Упражнения по метода на д-р Бубновски в междуведомствената херния

Глисти

Хернията е едно от най-честите хирургични заболявания. Херниалната издатина се диагностицира във всяка възрастова група: от новородено до възрастно лице. По-често при мъжете, отколкото при жените.

Името на хернията е свързано с локализацията му (пъпната, интуинолната, бедрената, вертебралната и т.н.). Размерите и формите могат да бъдат различни. Тук ще намерите подобна статия за упражненията на Bubnovsky.

Спинална херния

Вертебралната херния се счита за най-честата патология на мускулно-скелетната система. Въпреки факта, че всички прояви на тази болест не принадлежат на животозастрашаващи, много често заболяването значително намалява качеството на живот, става причина за увреждане.

Видове вертебрална херния

Една от основните класификации на гръбначните хернии е в зоната на неговото местонахождение.

Определете херния:

  • Маточната шийка (4% от общия брой на херния на гръбначния стълб). Характеризира се с болка в областта на шията, която преминава в зоната на раменете и ръцете. Освен това, пациентите се оплакват от вцепенени пръсти, силни главоболия, често замайване. Наблюдава се и увеличаване на налягането.
  • Торака (31%). Причинява упорита болка в гърдите. По време на физическо натоварване, пациентът е принуден да вземе ненормални пози, за да намали болката. Симптоматологията на заболяването от този тип обикновено се придружава от изкривяване на гръбначния стълб.
  • Лумбара (65%). Най-честият тип херния. Основните симптоми: болка в областта на лумбалната област, силно утежнена от внезапни движения и физическо натоварване. Болката придава на бедрата, гърба на бедрата и краката. Функциите могат да се влошат, прагът на чувствителност намалява. В напреднали случаи може да причини парализа.

Херния са разделени на първични и вторични:

  • Първично - резултат от наранявания, интензивни натоварвания при хора с първоначално здравословен гръбначен стълб.
  • Вторични - последствие от патологични промени, развиващи се в междупрешленните дискове, са причина за тяхното изсушаване, разрушаване на мембраните.

Херния на лумбалния гръбначен стълб

Лумбална херния - липома (доброкачествен мастен тумор). Той се образува в междупрешленния диск, което води до изместване на пулпалното ядро, разположено във влакнестата пръстен на гръбнака.

Lumbosacral херния са диагностицирани доста често. Те са болезнени, значително намаляват свободата на движение, могат да доведат до временно увреждане, а в напреднали случаи - до тежко увреждане.

Характерна за болката

Основният симптом на междузвездната херния на лумбалния гръбнак е болка. Това е основният симптом на това заболяване, което е най-ранният сигнал за тази патология.

Вече на ранен стадий на заболяването пациентът може да се появи:

  • Болка и дискомфорт в лумбалния регион;
  • Болка, която може да е нестабилна, скучна, болезнена;
  • Повишена болка в изправено положение, седнало положение, при кашляне или със силни вибрации (например при работа с перфоратор, компресор и др.);
  • Стреляща болка (ишиас, "лумбаго") по време на физическа работа, внезапно движение или промяна на позата;
  • Отслабването на болката в легнало положение.

Повишената болка е основната причина за търсене на медицинска помощ.

В допълнение към болката с лумбосакралната херния, има:

  • Отслабване на чувствителността на долните крайници;
  • Отслабване на мускулния тонус;
  • Дисфункция на тазовите органи;
  • Понижена ефикасност (при мъжете);
  • Лимфът.

Тези симптоми на заболяването не винаги са изявени, често се появяват, когато заболяването отдавна премине началната фаза и изисква незабавно лечение, понякога хирургична интервенция. Без подходящо лечение хернията постепенно расте, причинявайки все по-голям дискомфорт.

Други симптоми на херния

Спиналната херния може да причини смърт на нервите или да доведе до образуване на радикуларен синдром, който се характеризира с атрофия на мускулите на краката и задните части, изтръпване, изтръпване. За сънливост на ръцете през нощта: причините и лечението, прочетете тук.

Слабостта на мускулите затруднява скачането, клякането, изкачването по стълбите. С течение на времето атрофия на мускулната тъкан води до асиметрия на фигурата, която може да предизвика ишиас. Прострукцията на гръбнака води до компресиране на гръбначния стълб, което може да доведе до парализа на долните крайници (пълна липса на мобилност) и да се превърне в реална заплаха за живота на пациента.

диагностика

Ако са налице горните симптоми, се определя предварително диагноза. Пациентите се изпращат за консултация до невролога.

За по-задълбочена и по-подробна диагностика на междувертебралната херния експертите препоръчват да се подложи на ЯМР на гръбнака с подозирана патология.

