Медицинска физикална култура при пролапса на матката

Възпаление

Запушването на матката - изместването на органа надолу поради отслабването на мускулите и връзките, които го поддържат в нормално положение.

Това са мускулите и лигаментите на тазовия под, които подлежат на укрепване в процеса на специални упражнения. Упражняващата терапия за пролапса на матката е основната част от нехирургичното лечение, добър метод за превенция.

Знаци и последици

Около 30% от жените са изправени пред маточен пролапс и всеки трябва да е запознат със симптомите и причините за заболяването, за да може да започне превантивни мерки и лечение навреме.

Причини за пролапса на матката:

  • редовно изпитва силно физическо натоварване;
  • свързана с възрастта атрофия на перинеалните мускули;
  • много родове или тежкия им ход;
  • повишено вътреболнично налягане поради запек, затлъстяване, тумори;
  • предишни операции на гениталиите, причинили техните наранявания;
  • патологични процеси в развитието на матката и други органи на малкия таз;
  • нарушаване на производството на полови хормони.

В процеса на развитие на болестта има четири етапа:

  1. Пропускането на органа е под нормалното ниво, но шийката на матката не напуска вагиналните граници, когато жената се натоварва или е в нормално състояние.
  2. В случай на мускулно напрежение (кашлица, дефекация), матката изглежда от влагалището, но е скрита в нормално състояние. На този етап жената може да забележи визуално патологията.
  3. Непълният орган пролапс - шийката с тялото на матката частично изпъква от влагалището, дори и без напрежение.
  4. Пълна пролапса на матката заедно със стените на вагината от гениталния процеп.

За да не довеждат проблемите на матката до четвъртия етап, е необходимо да се знаят първите признаци на болестта, които се проявяват по време на скрития курс:

  • усещане за тежест, разкъсване във влагалището;
  • менструално нарушение, увеличаване на количеството освободена кръв;
  • Често желание да се изцежда, уринира;
  • стрес уринарна инконтиненция - кашлица, смях, кихане;
  • вагинално отделяне с примеси в кръвта;
  • дискомфорт по време на интимност.

Положителен ефект от тренировъчната терапия

Правилно подбран набор от упражнения, тяхното правилно и системно изпълнение ще спомогне за укрепване на тонуса на тазовите мускули и ще предотврати развитието на усложнения. Ако болестта не е отишла далеч, тогава хирургията може да бъде избегната.

Трябва да укрепите мускулите на вагината, таза, корема. Упражняването на коремното налягане спомага за нормализиране на вътреболничния натиск, балансирана работа на червата. Силните мускули, които поддържат гръбначния стълб заедно с коремите, осигуряват оптималното положение на таза, което влияе на положението на вътрешните органи.

Терапевтичното упражнение при пропускане на матката е проектирано с такива цели:

  • укрепване на мускулите на тазовия под, които автоматично помагат да се увеличи мускулния тонус на вагината, ректума и уретрата;
  • укрепване на кръговите, надлъжни връзки на слоя вагинален мускул;
  • укрепване на мускулите на корсета на тялото - паравертебрални мускули, абдоминални.

Физическата активност може да се използва за постигане на други цели:

  • укрепване на имунната система;
  • ревитализира ензимите;
  • балансира работата на ендокринната система;
  • за ускоряване на метаболитните процеси и продукцията на продуктите от клетъчната активност.

Кегел упражнения

Целта на гимнастиката Kegel е да тренират долните мускули на влагалището. Едната от тях обхваща входния вход на вагината и уретрата. Чрез обтягане на този лумен-кавернозен мускул, можете да свиете стената на перинеума и да затегнете уретралния сфинктер. Втората мускула по време на свиването стимулира ануса и вагиналните стени. Този мускул е по-голям, затова притиска по-силно задната стена на матката.

Упражняващата терапия за Kegel се извършва на всяко място. Тя е много ефективна, тъй като е възможно да се практикува няколко пъти на ден без специални условия и устройства.

  1. Началото ще притиска ануса, като го издърпа леко. Не можете да упражнявате упражнението на умора, защото пролапсът на матката може да се увеличи. Необходимо е да се овладее подходящата дихателна техника: да се вдишва гладко през носа, след това бавно да издиша. При мускулни контракции не е необходимо да се синхронизира дихателния ритъм. Основното нещо - не задържайте дъха си. Коремната преса се отпуска, участва в дихателните движения. Първите упражнения не трябва да бъдат твърде дълги. Постепенно времето и броят на повторенията се увеличават.
  2. Прекъсване. За да почувствате ясно какви мускули трябва да са напрегнати, трябва да се опитате да прекъснете процеса на уриниране. Поток от урина спира свиването на луковит-кавернозен мускул. Необходимо е да се опитате да не натоварвате глутеалните и бедрените мускули. Повторете спирането на джет 4 пъти. Когато усещането за желания мускул е фиксирано, контракциите могат да се извършват без да се прекъсва уринирането. Друг мускул се определя от компресирането на ануса.
  3. Бавна компресия. По-удобно е да се извършва леглото. Щам, отпуснете същите тези мускули. Само увеличава продължителността на разфасовките. Има няколко опции:
  • задръжте в напрегнато състояние за 20 секунди (10 пъти);
  • свиване, броене до 3, отпускане за същото време и т.н. (15 пъти);
  • компресирайте 5 сек., отпуснете се - 10 сек. (7 пъти), компресирайте за 5 секунди, отпуснете се за 5 секунди. (7 пъти), компресирайте за 30 секунди, отпуснете се за 30 секунди. (3 пъти), повторете първия етап.
  1. Подове. Напрежението на всички мускулни слоеве започва от повърхността и постепенно се премества към по-дълбоките. За да започнете, леко натоварване на мускулите, задръжте за 3 секунди, изтласкайте по-силно за още 3 секунди, накрая, силно напрежение за още 5 секунди. Релаксацията се извършва и на три етапа.
  2. Чести разфасовки. Алтернативно напрежение с отпускане при възможно най-високо темпо. На вдишване - напрежение, на издишване - отпуснете се. Възможно е да се направи точно обратното.
  3. Извадете и мигайте. Можете да направите седене, но за пациенти с пролапс на матката е по-добре да го направите, лежащи на пода. След като сте заели началната позиция, трябва да започнете да бутате със средни усилия. Повторете 10 пъти. Мига - алтернативно компресиране-отпускане на мускулите на вагината и ануса.

Мрежата има уроци по видео, показващи и обясняващи как да се правят упражнения на Кегел и други медицински гимнастики по пролапса на матката.

Упражняваща терапия в Атабеков

Упражненията на Kegel не са единственият метод за тренировъчна терапия, разработен за лечение на пролапса на матката. Един от най-ефективните е набор от упражнения Атабекова. Комплексът е разделен на две части, които се различават по позицията на упражненията - стоящи или легнати.

Гимнастика от изправено положение:

  1. Силно затваряйте правилните крака до напрежението в мускулите на бедрата. Задръжте за 10 секунди. След релаксация, след кратък период, повторете. Направете го 8 пъти. За по-голям ефект, поставете стик между краката си.
  2. Протягане, повдигане на таза, напрежение колкото се може повече на бедрата, сфинктера, бедрата. Задръжте за 1 минута, отпуснете се. 2 повторение.
  3. Същото упражнение със затворени крака. Ще изпълнява по-трудно.
  4. Без да натискате краката, редувайте щамовете и релаксирайте перинеума, като зареждате лумбения кавернозен мускул. Силата на напрежението постепенно се увеличава от време на време.
  5. Вълнени крака с едновременно напрежение на корема и перинеума.
  6. Класическата "лястовица" с позиция 0.5-1 минути.
  7. Издърпайте десния крак напред, въртете кръгови до 15 оборота. Същото с левия крак.

