принцип на малки стъпки. След като свикнете с тези нови продукти, добавете още две (премахване на толкова вредни такива). Дори ако не стигнете до напълно естествена диета, ще станете много по-здрави.
  • Правете секс по-често. Редовният секс носи големи ползи за вашето здраве. Той намалява стреса, подобрява имунитета, изгаря много калории, укрепва сърцето, мускулите и кръвоносните съдове, осигурява добър сън... Но какво да кажете, сами вие знаете, че сексът е едно от най-хубавите неща в света!
  • Легнете в леглото по-рано (но като се съобразите с предишната точка;) За здрав здрав сън, възрастен се нуждае от 7-9 часа, въпреки че много от нас биха смятали за добра идея да спи поне поне от това. Нощни събирания с приятели, телевизия, интернет - в света има много неща, които забавят нашия сън. И междувременно е в съня, че тялото се възстановява, укрепва и се бори с болести. Липсата на сън също заплашва със слабост и сънливост през следващия ден. Често се борим с този метод на приемане на големи дози кафе и енергийни напитки и дори не мислим, че вместо всичко това насилие, достатъчно е просто да си дадем възможност да спим.

За да обобщим. Използвайки тези малки трикове, най-сетне можете да се отървете от въпроса как да станете здрави и наистина да станете така. Сърцето ви ще стане по-силно, излишните калории постепенно ще изчезнат и в главата ви ще се появи яснота и яснота на мислите. 10 малки трика как да станете здрави ще ви помогне да направите първата крачка към собственото си здраве и щастие.

Какво трябва да направите, за да сте здрави: 18 правила

Понякога трябва да направите една малка промяна в начина на живот, за да подобрите значително здравето си. За да сте здрави, следвайте тези 18 правила.

Ако започнете с малки промени в навиците си, ще ви бъде много по-лесно да се придържате към вашите цели и да създадете нови поведенчески промени, за да бъдете здрави. Например, вместо да се опитвате да възстановите цялата си храна, направете една промяна, като добавите друг здравословен зеленчук на ден.

Докато постигате нов здравословен навик, ще бъдете мотивирани да добавяте по-здравословно поведение и да изоставяте навици, които подкопават здравето и благополучието ви.

Ето 18 съвета за здравословен начин на живот, които можете да започнете да използвате сега, за да подобрите своето здраве и цялостно здраве.

Какво трябва да направите, за да сте здрави?

Заменете редовната сода

Най-газираните напитки съдържат високи нива на захар и химикали, които не ни пасват. Ако имате нужда от захарни мехурчета, извлечете ги от естествената захар, открита в плодовете.

Водата е неразделна част от човешкото хранене. Когато пием достатъчно вода, ние оставаме енергични за нашите ежедневни дейности и планове.

Сменете содата с вода и скоро ще се почувствате много по-добре.

Сън достатъчно

Възрастните трябва да получат средно 8 часа сън на нощ. Ако не ги получите, може да се чувствате малко уморени през деня. Настроението ви ще бъде на прага и работата ще бъде трудна.

Сънят е от решаващо значение, за да се чувствате отпочинали, подмладени и здрави. Липсата на сън може да ни накара да направим грешки, които не искаме.

Опитайте се да си легнете в разумен час, за да може тялото ви да получи всичко, от което се нуждае. Ако сте нощна бухалка, започнете с резервно време - лягайте петнадесет минути по-рано, увеличавайки времето всяка седмица.

медитирам

Медитацията е чудесен начин да се отпуснете и да изчистите умствената си бъркотия. Средният човек има от 50 000 до 70 000 мисли дневно, така че е справедливо да кажем, че известно време за почивка на нашия мозък може да ни помогне да се откъснете от нестабилната умствена дейност.

Популярните методи на медитация, като вниманието и трансценденталната медитация, се подкрепят от научни изследвания, демонстриращи положителен ефект върху нашата мозъчна дейност и общо благополучие.

