Как да укрепим имунната система на възрастни народни средства

Бронхит

Имунитетът е способността на тялото да се предпазва от негативните ефекти на околната среда. При здравословен имунитет лицето е по-малко болно, чувства се будно и активно.

Ако настинките се появят по-често три пъти в годината, трябва да помислите за засилване на защитните функции на тялото. За това трябва да посетите имунолог, който ще Ви предпише преглед на тялото. Въз основа на резултатите от изследването ще бъде предписано лечение и ще бъдат дадени препоръки.

В допълнение към лекарствата е ефективно да се използват популярни рецепти, да се приемат витаминни добавки, да се играе спорт и да се разсъждава.

Фактори, които намаляват имунитета

Съществуват редица фактори, които оказват неблагоприятно въздействие върху защитните свойства на организма, намалявайки имунитета. Тези фактори включват:

  1. Редовна консумация на рафинирани мазнини. Такива мазнини не само стимулират растежа на раковите клетки, но също така намаляват защитните функции на имунната система;
  2. Прекомерната консумация на сладки. Захарта спира действието на фагоцитите, които се борят с микробите. Ето защо, колкото повече захар навлиза в организма, толкова по-слаб ще бъде отговорът на имунната система на вируси и бактерии;
  3. Цигари, алкохол и кафе. Само 50 ml алкохол намалява имунитета с 30% през следващите два дни. Тютюнопушенето помага да се намали функцията на космите в белите дробове, които разрушават вдишването на микробите. А прекомерната консумация на кафе предизвиква нервност и стрес, които от своя страна оказват неблагоприятно влияние върху имунната система;
  4. Използването на голям брой лекарства. Повечето лекарства намаляват защитните свойства на тялото. Поради това не се препоръчва да приемате лекарства без основателна причина, особено ако не са предписани от лекар;
  5. Стрес и нервен натиск. Лошото настроение, чувството на отчаяние и нервно натоварване предизвикват производството на стресов хормон, което има пагубен ефект върху имунитета. Затова, за да се поддържа това, положителните емоции и правилното почивка са важни.

Симптоми и признаци

Укрепването на имунната система е необходимо, ако има ясни признаци за нейния спад. Тези признаци и симптоми включват:

  • умора;
  • безсъние;
  • общо разбивка;
  • често настинки;
  • появата на тялото на абсцеси, циреи и други обриви;
  • обостряне на херпес и други вирусни заболявания;
  • проблеми с храносмилателната система;
  • спадове на налягането;
  • леко повишение на телесната температура;
  • възпаление на сливиците.

Когато трябва да подсилите имунната система

Екологията се влошава всяка година и това отрицателно засяга защитните функции на тялото. Поради това все по-голям брой световно население страда от вирусни и инфекциозни заболявания. Лекарствената терапия не винаги е в състояние да се справи с вирусни инфекции поради постоянната мутация на последната. Единственият начин да се предпазите от вируси е силна имунна система.

Особено остро укрепване на имунитета е необходимо в такива случаи:

  • след като дадено лице е имало сериозно инфекциозно заболяване, например хепатит;
  • след операция и наранявания;
  • по време на бременност и кърмене;
  • след като взе курс от антибиотици;
  • след химиотерапия или лъчева терапия;
  • с чести настинки (обикновена настинка са настинки, които се появяват повече от три пъти годишно).

Народни средства и билки

За да се подобри имунитета и защитата срещу вируси и инфекции, се използват активно различни домашно приготвени рецепти. Те се основават не само на лечебни билки, но и на налични продукти, които могат да се намерят в хладилника. Преди да използвате каквото и да е народно лекарство, препоръчваме да се консултирате с лекар.

Червена четка

За да подготвите лечебната инфузия, трябва да накълнете 50 грама суха трева и да налеете 500 мл водка. Влива се в продължение на 20 дни, понякога се разклаща. Готовата инфузия трябва да се консумира 5 ml три пъти дневно. За да се засили имунната система, тя ще отнеме три курса на лечение, всеки от които отнема три месеца. Пробивът между курсовете е 14 дни.

медуница

На базата на medunitsa медицински могат да бъдат приготвени инфузия и отвара. Вземете половин чаша няколко пъти на ден. Препоръчва се всеки ден да се приготвя пресен бульон.

За тази инфузия ще ви трябва две супени лъжици билки, за да напълните чаша водка. Настоявайте 14 дни. Вземете 50 ml сутрин и вечер, като добавите инфузията във водата с мед. Ефективно взети по време на настинка или за възстановяване на тялото след приемане на антибиотици.

Чесън и мед

Един от най-полезните продукти за възстановяване на имунитета. Необходимо е да се месят две глави чесън и се смесват със 100 мл мед. Пийте 30 ml преди лягане.

Лимон, мед и масло

Потопете лимон в продължение на 5 минути в гореща вода или я задръжте за една минута. След това се смилат с миксер или месомелачка. Добавете 50 ml мед и супена лъжица масло. Сместа трябва да се яде през целия ден.

Плодов сок

Plantain има уникални свойства за укрепване на защитните свойства на тялото. Препоръчва се сокът да се смеси с мед в равни пропорции. След това ежедневно вземете супена лъжица от сместа в продължение на 14 дни.

Лук и вино

Раздробете 200 грама лук и добавете 150 мл течен мед. Сместа трябва да се изсипе 1,5 литра сухо червено вино. Времето за готвене е 14 дни. След това трябва да се филтрира и да се консумира 60 ml сутрин на празен стомах. Този инструмент се препоръчва да приемате ежедневно по време на епидемията от вирусни инфекции.

Витамини и минерални соли

Без витамини и минерали животът е невъзможен. Те са необходими за потока на всички процеси в човешкото тяло. В аптеката можете да си купите синтезирани витаминни и минерални комплекси. Въпреки това, няма нищо по-полезно от витамините, които влизат в организма естествено.

Поради това се препоръчва да се включат в диетата плодове, зеленчуци, постно месо, млечни продукти, зеленчуци, ядки и риба. Ето защо трябва да се откажете от вредната храна, която съдържа само калории, и да включите в диетата колкото е възможно повече здравословни храни.

упражнения

За здравословен имунитет е важно да поддържате оптимална физическа годност, както и да се движите колкото е възможно повече.

Изключителен комплекс от гимнастика е просто дихателни упражнения. Веднъж след няколко дни от редовното им внедряване човек стане по-бдително, способен, нормализира съня и подобрява имунитета.

  1. Вземи си права и вдигни ръцете си. В същото време трябва да задържите дъха си. След това бавно спускайте ръцете си и вдишвайте;
  2. Протегнете ръцете си пред себе си и бавно вдишвайте. Като държите дъха си, преместете ръцете си назад. Издишайте, протегнати пред вас;
  3. Бъдете гладки и вдишайте. Опишете кръговете с ръцете си, след това бавно издишайте;
  4. Вземи си права и сложи ръце на бедрата си. Докато издишвате, наведете се напред и се изправяйте, докато вдишвате;
  5. Легнете на стомаха си. Ръцете трябва да почиват на пода. Дишайте дълбоко и изтласквайте от пода, докато издишвате. При вдишване се върнете в началната позиция.

Нарушават ли вените на краката? Как да се лекувате разширени вени, прочетете в тази статия.

Как да намалите температурата на народни средства, прочетете тази статия.

процедури

Втвърдяването е отлична процедура за подобряване на имунитета. Ето защо е полезно да вземете контрастен душ, да отидете на руска баня и сауна, да плувате в басейна и да отваряте вода.

Втвърдяването ще ви позволи да създадете противопоставяне на крайните температури на тялото. Следователно, по време на редовна втвърдяваща процедура с настъпването на студено време, вероятността от заразяване с вирусна или инфекциозна болест се намалява.

Втвърдяването трябва да започне през топлия сезон. Най-малко веднъж годишно, трябва да се отпуснете на морския бряг, периодично да ходите боси на естествени повърхности.