Упражнения в легнало положение:

  1. "Велосипеди". Обърнете краката напред и в обратна посока. Коремът трябва да лежи равномерно на пода, да се напряга само на бедрата. Продължителност - около 5 минути.
  2. Поставете леко наклонени и разведени крака, повдигнете, спускайте таза. В повдигнато положение, за да се опъне чаталото, оставайки 5 секунди.
  3. Завъртете страничната лактичка върху пода. Издърпайте горния крак напред, огъвайки се в коляното. Правият долен крак бавно се повдига с напрежението на перинеума. Задръжте позицията на броя на 10, след което се отпуснете. Повторете - 15 пъти.
  4. Легнете на стомаха. Изтеглете се, повдигнете ръцете и краката. Опитайте се да се задържите за 30 секунди, последвано от релаксация. Направете 2 пъти.
  5. Легнете на гърба си, повдигнете правите си крака до усещане за напрежение в корема. Басейнът лежи на пода. Извършете ротационни движения с един крак, поставен настрани. Повторете с другия крак.
  6. Застанете в позиция "бреза", като полагате ръце на талията. Изтеглете стомаха, прекоси краката си в "ножиците" и разредете, легнете отново. Повторете няколко пъти.
  7. Станете на четири крака, нагоре, нагоре. След това се наведете назад, нагоре. Мускулите са възможно най-напрегнати. Повторете до 20 пъти.
  8. Поставете ролката под долната част на гърба в позиция на легнало положение. Вдигнете десния крак, за да образувате правилен ъгъл с тялото, задръжте за 20 секунди. Промяна на краката. Стартирайте 7 пъти.
  9. Същото без ролка, само с двата крака едновременно. Задръжте в повдигнато положение за 10 секунди.
  10. Повдигнете правите крака, опитайте да ги наклоните до тялото възможно най-много, като докоснете пръстите с ръцете си, за да се върнете в първоначалната позиция.
  11. Да се ​​изгради ролка под корема. Изтеглете се, повдигнете ръцете и краката. Направете го 8 пъти.
  12. От позицията на всички четири, дръпнете правия десен крак, а след това наляво. Повторете 7 пъти.

Ефективното допълнение към упражненията на Кегел и Атабеков е йога. Той преследва същите цели и укрепва мускулите на тазовия под. Курсовете по йога ще спомогнат за подобряване на функционирането на репродуктивните и уринарните системи, ще увеличат притока на кръв.

Видове използвани поза:

  1. Випарита Карани. Точката на използване на тази практика е да постави тялото така, че матката да заеме своето естествено място. Легнете на пода, поставете ролка или възглавница, за да повдигнете леко таза. Подкрепете удължените крака срещу стената под прав ъгъл на тялото. Останете в тази позиция за 5 минути. През деня повтаряйте 3 пъти. С увеличаването на броя на класовете опорите постепенно се премахват.
  2. Лодка. Седнете на пода, облегнете се назад с гръб, така че да оформя ъгъл с пода на около 60 градуса и повдигнете правите крака под същия ъгъл. Ръцете се простират напред. Запазете позицията на 0.5 мин., Постепенно се увеличава до 1 мин. Важно е да не държите дъха си, докато приемате бавно, дълбоко вдишване. Първо, за да се опрости, можете да използвате половината от лодката - краката се навеждат на коленете.

Класовете трябва да се провеждат търпеливо и редовно. Първите резултати няма да дойдат незабавно. Използването на йога на етапи 1 и 2 на болестта и за превенция е оправдано.

В заключение

Систематичните упражнения физическа терапия определено ще донесат полза за жените, страдащи от маточен пролапс, ако правите упражненията правилно и следвате други препоръки на лекарите.

Най-ефективните упражнения при спускането на матката, комплексът Кегел и Атарбеков

Един от начините за лечение на гръбначния пролапс е упражнението. Те не са в състояние напълно да спасят жена от това заболяване. Въпреки това, физиотерапията в много случаи помага да се предотврати развитието на процеса, намалява болката в перинеума и долната част на гърба, увеличава вероятността от бременност при жени в репродуктивна възраст. Специални гимнастически комплекси са показани и за предотвратяване на пролапса на матката при жени от рисковата група: възрастни хора с много раждания, които са имали сълзи в перинеалната тъкан по време на раждането.

Какви упражнения можете да правите, когато матката пада? Разработени комплекси, обучаващи мускулите на перинеума, вагината, сфинктера на ануса и уретрата, завои, завои, крака, плитки клекове.

Два вида физиотерапевтични упражнения за генитален пролапс са най-популярни в Русия:

  • комплекс от кегел упражнения в пролапса на матката;
  • гимнастика от Атарбеков.

Кегел упражнения

Тази терапевтична гимнастика се основава на обучение на мускулите на вагината и ануса. В резултат на прилагането на комплекса не само се възстановява мускулната тонус и се подобрява способността за задържане на гениталиите на място, но и кръвоснабдяването на таза, което води до подобряване на храненето на всички тъкани и тяхното възстановяване. Упражненията Kegel се препоръчват за жени в началните етапи на пролапса на матката, включително след раждането, за бързо възстановяване.

Комплект упражнения за понижаване на матката се извършва няколко пъти през деня. По време на класа е важно да се съсредоточим върху правилното изпълнение на движенията, защото на пръв поглед изглеждат доста сложни. Гърдите и задните части не трябва да участват в движенията.

Упражнение номер 1 - "Асансьор"

Поставете тънък килим на пода и легнете на гърба. Затворете очите си, сгънете краката малко по колянните стави. Започнете постепенно да свивате мускулите на вагината, като започнете от дъното и разпространявате напрежението. Представете си, че вагиналната кухина е асансьорна шахта и трябва да я увеличите възможно най-високо.

Мускулните контракции трябва да се извършват на етапи, като например спиране на пода. На всеки етаж напрежението е от 5 до 10 секунди. След като мускулите, които се чувствате най-високи, сте напрегнати, започнете да ги отпускате. Вълната на релаксация постепенно се спуска.

Дори ако не всичко работи добре, това обучение ви позволява да укрепите вагиналните мускули и да контролирате по-добре тялото си.

Упражнение номер 2 - "Чанта"

Помага за едновременно обучение на мускулите на вагината, перинеума и бедрата. Поставете краката си на рамо на ширината. Представете си, че има тежка чанта с дълги дръжки между краката. Опитвайки се да не се навеждате напред, клякайте, разстилайте коленете си отстрани, докато се образува прав ъгъл между бедрото и гърба, т.е. не е нужно да седиш надолу.

Сега се опитайте да "хванете дръжките" с мускулите на вагината, да ги опънете и бавно да се издигате, а после бавно да сваляте "чантата" на пода. Продължителността на един такъв асансьор трябва да бъде около 10 секунди, трябва да направите движение няколко пъти, да се издигате нагоре, изправяне на коленете си.

Упражнение номер 3 - "изскачане"

Тя трябва да се извърши много внимателно и да се откаже от напредналите етапи на пролапса на матката. Легнете на гърба си, малко се огънете, разпънете краката си, поставете дланите си в долната част на корема. Необходимо е да се натоварват мускулите на корема и перинеума, както и при опити или дефекации.

