Техника на гръбначния масаж у дома

Възпаление

Обратният масаж у дома е процедура, достъпна за всички, не само лечебна, но и приятна. Преди пет хиляди години лечителите на древен Китай започнаха да използват масаж и досега това е един от най-ефективните методи на естествената медицина. Не е необходимо да се провеждат дълги курсове или винаги да се свързвате с професионална масажистка. Обучението за извършване на най-простите техники за масаж може да се направи бързо и с минимални усилия. Близките хора ще бъдат много доволни от новите ви умения.

Общи препоръки

Основното правило, което в никакъв случай не може да бъде нарушено - самият гръб не може да се масажира. Не търкайте и особено не го бутайте. Районът около гръбнака трябва да се масажира, а не самият хребет. Стискането и употребата на сила също не си струва на гърба в областта на бъбреците и между раменете. Само меки, спокойни движения на масажиращите са от значение тук.

Традиционно, масажът включва следните техники: триене, потупване, потупване, изтръпване и месене. Зоната на врата трябва да се търка и да се омесва с по-силни движения от гръдния кош и лумбосакралната област. Това е най-голямото бреме в областта на шийката и брахиите.

Златното правило на масажния терапевт е да слуша чувствата на човек, подложен на медицинска процедура. Необходимо е да направите масаж удобен за пациента, с едно условие - не нарушавайте противопоказанията.

Какво е полезен масаж на гърба?

  • Подобрява кръвообращението, което помага за справяне със сърдечно-съдовите проблеми;
  • Клетките и тъканите получават по-бързо хранителни вещества;
  • Гърбните мускули на гръбначните мускули са изчезнали;
  • Откриват се нови капиляри и оживяват клетки, съдържащи кислород;
  • Кръвното налягане се връща към нормалното;
  • Изчезва стрес и нервно напрежение.

Когато правите гръбначен масаж у дома, не забравяйте, че дори нежните техники могат да имат противопоказания:

  • Дерматологични инфекции;
  • Гъбични заболявания;
  • Съдова патология;
  • травма;
  • Треска или треска;
  • Излагане на алкохол и други наркотици;
  • Проблеми с натиска;
  • Бъбречна или чернодробна недостатъчност;
  • Алергии, подуване;
  • онкология;
  • Полово предавани болести.

Как да се подготвим

Преди масаж, измийте добре ръцете си. Дланите трябва да се смазват със специално масло, така че да се плъзгат добре върху кожата на пациента. Нанесете маслото върху ръцете си и малко ги разтривайте. Това ще осигури приятна температура за човешката кожа.

Пациентът трябва да заеме удобна позиция, в която може напълно да се отпусне. Има две най-популярни масажни поза.

  • Хоризонтално, на стомаха. Горните крайници са разположени по протежение на тялото и лежат на дланите нагоре. Гледайте отстрани, по-добре - по посока на специалист. Повърхността е по-добре да изберете твърдо. Мускулите трябва да бъдат възможно най-спокойни.
  • Пациентът седи на стол, обърнат назад. Ръцете са в спокойно положение на гърба, а главата е върху тях. Под главата можете да поставите възглавница, за да се чувствате по-комфортно.

Гърбът има три части: цервикален, гръден, лумбосакрален. Маточната шийка започва в задната част на главата, завършва на върха на раменете. Торака - от раменете до долния ръб. Lumbosacral - от долните ребра до опашката. Всяка техника се използва за първи път около колана и след това се придвижва до врата. Винаги обръщайте специално внимание и грижи за цервикалната част. Масажът обикновено трае от половин час до четиридесет минути.

Добрият масажист винаги трябва да усеща, когато ръцете му работят здравословно и когато са в по-малко или по-малко проблематична област. Не се притеснявайте, ако в началото на практиката ще почувствате зле тялото на човек - във времето това ще дойде.

Какви техники да използвате

Трябва да се направят всички техники за масаж, като се вземе предвид потокът от лимф: от лумбалната област до ингвиналната, от долната част на гръдния кош до подмишниците, от горната част на гръдния кош до лимфните възли над ключицата.

помилване

Сесията на почти всеки масаж започва с потискане. Тя трябва да премахне общото напрежение от мускулите и нервните окончания, да подготви тялото за по-силен ефект. По време на тези движения специалистът държи ръцете си нагоре и надолу по цялата длан и в кръг в областта на рамената. Допустимо е да се комбинират слаби, едва забележими отдолу нагоре движения с по-силни отгоре надолу. Масажиране на страничните повърхности, ръце, сякаш се обвиват около тях. Завършването на сесия също си заслужава да потуши гърба - то успокоява нервите и връща тялото в нормално състояние.

изстискване

Тази техника се извършва бавно и в посока на потока на лимфата. Функцията за изтласкване е доста дълбока. За да се подобри ефектът, притискането се прилага с натоварване - една длан е поставена на другата, а процесите от своя страна са дълги, а след това и най-широките гръбначни мускули.

триене

След това започнете да разтривате мускулите на гърба. Извършвайки тази техника, се движим отстрани до центъра, на билото. Най-голямо внимание се отделя на цервикалния и раменния пояс. По време на приема, ние движим кожата, засягайки мускулите. На дългите мускули започва да се разтрива със сакралната област. Премествайки се в полукръг, те работят върху областта на спинозните процеси до врата. След като стигнахме до главата, ние започваме по същия начин да се върнем в сакраната. Повторете процеса пет или шест пъти.

Най-широките мускули са "нарязани" с дланите, с улънната им повърхност. Започваме, както винаги, с лумбалните. Позволява се да се изпълнява техниката с пръстите на разстояние, това ще направи движенията по-нежни.

Страните работят през радиалната страна на ръката и се преместват от тазовите кости до подмишниците. Достигайки областта между ребрата, която се търка от гръбначния стълб настрани. Разплисквайки длани, сякаш с рейк, ние силно изпълняваме празнините между ребрата.

Обръщайки вниманието си към вътрешния ръб на раменете, масираните ръце лежаха зад гърба му и сочеха лактите му надолу. В същото време леко повдигнете горната част на рамото и разтъркайте другия. Между гръбначния стълб и гръбначния стълб, по-добре е да използвате най-нежната опция за триене - само пръстите си. Използвайки триене, плавно премахваме натрупването на сол, подпухналостта и мускулните спазми.

тепавица

След това се протягаме с две длани, за гърба се движат гладки движения с ръцете ни от центъра на страната. Отляво и отдясно, ние масажирахме отделно, махахме всяка страна на свой ред. За да подобрите ефекта, една длан може да бъде поставена на другата. Започнете с дългите мускули. Можете да месите по следните начини:

  • Един палец. Притиска мускулите към костите и произвежда кръгови движения;
  • Две ръце. Необходимо е да се придвижвате един с друг с палци от двете страни на гърба;
  • Възглавничките на всички пръсти, с изключение на палеца, правят кръгови движения;
  • Фаланги на цялата длан, също се движат в кръг.

След като работите с дълги мускули, отидете до най-широката. Преместете се от илиума към подмишниците. Задръжте мускула, леко го издърпайте и отново се движете в тази позиция в кръг. Докато огъвате мускулите на скупулната област, поставете една ръка под рамото и леко я повдигнете. Омесете всички повърхности на ставата. Техника за месене подобрява кръвообращението, помага на клетките и тъканите да се отърват от натрупаните метаболитни продукти.