Опитайте се да медитирате поне веднъж дневно в продължение на двадесет минути, за да сте здрави и да подобрите начина си на живот. Можете да започнете с кратка петминутна медитация, гладко вливайки се в целта - да постигнете 20-минутна медитация.

Изберете упражнения, които ви харесват.

За да сте здрави, трябва да правите упражненията, които ви харесват. Сред многото упражнения и тренировки, които са на разположение, има смисъл да ги филтрирате и да намерите тези, които ви харесват. Ако се забавлявате да правите определено упражнение, ще бъде по-вероятно да го направите.

Яжте повече плодове и зеленчуци

След тежък работен ден е най-лесно да се върнете у дома и да затоплите полуготовите продукти в тигана. Въпреки това, времето, необходимо за готвене на замразена храна, е почти същото, както при приготвянето на нещо прясно, например, тестени изделия със зеленчуци.

Известно е, че плодовете и зеленчуците са здрави и трябва да се консумират като част от здравословното хранене. Ако ви е трудно да ги включите в диетата си, намерете рецепти, които ще ги направят по-интересни за вас.

Направете плодова салата за десерт или закуска. Използвайте подправки и билки за зеленчуци, за да ги направят вкусни.

Отърви се от преработената храна

Преработената храна е лесна за намиране в магазина и е лесна за приготвяне. Въпреки това, макар да спестява време чрез консумирането на такива продукти, вие не носите никаква полза за тялото си.

Преработените храни често съдържат захар и сироп от царевица с висока фруктоза. Също така съдържат изкуствени съставки като консерванти и оцветители, а много от тях имат високо съдържание на рафинирани въглехидрати, които се превръщат в захар.

Някои от преработените храни, които консумирате, съдържат транс-мазнини и преработени растителни масла, което може да увеличи риска от сърдечни заболявания.

Опитайте органични и природни продукти, които се обработват с по-малко химикали и много по-полезни. Пресни зеленчуци, бобови растения, постно месо и плодове трябва да се превърнат в основни храни във вашата диета, за да бъдат здрави.

Има общ мит, че са необходими повече усилия за подготовка на истинска храна, но това не винаги е така. Бързо и лесно можете да парте или да запържете зеленчуци и печенето на ябълка е толкова лесно, колкото печене на бисквитки.

Заслужава да се отбележи, че можете да приготвяте ястия предварително и да ги съхранявате в хладилник или фризер.

Започнете, като замените една от обработените храни със здравословна алтернатива. След това продължете да заменяте обработените храни с течение на времето.
Това е една от малките промени, които трябва да направите, за да сте здрави и да подобрите своето благополучие.

Обичай себе си

Да обичаш себе си не означава, че ставаш егоистичен и погълнат от себе си; това означава да се грижиш за себе си физически и психически. Това също означава, че може да се приемете, както сте вие ​​- с всички недостатъци.

Предоставянето на най-пълната любов и внимание обикновено ви кара да започнете да третирате хората с повече уважение и състрадание. Също така ще видите, че хората започват да ви третират по-добре.

Всичко, което правите, започва с вас и как се чувствате. Когато вашето самочувствие е високо, имате възможност да поставите положително отношение във вашата среда.

Започнете всичките си действия от гледна точка на себелюбието и разбирането. Това ще укрепи самочувствието ви и ще ви помогне да видите как допринасяте за света.

Премахнете отрицанието от живота си

Отрицателните могат сериозно да повлияят на вашето здраве, той може да проникне в живота ви чрез много дупки. То може да бъде под формата на мисли, да дойде от други хора или дори от медиите.

Ако искате да сте по-здрави, опитайте се да избегнете контакт с хора, които постоянно влошават ситуацията. Те ви заразяват с негативните, нещастни мисли и думи. В резултат на това ще откриете, че разпространявате това отрицателно още повече, като го предавате на други хора.

Научете се да сте наясно с мислите си и да изберете хората, които не създават нищо положително за вас. Предизвикайте негативните, тревожни или страшни мисли, които доказват обратното, и ги заменете с по-реалистични, позитивни мисли.