Упражнение номер 4 - "Мига"

Легнете на гърба си в същата позиция, последователно стиснете мускулите на вагината и ануса за 5 секунди. Такава тренировка може да се извърши, както когато стои и седи, например, когато пътувате с кола или на работното място, ако никой не ви види. През деня е желателно да се извършат до 500 такива движения. Такива упражнения са особено полезни при пролапса на матката след раждането. Те не само спомагат за възстановяване на гениталния тракт, но и допринасят за нови усещания по време на секс.

Упражнение номер 5 - "Всички мускули"

Всички в една и съща позиция, легнати на гърба с леко огънати крака, опъвайте всички мускули на перинеума, ануса, уретрата и поддържайте напрежение за минута. Можете да минете бавно до 60 години. В началото времето на свиване може да бъде по-кратко поради мускулна слабост. Добра помощ за тези упражнения при свалянето на предната стена на матката.

Упражнение номер 6 - "SOS"

В същата начална позиция е необходимо да свиваме вагиналните мускули ритмично, сякаш даваме знак "SOS": три пъти бързо и силно (три точки), три пъти по-дълго (три тирета) и отново три пъти бързо (три точки). Трябва да повторите този сигнал 10 пъти без спиране.

Упражнение номер 7 - "Маяк"

Ако лежите на гърба си, трябва да разперете краката си малко по-широко, отколкото в предишни случаи. За сметка на "едно", е необходимо да се свиват колкото е възможно повече мускулите на перинеума и вагината, за сметка на "две-три четири-пет-шест" бавно и бавно да ги отпускат, за сметка на "седем-осем-девет" правят движение, както в опитите (дефекацията). Повторете това 10 пъти. Това движение не може да се направи със силен пролап на матката и в рамките на един месец след раждането или аборта.

Упражнение номер 8 - "Cat"

Движение, съответстващо на дишането. Първо вдишайте, след това бързо издишайте. Докато издишвате, едновременно с обръч гръб, издърпайте корема и перинеалните мускули в тялото, останете в това положение за 10 секунди, след което се отпуснете. Необходимо е да се повтаря това огъване 5 пъти.

Упражнение номер 9 - "Мостът"

Според действието върху тялото, това движение е подобно на предишното - с тяхно съдействие намаляваме вътреболничния натиск, бутайки матката. Така че, от позицията на гърба с краката се премества в таза, при издишване, повдигнете гърба, докато едновременно изтегляте в корема и мускулите на перинеума и вагината. Повторете 5 пъти.

Упражнение номер 10 - "Аплодисменти"

В легнало положение, огънете коленете си, приближете краката си до таза. Наведете ръцете си пред вас, за аплодисменти. Дръпнете дланите си, като стиснете мускулите на вагината, сега по-бързо, а след това по-бавно. Това обучение продължава 2-3 минути.

Упражнение номер 11 - "Пеперуда"

Седнете на пода, ръцете назад, огънете краката си на колене, така че петите да са възможно най-близо до чатала, коленете разделени. Докато издишвате, вдишвайте мускулите на перинеума, докато вдишвате, внимателно се опитвайте да ги "бутате" назад.

Какви упражнения от комплекса не могат да се направят, когато матката намалява 3-4 градуса? "Натискане", "Beacon", "Butterfly". При всяка степен на генитален пролапс, не можете да преместите пресата, да скочите, да карате колело, да бягате бързо.

Гимнастика Атарбекова

Физическите упражнения за пролапса на матката според Атарбеков са насочени към трениране на мускулите на тазовата диафрагма и мускулите на коремната стена. Те са по-лесни за изпълнение от упражненията Kegel, разбираеми за всички жени, нямат ограничения за възрастта и свързаните с тях заболявания.

Упражнения за укрепване на мускулите на матката, когато пропуснете да се направи следния модел, определен за ежедневни дейности:

  • Седни направо, наведете краката си, разпънете коленете си, присъединете се към краката си; леко се наведе напред, хванете краката с ръцете си и дръпнете колкото е възможно по-близо до чатала;
  • седнете изправени и крака отделни; следвайте наклонът последователно на всеки крак, като се опитвате да го достигнете с другата ръка (например към левия крак - с дясната ръка) и натискате същата тази ръка назад и нагоре по това време;
  • от една и съща позиция, се простират последователно с двата ръце на дясно и ляво стъпало;
  • от седнало положение, сгънете напред, изправете краката, опитвайки се да стигнете с пръсти до чорапите;
  • издърпайте коленете си до корема си, преобръщайте се на гърба и обратно на седнало положение.

Гимнастика с матка, увиснала в изправено положение:

  • ходене на място с висок колянов лифт;
  • Удължаване на упражнението: поставете изправения крак върху облегалката на стола, поддържайте гърба си прав, застанете в това положение за 10 секунди;
  • повдигнете ръцете си, докато едновременно размахвате гърба си;
  • крепете, разпънете коленете си и издърпайте ръцете си пред себе си;
  • наклон от своя страна към десния и левия крака, опитвайки се да стигне до чорапите;
  • Разстелете ръцете си настрани, обърнете тялото си надясно и наляво, поддържайте гърба си прав;
  • огънете дясния си крак, докоснете го с лявата си ръка и в същото време вдигнете дясната си ръка, същото от другата страна;
  • наклонете тялото надясно и наляво, докато ръцете трябва да се плъзнат отстрани и от бедрата.

Упражненията с топка са особено полезни при съпътстваща инконтиненция на урината: за да ги изпълнявате, първо трябва да вземете по-голяма топка, размер на футбол, а след това по-малък. То трябва да бъде захваната между коленете или бедрата и да се разхожда из стаята. Също така е полезно да направите завои напред и настрани, като държите топката между коленете. Топката спомага за укрепването на мускулите на перинеума, което води до допълнителен терапевтичен ефект.

Допълнителни упражнения

Освен това, когато матката е пропусната, комплекс от гимнастика често се използва за укрепване на вътрешната повърхност на бедрата:

  • стиснете коленете си толкова, колкото можете, бройте до 10, отпуснете се, повторете 10 пъти;
  • изтръгва мускулите на перинеума, може да се направи неусетно за другите в транспорта или на работното място, да се повтаря периодично през целия ден;
  • изпълнете "велосипед" в продължение на 5 минути на ден, опитайте да не стягате коремните мускули, а именно ханша (не се препоръчва за силен пролап на матката);
  • Легнете на вашата страна, огънете "горния" крак, преместете го назад и го спускайте на пода, "понижете" повдигането 20-30 пъти без почивка, а след това повторете от другата страна; Това упражнение помага едновременно да се получи красива талия;
  • правете упражнението "бреза" в продължение на 10-15 секунди, ако е възможно, в същото време извършват движението "ножици";
  • "Ножици" може да се направи от извитата позиция, опитайте се да не натоварвате коремните мускули (не се препоръчва при силен пролап на матката);
  • застанете на четири крака, завъртете краката си последователно с всеки крак назад и нагоре; след като усвоите това упражнение, можете едновременно да вдигнете своето "противоположно" рамо напред с крака си;
  • от изправяне на четирите, опитайте се да изправите коленете си, докато падате върху лактите; таза трябва да се издигне; останете в това положение за 5 секунди, след това се върнете в стартовата позиция;
  • същото движение, както предишното, но не трябва да се опирате на лактите, а на протегнатите ръце;
  • упражнение "котка се изкачва под оградата" - гърба, плъзгайки се напред от седнало положение на коленете с тялото надолу;
  • легнете на гърба си, сложите ръце под главата си, наведете гърба си, разкъсвате долната част на гърба от пода, почивайки на петите си; опитайте се да огънете коленете, оформяйки "половин мост";
  • направете "бреза" от легнало положение, след това опитайте да наклоните краката си назад, в идеалния случай, като докоснете пода с тях;
  • коленичи, обратно изправени, крака отделени; седнете здраво с хълбоците си; след това дръжте краката си заедно, седнете последователно отдясно и отляво от тях;
  • легнете на гърба си, огънете краката си, коленете натиснати до стомаха; дръжте краката заедно доколкото е възможно, разпъвайте коленете си и намалете;
  • лежащи на стомаха си, раздалечете краката си, после ги съберете; Повторете упражнението, опирайки се на лактите.