Удари и вибрации

Захващаме дланите, като потупваме гърба на пациента, без да докосваме костите и незащитените вътрешни органи. Ръцете трябва да са в този момент, за да действат като извори, бързо, но без болка. Този метод на гръб масаж у дома се извършва с върха на пръстите ви. Те се движат в кръг от лумбалната област до шията. Приемът има за цел да облекчи мускулния спазъм и да нормализира обмяната на веществата. Подобрява кръвообращението и свиването на мускулите.

Масаж на областта на врата и яката

Как да си направим компетентен масаж в тази област? Често срещан проблем е солените клъстери. Ако пациентът може да бъде подложен на такава диагноза, ще използваме следната схема: достатъчно дълбоко работим върху областта на гърдите, като развиваме пояса на рамото и шията. Всяко въздействие започва с потупване. След това енергично смилайте и меша интензивно. Завършваме сесия, правим вибрации, ударим.

Продължително, ние действаме с права движещи се движения. След това се движим в кръг и зигзагираме през дланта, ръба на дланта, пръстите на пръстите. Разтривайте, "режете" или подредете пръстите и "изстържете" желаната област. Също така е допустимо да се търкате с юмруци, упражнявайки натиск върху основата на дланта или палците. Много внимателно можете да натиснете областта с лактите.

  • Вижте също: Класически масаж на гърба.

Използваме техника на изстискване с помощта на ръба на дланта. Трудно е да се извърши тази техника в областта на шията и яката поради малката площ, затова е най-удобно да изтръскате с пръсти.

Раменният пояс е една от най-проблематичните области, така че движенията се нуждаят от дълбока, но не бърза и гладка. Работете върху мускулите, прикрепени директно към прешлените. След като работите изцяло, извършете бързи вибрации - почукване. Всички трикове трябва да се използват пет до седем пъти подред.

Състоянието на областта на шията и яката на гърба ще се подобри след три или четири процедури, дори ако пациентът е изпитвал някакъв дискомфорт първите два пъти. Подвижността на хребета се увеличава, усещането за тежест в раменете изчезва, сънят се нормализира.

Как да направите масаж на гърба

За правилното масажиране на гърба е желателно да завършите специални курсове. Ако няма време, желание, енергия или пари, тогава ще трябва да овладеете техниката чрез опит и грешка. Основното нещо, което трябва да запомните, е, че масажът може сериозно да нарани. За да се избегне това, всички въздействия не бива да са силни.

Научете правилно да масажирате гърба. За да започнете, хванете един от членовете на вашето семейство, легнете на равна повърхност. Ръцете трябва да са на шевовете, да се отправят настрани. За масаж се нуждаете от масло или крем. По-добре е да използвате петрол, ако няма маслиново масло за масаж, да имате рафинирана и радостна кожа и вие сте по-малко разстроени.

Преместване първо. Започнете да разтривате гърба си по гръбнака. Не докосвайте самия гръбнак. Ръцете се отвеждат от талията до раменете и раменете към страните. Движението може да се извърши от горе до долу или през цялото време по-долу.

Второто движение. Траекторията на движението е една и съща, само движението трябва да се направи не с дланта на ръката, а с огънатите стави на пръстите. Опишете спиралата и се изкачете по гръбнака. Преместете плавно и постепенно.

Третото движение. Тя трябва да се прави отзад, ритмично и бързо. Edge дланта започва да се движи от една страна на друга. По-добре е ръцете да се движат в резонанс - единият нагоре, другият надолу.

Четвърто движение. Ръцете палми пас на гърба. Можете леко да натиснете, можете да го направите лесно.

Петото движение завършва сесията. Необходимо е внимателно да разтривате гърба си с дланите, да го успокоявате и да възстановявате нормалното кръвообращение.

Какво е важно да знаете, ако решите да овладеете техниката за масаж. Не правете масаж на гръбначния стълб. Т.е. е невъзможно да се месят, да се смаже и да се положат усилия за гръбначния стълб. Близо разположени мускули, страхотно, но самият прешлен не е такъв. Също така, трябва да избягвате силни въздействия върху областта, която не е защитена от костите на скелета. Става въпрос за долната част на гърба, местата, където трябва да бъдат бъбреците. Вие рискувате да окажете влияние върху тях и това ще бъде излишно.

Като цяло, масажът е благодарно и приятно нещо. Така че научете се и бъдете здрави.

Как да правим масаж правилно

Как да направите масаж на гърба - за това, на първо място, имате нужда от познания по анатомия и масажни техники. Не всеки има възможност да използва услугите на професионалните масажисти. Но не трябва да се отчайвате - изкуството на масажа може да бъде усвоено от вас и успешно да приложите това умение, като се възползвате от себе си и от близките си.

Задни мускули: проста анатомия

Най-мощните и големи мускули в човешкото тяло се намират на гърба и краката. Няма да влезем в ненужни анатомични подробности - ще кажем само теорията, която е необходима, за да се знае как правилно да се масажират гърба..

На гърба има огромно количество мускули, всеки от които работи на собствен ъгъл. Гърбните мускули са разделени на повърхностни, с два слоя и дълбоки. За да се използват всички слоеве на мускулите, те трябва да бъдат внимателно и дълбоко изработени по време на масажа.

Как и къде да се направи масаж в Казан?

Нашият адрес:

Казан, ст. Охрана 31/42, офис 2, 2 етаж. Вход от края на къщата на улицата Гардънс. Спри Адел Кутуй. На интеркома за набиране 2В.

Аюрведа - консултации и заповеди: + 7-903-313-41-11 и + 7-906-110-25-01 Ева Валентиновна

Йога и масаж: + 7-927-246-76-32 Алексей

Тибетски универсален масаж, релаксираща програма, програма "Изцеление на сърцето": + 7-967-464-64-27 Наталия Николаевна

Използваме само опитни масажисти, които са получили специално обучение. Топло посрещане и професионализъм ви очаква.

Особено за вас ще бъдат избрани видове и техники на процедурите. Предлагаме пълен набор от услуги за грижа за тялото, подобряване на здравето и профилактика на заболявания на нервната система и мускулно-скелетната система, отслабване, подмладяване, както и редки екзотични видове масаж, някои от които включват традиционната индийска медицина Аюрведа.

Абианга - индийски пълен масаж с индивидуално подбрани масла

Масаж на отделни части на тялото

За да се научим как да правим масаж правилно, трябва да разберем теорията и структурата на гръбначните мускули:

1. Трапезиен мускул - широк и плосък мускул с триъгълна форма. Намира се в горната част на гърба. С намаляването на всички снопове от този мускул, макулата се приближава към гръбнака; с намаляването на горните греди, скобата се издига, а долната - слиза. Докато се скъсява от една страна, трапецовият мускул накланя главата в тази посока и когато се свие от двете страни, тези мускули отклоняват главата назад. Трапезийните мускули са важни за формирането на правилната поза.

2. Най-широкият мускул е повърхностният мускул, който заема цялата долна част на гърба. Горните му греди са под долната част на трапецовия мускул. Основната функция на този мускул е да донесе рамото на тялото и да премести рамото обратно към централната линия, като се завърти навътре. Ако ръката е в неподвижно положение, латисимусният мускул приближава тялото до него и разширява гръдния кош, когато диша. Това го прави спомагателен респираторен мускул.