Правилните продукти и водния баланс

Някои продукти са важни за организма, не само за нормалното функциониране на всички органи и системи, но и за повишаване на имунитета. Диетата трябва да е богата на витамини и минерали. Това е особено важно по време на вирусни инфекции.

Диетата трябва да включва:

  1. Храни, съдържащи витамин С. Те включват цитрусови плодове, лук, чесън, чушки, домати и блузи;
  2. Цинк. Намира се в гъби, ядки, риба, черен дроб и морски дарове;
  3. Йод и селен. За попълване на резервите на тези вещества е необходимо да се използват зеленчуци, морски календари, мляко, зърнени храни и морски дарове;
  4. Протеини. Храната трябва да е богата на протеини от животински и растителен произход;
  5. Ферментирали млечни продукти. Гарантира образуването на чревна микрофлора, която осигурява имунитет;
  6. Витамини А, Е, Б. Тези витамини се намират в растително масло, билки, зеленчуци, плодове, плодове, зърнени храни и черен дроб.

Какво друго да ядете, за да помогнете за имунитета си, вижте видеоклипа:

Общи дейности за популяризиране на здравето

За да постигнете силен имунитет, трябва да следвате прости правила:

  • спиране на тютюнопушенето, прекомерна употреба на алкохол и кафе, както и други лоши навици;
  • излекуват всички огнища на хронично възпаление;
  • нормализиране на теглото;
  • следят внимателно различните симптоми, за да лекуват болестта във времето;
  • не преуморявайте и спите за достатъчно часове;
  • яде право.

Поради това е необходимо постоянно да се поддържа здравето, като се предпочитат правилното хранене, популярните методи за възстановяване на имунитета, както и втвърдяване. При чести настинки се препоръчва да посетите лекар, който ще Ви предпише цялостно лечение.

Как да се повиши имунната система на възрастни народни средства

Не пренебрегвайте мъдростта на предците, които са знаели как да вдигнат имунитета на възрастни народни средства. През целия си живот човек се опитва да потуши тялото си от болести. Разбира се, резултатът ще бъде, но очаква ли това? Никой не иска да нарани, а по някаква причина, веднага щом тялото бъде претоварено от инфекция, незабавно започваме да алармираме. И аз трябваше да се паникьоса много преди заболяването.

От ранна детска възраст нашите баби ни нападнаха в "сто дрехи", затвориха всички прозорци и след това се зачудиха защо децата им са болни през цялото време, дори когато са станали възрастни. И всичко това, защото беше необходимо да се вдигне имунната система още от детството.

Имунитетът е защитата на нашето тяло. Той се бори срещу вируси, бактерии, патогенни микроорганизми. Укрепването му е необходимо не когато е болно, а през целия живот. Вземете това предвид и избягвайте да правите грешки със здравето на вашите деца.

Видове имунитет

Основата на имунитета е разпознаването и отстраняването от тялото на чуждестранни агенти. Има няколко вида имунитет. Но първото от тях, което се появява в човека, е естествено или вродено. Този тип имунитет се наследи от нас от нашите родители и предци. И тя започва да работи, веднага щом тялото ни се сблъска с инфекцията.

предотвратяване

За да защитите здравето си, винаги трябва да водите здравословен начин на живот. Ако имате житейска ситуация по такъв начин, че трябва да имунизирате тялото, продължете традиционната медицина. Има огромен брой методи, които ще помогнат за укрепването на имунните сили на вашето отслабено тяло. Но първо, нека да изброим факторите, които разрушават защитната бариера на човешкото тяло, и съвети, които да помогнат за справянето с тях:

  1. Лоша екология. Опитайте по-често да излизате в природата, на чист въздух.
  2. Неправилно хранене. Здравата чревна микрофлора играе много важна роля в защитата на тялото от микроби.
  3. Всички видове нервно напрежение, стрес. Обърнете повече внимание на нервното състояние на тялото.
  4. Лоши навици. Абсолютно премахване на отрицателните навици от вашия начин на живот. Ако се опитате да укрепите имунната система и в същото време, например, пушете, всички усилия ще бъдат напразни.
  5. Болезненост. Ако има хронични заболявания, тогава те трябва да бъдат излекувани.

Как да възстановите имунитета зависи само от вас.

Полезна и вредна храна

Подобряването на имунитета може и трябва да бъде по всяко време на годината, едновременно през целия живот.

Изключете напълно всички нежелани храни: пържени, мастни, солени, пикантни и алкохолни напитки. Ние ядем само правилните храни, като месо, риба, яйца, зеленчуци, морски дарове, млечни продукти. Всичко това е задушено. В диетата не трябва да се излишък на протеин, тъй като това ще доведе до процесите на разпад в червата, което от своя страна ще намали съпротивлението на нашето тяло. Трябва да ядете много зеленчуци и фибри, тъй като зеленото съдържа много хранителни вещества, които допринасят за цялостното укрепване на тялото, а влакната помага за развитието на полезни бактерии в червата. Изключете от продуктите за ферментация на храни (бира, квас, младо вино).

Друг вид имунитет се придобива. Той е специфичен. Този вид имунитет се формира от нашето тяло в резултат на борбата с микроорганизми или чужди вещества през целия ни живот.

Ето един частичен списък на тези продукти, които трябва да бъдат на вашата кухненска маса всеки ден:

  1. Чесън и лук. Те включват такива вещества като фитонциди, които имат разрушителен ефект върху патогенната микрофлора. Да, малцина от нас обичат чесъна, но е необходимо да се преодолеем.
  2. Малина. Той се бори добре с треска и кашлица и няма нищо по-вкусно от сладко от малини.
  3. Лимон. Наситени с витамин С. Много хора не знаят, че стимулиращият ефект върху имунитета на нашето тяло не е самият витамин С, а аскорбиновата киселина в големи количества, създавайки стрес върху надбъбречните ни жлези и по този начин активиращи защитни реакции в организма.
  4. Млечни продукти. Бактериите, които са в кефир, колонизират червата и микрофлората става полезна, умъртвяват се вредни микроби. Мечников също така отбеляза, че в някои населени места в България има голям брой дълги черен дроб. Всички тези хора традиционно ядат ферментирало мляко, чиято стартова рецепта се предава от поколение на поколение. Ученият изследва този факт и стига до заключението, че нашата дълголетие и устойчивост към заболявания директно зависят от състоянието на чревната флора. Така Михников е бил открит микроб, който той нарича "българска пръчка".
  5. Домати. Съдържат вещества, които убиват раковите клетки.
  6. Med. Състои се от редица ензими, които значително ускоряват метаболитните реакции, протичащи в организма. Той е богат на натрий, магнезий, желязо, фосфор, йод и хлор. Всички елементи са много необходими за хората.
  7. Плодове, сушени плодове, различни зеленчуци също съдържат много витамини и минерали. Те трябва да бъдат включени в ежедневната Ви диета.

И това, което е много важно, е изобилното пиене. В деня, в който трябва да пиете поне 1,5-2 литра течност. Това може да бъде не само вода, но и други напитки, като чай, компот, плодови напитки, билкови и витаминни отвари.

Лечебни отвари и народни методи

Подобряването на имунитета при възрастни народни средства е много полезно. Понастоящем рекламата на аптеки няма да вижда само незряло лице. Много фармацевтични компании (в конкуренция един с друг) произвеждат голям брой лекарства за повишаване на имунитета, така наречените имуномодулатори. Да, възможно е някои от тях да са с високо качество, но те няма да дадат абсолютен резултат. Да, а цената не е за населението от средната класа. Така че, обърнете се към традиционната медицина. Как да укрепим имунната система на възрастни народни методи?