Така че, гимнастичните техники за намаляване на матката са доста различни. Всеки пациент, след консултация с лекар, може да избере за себе си оптималния набор от движения. Най-важното в лечението с помощта на гимнастика е редовността на класовете и тяхната продължителност. Можете да направите няколко кратки "подхода" през целия ден.

Такова обучение, разбира се, няма да спести от операцията на напредналите етапи на пролапса на матката. Те обаче ще помогнат за предотвратяване на пролапса на гениталиите след раждането и при по-възрастните жени. Гимнастиката се предписва след хирургично лечение на това заболяване за профилактика на рецидивите. Времето за започване на часовете и тяхната интензивност трябва да се обсъди с гинеколога.

Заедно с физиотерапията е много полезно да се практикуват някои видове спортове, преди всичко плуване. Необходимо е да се откаже от всяко тренировка и спорт, свързани с треперене (скокове, колоездене), напрежение на мускулите на пресата (гребане, вдигане на тялото от склонна позиция).

Упражнения за жени у дома, когато матката е пропусната

Пролапса на матката е опасно заболяване, което засяга репродуктивното и общото здраве на жените. Един от методите за консервативно лечение са упражненията при пролапса на матката, които ви позволяват да укрепите мускулната структура на таза, да върнете вътрешните органи в правилната анатомична позиция.

Като гимнастика, келгеловите упражнения са особено популярни, които спомагат за нормализиране на кръвообращението, функциите на урогениталната система и заздравяват тялото.

Общо разбиране на пропуски и отрицателни резултати

Пролапсът, т.е. пролапсът на матката при жените, е патология, при която вътрешните органи се преместват или дори попадат в перинеума (това състояние се нарича нетероцеле). Причините, че има отслабване на мускулите на матката или органния пролапс, са:

  • редовно, прекомерно упражняване;
  • операции, тежки наранявания;
  • раждане с усложнения или чести раждания;
  • вродени развиващи се разстройства;
  • затлъстяване;
  • белодробно заболяване;
  • запек, някои други заболявания на червата.

Най-често има пролапс на матката при по-възрастните жени, но подобна болест може да бъде диагностицирана в по-млада възраст. В зависимост от степента, могат да се наблюдават различни признаци, обикновено това е силно отслабване на стените. В този случай инструментите за превенция, включително упражненията за укрепване на мускулите, са полезни. Но ако болестта не бъде открита във времето, което е възможно при рядко посещение при лекаря, това не е необичайно и пролапс на матката, и това изисква напълно различни мерки.

В медицинската практика има четири етапа на заболяването:

  • Етап 1 се характеризира с частичен пролапс на матката на матката, който не се простира отвъд влагалището, дори при силно физическо усилие;
  • Етап 2 е причинен от частична загуба на шийката на матката от вагиналната кухина, която се получава при различни натоварвания, процес на дефекация и кашлица. В спокойно състояние позицията й не се променя;
  • Етап 3 (така наречената непълна загуба) предполага излизане на маточната шийка и малка част от гениталния орган от гениталния процеп дори без излагане на интензивни натоварвания. Властите не могат да се върнат на предишното си място;
  • Етап 4 - най-тежкият тип заболяване, което изисква незабавно лечение. Тя се характеризира с пропускане на цялото тяло на матката, шийката на матката и вагиналните стени извън вагиналните граници - пълно пролапване на матката.

Как да разберем във времето, че мускулите на тазовите органи са отслабени? Всичко не е толкова трудно, ще ви помогнат редовни прегледи от гинеколог, които ще направят възможно своевременното използване на методите за физиотерапия, за да се предотврати пролапса на матката и да се избегне хирургията (прочетете за операцията тук). На ранен етап състоянието може бързо да се стабилизира, без да се допуска операция. При възрастните хора честотата на тези изследвания трябва да се увеличи, което позволява да се наблюдава състоянието на целия организъм.

Кегел упражнения за намаляване на матката

Килимската гимнастика с пролапс на матката е комплекс от физически упражнения, използвани в пролапса и позволяващ укрепване на мускулите, връщайки вътрешните органи на правилната позиция. Упражнението получи името си след лекаря Кегел, който в средата на 20-и век разработи система за гимнастика, която улеснява жените с инконтиненция в труда.

Техниката позволява да се укрепят мускулите на таза, да се възстанови циркулацията на кръвта, да се върне необходимата позиция в органите. Използването на специално упражнение възстановява храненето на тазовите мускули, тонусът на скелета, помага за възстановяване на здравето. Упражнението може да предотврати влошаването на общото състояние, да предотврати пролапса на матката.

Характеристики на упражнението

Кегел упражнения за жени, които се извършват у дома, когато матката е свалена, трябва да отговарят на следните препоръки:

  • гимнастиката трябва да прави няколко пъти на ден;
  • амплитуда, натоварване, постепенно увеличаване на продължителността на упражнението;
  • дишането трябва да се контролира, издишването се извършва с малко закъснение;
  • контрол на напрежението на пресата и хълбоците е необходим;
  • всички упражнения трябва да се извършват с отпуснат корем;
  • работата се извършва само с тазовата част, задните части и краката не могат да бъдат опънати.

Как да направя упражненията правилно? Трябва да се научим да разбираме разликите в натоварването и работата на отделните мускули, трябва да се справяме редовно, без прекъсване. Първият път е достатъчно два или три пъти седмично, но постепенно е необходимо да се премине към ежедневно обучение.

Укрепване на мускулите на вагината

Изпълняващите упражнения за Kegel имат следния ефект върху областта на таза:

  • възстановяване на мускулния тонус;
  • повишен тазов под;
  • връщане на нормална сила на кръгови, надлъжни мускулни влакна;
  • възстановяване на тонуса на уретрата, ректума, вагината.

За постигането на желания резултат е необходим интегриран подход и редовно обучение. Можете да направите у дома, като посочите точно кои упражнения са разрешени. Освен това се препоръчва умерено усилие, повече ходене, внимание трябва да се обърне на диетата и здравословния начин на живот.

прекъсване

Това упражнение е една от най-популярните и лесно изпълнявани манипулации.

Произвежда се в следния ред:

  • На първо място, женската трябва да намери местоположението на определен клас мускулна тъкан. За да се направи това, по време на пикочния процес момичето трябва да спре потока на урината с помощта на мускулна контракция и след това да възобнови изхода от тялото;
  • Важно е да се гарантира, че при извършване на "прекъсването" се използва само луковичен цистерен мускул, за да завърши определянето му във вагиналната кухина, повтарям това упражнение около 4-5 пъти. След това можете да извършите такава манипулация по всяко време и на всяко място;
  • по време на свиване на желания и правилен мускул, аналния канал също трябва да се свива. Ако възникне такова действие, тогава правите всичко правилно. За да дефинирате основния стрес по-подробно и да направите упражнението правилно, издърпайте сфинктера отделно;
  • След определяне на двете необходими мускули може да се стигне до "прекъсване", като се използват вагиналните и аналните мускулни тъкани.