Намалете броя на отрицателните медии, които консумирате, така че да не засаждате в подсъзнанието си неприятни идеи и изображения. Прекарайте време в творчески и интересни дейности, които ви вдъхновяват.

Вдишайте дълбоко

Очевидно дишането ни държи живи, но колко внимание отделяте за това как дишате?

Кратките вдишвания могат да причинят тревожност и тревожност, но като се научите да контролирате дишането си, можете да подобрите настроението си почти незабавно.

Поемането на дълбоко дъх от диафрагмата предполага усещане за спокойствие и вътрешен мир, изпомпвайки достатъчно количество кислород в кръвта.

Разберете как дишате по-често и по-дълбоко, за да можете по-ефективно и конструктивно да контролирате настроението и ефективността си и следователно да бъдете здрави и енергични.

Не преяждайте

Преяждането е една от основните причини за увеличаване на теглото, което може да доведе до различни заболявания. Ако диетата ви не е добра, започнете да казвате, че преяждането може да бъде реална опасност за вас.

Ако искате да сте здрави, трябва да се научите да ядете бавно, да дъвчете храна и да не бързате, като се наслаждавате на вкуса и аромата.

Дайте на мозъка си време да разберете колко сте пълни, така че няма да рискувате преяждане. Веднага щом се почувствате пълно, престанете да ядете, тъй като това ще бъде сигнал от тялото ви, който ви казва, че вече не трябва да ядете.

Живей страстен живот

Животът е предназначен за удоволствие - не трябва да се възприема като поредица от непредвидени действия, които безмилостно предприемате.

Разберете какво обичате да правите и ориентирайте начина си на живот около него. Това може да е промяна в кариерата или нещо, което правите извън работното време.

Намирайки своята страст, ще активирате чувствата си и ще предизвикате ентусиазъм и енергия, които ще се разпространят във всички други области на живота ви, включително взаимоотношения, работа и общо здраве.

Гледайте позицията си

Начинът, по който седиш или заставаш, има дълбок ефект върху настроението ти.

Проучванията показват, че тялото ви може да ви накара да се чувствате повече или по-малко уверени. Начинът, по който позиционираме тялото си, може да заблуди нашия мозък, като го принуждава да мисли за това как се чувстваме в определена посока.

Например широко отворените позиции в космоса ще подобрят чувството ви на увереност и лична сила. Те също така карат другите хора да вярват, че сте по-уверени.

Но ако седите на масата и огъвате лактите и ръцете ви поддържат главата си, създавате негативно впечатление.

Докато правилната вертикална поза на гърба и усмивката на лицето ви казват на хората, че се чувствате комфортно и уверени.

Ако се чувствате негативно, опитайте се да подобрите позата си. Това ще ви помогне да излезете от лошо настроение и да увеличите самочувствието си.

Отидете по-често във въздуха

За да бъдете здрави, важно е да излизате поне веднъж на ден, дори ако е само на кратко разстояние от 20 минути.

Взаимодействието с други хора и прекарването на време в природата е толкова важно за нашето благополучие.

Комуникацията ни помага да поддържаме връзка и да обновяваме живота си с нови възможности и ситуации. Излезте с приятели, членове на семейството или отидете на дати, ако не сте в една връзка.

Времето в природата може да намали стреса, да вдигне духа ви и да ви помогне да се чувствате по-тясно свързани със света около вас.

Направете ежедневна цел да излезете на кратка разходка до гората, до близкия парк или до собствения си двор.

Заобиколете себе си със здрави хора

Според психолога Джим Рон личността и навиците на човека се състоят от личностите и навиците на петте души, с които той най-много си взаимодейства. Това се дължи на влиянието на нашата околна среда.

Ако искате да сте по-здрави, трябва да общувате с хора, които вървят в същата посока като вас.

Да бъдеш сред хората, които вече са постигнали своите здравни цели, ще ти помогне да постигнеш целите си по-бързо.

Намалете дозата кофеин

Ако консумирате повече от 500-600 милиграма кофеин дневно, можете да повлияете неблагоприятно на вашето здраве.