Ето някои полезни рецепти:

  1. Витаминна бомба. Вземете няколко орехи, сушени плодове и смесете с една супена лъжица мед. Вземете тази смес една чаена лъжичка всеки ден. Много вкусно и невероятно полезно. Подобряване на гарантиран имунитет.
  2. Депресирана ровя. Преминете през месомелачка 500 г от планинска пепел, налейте 1 супена лъжица. л. захар и нека варя за един ден. След това можете да поставите чай или да ядете за 1 чаена лъжичка. всеки ден. Rowan съдържа амигдалин, който осигурява на мозъка кислород и елиминира хипоксията (недостиг на кислород).
  3. Чай с различни полезни билки. Лайка, мента, лимонов балсам, женшен, ехинацея - това са всички витаминни билки, които само ще подобрят имунната система.
  4. Различни инфузии с женшен, Eleutherococcus, Rhodiola rosea, лимонена трева, можете да си купите готови в аптеката. Те повишават ефективността на мозъка, премахват умората, облекчават нервното напрежение и подобряват паметта.

Как да се засили имунитета на възрастни народни средства, растящи в нашата страна? Можете да използвате следните инструменти:

  1. Вземете 10 г от всяка билка: лайка, жълт кантарион, мента, коприва и листа от листа. Всичко това се вари в продължение на 20 минути, оставя се да се охлади, прецежда се през тензуха и се оставя да се влива в продължение на 24 часа. След това поставете в хладилника и вземете 1 супена лъжица. л. преди хранене всеки ден.
  2. Пийте от мед и липа цветя. Сушени цветя излейте вряща вода, настояват 30 минути, щам, добавете мед и лимонена киселина. Cool напитка.
  3. Пийте от смокини и моркови. Сушени смокини - 1 чаша, сок от моркови - 1 чаша, мед - на вкус. Изплакнете смокините добре с топла вода, кайма. Смачкана маса се изсипва вряла вода, разбърква се, довежда до възпаление. Извадете от огъня и оставете да престои 1-2 часа, разтеглете и охладете. След това изсипете сок от моркови.
  4. Каротенова напитка. Вода - 1 чаша, сок от моркови - 2 чаши, портокалов сок - 1 чаша, лимон - 2 бр., Мед - 1 супена лъжица. л. Разтворете меда във варена студена вода, смесете с морков, портокал и лимонов сок и се охладете. Когато сервирате в чаша, поставете парче лимон.
  5. Чай от чесън. За 1 литър напитка: изсипете вряла вода над изсъхналите листа от листа от листа, оставете я да престои 20 минути и да я натоварите.
  6. Ореганов чай. Необходимо е да се събере и сухи риган през периода, когато цветята му се отварят. Особено ароматни чайове: риган, жълт кантарион и мента; от мандор, куче роза и Hypericum; от маржоран, лимон и листа от касис.
  7. Гроздов мор. 200 мл напитка: сок от морски зърнастец - 30 мл, гроздов сок - 70 мл, сос от шипка - 70 мл, канела - 0.2 г, карамфил - 0.2 г, ванилин 0.01 гр. Соковете се комбинират с подправки, водна баня, а след това пийте настоявайте за около 1 час и филтрирайте.
  8. Смес от живак и мед. Взимаме 3 части живак и 1 част мед. Калина се прескача през месомелачка, смесена с мед, оставя се да стои за един ден и използва в чаена лъжичка 1 супена лъжица. л. на стъклото.
  9. Сбитен с билки. Вземете 2 чаши вода, мед - 1 супена лъжица. л., суха мента и фармацевтична лайка - 0,5 л. л. Ментовете и лайка се изсипват с вряща вода и се налага да не се нагрява за около 1 час, след това да се филтрира бульонът, да се смесват и да се поднесе напитката на масата. Можете да затоплите бульона, да добавите мед и да пиете горещо. Бульонът за Sbitnya може също да се приготви от листата на малина, касис, лимонов цвят и жасмин. Укрепването на имунитета на народните средства за защита при възрастни трябва да бъде грамотно и умерено.

Един от популярните начини за предотвратяване на вирусни инфекции е измиването на носната кухина с концентрирана солена или сапунена смес. Така например много от вас забелязаха как морската вода благоприятства възстановяването от настинки (хронични и остри). Но всичко всъщност е много просто: сол или алкален разтвор, дразнещо действащ върху носната лигавица, стимулира производството на нашия интерферон, който на свой ред потиска вирусите, което е естествената защита на нашето тяло.

Как да подобрим имунитета в общата рамка

Задължителните условия и мерки за укрепване на имунитета са:

  1. Добър сън
  2. Разхождайки се на чист въздух.
  3. Правилно балансирано хранене.
  4. Добро настроение.
  5. Избягване на нервно натоварване и стрес.
  6. Грижа за тялото и външния вид.
  7. Вземане на контрастен душ.
  8. Посещение на баня и сауна.
  9. Лечение на хронични заболявания.
  10. Масаж.
  11. Ароматерапия.
  12. Спортни дейности.
  13. Активна почивка.
  14. Втвърдяване.

Здравето е най-важното и безценно нещо в нашия живот.

Така че, нека да се погрижим за това. Ако постоянно укрепвате имунната система, тогава болестта не е ужасна. И тогава въпросът как да се подобри имунитета на възрастни народни средства, вече не възниква.

Увеличете имунитета към народни средства за възрастни много бързо

За да поддържате тялото си в добра форма, трябва да наблюдавате нивото на имунитета си, да го подобрявате по всякакъв начин.

Кога се нуждаете от бързо укрепване на имунитета

Има няколко начина да увеличите имунитета на възрастен много бързо:

  • народни средства;
  • лекарства;
  • втвърдяване;
  • правилния начин на живот.

Понякога се изисква набор от мерки и средства, които да направят тялото да се чувства защитено.

Имунитетът е много важен за развитието и поддържането на здраво тяло.

Укрепването на имунната система е необходимо непрекъснато във всеки сезон, особено при първите признаци на лошо здраве.

Липсата на настроение, бързата умора и други симптоми може да показват нисък и отслабен имунитет.

Няколко причини, поради които имунитетът може да намалее:

  • стрес и претоварване;
  • липса на сън и безсъние;
  • хирургия и химиотерапия;
  • курс на антибиотици и други лекарства;
  • нездравословен начин на живот: алкохол, пушене, преяждане, излишна мазнина и нискокачествена храна, заседнал начин на живот;
  • бременността.

Ако се появят симптоми на отслабен имунитет (сънливост, дразнене, чести главоболие, разстройство в стомаха и т.н.), а също и като профилактика след операции и курс на лекарства, е необходимо да се вземат мерки за укрепване на имунната система.

Най-добрият начин да подобрите имунитета на възрастен много бързо - народни средства. Най-безопасните са естествените продукти: зеленчуци, плодове, подправки, ядки и др.

Най-ефективните продукти за имунната система, техните полезни свойства

Сред най-ефективните средства за укрепване на имунната система, тези продукти:

  • мед;
  • орех;
  • млечни продукти;
  • черен пепел;
  • грозде и стафиди.

Освен това - повече за всеки от тях.

Много от тях знаят за лечебните свойства на меда. Това е първото средство за лечение на настинки и грип.

Медът съдържа фолиева киселина, витамини А, В, С, Е, К и флавоноиди - растителни вещества, които могат да повлияят на активността на ензимите в човешкото тяло.

Медът съдържа всички необходими компоненти за борба с вируси и инфекции. Често се използва с други продукти за засилване на ефекта им върху човешкия имунитет.

орехи

Орехите съдържат етерични масла и мазнини, както и витамини (С, В), желязо, йод, магнезий и други микроелементи.

Ядките имат тонизиращо действие, съживяват, подобряват функционирането на кръвоносните съдове и сърцето и стимулират храносмилането. Те могат да се използват с мед, сушени кайсии, лимон или в чиста форма.

Обърнете внимание! Орехите не се препоръчват да бъдат смазани с метални предмети (с нож или с помощта на кафемашина), тъй като те губят свойствата си. Ядките са счупени с ръце или счупени с дървени петлици.

Млечни продукти

Млечните продукти са богати на витамини, микроелементи и полезни бактерии.