Бавно компресиране и изпълнение на подове

Срещу пролапса на матката, интегрираният подход помага добре, докато упражненията с бавно свиване, контракции и последващо отпускане са най-ефективни. Трябва да се научим да утешаваме и отпускаме мускулите на влагалището, което възстановява тона, стимулира кръвообращението.

Упражнението за изпълнение на подове също ще бъде от полза, което предполага алтернативно обучение на вътрешния и външния мускулен слой. За да направите това, външните мускули се компресират на първо място, позицията се задържа за три секунди, а след това средният слой, вътрешният, е напрегнат. Релаксацията се извършва в обратен ред със същото закъснение.

чанта

С тази физическа манипулация, мускулите в областта на бедрото, вагината и перинеума достигат до тонус.

За да направите това, поставете долните крайници по-широки от раменете, като си представите, че между тях има голяма чанта. Задачата на момичето на този етап от тренировката е да улови и задържа торбичката с помощта на мускулите на вагината. Процедурата е следната:

  • момичето леко седи и в същото време я държи назад;
  • след като коленете са огънати под ъгъл от 90 градуса - фиксирайте торса в това положение за 5-10 секунди;
  • тогава е необходимо леко да се разтварят крайниците в областта на коляното и, без да се избягва напред, "закопчайте" раменните колани с вагинални мускули. Като държите мускулната тъкан в намалено състояние, жената трябва да се изправи и да седна отново.

При всяко изправяне на тялото, за 10-15 секунди, момичето трябва да се опита да се изкачи по-високо и по-високо. Това физическо упражнение е необходимо да се извършва ежедневно, за да се постигнат положителни и лечебни резултати.

Други упражнения

В допълнение към горните физически упражнения има и други, по-малко популярни. За да ги използвате, с прогресията на маточния пролапс е възможно само след консултация с квалифициран лекар, който е наясно с вашето здраве, стадия на заболяването и индивидуалните характеристики на тялото. В противен случай, с независим избор на манипулации за физическо обучение, има огромна възможност да предизвикат влошаване на състоянието и развитието на необратими последици.

Нека разгледаме допълнителен списък от съществуващи терапевтични упражнения:

  • "Пръкват". Момичето заема позиция, лежаща на гърба си, огъвайки коленете си и леко ги разпръсква. Ръцете на горните крайници се намират в долната перитонеална област. След това пациентът трябва да предизвика силно напрежение на коремните мускули, подобно на контракциите по време на раждането. Строго е забранено извършването на тези манипулации на етап 3-4 на болестта;
  • "Мигане". Лежейки на гърба си, седнала или изправена, момичето трябва да се редува, за да намали мускулите на вагината и ануса. Всяко намаление трябва да бъде направено в рамките на 5-7 секунди. Такава физическа процедура, провокираща възстановяването на тона на сексуалния пасаж, може да се извърши до 400-500 пъти;
  • - Всички мускули. Жената лежи на пода, огъвайки долните крайници на коленете. Приемайки тази позиция, трябва да намали всички мускули в тазовата област (вагината, перинеума, уретрата и ануса). Да бъде в подобно състояние трябва да бъде най-малко 40-60 секунди (времето зависи от общото състояние на пациента). Това действие се счита за много ефективно при пролапса на предната маточна стена;
  • «SOS». Във всяко удобно положение момичето трябва да компресира мускулите на тазовата област, като ги редува в този ред: 1-3 - в ускорен и интензивен ритъм, 4-6 - с по-умерено темпо. Експертите препоръчват извършването на това упражнение най-малко десет пъти с един подход;
  • "Маяк". В легнало положение, долните крайници, огънати на коленете, се развеждат малко по-широко от рамената. След това се извършват следните манипулации: 1 - сфинктера и влагалището се намаляват интензивно, 2-6 - се компресират в измерен ритъм, 7-9 - се извършва имитация на контракции, 10 - мускулите се връщат в първоначалното си положение. Това упражнение е забранено, ако наскоро жената е претърпяла раждане и аборт;
  • "Cat." За да извършите това физическо действие трябва да регулирате дихателния процес. Момичето си поема дълбоко дъх, а в момента на издишване тя дърпа корема и я обгръща като глупава котка. По време на такова положение е необходимо да се компресира перинеума и да се задържат мускулите в това положение за 7-13 секунди. Дневните такива действия могат да се извършват не повече от пет пъти;
  • "Мостът". Жената поема позицията си и, като забелязва дъха си, повдига гръб в момента на издишване, образувайки така наречения "мост". По време на тази манипулация, вие също трябва да натоварвате мускулите на вагината, корема и перинеума. При един подход се позволява да се повтаря подобно упражнение около пет пъти;
  • "Аплодисменти". В положението на дамата лежаща, трябва да натиснете крака до областта на бедрата. В това положение момичето трябва да пляска ръцете си и в същото време да намали вагиналните мускули. Изпълнявайте такива действия трябва да бъде за три минути, като постепенно променяте промяната на интензивността на ритъма;
  • "Butterfly". За такива физически манипулации е необходима гимнастическа подложка. Пациентът седи върху него и се наведе назад, облегнат на горните крайници. Краката са огънати в областта на коляното и максимално притиснат към задните части. След това трябва да извършите следните действия: 1 - разредете крайниците и, при издишване, намалете мускулите на перинеума; 2 - докато вдишвате, внимателно носете тялото си в първоначалното му положение.

Правилно и целесъобразно изпълнение на упражненията, изброени по-горе, можете да възстановите мускулния тонус в тазовата област и значително да подобрите здравето си.

Но трябва да се помни, че експертите, преди да започнат подобно медицинско обучение, силно препоръчват да се консултират с квалифицирани лекари, за да се предотврати развитието на всякакви последствия.

В таблицата по-долу можете да видите ръчно написаната тренировъчна програма с упражненията, описани по-горе.

Зареждане на Юнусов

Зареждането с пропуск на матката според Юнусов ще бъде доста ефективно. Упражненията ви позволяват да укрепите сфинктера и ректума, за да възстановите тонуса. Зареждането може да се направи във всяко удобно време, всички упражнения Yunusov извършват 10 пъти:

  • кръгли склонове, в които лявата ръка трябва да достигне за десния крак и обратно;
  • въртене на таза;
  • упражнения под наем;
  • ролките се намират в склонна позиция (извършена на гърба);
  • пролетните клекове (много важно е да не се упражнява прекомерен натиск върху пресата).

Гимнастиката на Yunusov с маточен пролапс показва много добри резултати, но е необходимо да се започне с малки товари, като постепенно се увеличи силата и интензивността на упражненията.

Комплексът според Бубновски

Комплексът на Сергей Бубновски е насочен към цялостно укрепване, позволява да се подобри функционирането на тялото, да се възстановят функциите на отделните органи. Обучението в Bubnovsky предоставя възможност да се справим с такъв проблем като пропускане на матката, за възстановяване на здравето на жената. Упражнения набор, наблюдаващият лекар ще ви каже кои от тях ще бъдат най-ефективни, но най-често това са:

  • огъване на краката в легнало положение с възхода на задните части;
  • огъване на краката в коленете, лежане, поддържане на краката заедно, при издишване, би трябвало да докосвате коленете си с лактите си, Бубновски смяташе, че това упражнение е най-ефективното и ефикасно;
  • изтръгвайки краката от пода в шкаф на всички четири, докато таза трябва да се движи в една посока, краката в другата.