3. Диамантени мускули - плочи под формата на диамант, са под трапецовите мускули. При договаряне ромбовидният мускул издърпва скапалата нагоре и гръбначния стълб, а също така фиксира вътрешния ръб на върха на гръбнака в позиция към гръдната клетка.

4. Обратното изправяне е най-силният и дълъг мускул на гърба, разположен по гръбначния стълб - от основата на черепа до сакрума. Мускулът, който изправя гръбнака, се разделя на три големи сектора: гръбначно-космически, дълъг и спин. Функцията му е разширението на гръбначния стълб и неговото фиксиране. Мускулното изправяне на гърба е много важно за поддържането на правилната поза. В процеса на разширяване на гръбначния стълб се включват и други, по-малки мускули, които се развиват по време на огъване, огъване, повдигане на ръцете и тялото.

5. Голям кръг мускул - мускул, лежи под най-широкия. Предназначена да снижава повдигнатата ръка и отдръпването на ръцете надолу и назад. Упражняването на голям кръг мускул ви позволява да разширите гърба си на върха.

Мускулест корсет на гърба

На фигурите ясно виждате, че мускулестият корсет на гърба е набор от мускули, които са подредени в няколко слоя. Едни мускули са под други, а под тях на свой ред, следното. Ето защо, знаейки как да масажирате тази област, трябва внимателно да масажирате всяка област, за да стигнете до най-дълбоките мускули.

Ползите от масаж на гърба

Всеки знае, че здравето на тялото зависи от здравето на гръбначния стълб. А гръбначният стълб и състоянието на гръбначните мускули са неразривно свързани. Много заболявания на гръбначния стълб се проявяват чрез спазми на интерстициалните, лумбалните и страничните мускули на гърба. Такива спазми могат да продължат няколко години, което води до блокиране на мускулите на гръбначните дискове. В същото време, мускулният спазъм е истинската причина за блокадата, а не костния растеж на прешлените или дистрофията на междузвездните дискове.

На гърба мускулите могат да бъдат в напрегнато състояние през целия ден и как те могат да бъдат отпуснати, ако не правят масаж редовно или когато е необходимо? Неправилната поза, придобита чрез заседнал начин на живот води до отслабване на мускулите, което от своя страна води до прекомерно напрежение и бърза умора. Болките в гърба, които могат да бъдат изтощаващи и болезнени, ограничават мобилността и увреждат качеството на живот. Важно е да запомните, че гръбначният стълб е здрава и надеждна конструкция, способна да работи не по-малко от 70 години. В същото време гърбът ни дава допълнителни години и лишава от много ежедневни удоволствия. И основната причина за това е състоянието на мускулите.

Всичко може да причини претоварване на гръбначните мускули и последващата блокада на диска: хипотермия, отложено заболяване, неуспешен завой или прекомерно огъване на тялото. Също така е опасно, че дългите статични напрежения на гърба, които се случват при носене на торбата на едно рамо през цялото време, както и да останат в неудобно положение за дълго време (например при работа с компютър).

Друг често срещан проблем е болката в лумбалния участък. Като правило това се дължи на същите мускулни спазми. Появата на такава болка се предхожда от пренатоварване на гръбначните мускули, след което изведнъж, както се казва, "стреля по гърба". Болката в долната част на гърба може да се смени до задните части, бедрата и краката, което значително намалява мобилността на тялото.

Често болката в гърба е свързана с възпаление на нервния корен, причинено от неговата компресия. Компресирането на гръбначния стълб се извършва при изместването на междузобедрения диск. Тази болка е много тежка и се простира до краката и областта на таза.

За да се отървете от проблемите, свързани с прекомерното напрежение на мускулите на гърба, можете да направите масаж. Редовният масаж на гърба е отличен метод за лечение и предотвратяване на лоша поза и заболявания, причинени от мускулни спазми.

Как да масажирате гърба правилно

Масаж на гърба е набор от техники, изпълнявани от ръцете на терапевт масаж на гърба. По време на масаж на гърба се използват следните техники:

гали;
смилане;
загряване;
вибрация (пляскане).
На първо място, трябва да поставите този, на когото ще масажирате, на удобна дивана или легло. Той трябва да лежи на стомаха си и да обърне главата си наляво или надясно. За да се предотврати изтръпването на мускулите на врата, позицията на главата ще трябва да се променя на всеки 2-3 минути. Под гърдите на пациента можете да поставите възглавница, ако е по-удобно за него. За по-добра релаксация и хидратиране на кожата се препоръчва използването на масажно масло. Преди началото на масажа, тя трябва да е топла.

Масажът на гърба започва с гладки и ритмични движения, гладки, които се изпълняват с цялата длан. Леки удари се правят от кръста до шията. Като алтернатива, можете да изпълнявате потупването с две ръце, като се движите от гръбначния стълб настрани. Започнете със слабините и постепенно се преместете в раменете. Движението може да се редува - това е много по-добро от шарките и монотонните удари. Препоръчва се ходенето да се извършва най-малко 15 минути, така че пациентът да е напълно спокоен и готов за по-задълбочено изучаване на мускулите.

Следващият етап е триене. Движенията остават същите, но натискът върху кожата се увеличава - трябва да положите усилия да усетите ефекта върху мускулите. Започнете със слабините и равномерно обработете всички задни части. Не е необходимо триене да се извършва повече от 10 минути.

По време на загряването (те също се наричат ​​притискане), можете да повторите предишните движения, но контактната област трябва да е най-малката, а усилието и натиска повече. Необходимо е загряването да се извършва плавно и внимателно, така че пациентът да няма болезнени усещания. За да увеличите натиска върху мускулите, поставете едната ръка върху другата. Месене трябва да започне с предмишницата, да изработи мускулите от едната страна на гръбначния стълб, а след това от другата. Продължителността на този етап е 10-12 минути.

Както бе споменато по-рано, мускулите на гърба се намират няколко пласта един над друг. Масажът на точките ще ви помогне да достигнете до най-дълбоките мускули. Акупресурата се извършва с палеца. Три линии за акупресура се намират по протежение на гърба. Първият - по гръбнака. Вторият в центъра на мускула (отзад от гръбнака с 1-2 пръста). И третата линия е зад мускулите (дръпнете назад от гръбнака с 3-4 пръста). Натиснете едновременно с палците от двете страни на гръбначния стълб. Преместете гладко по гръбнака на първия ред от кръста до врата и гърба. Направете същото за втората и третата линия. Вторият вариант на акупресура на гърба се натиска върху точки с леко кръгово въртене. За да направите това, първо кликнете и въведете точката, след което направете много малки кръгови ротации.

Последната стъпка е вибрации или потупвания, които се правят по цялата задна повърхност. За тази техника можете да използвате гърба на китката, върха на пръстите или дланта си, събрани от "лодката". Ръцете не трябва да се опъват, опитайте се да ги отпуснете.

В края на масажа се повтарят леките движения, описани в първата стъпка.

Как да направите масаж у дома

Методът за провеждане на масаж у дома си остава същият. Обърнете специално внимание на работното място. Повърхността на леглото или дивана, на която почива пациентът, трябва да бъде гладка и твърда. Ако няма други опции, дори и подът ще направи. Препоръчително е да поставите малка плоска възглавница или ръце на пациента под главата. Малка подложка или възглавница се поставя под гърдите. За да се постигне пълна релаксация, стаята трябва да бъде достатъчно топла.