Кисели млечни продукти като кефир, естествени кисело мляко и ризаченко са най-подходящи за укрепване на имунитета. Пробиотиците, съдържащи се в тях, подпомагат правилното храносмилане - разграждат вредните вещества и запазват витамините.

Препоръчително е да пиете млечни продукти на празен стомах сутрин или вечер.

арония

За медицински цели, те използват както листа, така и плодовете от охлюви или планинска пепел. Аронията включва много витамини (С, Р, Е, К, В) и микроелементи (флуор, мед, желязо, манган и др.).

Основната му полезна характеристика е благотворен ефект върху кръвоносната система: увеличава еластичността на стените на съдовете, разширява капилярите, намалява холестерола.

Сок или инфузия на chokeberry също увеличава защитата на тялото и влияе положително на ендокринната система.

Арония тинктури (включително водка) не се препоръчва за хора с ниско кръвно налягане!

Грозде и стафиди

Гроздето и стафидата укрепват имунната система и нервната система. Стафидите допринасят за лечението на ринит, бронхит, кашлица. Този продукт включва витамини (С, А, В2, В1, В5, В6), микроелементи (желязо, калий, калций и други) и мастни киселини. Препоръчва се възрастни да консумират 200 грама стафиди на ден.

Лечебни билки за бързо усъвършенстване на имунитета

Съществуват редица други естествени продукти, които могат да подобрят имунитета на възрастен много бързо. Народните лекарства предлагат рецепти на базата на лечебни билки, съдържащи много витамини, микроелементи и фитотониди.

Сред тези билки можете да изберете най-ефективните:

  1. Echinacea purpurea - основният защитник на имунната система сред билките. Той има общ противовъзпалителен ефект, поддържа и укрепва имунната система. Обикновено за превенция използвайте няколко капки на ден под формата на тинктура.
  2. Sage има тонизиращ и възстановителен ефект. Можете да използвате сухи листа, като добавка към чай или етерично масло за ароматерапия.
  3. Лимонова трева облекчава стреса и претоварването, помага за подобряване на кръвообращението, повишава ефективността.
  4. Лайка има антимикробен ефект и предпазва от инфекциозни настинки. Той се приема като гореща инфузия.
  5. Женшенът е добър начин за предотвратяване на инфекциозни заболявания, особено по време на епидемия. Подобрява имунитета, тона и подобрява паметта.

Той помага за укрепване на тялото на билкови бране малини, черен френско грозде, ягоди, къпини, къпини.

За да подобрите имунитета на възрастен много бързо, народните лекарства трябва да бъдат избрани поотделно, в зависимост от характеристиките на тялото ви.

Листата на тези растения, като плодове, съдържат много витамини, по-специално витамин С, имат тонизиращ и регенериращ ефект, предотвратявайки възпалителни процеси. Сухите листа могат да се добавят към пивото за чай, както и да се правят инфузии и отвари.

Важно е да запомните! Билките трябва да се подбират, като се вземат предвид характеристиките на организма, хроничните заболявания и алергичните реакции. Например, женшенът е противопоказан за хипертония и лимонена трева - за безсъние и възбуда.

Използването на покълнали семена за укрепване на имунната система

Покълналите зърна, включени в дневната дажба увеличават имунитета на възрастния организъм. Това е отлично народно средство за стимулиране на защитата на организма, подобряване на метаболизма, намаляване на вредните вещества в червата и насищане на клетките с кислород.

Зърна от пшеница, грах, боб и елда обикновено се покълват. Зърното покълва много бързо и лесно у дома. Достатъчно е да се приготви плоча и две марли, предварително навлажнени с вода.

Избраните и измити зърна се поставят върху плоча, облицована с марля, а зърната също се покриват с марля отгоре. Плочата се поставя на топло място. Когато се появят малки кълнове, можете да ядете зърна.

Има няколко възможности за използване на покълнали семена за храна:

  • като отделно ястие;
  • в салати и с други зеленчуци;
  • с кисело мляко и извара;
  • със сушени плодове.

За да се улесни смесването на зърната с други продукти, препоръчително е да ги смилате в миксер или месомелачка.

Полезни свойства на алое и дива роза за бързо укрепване на имунитета

Алое - известно в медицината и козметологията. Сокът му помага да се лекуват рани, тонове, бори бактерии и вируси, действа като отхрачващо средство при кашлица. Сокът може да се прилага в чиста форма, като капки за нос. Също така, алоевата тинктура се използва с мед.

Съставът на плодовете от роза съдържа много витамини и елементи, включително витамин С, калий и желязо.

Бульонът на бедрата има добър ефект върху кръвоносната система, поддържа и укрепва имунната система, бори се срещу настинки, понижава нивото на холестерола в кръвта. Розовите ханша могат да се прибавят към чашата или да се направят компоти и тинктури.

Морски зърнастец и неговия ефект върху имунитета

Много бързо помага за подобряване на имунитета на морски зърнастец. Това зрънце е полезно за витамините С, Е, група В и фитонциди. Конфитюр от морски зърнастец или отвара е добро фолк средство за предпазване от настинки и грип.

При възрастни се препоръчва да използват до 2 часа лъжици масло от морски зърнастец на ден.

Морският зърнастек помага за повишаване на имунитета, укрепва стените на кръвоносните съдове и намалява вероятността от образуване на кръвни съсиреци, има подмладяващ ефект, нормализира обмяната на веществата.

Подправки за повишаване на имунитета

Подобни познати подправки, като дафинов лист, канела, джинджифил и чесън, също могат да подобрят и укрепят имунитета на възрастните. Подправките обикновено се консумират заедно с основната храна. Те подобряват вкуса, дават вкус и в същото време са полезни народни средства.

Много бързо укрепва джинджифила на тялото. Нашите предци са знаели за лечебните и невероятни свойства на джинджифила. Джинджифилът е обогатен с витамини А, С, В1, В2 и микроелементи - магнезий, фосфор, натрий, цинк и калий.

Джинджифилът има почти същия ефект като чесъна, но излъчва по-пикантна и приятна миризма. Джинджифил корен може да се добави към чай, горещ сок, направете тинктури от него. Той загрява, бори вируси, предотвратява възпалителни процеси.

"Lavrushka", известен на всички домакини, дава не само пикантен вкус към бульони, но и помага за борба срещу вирусни инфекции, бактерии и гъбички. Също така, масло от дафинов лист има благотворен ефект върху повърхността на белите дробове и предотвратява сухата кашлица (триене на гърба и гръдния кош).

Богат на селен, витамини А и С, етерични масла. Премахва токсините от тялото, стабилизира нервната система и обикновено има защитен ефект върху тялото.

Чесън и лук - най-популярното народно лекарство за борба с настинка и за предотвратяването му. Тези продукти са в състояние бързо да подобрят имунитета на тялото за възрастни.

В много голям брой чесън и лук се съдържат етерични масла и летливи продукти, които предпазват назофаринкса от проникване в тялото на патогенни бактерии и вируси.

Канела е подправка за печене, която подобрява настроението, намалява стреса и увеличава ефективността. Канела също допринася за нормалното кръвообращение и стимулира червата. Тя върви добре с меда, за да се бори с вирусите и да увеличи имунитета.

Полезни смеси от плодове и сушени плодове

Като народно лекарство, за да се подобри имунитета на възрастен, се препоръчва използването на плодови и ядки. Сухите плодове, в които остават всички необходими елементи и вещества, са много бързо засегнати от имунната система.

Смесите могат да се приготвят от:

  • стафиди, орехи, сушени кайсии, лимон и мед - равно количество сушени плодове, ядки (1 супена лъжица) и смачкайте 1 лимон с блендер, добавете мед (5-6 супени лъжици);
  • сушени кайсии, сушени кайсии, стафиди, орехи, лимон, мед - около 200 грама сушени плодове, ядки и 1 лимон котлет до гладка и добавете 6 супени лъжици. лъжици мед;
  • боровинки, ябълки, орехи и захар - накълцайте всички плодове и ядки в смесител в съотношение 2: 2, добавете вода, добавете захар 1: 1; Поставете малък огън, доведете до възпаление, със смес, можете да пиете чай (1 супена лъжица на ден);
  • цвекло, моркови, лимон, нар - котлет 1,5 кг зеленчуци, добавете 1 кг плод, разбъркайте с 1 кг мед.