Най-добре е да се прави гимнастика сутрин, така че да е най-ефективен, да го комбинирате с упражнения на комплекс Атарбеков или други техники.

Комплекс Атарбекова

Комплексът от тренировъчни упражнения в Атарбеков е много популярен, той ви позволява да тренирате коремната стена, тазовата диафрагма и няма противопоказания. Упражненията, които могат да бъдат направени при пропускане, включват:

  • седейки напред, с изправени крака;
  • се извършват ролки на гърба, краката трябва да бъдат притиснати към стомаха и да се огъват на коленете;
  • изправен изправен крака, ръцете трябва да стигнат до чорапите;
  • краката, седнали на пода, са наведени на коленете, разведени настрани, след което краката трябва да бъдат покрити с ръце, издърпани към перинеума.

В допълнение, упражнения с топката, огъване напред, в различни посоки, краката и стречинг ще бъдат ефективни.

Упражняваща терапия и йога

Йога и тренировъчната терапия, когато матката е пропусната, е много ефективна и се препоръчват следните упражнения:

  • предно лястовице с максимално повишаване на отвличането на таза и крака, напрежението на бедрата, сфинктера, бедрата;
  • предно лястовице с отдръпване на крака и закъснение в това положение до минута;
  • въртене на крака повдигнати напред (десният и левият крака се издигат алтернативно, кръговите движения трябва да се извършват по посока на часовниковата стрелка, приблизително 15 пъти);
  • Упражняващите пакети могат да включват ходене, вдигане и затваряне на краката, докато легнете.

Физическата терапия за това заболяване е различна от обичайната, много упражнения не могат да се направят, например, завъртете обръча.

Когато решавате да практикувате йога, трябва да се предпочитат такива поза като "Kaparan viparita", което помага да се върне матката в правилната позиция. Но всички тези методи ще бъдат ефективни само на първия и втория етап, за условията на работа само хирургия ще помогне.

Какви упражнения са забранени

Какви натоварвания не се допускат, когато матката се отпусне у дома? Следните упражнения не могат да се използват:

  1. Тежест, упражнения с гири, влачене на тежки предмети не само в рамките на обучението, но и в ежедневието.
  2. Упражнения по пресата. Такива методи на обучение не могат да бъдат направени, когато матката е пропусната, тъй като те влошават ситуацията, създават прекомерен натиск в коремната кухина.
  3. Скокове, тичане. Такива упражнения трябва да бъдат заменени от орбит, атлетично ходене, което не зарежда тазовите органи.
  4. Не е противопоказано да се използват упражнения върху пейка, тъй като те оказват негативно влияние върху състоянието на женските репродуктивни органи.

Във всеки случай, преди началото на часовете, трябва да се консултирате с надзираващия лекар, редовно да преглеждате и да наблюдавате собствените си чувства.

При появата на болка, признаци, че заболяването се влошава, е необходимо да спрете гимнастиката и незабавно да се свържете с лечебното заведение.

Прегледи на упражнения от жени

- Когато ми беше диагностицирана маточна пролапса, не знаех какво да правя. Обжалва се пред различни лекари, но никой не го препоръчва, освен за операция. Но не се предадох и стигнах до чудесен специалист, който буквално спаси здравето ми. На мен ми беше предписано укрепване на курса по гимнастика с упражнения Kegel. Всички класове се провеждаха под наблюдението на лекар, което донесе огромни резултати. "

"Започнах да практикувам келгелската гимнастика след диагностицирането на пролапса на матката. Отначало изглеждаше трудно, изобщо не съм голям фен на физически упражнения. Но след известно време забелязах положителен резултат и лекарят по време на редовните прегледи заяви, че има забележими подобрения. "

"Гимнастиката с пролапс на матката буквално спаси здравето ми. След като ми беше диагностицирана маточна пролапса, изглежда, че единственото ефективно лечение ще бъде операцията. Но лекарят препоръчва да не бързаме и да започваме с упражнения. Постепенно ситуацията се е подобрила много, а редовното упражнение има положителен ефект върху моето благополучие. "

Упражнения за намаляване на матката - преглед на комплексите от физически упражнения за укрепване на мускулите на таза с снимка

Пролапс - представлява гинекологична патология, причинители на която са разкъсванията на перинеума, вродени дефекти на матката, увреждане по време на операция или раждане. Заболяването изисква сложно лечение, а компонентът на терапията за пропускане на матката включва специална гимнастика. Упражненията имат стимулиращ ефект върху кръвообращението на тазовите органи, укрепват мускулите, намаляват риска от усложнения.

Задачи упражнения при пропускане на матката

Тазобедърът включва много мускули, които осигуряват подкрепа за тониите на вагиналната стена и сфинктера, нормалната функция на червата и пикочо-половата система. Тяхната най-важна функция е да регулира процеса на раждане. Една от тези мускули е луковицата-каверна. Тъканта покрива входа на вагината и уретрата. Вторият мускул се намира в зоната на ануса, отстрани на тазовата диафрагма. Когато настъпи това напрежение на мускулите, уретралният сфинктер, ануса и вагиналните стени се свиват.

Основната задача на тазовия под е да поддържа правилната позиция на органите, предотвратявайки пропускането им. По няколко причини може да се появи тази патология на матката. За да се предотврати проблемът, се препоръчва да се направи специална гимнастика. Медицинските упражнения в случай на пролапс на матката ще спомогнат за нормализиране на работата на женските генитални органи, ще намалят риска от по-нататъшно развитие на болестта и усложненията. Сред задачите за таксуване, експертите отбелязват подобрение в кръвоснабдяването, метаболизма и укрепването на имунната система и организма като цяло.

Кегел упражнения

Кегел зареждането с пролапса на матката е един от ефективните методи за справяне с патологията. За да могат класовете да дадат добри резултати, комплексът трябва да се извършва 2-3 пъти дневно. Първоначалният етап на този метод на физическа терапия, когато матката е понижена, е компресията и отпускането на ануса, които се извършват при повишаване. По време на упражнението трябва да се уверите, че мускулите не работят преуморно. След няколко дни от това обучение можете да преминете към гимнастика, насочена към обучение на друга част от мускулатурата на тазовото дъно.

Упражняването с понижаване на матката ще бъде ефективно при правилното дишане. По време на изтеглянето на корема трябва да го държите. В следващата стъпка натиснете тънките мускули. Това движение се извършва, като се използва напрежението на долната част на корема. Вдишайте през носа и издишайте през устата, устните му се разделиха. Процесът трябва да се извършва бавно. Продължителността на обучението, броят на подходите за изпълнение на комплекса трябва да се увеличава постепенно.