Масажно масло може да се закупи от магазина или да се приготвите от смес от естествени ароматни масла. Предимството на органичните масла е, че те нямат химически добавки и изкуствени аромати. Най-подходящите масла за масаж са кокос, сусам, бадеми, масло от гроздови семки и авокадо.

За облекчаване на мускулния спазъм се нуждаете от поне четири масажни сеанса. Идеалният вариант е да се простират четири сесии в продължение на две седмици, като мускулите имат достатъчно време да се възстановят. Като правило облекчението идва след две сесии. Ако спазмът не се облекчи, опитайте масаж с различна техника.

Как да направите масаж - основните правила за гърба

Нека да разгледаме някои важни точки, които трябва да бъдат взети предвид при този масаж.

Масажните движения се извършват нагоре от сакралната зона.
Нагоре движението се извършва от вътрешната страна на дланите, движението надолу от задната страна.
За хората с повишена нервна възбудимост, както и за възрастните хора, дълбоките и силни методи за повлияване на мускулите са нежелателни.
Ръцете на терапевта за масаж трябва да са толкова топли и спокойни, колкото е възможно.
Продължителността на първия масаж е 15 минути. В бъдеще продължителността на сесията се определя въз основа на обема на тялото, възрастта и здравословното състояние на пациента.
По време на процедурата не се препоръчва да се свалят ръцете от тялото на пациента, прекъсвайки тактилния контакт.
Масажът трябва да завърши с удар на гърба.
Третирането и ходенето трябва да се редуват - това позволява на участващите мускули да се отпуснат и да се отпуснат.
По време на масажа, ритъмът на движенията е много важен.
Триенето се извършва от двете страни на гръбнака, като се използват две ръце. Движенията се правят в посока на дългите гръбначни мускули.
Не можете да извършвате докосване и докосване в областта на лумбалната област. Между остриетата, тези техники трябва да се извършват с повишено внимание.
При извършване на "вибрация" алтернативни popleskuyuchyuch и подслушване движение.
Дълбокото месене се извършва както следва - мускулите се улавят и се месят между палеца и другите пръсти.
Сесията започва с леко потупване и завършва с по-интензивно излагане.
Няколко техники за масаж
Техника на класическия масаж

1. Започнете с удари и триене. Нанесете малко масло върху целия гръб и направете гладки движения по цялото гърло. Вашата основна задача сега е да приложите масло и да затоплите гърба си малко. Преместете се от кръста по гърба, както и от гръбначния стълб настрани.

2. Стискане. Сега трябва да увеличите налягането малко. За да направите това, не се съсредоточете върху цялата длан (както в предишното упражнение), но върху нейната основа (петата на палмата). Направете дълбоки притискащи движения по гръбнака нагоре с основата на дланта. И също така отдолу нагоре и малко наклонено към страните.

3. Вибрация. Нарича се и техника на подслушване. Стискайте дланите в юмруци и ритмично почуквайте цялата повърхност на гърба, поставяйте специално ударение върху областта по гръбначния стълб. Шумната вибрация влияе добре върху тонизирането на мускулната тъкан и нервните окончания.

4. Месене на пръсти. Тази техника може да се направи по два начина. И двете са направени с палци. Метод първи - по гръбнака условно маркирайте себе си три реда. В същото време с два палета от двете страни на гръбначния стълб, направете здраво извиване от кръста до врата.

5. Точки на гърба. На гърба има много биологично активни точки. Те са отговорни за функционирането на мускулната система на гърба, както и за други органи и функции на тялото. Ето защо, работата на място с гърба е много важна. Натискът трябва да бъде достатъчно силен, но гладък. При максималната точка на налягане, задръжте за 2-3 секунди и преминете към следващата точка. Задвижва пунктираната назад в три реда по гръбнака.

Акупресура Техника

1. Ритмично потискане. Когато сложите масло върху гърба си, затоплете гърба си с ритмично потискане на гърба с дланите си. Движението "назад и напред" постепенно се движи от талията до врата и гърба.

2. Натиск върху точки с въртене. Акупресурата дава много добри резултати. Често е по-ефективно от обикновеното изстискване и месене. Ето защо трябва да обърнете специално внимание на работата с точки по гърба. Три линии за масаж се движат по гръбнака от всяка страна. Първото по гръбнака, а другите две - на разстояние 1-2 пръста един от друг. Преместете се по линията от кръста до шията. Натиснете пръстите си до точката и направете няколко малки кръгови ротации.

3. Изгаряне на дълбоки точки. За тази техника съберете четките си в юмрук. Масажът се прави с кокалчета на огънати пръсти, което значително ще увеличи натиска и влиянието. Натиснете гръбнака нагоре и настрани. Преместете се от кръста до врата и гърба.

4. Подобрена акупресура. За да подобрим точковия ефект, ние и аз няма да използваме пръстите, а кокалчетата на огънатите пръсти. Използвайте същите три линии за масаж по гръбнака от всяка страна. Внимателно кликнете върху точките и задръжте за 2-3 секунди.

5. Натискане на точки със смяна. Работим върху три линии за масаж по гръбначния стълб. Леко натискайте точките с палеца и в същото време движете мускулите нагоре. Постепенно се движете по течението по първата масажна линия от кръста до врата и гърба. Тогава втората и третата.

Как да направите масаж на гърба

Съвременният заседнал начин на живот има отрицателен ефект върху гръбначния стълб и гръбначните мускули.

Всеки може да научи техниката на изпълнение, просто техники за масаж ще помогнат от умората и усещането, че мускулите "издърпват" и "крякат".

Има много техники и техники за масаж на гърба, можете да изберете някоя от тях, но трябва да сте наясно с общите правила.

Общи правила

Ако по време на сесията стриктно спазват правилата, процедурата няма да навреди и ще бъде колкото е възможно по-ефективна.

  1. Правене на масажни движения по лимфните възли. Например, ръцете първо се масажират от ръката до лакътя, после от лакътната става до подмишниците, шията от скалпа до ключицата, гръдния кош от гръдната кост до аксиларните кухини. Не забравяйте, че не можете да докоснете лимфните възли!
  2. Лицето, което получава масаж на гърба, трябва да бъде възможно най-спокойно.
  3. Не можете да понасяте болка по време на масаж. Ако се появи, трябва да намалите силата на техниките.
  4. Скоростта и ритъмът - основните компоненти на масажа. В зависимост от тяхното представяне, масажът има друга цел: бързо темпо увеличава възбудимостта на нервната система, докато средно и бавно я намалява.
  5. Подходяща комбинация от слаби и силни трикове. Не трябва да има паузи между тях, един прием се повтаря от 5 до 8 пъти, тогава е необходимо да продължите незабавно към следващата.
  6. Използването на специални средства за масаж е по избор. Много експерти съветват да се направи без тях, процедурата ще бъде по-ефективна. Все пак, ако масажистът потиска ръцете или косата на гърба масажира, можете да използвате масла и масажни кремове.
  7. Максималният ефект се постига от масажа на голия гръб. Преди да започнете процедурата, човекът, който се масажира, трябва да вземе душ или просто да избърсва с мокра кърпа.