Препоръчително е да използвате всякакви плодове или зеленчукови смеси според 1 супена лъжица. лъжица не повече от 2 пъти на ден. Препоръчително е да се яде сутрин на празен стомах или с чай.

Растителни и плодови сокове за имунитет

През есенните и пролетните периоди се препоръчва да се използват пресни сокове от плодове и зеленчуци.

Сред соковете, които укрепват и поддържат имунната система, могат да бъдат идентифицирани:

  • сок от цвекло - увеличава хемоглобина и подновява кръвта, помага за подобряване на кръвообращението;
  • сок от моркови - обогатена с витамин А, магнезий, натрий, калций, желязо, калий, което допринася за подобряване на тонуса и храносмилането;
  • Сок от домати - съдържа голямо количество витамин С, както и лимонена киселина, която помага за метаболизма и възстановяването;
  • сокът от ябълки е склад от желязо, което увеличава кръвообразуването и понижава холестерола;
  • сок от касис - съдържа витамин С (водещ сред плодовете и плодовете) и помага за борба с грипните вируси;
  • сок от цитрусови плодове (портокал, грейпфрут, лимон и др.) - поддържа и укрепва имунната система, има противовъзпалителен ефект, стимулира обмяната на веществата.

Можете да смесвате няколко сока или да ги разреждате с вода. Трябва обаче да помним, че прекомерната консумация на сокове може да доведе до хипервитаминоза, която е много лошо за цялото тяло.

Ежедневна консумация на сокове - половин чаша не повече от 3 пъти.

Напитки на базата на плодове и лечебни билки за повишаване на имунитета

От пресни и сушени плодове, както и билки, се препоръчва да се приготвят витаминни напитки. За това са подходящи черни и обикновени плодови плодове, боровинки, брадавици, лимонов балсам, ivan чай, мента и др.

Rowan инфузия на сушени плодове:

  • 2 супени лъжици. лъжици плодове;
  • 2 чаши вряла вода.

Изсипете вряла вода и залейте плодовете за 20 минути. Пийте половин чаша преди хранене 3-4 пъти на ден.

Компот от сушени брашна:

  • 8 супени лъжици. лъжици плодове;
  • 4 супени лъжици. лъжици захар;
  • 4 чаши вряла вода.

Смесете съставките, заври 10 минути и настоявайте за 4 часа. Пийте половин чаша на ден.

Бери и билкови инфузии:

  • 5 супени лъжици. лъжици сухи билки (Иван-чай, мента, касис и др.) в 1 литър вода;
  • 1/2 кг плодове (боровинки, боровинки, череши и др.) На 2 литра вода.

Билките настояват 2 часа, а плодовете се кипват за 10 минути. Смесете инфузията и компот и се заври. Пийте половин чаша мед на ден.

Мед инфузия на вибринум и боровинки:

  • 1/2 кг плодове;
  • 1 литър вряла вода;
  • мед на вкус.

Смесете плодове с мед, добавете вряла вода и настоявайте. Пийте половин чаша 3 пъти на ден.

Сред многото начини за подобряване на имунитета на възрастен много бързо, народни средства - най-добрата и достъпна опция. Смесените продукти и напитките, произведени от натурални продукти, могат да бъдат не само здрави, но и вкусни.

В този видеоклип се представя материал за това как да се увеличи имунитетът на възрастен с помощта на народни средства и много бързо.

От този видеоклип ще научите как да подобрите имунитета и ефективността с помощта на традиционната медицина.

8 лесни начина за укрепване на имунната система

Днес, 1 март, се отбелязва Световният ден на имунитета - което не е случайно, защото е началото на пролетта - е време да мислим за имунната система и да я подсилим по всички възможни начини.

От 2002 г. по инициатива на Световната здравна организация (СЗО) 1 март отбелязва Световния ден на имунитета, чиято цел е да припомни проблемите, свързани с различни имунни заболявания, както и да запази и укрепи имунитета.

Имунитетът е способността на тялото да устои, имунната система неутрализира чужди клетки, различни инфекции и вируси и ги унищожава.

Системата на човешки имунитет зависи от половината от наследствеността, тъй като тя започва да се образува в утробата и с 50% от начина на живот. Трите китове, които поддържат имунитета на човек, са здрав сън, упражнения и балансирана диета. Обикновено човек се замисля за ролята и възможностите за запазване на имунитета само по време на тежко настинка, докато сам по себе си е следствие на имунна недостатъчност.

Можете да възстановите и поддържате имунитета с помощта на специални имуно-усилващи агенти, но има много допълнителни начини за укрепване на тялото.

Хрян, скариди и дафинови листа

Храненето е ключът към защитата срещу вируси и заболявания и най-важният фактор, допринасящ за подобряването на защитата на организма. Храната трябва да бъде колкото е възможно по-рационална в количествено и качествено отношение. Вашето меню трябва да съдържа животински и растителни протеини. Животински протеини се намират в месото, рибата, яйцата и млякото, а растителните протеини се намират в грах, боб, елда и овесена каша. Благоприятно въздействие върху имунната система на говежди черен дроб и морски дарове - скариди, миди, калмари.

Спайс имунитетът е добре поддържан - джинджифил, черница, карамфил, кориандър, канела, босилек, кардамон, куркума, дафинов лист и - хрян.

Извличаме витамини

Витамини и микроелементи са необходими за укрепване на имунната система. Техният дефицит може да бъде допълнен с помощта на мултивитаминови комплекси, но като цяло е по-добре да се получат витамини и микроелементи по естествен начин.

От микроелементите има положителен ефект върху имунитета на цинк и селен. Цинкът се намира в риба, месо, черен дроб, в същите ядки, в боб и грах. Селенът се "извлича" от риба, морски дарове, чесън.

Минералите - желязо, мед, магнезий и цинк - се намират в черния дроб, бъбреците, сърцето, ядките, боб и шоколад.

Сухо червено

Пушенето и алкохолът не само подкопават, но убиват имунитета. Но ако всичко е просто и недвусмислено с тютюна - трябва да се откажете от тютюнопушенето и да избегнете тютюнев дим, а след това алкохолът е различна ситуация. Сухото червено вино е добро за имунитет, но максималната допустима дневна доза е 50-100 грама.

Обучение за студ

Необходимо е предварително да се подготви за евентуално избухване на болестта, като се увеличи предимно неспецифичната защита. Всеки знае за този метод, като закаляване, но повечето са уверени, че темперирането е тренировка за студ, като например ходене в снега в шорти. Но всъщност, същността на втвърдяване - в обучението на лигавиците бързо да отговорят на резки промени в температурата.

Наливането трябва да се извършва ежедневно - 5-7 минути на ден, сутрин или вечер. Особено добре тази процедура е подходяща за деца.

Спокойно и само спокойно!

Стресът е един от основните врагове на имунитета. Най-опасният е неконтролируемото стрес, когато човек не може да се справи с емоциите си. Рецептата за отстраняване на психическите размирици е само една: да се изгради спокойно отношение към всичко, каквото и да се случи и често си напомняйте, че ако не можете да промените ситуацията, приемете я като дадено.

Ако понякога сте принудени да изпитате стрес, компенсирайте го със смях! Смехът засяга както тялото, така и умереното упражнение: намалява кръвното налягане, облекчава стреса и укрепва имунната система. В допълнение, смяхът подобрява апетита, понижава холестерола, намалява риска от заболявания на сърдечно-съдовата система и диабета.