прекъсване

Упражнение "Прекъсване" с пропуск на матката е един от най-популярните сред пациентите. За да го изпълните, трябва да изпълните следните стъпки:

  1. Първата стъпка е да се определи местоположението на желания тип мускулна тъкан. За тази цел, когато уринирате жена, трябва да спрете струята с помощта на мускулите, а след това да я възстановите.
  2. Важно условие е, че "прекъсването" трябва да се извършва само с помощта на луковит-кавернозен мускул. Включването в процеса на глутея или коремните мускули не трябва да се допуска. За да проверите местоположението на желания мускул, повторете упражнението 4-5 пъти. Тогава манипулацията може да се направи по всяко време.
  3. При излагане на мускулесто-кавернозния мускул, анусът също трябва да претърпи контракция. Ако процесът се осъществи едновременно, упражнението се изпълнява правилно. За по-подробно определяне на основния стрес, опитайте се да изцедите сфинктера отделно.
  4. Когато почувствате необходимите мускули, можете да изпълните "Прекъсване", като използвате аналната и вагиналната мускулатура.

Бавна компресия

Това упражнение в спускането на матката е подобно на предишното. Основната разлика е в времето за изпълнение и липсата на уриниране в процеса на обучение. По-добре е да правите "Слажна компресия" в склонна позиция, докато е важно да наблюдавате дишането си. Има няколко възможности за извършване на това упражнение Kegel:

  1. Изтласквайте мускулите с възможно най-голяма сила, задръжте тази позиция за 15-20 секунди. След това е необходимо да се отпуснете мускулите. Извършете движение не повече от 10 пъти.
  2. Стиснете мускулната тъкан на броя "три", след това отново брояйте до 3 и се отпуснете. Повторете манипулацията 15-20 пъти.
  3. Затегнете мускулите за 5 секунди. След това се отпуснете. След 10 секунди повторете движението. Извършете упражнението 7 пъти. В следващата стъпка намалете времето за релаксация до 5 секунди. Повторете препоръчваните три пъти. След това трябва да направите 3 комплекта, като направите компресия и релаксация за половин минута. На последния етап се препоръчва да се повтори първата стъпка.

подове

На това упражнение "Настилки" е дадено това име, защото предполага постепенно компресиране на външния, средния и вътрешния слой на мускулната тъкан. Тя трябва да се извършва поетапно:

  1. Затегнете външните мускули. Задръжте ги в това положение за 3-5 секунди.
  2. Следващата стъпка е да се увеличи силата на натиск, заемайки средното ниво на мускулатурата.
  3. Съберете до 3, създайте максимално възможно напрежение, така че вътрешният мускулен слой да е компресиран.
  4. След като стигнете до "горния етаж", не отпускайте напрежението около 5 секунди. След това започнете постепенно и плавно да отпуснете мускулните слоеве в обратен ред. Трябва да извършите 3-5 подхода.

Съкращения

Упражнението "Намаляване" се различава от предишната степен на свиване и отпускане на мускулите. Препоръчва се движение с възможно най-висока скорост. Важна роля в процеса е възложена на правилното дишане. Жената се препоръчва да изтръгне мускулите докато се вдишва, а отпускането - докато се издишва. Обратната опция също е разрешена. Основното условие за ефективността на упражнението е монофоничното, а не периодичното дишане.

Изскачащи и мигащи

Това обучение включва използването на мускули, които дават възможност за натискане. Ако една жена изпълнява упражнения за превенция, тя трябва да я изпълни, докато седи. Ако има пролапс на матката, е по-добре да го лекувате. Вземете хоризонтално положение, започнете да бутате. Задържането на мускулите в напрегнато състояние трябва да бъде възможно най-дълго. В същото време се опитайте да избегнете прекомерно натоварване. Необходимо е да се направят 7-10 подхода.

Извършването на техниката "мигане" по метода на Kegel включва свиване и отпускане на сфинктерните мускули на ануса и вагината, които трябва да се извършват последователно. Първата стъпка е да се опъне луковит-кавернозен мускул. Заключете позицията за 5 секунди, след което се отпуснете. Повторете същите стъпки със сфинктерния мускул на ануса.

Комплексни упражнения в спускането на матката от Юнусов

Таксуването по Yunusov за профилактика и лечение на пролапса на матката се признава като ефективен начин за борба с патологията. В допълнение към основната задача, техниката позволява укрепване на ректума, сфинктери на пикочния мехур, коремни мускули. Обучението спомага за нормализиране на сексуалния живот на пациента. Юнусовата гимнастика с маточен пролапс е следният набор от упражнения:

  1. Кръгли склонове на тялото ("Мелницата"). Изправи се прави, огънете надолу, така че торсът да е перпендикулярен на краката. Направете кръгови наклони, докоснете левия крак с дясната ръка и обратно. Извършете упражнение за укрепване на коремните мускули и матката 10-15 пъти.
  2. Цилиндър за кръгово въртене. Трябва да се изправите изправен, сложите ръцете си върху бедрената кост. Направете кръгови движения с таза. По време на въртенето се старайте да поддържате раменния пояс и краката в най-статично положение. Направете надясно и наляво за 10-15 движения.
  3. Пролетни клякания. Застанете с коленете си наклонени под прав ъгъл, дръжте гърба си прави. Извършвайте редовни клякалки, но не спирайте на дъното и се върнете в началната си позиция възможно най-бързо. Повторете 10-15 пъти.
  4. Седнете на пода, поддържайте гърба си прав. Долните крайници се огъват на коленете. Отделете краката отстрани, след това ги изтръгнете, докато стеснявате и отпускате мускулите на перинеума. Пуснете 6-8 пъти.
  5. Тормозът се завърта. Поставете позиция, изправете гърба си, поставете ръце на кръста си. Извършете въртенето на тялото настрани, докато краката не трябва да се движат. Направете 10-15 повторения.
  6. Шолс. Легнете на гърба си, дръпнете коленете си до областта на гръдната кост. Обвийте ръцете си около тях. Извършвайте бавни ролки на корема и гърба. Направете 5-7 повторения.
  7. Bike. Легнете на гърба, тазовата област, вдигнете ръцете си над раменете. Наведете краката си под прав ъгъл, изпълнете движения, които симулират каране на велосипед. Оставете тялото и ръцете в статично положение. Упражнявайте около 1 минута.
  8. Оставете същата начална позиция, огънете долните крайници на коленете. Повдигнете таза, като придавате напрежение на мускулите на долния крак, перинеума и бедрото. Върнете се отново в стартовата позиция. Повторете упражнението 8-10 пъти.

Упражнения в пропускането на матката Сергей Bubnovsky

За лечение на пролапс Сергей Бубновски разработи специален набор от упражнения. Гимнастиката ще спомогне за укрепване на тазовите мускули, ще намали риска от прогресия на патологията, появата на усложнения. Възможно е да се постигне подобряване на здравословното състояние и нормализиране на работния капацитет по време на редовните упражнения. Въвеждането на комплекса трябва да започне след консултация с гинеколога. Ползите от тренировката при пропускане на матката според Бубновски са:

  • за предотвратяване на по-нататъшно развитие на болестта;
  • в използването на гимнастика като самостоятелна терапия в началните етапи на патологичния процес, което ще помогне да се избегне продължително лечение;
  • за подобряване на състоянието на пациента при тежки форми на заболяването, възможност за отмяна на хирургическата интервенция;
  • за предотвратяване на усложнения и повторение на заболяването след операция.

Техниката се характеризира с висока ефективност в борбата срещу пролапса на матката, но не всички жени могат да използват гимнастика. Класовете са забранени при наличие на някои болести:

  • инфекциозни или възпалителни процеси, които се появяват в остра форма - благосъстоянието на пациента може да се влоши на фона на повишаване на скоростта на кръвообращението;
  • тежки заболявания на дихателната, сърдечно-съдовата система, черния дроб, бъбреците;
  • тумори с различна етиология;
  • състояния, възникващи по време на периода на възстановяване след операцията (няколко седмици);
  • частична или пълна загуба на матката (когато шийката на матката и част от тялото станат видими дори при липса на напрежение).