Има много методи за масаж, но има само 5 основни типа. Изборът зависи от целите, които масажът преследва. Видовете се различават в техниките за масаж, темпо, ритъм и др.

класически

Класическият масаж се състои от 4 етапа:

  • подготовка (загряване на мускулите и подобряване на кръвообращението);
  • средна дълбочина (мускулите са изработени на средна дълбочина);
  • дълбоко (максимално нагряване на мускулите, най-дългият стадий);
  • финал (мускулна релаксация).

буркан

Банките помагат да се отпуснете във възможно най-голяма степен, да се намали подуването на органите, да действа като ефективен имунен модулатор на тялото.

Продължителността на консервирания масаж е от 5 до 30 минути, след процедурата могат да се появят натъртвания, възпаления и подуване на гърба, които изчезват напълно в рамките на няколко дни.

С мед

Той не само подобрява кръвоносната система, има положителен ефект върху гръбначните мускули и артикуларно-лигаментния апарат, но също така елиминира излишната течност и токсини.

Преди да започнете да масажирате, е по-добре не само да се направи душ, но и да се почисти кожата на гърба със скраб.

пунктирана

Процедурата има положителен ефект върху функционирането на всички органи, гръбначния мозък и мозъка, кръвоносните съдове, гръдната кухина и нервната система.

Акупресурата се извършва за различни заболявания и за облекчаване на болката.

отпускащ

След няколко процедури, състоянието на лицето се променя, кръвотока и състоянието на кожата се подобряват.

В зависимост от техниката, масажът може да има отпускащ и успокояващ ефект или, напротив, да стимулира и стимулира нервната система.

Показания и противопоказания

Масажът е полезна и приятна процедура, но в някои случаи е изключително необходима и дори се препоръчва от лекар.

Какви са индикациите за масаж?

  • Болки в гърба, причинени от постоянно мускулно напрежение, умора и др.
  • Повишена нервна раздразнителност. За да се отървете от това явление, приложете релаксиращ масаж.
  • Слаб имунитет. Масажът в този случай може да се използва заедно с други мерки за възстановяване на защитните функции на тялото;
  • Хроничната умора често се случва при хора, които се занимават с интелектуална работа и пренебрегват достатъчно физическо натоварване.
  • Мускулна хипотония. Ако мускулите са слаби, масажът на гърба ще ви помогне да запазите мускулния тонус.
  • Целулитът. За да направите това, използвайте антицелулитен масаж на гърба, който подобрява кръвообращението.
  • Сколиоза. Масажът може да отпусне мускулите и да облекчи симптомите на сколиоза.
  • Остеохондроза. Процедурите за масаж на гърба няма да излекуват засегнатите дискове, но ефективно ще облекчат болката и напрежението в мускулите.

Също така ви препоръчваме да се запознаете с характеристиките на масажа при остеохондроза на цервикалния район.

Но въпреки всички предимства на масажа, той има противопоказания:

  • хроничен остеомиелит;
  • психично заболяване, което причинява отслабване или прекомерно напрежение на нервната система;
  • полово предавани болести;
  • туберкулоза;
  • всички гнойни заболявания;
  • възпаление на лимфните възли;
  • нарушения на кръвосъсирването, заболявания на сърцето и кръвоносните съдове.
  • кожни заболявания (лишеи, екзема, обрив);
  • остра треска;
  • тумори с различен произход.

Как да направите масаж на гърба? Основни етапи

Той помага да се отпуснете след тежък работен ден, облекчаване на болката в гърба и подобряване на ефективността на тялото.

За да изпълните процедурата, не е необходимо да се обръщате към професионалисти, можете сами да овладеете техниката и да угодите на близките си.

Първата е подготвителна

Първият етап от всеки тип масаж е подготвителен. Масажираният трябва да вземе душ и да лежи на масата. Под гърдите трябва да поставите малка кърпа или подложка. Средствата за масаж се приготвят предварително: хипоалергенни кремове и масла, прах, които се използват за прекомерно изпотяване. Масажирайки преди началото на сесията, той измива и затопля ръцете си, така че няма лице, което да изпитва неудобство в лицето, на което правя масажа.

Второ - потупване

Масажът започва с леко потупване в областта на сакраната, след което постепенно се издига до раменете. Първите движения трябва да бъдат гладки и меки, след това силата и интензивността им се увеличават. Основното правило на този етап: ударите отгоре надолу трябва да бъдат леки, а отдолу нагоре - интензивни и енергични. Когато се развият гръбначните мускули на сцената, можете да продължите да работите с шията и раменете. След това преминете към дълбоките удари, които се държат от краищата на дланите. Масажирането на ръцете трябва да бъде успоредно една на друга, а траекторията на движение да минава от ляво на дясно, отдясно наляво и диагонално.

Трето - месене

След изглаждане можете да започнете следващия етап с лек изтръпване. Те трябва да се извършват с висока скорост и ниско налягане. Основният принцип на масажа: малка част от кожата се събира в гънка с два пръста, леко забавена и бързо освобождавана. Движенията се извършват от талията нагоре, приемането се повтаря 3-4 пъти. В никакъв случай не може да докосне гръбнака, всяка част от гърба се масажира отделно.

Четвърто - "Рязане"

Приемането се извършва от външните ръбове на ръцете, движенията трябва да приличат на "рязане". Процедурата се извършва първо от едната страна, след това от другата 4-5 пъти, след което се извършват 3-4 светлинни удара.

Пети - "подвижен"

С два пръста вземете и издърпайте малка част от мускулната тъкан в лумбалната област, като използвате два пръста, внимателно докосвайте кожата и "преобръщайте" на шията, след това повторете процедурата от другата страна. След като "извадите", разтривайте гърба си интензивно с дланите си.

Шесто - пъпки

Масажирането отпуска ръцете и дланите на гърба.

Седма - края на масажа

За да завършите масажа, трябва да имате леки и гладки движения, същите, които са били извършени в самото начало. След края на масажа, човек трябва спокойно да легне за 10 минути, след което да вземе душ, за да измие остатъците от мазнина и сметана, да почисти порите.

Как да направите масаж на гърба?

В края на един труден, изпълнен със затруднения работен ден, вие искате да се отпуснете малко, да се отпуснете, да отделите малко време за себе си и да облекчите напрежението. Най-добрият начин е релаксиращ масаж на гърба. Той помага за облекчаване на напрежението от мускулите, които са били напрегнати през деня. Въпреки това, за да постигнете необходимия ефект, а не да се навредите на себе си, трябва да знаете как правилно да масажирате гърба.

Масаж на гърба - правила за ефективност

  • Не забравяйте хигиената и следователно преди процедурата, трябва да измиете ръцете си с топла вода. Уверете се, че използвате сметана или масажно масло.
  • По-целесъобразно е да започнете да масажирате гърба с района на кръста и след това гладко да се движите по-високо.
  • Масажът винаги започва с леко потупване. Двете кръгови и задни движения са допустими. Постепенно трябва да масажирате малко по-активно, като прилагате все повече сила.

Най-основното правило, което винаги трябва да се спазва при извършване на масаж, е да не се натиска, а не да се разтрива директно гръбнака. Необходимо е да масажирате строго само областта по гръбнака и нищо друго. Също така, експертите не препоръчват силно натискане или потупване на областта на гърба в областта на бъбреците и няма нужда да се прилага максимална сила между лопатките. В тези зони можете леко да масажирате внимателно.