Вземи котка

Смята се, че котките подобряват имунитета на своите собственици, предпазват ги от сърдечни заболявания, оказват положително въздействие върху нервната система. Температурата на тялото на котката е 38-39 градуса, а ако човек има настинка, тренировъчната котка, която седи до него, затопля тялото и в резултат помага да се справи с настинките и да увеличи устойчивостта на гостоприемника си към стрес.

Котки от древни времена станаха най-популярните и любими домашни любимци. Любовта към тях се оказа толкова голяма, че беше създаден специален празник за домашни любимци - Световният ден на котките, който се празнува на първия пролетен ден на 1 март.

Народни средства за имунитет

Коренът на цикорията идеално укрепва имунната система и предпазва от вируси. Прочетете повече за това как да приготвите отвара и инфузията на цикория >>

Ако често страдате от настинки и настинки, опитайте да укрепите тялото със сока от Каланхое. Рецепта тинктури >>

Втвърдяването ще помогне да се укрепи тялото. Най-лесният начин е да вземете малка материя за пяна, да я навлажнете със студена инфузия на растения, които увеличават имунитета и да стоите върху него боси. Прочетете повече за този метод на втвърдяване >>

Хранителната дрожди, която се препоръчва специално за деца, има добър имуностимулиращ ефект. Те трябва да се вземат в рамките на един месец (най-малко 50 грама на седмица), разпространявайки малка порция във варена вода без захар.

От растителни вещества, които имат подчертан имуностимулиращ ефект, трябва да обърнете внимание на инфузиите на Eleutherococcus, ginseng и Schizandra Chinese.

Как да подобрим имунитета на възрастен: бързо и ефективно

Нека да разгледаме по-отблизо причините за намален имунитет, начини да го увеличим, включително и фолк, и да говорим за превенция за здраво тяло.

Причини за намаляване на имунитета. Как и какво да повиши имунитета на възрастен у дома

За да отговоря на този въпрос, нека си припомним какво е имунитетът. Защитната функция на тялото, насочена към противодействие както на външните заплахи (бактерии, вируси, микроорганизми), така и на вътрешни (инфекция на собствените си клетки), се нарича имунна система или скоро - имунитет. През зимата закаленото тяло лесно се справя с основната причина за настинка и грип, тъй като неговият имунитет е достатъчно устойчив. Ако втвърдяването не е празен звук за вас - посетете басейна, направете упражнения, излейте вода сутрин - ще бъдете много по-малко болни.

Какви са основните причини за намаляване на защитата на тялото?

  1. Неправилно хранене: живот от закуска до закуска, често потребление на бързо хранене, липса на зеленчуци и плодове в диетата рано или късно ще отслаби имунната система, защото не получава витамините и минералите, от които се нуждае.
  2. Повишено натоварване или обратната страна - хиподинамия.
  3. Нездравословният сън, който ще доведе до невроза и раздразнение. Ако спите по-малко от седем часа на ден, събудете се и заспите в различно време, скоро ще започнете да се уморите и да се поддадете на депресия.
  4. Вредни навици: тютюнопушенето и алкохолът необратимо водят до намаляване на имунитета.
  5. Лоша екология.

Сега обратно на въпроса: как да се засили имунната система у дома? За да започнете, елиминирайте възможните причини за намалена защита на тялото: нормализирайте храненето, съня, упражненията и вие сами ще почувствате как се подобрява настроението ви, ще се появи сила и радост в живота. Ако има такава възможност и желание - да се откажат от цигарите и алкохола или да намалят употребата им до минимум.

Ако няма противопоказания за високи температури - не се колебайте да отидете в банята! Комплексът от процедури за баня подобрява кръвообращението, намалява риска от инфекциозни заболявания, ускорява растежа на имуноглобулините и премахва токсините от тялото. Не е чудно, че банята е популярна и до днес.

Пийте повече от един литър чиста вода дневно. Не чай, кафе или сок, но чистата вода регулира метаболизма и премахва продуктите от тялото.

Как да разберем, че тялото е отслабено

Първото нещо, на което трябва да обърнете внимание, е внезапна промяна в тялото и благополучие. Ако сте забелязали, че сте уморени преди обичайното или станете по-раздразнителни, почувствате първите признаци на студен или алергичен симптом, незабавно да получите комплекс от витамини и да анализирате съня и диетата си. Ако откриете, че нещо липсва в храната или че спите по-малко от седем часа на ден, коригирайте го възможно най-скоро.

Честото използване на антибиотици, лошо наследяване, стрес и замърсяване в околната среда също отслабват тялото и оказват неблагоприятно влияние върху имунната система.

Как да укрепим имунната система на възрастни народни средства

В древността Русия имала свои собствени средства за имунитет, за борба с болестите и блуса. Един от тях беше коренът на джинджифил. Настърганият джинджифил се смесва с мед, лимонов сок, сушени кайсии и яде няколко лъжици на ден. Също така добре да помогне на тинктура в джинджифил.

Ако се обърнете към подправките, можете да подчертаете канела, куркума, дафинови листа и черен пипер. Те не само ще добавят вкус към вашето ястие, но и ще бъдат висококачествени превантивни мерки за запазване на имунитета.

Не трябва да забравяме чесъна и лука, способни за кратко време да поставим човек на крака. Тяхното летливо производство и етерични масла блокират навлизането на вируси и микроби в назофаринкса, като по този начин дезинфекцират организма.

Сокът от алое съдържа редица витамини от групи B, C, E и аминокиселини, които са необходими на тялото за добър метаболизъм. Сокът е по-добре да се смесва с мед в съотношение 50/50, защото в противен случай е много горчив. За съжаление, всички хранителни вещества в него живеят само един ден, така го готви по-добре преди употреба.

За да блокирате една от причините за намален имунитет - стрес - можете да използвате успокояващи отвари. Те нямат имуностимулиращ ефект, но те ще ви помогнат да се успокоите и да погледнете ситуацията с лека глава.

След като се консултирате с лекар, можете да започнете да използвате лечебни билки: Echinacea purpurea, женшен, глухарче, женско биле, жълт кантарион и други. Билките подобряват паметта, кръвообращението, повишават ефективността, тонизират и спокойно. Струва си да се консултирате, защото много от билките съдържат токсини и е възможен противоположният ефект от употребата.

Как да подобрим имунитета на възрастен с естествени средства за защита

Ако искате бързо да се справите със студ или да избегнете стомашна инфекция, имате нужда от силна имунна система. Въпреки че ваксинацията, лекарствата и други методи могат да помогнат на организма ви да се бори с бактерии и вируси, имунитетът на възрастните трябва да е в състояние да се справи с защитата на организма. Слабият имунитет ви поставя висок риск от заразяване с болести и инфекции.

В тази статия ще опишем как може да се поддържа здравето и как да се увеличи имунитетът на възрастен, като се вземат превантивни мерки и се избират няколко популярни методи у дома, без да се прибягват до специални хапчета и наркотици. Продължавайте да четете и ще научите как да подобрите здравето си и да защитите тялото си от болести.

Какво е имунната система?

Имунната система предпазва тялото от инфекции. Това е неразделна част от защитния механизъм на нашето тяло и е необходимо за нашето оцеляване. При липса на такава защита тялото ни ще бъде отворено за атаки от чужди тела, като бактерии, вируси и други патогени.

Нека сега разберем как тази сложна мрежа от клетки, тъкани и органи в тялото ни работи върху нашата защита.

Как действа?

Имунната система се състои от широка мрежа от тъкани и клетки, които постоянно търсят инвазивни патогени. Веднага щом се открие чуждо тяло, то започва атака срещу "нашествениците".

Имунната система се намира в цялото тяло и се състои от много тъкани, клетки, протеини и органи, които отличават тъканите на тялото ни от другите. Имунната мрежа също открива мъртви или анормални тъкани, които след това се отстраняват от тялото. Клетките, отговорни за някои от основните функции, се наричат ​​левкоцити.

Левкоцитите търсят патогени и изпращат сигнали до други клетки на имунната система, за да се размножават в отговор на чуждо тяло проникване. Те се съхраняват в различни части на тялото, като тимус, далак, костен мозък и лимфни възли.