Мускулен тремор, безсъние, нервност и тревожност са само някои от симптомите, които ще почувствате, ако консумирате твърде много кофеин.

Дори ако не достигнете 500-600 милиграма на ден, все още можете да изпитате някои от тези нездравословни симптоми. Една чаша кафе съдържа почти 100 грама кофеин, затова се старайте да не пиете повече от 2-3 чаши на ден, за да сте здрави.

Ако не искате сънят ви да бъде нарушен, не е нужно да пиете кофеинови напитки 4-6 часа преди лягане.

Намалете консумацията на алкохол

Също така е известно, че пиенето на големи количества алкохол е вредно за здравето ни.

Твърде много алкохол може да доведе до пристрастяване и различни здравословни проблеми, като чернодробна недостатъчност, увреждане на мозъка и загуба на памет.

Бирата съдържа огромно количество захар и химикали, които причиняват тежък махмурлук.

Ако пиете алкохол и искате да продължите да правите това, се научете да абсорбирате това, което консумирате и да намалите потреблението си колкото е възможно повече.

Според хранителните препоръки умерената консумация на алкохол се определя от наличието на една алкохолна напитка дневно за жени и до две напитки на ден за мъжете.

Направете редовни почивки

Само нашите сетива могат да осигурят засилено и концентрирано представяне. Важно е да отделите свободно време от задачи и проблеми, които изискват много внимание, за да успокоите чувствата си.

Например, ако работите с компютри или монитори, всеки час трябва да прекъсвате очите от пет до десет минути.

Прекъсванията ни помагат да бъдем по-здрави, да обновяваме креативността, мотивацията и умствената енергия.

Гледайте вашите мисли

Научете се да наблюдавате внимателно мислите си, за да не позволите на негативното да консумира вашето внимание и енергия.

Всичко, което правим, започва с мисъл, която се превръща в действие, което след това води до резултатите, които виждаме в живота.

Ако искате да подобрите живота си и да бъдете здрави, трябва да сте наясно с мислите си, преди да ги ангажирате в действие. Ако забележите отрицателна мисъл, нека преминава като облак.

На практика, развивайки това умение, ще забележите, че не сте вашите мисли, но те контролират живота ви само ако им позволите.

заключение

Дори ако приложите само няколко от горните правила за здравословен начин на живот, трябва да направите промени в живота си, които ще ви помогнат да бъдете здрави и да подобрите своето благополучие.

Започнете с минимални промени. Може би започнете да излизате на свеж въздух по-често или да правите чести почивки в работата, които ще ви помогнат да се почувствате подмладени, по-енергични и съответно здрави.

Изпробвайте някои от елементите в този списък и с течение на времето ще почувствате, че е необходимо малко да бъдете здрави и да водите здравословен начин на живот. Започнете да правите промени в живота си от днес.

Как да бъдете здрави през целия си живот

Принципи, позволяващи запазването на здравето в продължение на много години.

Известната поговорка казва: "В здраво тяло има здрав ум".

Здравето е важен фактор в живота на всеки човек, защото здравословното тяло позволява на човека да бъде силен и да се занимава с всякаква дейност.

Аюрведа е древна наука за здравето, която учи, че болестта трябва да се лекува, когато тя вече не е, а не когато човек вече е болен. Това означава, че е по-лесно (и, между другото, понякога по-евтино) да не се разболяваш, отколкото да се лекуваш всеки път.

Когато човек е болен, е много трудно да живееш пълноценно. Разбира се, има изключения, когато хората се издигат над болестта си и правят чудеса. Например, А. Мерешев, който, след като загуби краката си, не само оцеля, но и продължи пилотната си кариера. Разбира се, има и други примери за онези, които въпреки ограничените си възможности (или увеличени нужди?) Са постигнали успех в живота и са постигнали своята цел, но това е само изключение, което потвърждава правилото.

Ето защо е важно да разберете, че грижата за тялото ви е изключително необходима за пълен живот и постигане на вашите цели.