По време на масаж на гърба се допускат следните методи: триене, потупване, потупване, изтръпване и месене. Трябва да се отбележи, че през цялата процедура, масажистът умело замества горепосочените техники.

Важно е да знаете, че врата и раменете трябва да се търкат и омесват, като се прилага малко повече сила, отколкото масажирането на мускулите на долната част на гърба. В края на краищата шията и раменете на деня са подложени на по-голямо напрежение.

Друго правило, което трябва да се спазва, е да се вземат под внимание желанията и състоянието на лицето, което ви е възложило гръб. Ако ви се наложи да масажирате малко по-силно, тогава можете да увеличите леко силата на натиска, въпреки че ако не противоречи на основните правила, тоест не уврежда здравето.

Противопоказания за масаж на гърба

Струва си да знаете, че не винаги е възможно да се направи масаж на гърба. Така че, ако човек страда от инфекциозни кожни заболявания, гъбични инфекции, има проблеми с кръвоносните съдове или преди това е претърпял сериозни наранявания на гръбначния стълб, строго е забранено да се направи масаж. И в други ситуации, масажът ще е от полза, ще ви помогне да се отпуснете, да облекчите умората.

Как да направите масаж на гърба - техника

По-целесъобразно е да започнете масаж на цялото тяло от гърба. Тъй като е най-малко чувствителна към влияния отвън, отколкото гръдния кош и корема. Не е тайна на никого, че има огромно количество мускули на синьо, които са напрегнати. Най-уязвимите области са областта на рамото и долната част на гърба.

Масаж на гърба може да се направи от горе до долу и отдолу нагоре. На гърба, с масажиращите движения, се изработват дълги, широки и трапезийни мускули.

Лицето, което се масажира, трябва да лежи на стомаха си, а ръцете му трябва да са по тялото. Както бе отбелязано по-горе, масажът трябва да започне с потупване. Постепенно трябва да добавите сила. Движението се извършва стриктно от кръста до свръхчелюстните гнезда. Едната ръка трябва да се движи напред, а от другата страна пред нея трябва да има малък пръст.

Можем да различим следните основни техники, използвани за масаж на гърба:

  1. безпроблемно, с използване на сила на триене с подложките на пръстите;
  2. триене с подложки за палеца;
  3. кръгло триене - подложки от всички пръсти на едната ръка с използване на сила;
  4. концентрично триене - работа на палеца и показалеца;
  5. търкане на фалангите на огънати пръсти и освен това може да бъде леко масажиране и може би - с помощта на сила.

По време на масажа се препоръчва на широките мускули на гърба да се месят с основата на дланта. И когато масажирате дълги мускули, простиращи се от кръста до носа на шията, най-добре е да приложите дълбоко линейно потупване с палец на две ръце отдолу нагоре. Районът на врата, горната и средната част на гърба - трябва да масажирате в съответствие с посоката на мускулните влакна. Триене по гръбнака може да бъде само кръгови движения с подложки за пръсти или фаланги на наклонени пръсти.

Масаж на гърба - инструкция за снимки

Предлагаме ви инструкция за снимка или ръководство, как да направите масаж на гърба.

  • Поставете ръцете си на гърба на лицето, което ще масажирате. Дясната ръка трябва да е на кръста, а лявата ръка между лопатките.
  • Преместете леко дясната си ръка в лявата част на лицето, а лявата ръка трябва да остане в същата област. С меки движения, с минимално използване на сила, започнете да масажирате, докато трябва да разклатите леко цялото тяло.
  • Бавно, преместете лявата си ръка вдясно.
  • Разтърсвайки цялото си тяло, бавно бавно, залейте целия си гръб с лявата си ръка, започвайки от лявата страна.
  • Говорете с човека, който масажирате, за да разберете дали той се чувства удобно.
  • Поставете ръцете си върху долната част на гърба си. Гладки движения се издигат до врата.
  • След това също плавно се върнете в кръста. Повторете това няколко пъти.
  • Когато целият гръб е омазнен, започвайки от талията, с широки кръгови масажиращи движения, продължавайте с триене с минимална сила. Бавно се преместете в областта на лопатките. Достигайки раменете - потупвайки, отново се спускайте до талията.
  • Спуснете дясната ръка в областта на лумбалната област на гръбнака, сложете лявата върху горната част - така леко натискайте, преместете се към врата.
  • Средните и показалецните пръсти трябва да натискат и двете страни на гръбнака. По този начин трябва да слезете отново до кръста.
  • Използвайки двата длани, масажирайте двете страни от задните части до гърлото последователно.
  • Поставете две палми една до друга на гърба, почивайки само с основата на дланта и с бързи, ритмични движения започва да загрява мускулите в посока от задните крака към раменете. По същия начин, слезте до началната позиция.
  • Две ръце, използващи сила, масажират мускулите на бедрата и долната част на гърба.
  • С палците си, раздробявайте кожата по гръбначния стълб. И тогава в областта на плешките.
  • Затворете дланите си и спуснете ръцете си в средата на гърба си.
  • Бавно, внимателно разгънете ръцете на човека, на когото масажирате гърба си, с длани надолу.
  • Натискайте достатъчно здраво в дланите на двете си ръце и масажирайте, така че кожата да се събира в гънки. Прехвърляйки една ръка малко напред, не забравяйте леко да дръпнете втория гръб.
  • Започваме да заместваме раменете и мускулите на врата. В тези зони можете безопасно да приложите повече сила.
  • С лявата си ръка вземете лявата си ръка под лакътя и грабнете ръката си с дясната си ръка. Започнете внимателно, без да боли, и го поставете на долната част на гърба. Дланта трябва да погледне нагоре.
  • Поставете лявата си ръка под лявото рамо. Затваряйки пръстите на дясната си ръка, направете кръгово триене в лявата горна част на гърба. Специално внимание трябва да се обърне на областта между гръбначния стълб и върха.
  • Масажи цялата палеца с пинсети.
  • Направете всичко по-горе от дясната страна.
  • Стискайте юмруците леко и ги "барабавайте" по цялата повърхност на бедрата.
  • Дълбоките длани с бързи, ритмични темпове леко потупват задните части.
  • Сгънете дланите си в шепи и леко ги потупвайте, като започнете с хълбоците и завършите в горната част на врата.
  • Гърбът на ръката пада от дясната страна на торса.
  • Внимателно поставете двете си длани по гръбначния стълб, като пръстите ви сочат надолу. Внимателно, но в същото време с натиск, дръжте ръцете си няколко пъти по гърба.
  • Прекарайте пръст през цялата част на гърба и отново слезте до кръста. Направете това няколко пъти.
  • Поставете ръцете си върху горната част на гърба си. Вземете ги заедно и с вълнуващи движения масажирайте мускулите на врата. Всички пръсти, в този случай, трябва да се придвижат към ключицата.
  • И сега леко натискане, масаж добре шийните прешлени.
  • След това трябва да сложите ръцете малко под раменете, от двете страни на гръбначния стълб. И масажирайте с кръгови движения "от центъра". Постепенно продължавайте да масажирате, слезте до долната част на гърба.
  • Със същата скорост трябва да стигнете до задните части. Не забравяйте да разтривате страните. След това се връщаме с гладки движения към врата.
  • В областта на раменете, натискане на гърба, масажирайте и двете страни на гръбнака. Хвани и врат.
  • Thumb подложки, като малки малки кръгови движения от гръбначния стълб на страната, ходи по гърба, като започва от врата, завършва с долната част на гърба. Най-голямата сила трябва да се приложи в областта на лопатките и най-малко в областта на талията.
  • Поставете здраво дланите си върху лопатките. Алтернативно, действайки с лявата или дясната си ръка, с кръгообразно движение, докато е необходимо леко натискане, да минава през цялата повърхност на гърба. И не забравяйте да вземете бедрата.
  • Широко разпространените пръсти и ръце, леко натискащи подложки по кожата. почукайте на гърба си. И накрая, потупвайте цялата повърхност на гърба няколко пъти.