Левкоцитите са разделени на два вида:

  • Фагоцити: тези клетки образуват патогени и евентуално ги абсорбират. Има няколко типа фагоцити: неутрофили, моноцити, макрофаги и мастоцити.
  • Лимфоцити: те помагат на тялото да следи предишните "нашественици". Тези клетки започват живота си в костния мозък и се диференцират в В клетки и Т клетки. Докато В-лимфоцитите продуцират антитела и предупреждават Т-клетките, последните разрушават увредените клетки и предотвратяват други бели кръвни клетки.

В някои случаи функционирането на нашата имунна система може да стане дефектно, което води до нарушенията, изброени по-долу.

Нарушения на имунната система

Нарушенията са разделени главно на три категории.

  • Имунодефицитност: Тези нарушения обикновено се появяват, когато една или повече части не функционират правилно. СПИН е един от най-честите примери за придобита имунна недостатъчност.
  • Автоимунност: както подсказва името, при този тип разстройство имунната ви система започва да се бори със здрави клетки в тялото ви, а не с дефектни или извънземни клетки. Някои от най-честите автоимунни заболявания са диабет тип 1 и ревматоиден артрит.
  • Свръхчувствителност: това означава, че имунната система пренебрегва чуждо тяло или спусъка и може да увреди здравата тъкан. Пример за свръхчувствителна реакция е анафилактичният шок, който дори може да бъде животозастрашаващ.

Признаци и симптоми на слаб имунитет

  • Студени ръце, пръсти, пръсти, уши или нос
  • Диария, която продължава повече от седмица
  • запек
  • Сухи очи
  • умора
  • Ниска температура
  • Често главоболие
  • обрив
  • Костна болка
  • Косопад
  • Повтарящи се инфекции
  • Чувствителност към слънцето
  • Чувство на вцепенени ръце и крака
  • Проблеми с гълтането
  • Промяна на теглото
  • Бели петна по кожата
  • Пожълтяване на кожата

Тези симптоми могат да бъдат причинени и от друго здравословно състояние, а не непременно поради слаб имунитет.

Какво причинява намаляване на защитните функции?

Има четири основни причини за слаб имунитет:

  • стрес
  • Неадекватно упражнение
  • недохранване
  • Липса на сън

Други рискови фактори, които могат да отслабят тялото:

  • Възраст: при новородени, деца и възрастни хора нивото на имунитета винаги ще бъде по-ниско.
  • прекалена пълнота
  • Пийте твърде много алкохол
  • Усложнено лечение: химиотерапия и радиация
  • Специфични здравни условия: диабет, СПИН и рак

Често намаляването на защитните функции води до много здравословни проблеми. По този начин най-добре е да започнете профилактика колкото е възможно по-рано, за да помогнете на тялото да се бори с потенциалните патогени и да предотврати други усложнения. Ето някои от най-добрите вътрешни средства за защита, които естествено повишават имунитета:

Естествени средства за подобряване на имунитета

1. Ябълков оцет от ябълки

  • 1 супена лъжица. л. ябълков оцет
  • 1 стек вода
  • мед
  1. Добавете една супена лъжица ябълков оцет и мед на чаша вода.
  2. Разбъркайте добре и пийте тази напитка ежедневно.

Колко често трябва да правите това

Защо работи

Ябълковият оцет е богат на хранителни вещества и има антимикробни свойства. Това може да помогне на тялото ви да се отърве от токсините, да увеличи имунитета и да предпази от инфекции.

2. Етерични масла

а. Лимоново масло

  • 1 капка лимоново масло
  • 1 стек вода
  1. Добавете капка лимоново масло в чаша вода.
  2. Разбърква се и консумира ежедневно.

Колко често трябва да правите това

Веднъж на ден.

Защо работи

Етеричното масло от лимон има антиоксидантни свойства, които могат да помогнат за изчистването на токсините от тялото естествено. Той също така може да помогне за предотвратяване на заболяванията, защото е богат на витамин С, което повишава имунитета.

б. Лавандулово масло

  • 3 капки лавандулово масло
  • Спрей бутилка
  • вода
  1. Напълнете бутилката с вода.
  2. Добавете към нея три капки лавандулово масло.
  3. Вдишайте разсеяния аромат.

Колко често трябва да правите това

Защо работи

Стресът е една от основните причини за слаб имунитет. Ароматерапията с лавандулово масло може да помогне за облекчаване на стреса и да помогне на тялото ви да се възстанови по-бързо.

3. Ехинацея

  • 1 ч.л. Чай от ехинацея
  • 1 стек вода
  • Мед (по избор)
  1. Добавете чаена лъжичка чай от ехинацея в чаша вода.
  2. Изсипете кипене в тенджера и разбъркайте в продължение на 5 минути.
  3. Натоварвайте и пийте всеки ден.

Колко често трябва да правите това

Ежедневно 250 ml.

Защо работи

Echinacea - е цъфтящо растение, което също е отлично средство за подобряване на имунитета. Многобройни проучвания са доказали своята ефективност при увеличаване на броя на левкоцитите, увеличавайки способността на тялото да се бори с инфекциите.

4. Кора Астрагал

  • 6 гр. Изсушете кората на Астрагал
  • 1 стек вода
  1. Добавете 6 грама кора астрагал към чаша вода.
  2. Изсипете кипене в тенджера и разбъркайте в продължение на 5 минути.
  3. Щам и консумирайте.

Колко често трябва да правите това

Два пъти на ден в продължение на няколко месеца.

Защо работи

Кората на Астрагал детоксифицира тялото и ви помага да се справите с физически и емоционален стрес. Това е идеален начин естествено да увеличите имунната си устойчивост.

5. Женшен

  • 1-2 часа l. женшен чай
  • 1 стек гореща вода
  • Мед (по избор)
  1. Добавете една чаена лъжичка чай от женшен в чаша гореща вода.
  2. Печете за 5 минути и натоварвайте.
  3. Добавете малко мед за вкус и пийте веднага.

Колко често трябва да правите това

Два пъти на ден за 2-3 месеца.

Защо работи

Женшенът е популярна билка, която се използва за подобряване на имунитета. Повишава устойчивостта на организма към микробни атаки и инфекции.

6. Орегано

  • ½ - 1 ч.л. сушени риган
  • 1 стек гореща вода
  • мед
  1. Добавете половин чаена лъжичка сух риган към чаша гореща вода.
  2. Изпийте няколко минути и изцедете.
  3. Добавете малко мед към чая, за да увеличите аромата и консумирайте веднага.
  4. Можете също да добавите риган към любимите си ястия или салати, за да подобрите вкуса си.

Колко често трябва да правите това

1-2 чаши чай от риган дневно.

Защо работи

Орегано е богат източник на антиоксиданти и витамини, което го прави идеално народно средство за подобряване на имунитета. Той също така е мощен антибиотик и антимикробна билка, която помага за предотвратяването на инфекции и подобрява цялостното здраве.

7. Джинджифил

  • 1 ч.л. натрошен джинджифил
  • 1 стек вода
  • мед
  1. Добавете една чаена лъжичка нарязан варен джинджифил в чаша вода.
  2. Смирете за 5 минути и натоварете.
  3. Веднага след като чаят се охлади малко, добавете малко мед.
  4. Пийте тази смес.
  5. Можете също така да използвате джинджифил, като добавите към салати и други ястия.

Колко често трябва да правите това

Най-малко два пъти дневно.

Защо работи

Джинджифилът съдържа гингол, противовъзпалително средство, което може да помогне за намаляване на възпалителните реакции, които се случват във вашето тяло. Джинджифилът също е естествен антиоксидант, който може да помогне за очистването на тялото от токсини и да повиши имунитета.

8. Чесън

  • 1-2 обелени скилидки чесън
  1. Просто яде 1-2 скилидки чесън.
  2. Можете също така да добавите нарязан чесън към вашите ястия и салати.