Древното ведическо писание казва: "Човек трябва да желае само здравословен живот, т.е. самосъхранение, за да може човек да зададе въпроси за Абсолютната Истина. Нищо друго не би трябвало да бъде целта на неговата дейност." Шримад Бхагаватам (1.2.10).

Това означава, че здравословното тяло е инструмент, който ни помага да изпълним мисията си и ако не ни е грижа за това, това е еквивалентно на продължителното пътуване с кола и например не променяме маслото на двигателя, изливаме лошо качество или да не следи състоянието на спирачната система.

Всичко това се дължи на факта, че колата трябва да бъде обслужвана и ако не се обърне внимание, малко вероятно е тя да ни отведе до нашата дестинация.

Също така със здравето има необходими неща, без които тялото ни не може да бъде силно и устойчиво.

Ето някои насоки за това как да поддържате и поддържате здравето си:

Режим на деня.

Това е много важен момент, защото всички процеси в тялото имат "памет" и ако човек има режим на сън и будност, тогава тялото е по-вероятно да издържи тежки натоварвания под формата на физическа или умствена работа.

За повече информация относно режима на деня вижте статията Ведически съвети за режима и храненето.

Правилното здравословно хранене.

Това също е важен момент, без който тялото не може да функционира напълно. Правилното хранене е гаранция, че тялото ще получи точния баланс на хранителните елементи, необходими за жизнената си дейност. Няколко думи за храненето също са засегнати

Отхвърляне на лоши навици.

Всеки знае за опасностите от тютюнопушенето, алкохола и т.н. Но, за съжаление, пренебрегват здравето си в името на моментната "радост". Обаче, отказването от лоши навици е първата стъпка към здраво тяло. Гледайте видеоклипа как да се отървете от лошите навици

физически упражнения

Основното е да изберете за себе си това, което носи удоволствие и радост. Това може да бъде всичко:

Препоръчвам да се запознаете с комплекса от упражнения по йога Surya Namaskar, както и с позицията на Vajrasana в йога.

- Йога (йога не се нуждае от много сила, но развива гъвкавост и издръжливост, а йога също така учи как да диша правилно) Йога има не само физическата, но и духовната йога - пътят към съвършенството

- традиционни спортове: бягане, плуване, ски, футбол (развива издръжливост, учи работа в екип, развива навика да работи върху себе си и постоянно се подобрява)

- тренировка за силата (тренировка или фитнес). Разликата е само в ситуацията: тренировката предполага липсата на специални устройства за работа с тялото, основно се използва собственото му тегло и можете да го направите с помощта на абсолютно прости предмети: пейки, хоризонтални пръти и т.н. Във фитнес залата освен това има специални снаряди и оборудване, което насърчава професиите, както и атмосферата и общността на хората, които са там. По този начин средата прави човек, колкото по-често сме близо до хора, които работят върху себе си, толкова повече ние започваме да го правим.

- сутрешните упражнения също дават сила и сила за предстоящия ден, тъй като по време на сутрешните физически упражнения се инициират много процеси в тялото, насочени към работата на мозъка, храносмилателната система и мускулите. Ето защо, ако денят започне с таксуването, то по този начин допринасяме за здравето си и като бонус преминава по-продуктивно.

Психологически баланс

Не е тайна, че много заболявания започват със стрес, липса на сън и други фактори, които не са ограничени от нервната система. Спокойно отношение към нещата наоколо се обучава и всеки може да го научи.

Духовна практика

Практиката помага да се издигне над проблемите на дуалността в материалния свят и в резултат на това човек придобива спокоен ум и чувство за щастие.

След като обобщим, ще определим основното - дневната ни производителност зависи от това колко сме приятели с нашето тяло. Здравословният начин на живот винаги ще бъде в отлична форма. Придържайте се към дневния режим, яжте правилно, упражнявайте и водете съзнателен живот, като обръщате внимание на вътрешните процеси на развитие. Ако правилно подкрепяме тялото си, то ни дава цялата си сила и това ни води до факта, че сме в състояние да действаме, мислим и развиваме в най-голяма степен. И помнете, че гаранцията за вашето здраве е вашата отговорност към вашето тяло.