Как да направите гръб масаж - видео

И накрая, ви предлагаме видео урок, който ще ви помогне правилно и професионално да масажирате гърба си.

Инструкции стъпка по стъпка за правилното масажиране на гърба и врата

Масажът е популярна и приятна процедура, полезна за здравето. Не е тайна, че много професионални техники за масаж се използват за различни заболявания и за предотвратяването им.

Съвременният масаж има много видове и техники, има положителен ефект върху различни човешки органи и тъкани. Но въпросът е как правилно да масажирате гърба и врата?

  • Бърза навигация в статията:
  • Масаж на гърба и врата - Предимства
  • Противопоказания
  • видове
  • Как правилно да масажирате гърба и врата: съвети
  • Масаж за начинаещи
  • Как да направите масаж на гърба: стъпка по стъпка
  • Етапи на масаж на шията
  • Независим масаж на шията
  • Характеристики на бебешки масаж
  • Отзиви

Масаж на гърба и шията - ползи и ефективност

Гърбът и врата са доста уязвими и изискват специални зони на тялото. Следователно масажирането на тези области е най-често срещано. Препоръчва се за всички хора, особено за тези, които имат заболяване като остеохондроза.

При правилното използване на масажа ползите от него са огромни:

  • облекчава болката при прегънати прешлени;
  • перфектно релаксиращо и има ясно изразен седативен ефект;
  • перфектно облекчава умората и помага да се отпуснете в края на трудния ден;
  • възстановява еластичността на кожата и предотвратява преждевременното й стареене;
  • елиминира симптомите на гръбначния извив, премахва прекомерен мускулен тонус и предотвратява появата на мигрена;
  • повишава имунитета;
  • подобрява кръвообращението и помага за отстраняването на целулита;
  • възстановява тона на слабите мускули;
  • ефективен в борбата с натрупването на сол.

[box type = "info"] Масажът на матката е особено полезен за хора със заседнала работа. Поради липсата на движение на шията през работния ден има болки в тази област и криза в ставите. [/ Box]

Масажът на областта на врата и яката облекчава мускулите, облекчава умората и безсънието, премахва раздразнителността и успокоява. Подобрява метаболитните процеси и кръвния поток. Подходящ като тоник срещу заболявания на гръбначния стълб и солеви отлагания.

Противопоказания

Преди да масажирате гърба и врата си, ще бъде правилно да се запознаете с основните противопоказания за тези процедури. Те включват:

  • кървене и нараняване, открити рани;
  • тежки инфекциозни заболявания;
  • възпаление на лимфните възли;
  • туберкулоза;
  • гнойни инфекции;
  • нарушение на кръвосъсирването;
  • сериозно психическо заболяване;
  • изгаряния в зоната за масаж;
  • атеросклероза, тромбофлебит;
  • полово предавани болести;
  • кожни заболявания, наличие на къртици, брадавици, язви и др.

Видове масаж

За правилното масажиране на гърба и врата, си струва да разберете каква е целта на тази процедура. В зависимост от това, има видове масаж на гърба:

  1. Лечебно - използва се в случай на заболявания на гръбначния стълб и сърдечно-съдовата система, елиминира отока;
  2. Релаксиращ - най-често срещаният тип масаж. Повишава мускулното напрежение, увеличава притока на кръв, повишава имунната система на организма и подобрява състоянието на кожата;
  3. Reflex - има изразен аналгетичен имот. Използва се за подобряване на работата на вътрешните органи с помощта на въздействието на масажиращия върху специални точки на гърба, които са взаимосвързани с тях.
  4. Спорт - проектиран предимно за спортисти. Провежда се след или преди състезанието, за да се облекчи напрежението на мускулите или да се облекчи умората. Увеличава издръжливостта и има желания ефект. Това се случва предварително, обучение и възстановяване.
  5. Козметичен - антицелулитен, подобрява състоянието на кожата.

Видове масаж в областта на шията:

  1. Класически - включва стандартни техники за масаж: потушаване, месене, триене, изстискване, вибрация;
  2. Релаксираща - използва се за облекчаване на мускулни спазми;
  3. Точка - локални ефекти върху акупунктурните точки на шията, отговорни за вътрешните органи;
  4. Козметика - използва се за отстраняване на мастните депозити в областта на шията и яката, подобрява състоянието на кожата, възстановява еластичността й;
  5. Уелнес или изцеление - използва се за различни заболявания на гръбначния стълб, нанасяне на сол.

Как правилно да масажирате гърба и врата: съвети и трикове

Въпреки популярността на тази процедура, много хора не знаят как правилно да масажират гърба и врата. Трябва да се помни, че се извършва два часа след хранене. Не по-късно от един час преди масажа, ви е позволено да пиете вода.

[box type = "success"] Масажистът трябва да се подготви напълно за сесията:

  • ноктите трябва да бъдат отрязани;
  • Подгответе предварително чиста кърпа и овлажнител за масаж;
  • стаята, в която се провежда сесията, и ръцете на масажиста трябва да бъдат топло, за да осигурят отпускането на лицето;
  • Обратният масаж се извършва в легнало положение на изключително твърда повърхност. В идеалния случай трябва да се използва специална маса за масаж;
  • трябва да се грижи за хигиената. Процедурата трябва да се извършва с чисти ръце върху чистата кожа, за да се избегне заразяването;
  • За масаж както на гърба, така и на шията, нанесете маслото за масаж правилно, за да направите ръцете по-меки и да улесните плъзгането им по кожата. Необходимо е да се търкат интензивно между дланите, за да станат по-топли;
  • сесията продължава повече от половин час, тъй като гърба и врата са най-проблематичните области;
  • движението на ръката трябва да върви по кръвния поток;
  • Избягването на лимфните възли трябва да се избягва. [/ Box]

Масаж за начинаещи

Много хора искат сами да извършат тази процедура, но не знаят как. Правилното масажиране на гърба и врата е лесно. За да се постигне определен резултат, достатъчно е да се използва стандартната масажна техника. Той включва техники:

  1. Продължение - обикновено започва сесия с това движение на ръцете. По този начин подгответе кожата за по-активен ефект върху нея. Проклятието се извършва с цялата длан по повърхността на гърба и наоколо, около раменете. Леките движения трябва да се комбинират с по-интензивни.
  2. Триене - се движи отстрани на гърба до центъра му. Специално значение се отделя на областта на раменете и шията. Тази техника служи като добър инструмент в борбата срещу натрупването на сол.
  3. Месене - улавя гънките на кожата с ръцете ви. Движенията се извършват от гръбнака до страните на гърба. Рецепцията се провежда за всяка от страните на свой ред. Той има добър ефект върху състоянието на сърцето и съдовата система, увеличава кръвообращението.
  4. Pats - се извършват с две ръце изключително върху мускулите. Движението е късо и еластично. Процедурата не трябва да бъде болезнена. Той подпомага доброто мускулно свиване, подобрява кръвообращението.
  5. Вибрация - от лумбалните към шията, кръговите ритмични движения се извършват с върховете на пръстите, което насърчава постепенното отпускане на мускулите.