Колко често трябва да правите това

Веднъж на ден.

Защо работи

Чесънът съдържа съединение, наречено алицин, което е както антиоксидант, така и антимикробен. Чесънът съдържа и много други органо-серни съединения, които проявяват имуномодулаторни ефекти, които оказват влияние върху повишаването на имунитета.

9. Зелен чай

  • 1 чаена лъжичка зелен чай
  • 1 стек гореща вода
  • Мед (по избор)
  1. Добавете чаена лъжичка зелен чай в чаша гореща вода.
  2. Изпийте няколко минути и изцедете.
  3. След като чаят леко се охлади, добавете мед, за да подобрите вкуса му.
  4. Консумирайте чай, преди да стане студено.

Колко често трябва да правите това

Два пъти на ден.

Защо работи

Зеленият чай е богат източник на полифеноли, като епигалокатехин галат (EGCG), които имат положителен ефект върху вашия имунитет. Редовната консумация на зелен чай може да подобри функционирането на белите кръвни клетки (левкоцити), като по този начин осигури превантивно и терапевтично въздействие върху вашето здраве.

10. Бъбрека

  1. Пийте половин супена лъжица сироп от бъз.

Колко често трябва да правите това

Веднъж на ден.

Защо работи

Elderberry е популярен със своите свойства, повишаващи имунитета, поради наличието на съединения като самбукол. Подобрява имунитета и предотвратява или забавя здравните усложнения.

11. Куркума

  • 1 ч.л. прах от куркума
  • 1 стек горещо мляко
  1. Добавете чаена лъжичка прах от куркума на чаша горещо мляко.
  2. Разбъркайте добре и консумирайте, когато сместа леко се охлади.

Колко често трябва да правите това

Веднъж на ден, за предпочитане през нощта.

Защо работи

Земята куркума предлага няколко предимства, поради наличието на куркумин в него. Куркуминът е силен антиоксидант и също така има противовъзпалителни и антимикробни свойства, които предпазват тялото ви от заболявания, като подобряват имунитета.

12. Manuka Honey

  • 1-2 часа l. дърво за чай от мед
  1. Консумирайте от 1 до 2 чаени лъжички мед от манука.

Колко често трябва да правите това

Веднъж на ден.

Защо работи

Manuka Honey е естествен антисептик с отлични антибактериални свойства. Той може да помогне за лечение и профилактика на инфекции, като увеличи имунния ви отговор към чужди патогени, особено бактерии.

13. Moringa

  1. Вземете половин чаша моржи листа и ги изплакнете обилно.
  2. Добавете ги към любимите си салати или други ястия.

Колко често трябва да правите това

Трябва да включите моргина в ежедневната си диета.

Защо работи

Утринните листа са богати източници на хранителни вещества като желязо и витамин С, като и двата вида подобряват имунитета ви.

14. Маслинено масло

  • 1-2 супени лъжици. л. зехтин
  1. Добавете една или две супени лъжици биологично зехтин към любимите си салати.

Колко често трябва да правите това

Защо работи

Зехтинът е идеален заместител на обикновените масла за готвене, ако искате да увеличите имунитета. Той има антиоксидантен ефект, който помага да се предпази тялото ви от оксидативно увреждане и елиминира токсините. Маслиновото масло може да ви предпази от външни атаки от микроби.

15. Пробиотично кисело мляко

  • 1 купа пробиотично кисело мляко
  1. Яжте част от пробиотичното кисело мляко.

Колко често трябва да правите това

Веднъж на ден.

Защо работи

Пробиотичното кисело мляко спомага за медиирането на имунорегулаторните ефекти чрез регулиране на функционирането на имунните и чревните клетки, което помага да се повиши имунната система без никакви лекарства.

16. Сок от лимон

  • ½ лимон
  • 1 стек вода
  • Мед (ако е необходимо)
  1. Изцедете сока от половин лимон в чаша вода.
  2. Разбъркайте добре и добавете малко мед.
  3. Консумирайте напитката точно преди да стане горчива.

Колко често трябва да правите това

1 - 2 пъти на ден.

Защо работи

Лимоновият сок е подобрител на имунитета поради състава му, витамин С и бактерицидни свойства. Витамин С е добре известен за подобряване на имунните отговори, докато бактерицидният ефект на лимоновия сок може да помогне за предотвратяване и лечение на бактериални инфекции.

17. Зелен сок (спирулина)

  • 1 ч.л. спирулина на прах
  • 1 стек вода или плодов сок
  1. Добавете чаена лъжичка прах от спирулина в чаша вода и разбъркайте добре.
  2. Консумирайте тази напитка ежедневно.

Колко често трябва да правите това

Веднъж на ден.

Защо работи

Спирулина е вид цианобактерии, наречени също синьо-зелени водорасли. Те се сушат и се приготвят като хранителна добавка, поради богатия хранителен състав, който помага за укрепване на имунната система.

Вашият диетичен избор също има значение, когато става въпрос за подобряване на защитните функции на тялото. Някои храни могат да помогнат за повишаване на имунитета, докато други могат да влошат състоянието ви. Ето защо трябва да следвате нашия хранителен съвет в допълнение към гореспоменатите средства за превенция и защита.

Какви храни подобряват имунната система?

Някои продукти, които успешно подобряват имунитета и спомагат за подобряване на здравето:

  • цитрусов
  • ленено семе
  • яйца
  • овес
  • бадеми
  • броколи
  • спанак
  • кисело мляко
  • домашни птици
  • миди

Всички тези продукти са пълни с основни хранителни вещества, необходими за правилното функциониране на тялото ви.

Храни, които трябва да бъдат ограничени или изключени от вашата диета:

  • Бързо хранене
  • алкохол
  • кофеин
  • сода
  • конфекция
  • Рафинирани масла
  • Храните, съдържащи глутен, като пшеница и ечемик
  • Сурови или сурови храни

Ето някои съвети за предотвратяване, които ще попречат на отслабването на имунната ви система.

Съвети за превенция

  • Достатъчно спи
  • Намалете стреса
  • Не пушете
  • Гледайте теглото си
  • Ограничете консумацията на алкохол
  • Измийте ръцете преди и след хранене.
  • Не яжте месо или храни, които не са приготвени правилно.
  • Упражнявайте редовно
  • Практикувайте йога редовно

Тялото ви ще ви даде съвети, ако вашият имунитет е отслабен, а след това ще направи всичко възможно, за да ви помогне да го възстановите. Затова обърнете внимание на тези признаци и вземете препоръчаните предпазни мерки, ако е необходимо.

Тази статия реши ли всичките ви проблеми? Надяваме се. Успех!

Експертът отговаря на въпросите на читателя

Колко време отнема да се подобри имунитетът?

Това може да отнеме от няколко седмици до няколко месеца.

Какви витамини могат да помогнат?

Много антиоксидантни витамини, като витамини С, Е и А, могат да работят чудесно за подобряване на имунната ви функция. Витамин B6 също може да помогне в голяма степен.

Как да стимулираме имунната система по време на заболяване?

Ако искате да увеличите имунитета си или да укрепите имунитета си, докато сте болни, можете да започнете с консумирането на храни, богати на хранителни вещества като цинк, селен и антиоксидантни витамини. Вие също трябва да пиете достатъчно вода, за да сте "хидратирани", ако се борите с инфекция.

Как тялото се бори с вируса?

Вашето тяло се бори с вирусна инфекция с левкоцити и Т и В лимфоцити. В клетките произвеждат антитела, които се свързват с вируса и предотвратяват възпроизвеждането му, а Т клетките предупреждават други имунни клетки и дори помагат да се убиват вирус-заразените клетки.

Как мога да разбера нивото на моя имунитет?

Това може да се направи с кръвен тест, който помага да се определи дали имате нормално ниво на анти-инфекциозни протеини или имуноглобулини в кръвта. Физическото изследване или броят на белите кръвни клетки (WBC) също могат да помогнат при откриването на слаба имунна система.