Ефективността на техниката на Сергей Бубновски зависи не само от редовността на упражненията, но и от подготовката за тях. Спазвайте следните указания:

  • изпразвайте червата и пикочния мехур преди тренировка;
  • правете упражнения на празен стомах сутрин;
  • Необходимо е да се направи гимнастика в началния етап 2-4 пъти седмично, за да се увеличи продължителността, интензивността, честотата на обучение се изисква постепенно;
  • по време на часовете, дишайте равномерно, спокойно;
  • когато изпълнява комплекса, пъпът трябва да е неподвижен и коремът да се отпусне.

За да провежда гимнастика у дома, една жена ще се нуждае от килим, ролка с малки размери. При извършване на движения е необходимо да се контролира свиването и отпускането на мускулатурата на тазовото дъно. Комплексът Bubnovsky за пролапс на матката съдържа следните упражнения:

  1. Легнете на гърба си, огънете краката си в колянните стави, ръцете се разпространяват успоредно на раменния пояс. Повдигнете бедрата, напрягайки коремните. Необходимо е стягането на коленете. При издишване таза трябва да се снижи и да се отпусне. Извършете бавно движение, повторете 10 пъти.
  2. Оставете първоначалното положение, здраво натиснете краката до повърхността на пода. Повдигнете малко краката си, закопчавайте ръцете си зад главата си. След като направихте остър издишване, разкъсайте басейна и горната част на гърба от пода, стигнете до коленете с лактите си. Върнете се в началната позиция и продължете да държите долните крайници на тежест. Невъзможно е да се размножават краката. Направете 10 повторения.
  3. Застанете на четири крака, бутайки краката си на пода. Поработете люлеене. В този случай, таза трябва да се движи в една посока, кракът - в другия. Повторете 10 пъти.
  4. Оставете първоначалната позиция същото. Алтернативно завъртете правовия си крак нагоре. Повторете 10 пъти.
  5. Началната позиция е една и съща. Наведете гръб нагоре и надолу с възможно най-голяма амплитуда. Правете упражнението 10 пъти.
  6. Седни на петите. Плъзнете напред ръцете си напред. Тялото трябва да се натисне колкото е възможно по-на пода. Извършете 10 подхода.
  7. Можете да направите това упражнение от всяка позиция. Стискайте коленете си с максимална сила. Оставете краката си в това положение за 10 секунди, след което се отпуснете. Повторете движението 10 пъти.

Терапевтично физическо обучение Атарбекова

Гимнастика "Атарбеков" има за цел да подсили гениталните мускули, да подобри състоянието на тазовата диафрагма, коремната стена. Характеристика на комплекса е лекотата на изпълнение, ефикасността, липсата на противопоказания. Класовете са разрешени дори и за по-възрастните жени. Комплексът "Атарбеков" включва следните упражнения, изпълнявани от позиция:

  1. Необходимо е да се изправите и затворите долните крайници, като използвате максимално усилие. Трябва да се създаде напрежение в бедрата. Тази позиция трябва да се проведе за 10 секунди, след което да се отпуснете. За да увеличите ефективността, дръжте юмрук или пръчка между краката си. Изисква 9 повторения.
  2. Докато сте в същата позиция, опитайте да вдигнете таза възможно най-високо. Необходимо е да се създаде напрежение на бедрата, хълбоците, сфинктера. Задръжте позицията за 1 минута, отпуснете се. Направете 7-8 подхода.
  3. Вземете поглъщаща позиция, леко наклонете тялото напред, бутайки правия крак. Задръжте тази позиция за 10 секунди. Променете крака си. Изпълнете 8-9 комплекта.
  4. Станете изправен, с един крак напред. Извършете 10-15 завъртания по посока на часовниковата стрелка. След това се върнете в стартовата позиция, извършете движенията с другия крак. Нуждае се от 7-8 подхода.
  5. Обърнете краката си, малко ги поставете настрани. Това трябва да натоварва пресата, вагината. Направете 5-7 повторения.

Физическата терапия в случай на пролапс на матката според Атарбеков включва няколко движения от извитата позиция. Техниката включва следните упражнения:

  1. Разстилайте краката си до ширината на раменете си, огъвайте ставите на коляното. Намалете и вдигнете леко таза. При извършване на движения е необходимо да се опъне перинеума, като фиксира позицията за 5 секунди. Препоръчва се да се направят 10 подхода.
  2. Необходимо е да се вземе на щанда "бреза". За да направите това, хванете таза с ръцете си, вдигнете бедрата нагоре доколкото е възможно, като държите краката си изправени. Опитайте се да фиксирате тази позиция за 30-60 секунди. Повторете 3-4 пъти.
  3. Легнете на стомаха, изправете долните си крайници, леко повдигнете. Направете движение "ножици", пресичащи краката. Отнема 5-10 повторения.
  4. Легнете на гърба си, повдигнете долните крайници под ъгъл от 90 градуса, не бива да огъвате коленете си. Задръжте за 10 секунди, долните крака. Отнема 5-10 подхода.

Йога за укрепване на мускулите на тазовия под

Използването на йога асани допринася за регулирането и стабилизирането на налягането в интраабдоминалната кухина. Практиката на древната практика помага да се върне матката до правилното анатомично ниво, за да се подобри нейният тон, което решава проблемите с бременността. В допълнение, йога нормализира кръвоснабдяването на тазовите органи, работата на пикочната система. Преди да започнете курсове, трябва да имате предвид, че някои пози могат да навредят на здравето на една жена. При пропускане на матката ще е необходима дългосрочна терапия. Обучението трябва да се извършва ежедневно, като се извършват асани с високо качество.

Ефективна поза за борба с болестта е Випарита Карани. За да направите това, трябва да лежите на гърба си, поставете прави стебла на стената. Следващата стъпка е повишаване на таза. За да улесните процеса, можете да поставите възглавница под талията. Долните крайници трябва да са под прав ъгъл спрямо тялото. В тази позиция трябва да прекарате поне 5 минути. През деня трябва да се направят няколко подхода.

Друг подходящ специалист по асана разглежда позицията на лодката. За да бъде упражнението ефективно, е необходимо стриктно да се следват техниките за изпълнение:

  1. Седнете с краката си прави и плътно притиснати към пода. Издърпайте подложките за крака към вас. Петите трябва да останат здраво притиснати към пода. Дръжте гърба си прав, поставете ръцете си с длани надолу малко зад бедрата си. Долните крайници трябва да са стегнати, пръстите са плътно свити, насочени към краката.
  2. Вдишайте, издишайте, приберете стомаха, вдигнете гръдния кош. Гледайте напред.
  3. Издишайте отново, като постепенно накланяте леко тялото. В същото време, облегна се на исхиалните кости, вдигнете правите крака. Необходимо е да се отклонявате, докато тялото и долните крайници образуват същите ъгли по отношение на пода, ръцете трябва да се удължат успоредно на повърхността, дланите трябва да се обърнат един към друг. Поправете позата, дишайте спокойно и равномерно.
  4. Излезте от асана: върнете ръцете си в началната позиция, бавно повдигнете торса, спуснете краката до пода.
  5. По време на една практика се препоръчва да се повтарят не повече от 3 подхода.
Предишна Статия

Аспирин и йод за подагра

Следваща Статия

Често повръщане при дете