Масажът на гърба трябва да бъде завършен с меко налягане. Най-добре да се извършват ритмично, като акцентират движенията на ръцете на по-интензивни и болезнени места.

Масажът на зоната на врата и яката включва приблизително същите техники. Но тяхната техника има някои различия:

Техника на гръбначния масаж

  1. Масажът започва с потупване на средната част на областта на шията и яката, след което отива настрани. Ръцете на терапевта трябва да се поставят така, че по средата на шията да се направи потупването с палец и останалата част отстрани. Движението трябва да бъде непрекъснато, бавно и ритмично.
  2. Следващата техника се нарича "изстискване". Нейната същност се крие в осигуряването на определен натиск върху цервикалния участък. Четката се поставя отстрани на гръбнака по линията на врата отстрани на линията на косата. Движенията се извършват от горе до долу до рамото и делтоидния мускул.
  3. Месене е най-дългото приемане. Тук е необходимо да улавяте мускулите с длани от двете страни на гръбначния стълб. Така да се правят движения към гърба, после към рамото. Всички действия трябва да се извършват бавно и безболезнено. Те могат също така да се извършват с върховете на палеца, масажирайки мускула при кръгови движения.
  4. Триене - същността му се състои в интензивно разтягане и изместване на кожата. Тази техника се прави най-добре алтернативно с две ръце.
  5. Вибрациите се извършват чрез колебания на цялата повърхност на дланите или върховете на пръстите. Приемането може да бъде прекъсващо или без да се разкъсват ръцете от тялото.

Как да направите масаж на гърба: поетапно описание

  • Подготвителна. Преди процедурата трябва да подготвите всичко, от което се нуждаете, и да се подготвите.
  • Масажът трябва да започне с леко потупване на лумбалната област с постепенен преход към раменете. Всички движения на този етап трябва да бъдат меки, като се подготвят за по-активни действия. Продължителността на процедурата е 15 минути. Постепенно е необходимо да се увеличи силата на натиск. Краят на дланта се държи по гръбнака от кръста до раменете. Триене упражнява цялата повърхност на дланта.
  • Тогава ръцете трябва да бъдат преместени в страничните части на гърба и да извършват вълнуващите движения на ръцете отдолу нагоре. След това се фокусирайте върху раменете. Извършвайте месене с гладки и безболезнени кръгови движения.
  • На този етап започва по-интензивен масаж. Необходимо е да се улавят малки гънки на кожата, движещи се отдолу нагоре, в една част на гърба, а след това в друга. Раменете трябва да се масажират повече чрез прилагане на точково налягане. Процедурата трябва да бъде безболезнена! Добре масажирайте юмруците си на горната част на гърба, като държите на разстояние от гръбнака.
  • В заключение, направете леко пляскане с длани или пръсти.

Етапи на масаж на шията

Как да масажирате областта на врата и шията? Първо, продължителността на тази процедура за остеохондроза трябва да бъде около 20 минути. На второ място, масажирането може да се извършва както в легнало, така и в седнало положение.

  • След подготовката за сесията, в самото начало на процедурата, е необходимо да се извърши леко потупване на шията.
  • След това загрейте страничните мускули на врата, като триете, постепенно се придвижвате до рамото.
  • За месене на мускулите в областта на врата и шията. Процедурата се извършва чрез кръгови движения на цялата длан и палци. Обикновено тя трябва да е безболезнена.

[тип кутия = "предупреждение"] Излагането на гръбначния стълб трябва да се избягва. [/ box]

  • Заседанието завършва с леко пляскане и изглаждане.

Има много методи за масаж на гръбначния стълб. Всичко зависи от тежестта на болестта и нейния вид. Обикновеният масаж се извършва въз основа на класическите техники, описани по-горе.

Независим масаж на шията

Масаж на гърба винаги се изисква от друго лице, а масажът на врата е лесно да се направи. Основното нещо е правилно - точно така можете да следвате всички препоръки, за да направите процедурата ефективна.

  1. За начало седнете удобно, премахнете косата, затоплете дланите си с масажно масло.
  2. Леко свалете брадичката и започнете процедурата с удари от линията на косата до раменете.
  3. След това следвайте кръгово въртеливо движение с върховете на пръстите в гърлото. Те могат да се редуват с по-интензивни удари.
  4. Леко изтръпване на кожата по гръбначния стълб.
  5. Повдигнете брадичката и направете плавни движения в областта на ларинкса.
  6. Извършете кръгово движение от долната част на ключицата до брадичката с показалеца и палеца си. Направете плавни движения с дланите и повторете процедурата отново. Този етап може да бъде от 5 до 10 минути.
  7. За да завършите процедурата, се нуждаете от меко изглаждане на цялата повърхност на дланта.

Редовната самомасаж на шията помага да се избегне летаргия и мускулна слабост. Той тонизира, облекчава умората и подобрява благосъстоянието.

Характеристики на бебешкия масаж

Някои деца се нуждаят от масаж от най-ранна възраст, както на гърба, така и на врата. Правилно е да го направите безболезнено, за да не причинявате страх на детето.

Бебешкият масаж обикновено е лечебен, тонизиращ и релаксиращ. Релаксацията се характеризира с по-нежно, спокойно въздействие. Тонизиращият масаж включва по-интензивно използване на всички основни техники.

В къщи много често правят детски забавен масаж, който се изпълнява под смешно римуване. Децата обикновено харесват много. Това е както игра, така и полезна процедура. Пример за бебешки масаж:

  1. "Релси, релси, траверси, траверси" - редуващи се, напречни и надлъжни линии се изтеглят по гърба;
  2. "Закъснее влак отива" - да държи върха на пръстите на едната ръка по гръбнака отдолу нагоре, симулиращ влака. Движението трябва да бъде меко, гладко.
  3. "Грахът се разпада от последния каре" - целият гръб се масажира с върхови точки;
  4. "Пилетата изпъкнали" - меко "кълване" с пръстите на гърба;
  5. "Гъските дойдоха да пият" - леко изтръпване;
  6. "Словото е дошло е натъпкано" - меко натискане с юмруци по гръб;
  7. - След него изтича малко слонче - бързо хаотично пресоване с кокалчетата;
  8. "Една катерица дойде тичаща и забърка всичко с опашката си" - последното гърмене на гърба с дланите.

Научете как да масажирате гърба и шията повече от всякога по пътя на всяка възраст. Правилното му използване ще донесе голяма полза на тялото, ще донесе тонус на мускулите, облекчаване на умората и облекчаване на много заболявания.

Как да направите масаж на гърба и врата, можете да научите по-ясно от видео тренировка.