Този модерен, сравнително безопасен метод на радиовълни осигурява най-пълната картина на болестта. ЯМР определя размера на хернията, ширината на гръбначния канал, наличието на възпалителни процеси и придружаващата ги патология. Точната диагноза е основата за успешно лечение.

Истории на нашите читатели!
"Аз излекувах възпаленията си от себе си.Той е бил 2 месеца, откакто забравих за болки в гърба О, как минавах, че гърбът ми и коленете ми боли, не можех да вървя нормално напоследък Колко пъти отидох в поликлиниката, но там бяха предписани само скъпи таблетки и мехлеми, от които нямаше никаква полза.

И сега седмият ден е отишъл, тъй като задните стави не са малко смутени, отивам да работя в селска къща един ден по-късно, и аз ходя на 3 км от автобуса, така че отивам лесно! Всичко благодарение на тази статия. Всеки, който има болки в гърба, е задължителен! "

Лечение на лумбалната херния

В зависимост от стадия на заболяването и нивото на патологията на пациентите се предлагат оперативни (хирургически) и консервативни (терапевтични) методи за лечение на лумбалната херния. Както пациентът, така и лекарят се интересуват от изключването на операцията.

Признатите консервативни методи, които широко се използват за лечение на това заболяване, включват:

  • Моторните методи (терапевтични упражнения и др.) Осигуряват укрепване и развитие на мускулния тонус, повишават имунитета. Много упражнения са свързани с физическо усилие, което може да доведе до влошаване на състоянието на пациента. Този метод се използва внимателно и под наблюдението на специалисти.
  • Ръчни методи - лечение от хиропрактор и акупунктура. Струва си да се отбележи, че въпреки добрите резултати, които водят до намаляване на болката и натиска върху междузвездните дискове, този метод не може да спре патологичния процес, който е причинил образуването на липома.
  • Физиотерапевтични методи - леки терапевтични процедури като рефлексология, различни видове масаж, ултразвук, стречинг (разтягане на билото) и други.

Всеки от тези методи има предимства и недостатъци. По правило те се използват в комплекса.

Специалистите съставят индивидуални програми, които позволяват превенцията и лечението на междуведомствената херния без риск за здравето на пациента и с максимална вероятност да се отървем от патологията.

Комплексът от мерки обикновено се състои от три основни процедури:

  • Протягане на билото;
  • Специални процедури и масажи;
  • Лечебна гимнастика.

Ето защо много експерти все по-често съветват такъв достъпен и ефективен начин - профилактиката и лечението на гръбначния ствол, съгласно метода на известния лекар-психотерапевт Сергей Михайлович Бумбъски.

Адаптивна гимнастика Bubnovsky

Д-р С. М. Бубновски разработил и патентовал специален метод за лечение на патологията на мускулно-скелетната система на специално устройство, което също развива (MBT е многофункционалният симулатор на Bubnovsky). Тази техника се нарича кинезитерапия (лечение чрез движение).

Гимнастичният комплекс се състои от разнообразни упражнения, основните изисквания за които са максимално удобство и комфорт за пациента и висока ефективност. Всяко движение начинаещи повтаря до 10 пъти. В първите класове се практикува техниката на движенията, концентрацията и правилното дишане. Постепенно темпото и броят на повторенията се увеличават.

Препоръчва се на курсовете да се провеждат от три до шест пъти на ден, разпределяйки всички упражнения на няколко групи. Д-р Буновски също предлага набор от физически упражнения, които можете да направите у дома си сами.

Гимнастика с херния

Терапевтичната гимнастика е активирането на вътрешните резерви на човека за борба с хроничните заболявания. И както показва практиката, тя успешно работи за премахване на проблемите на опорно-двигателния апарат.

Становище на експерти

Болестите на мускулно-скелетната система са една от малкото патологични промени, които дават отлични резултати без медикаменти. Например, при херния в областта на лумбалната област, капките, изстрелите и хапчетата облекчават болката и временно облекчават симптомите, но основният фактор, който помага да се отървем от патологията, е правилното движение.

Факт е, че за хората, страдащи от гръбначния стълб, физическата активност трябва да бъде стриктно измерена и компетентна. Не можете да упражнявате аматьорски и упорито да се занимавате със спорт.

За борба с това заболяване са разработили специални комплекси за физиотерапия (физиотерапия). Всяко упражнение на тази програма за лечение е специално избрано и осигурява профилактика и лечение на лумбалната херния, както и бързо облекчаване на болката и подобряване на общото състояние на пациента.

Експертите са единодушни в мнението си: тренировката при упражнения е ефективен метод за възстановяване, резултатът от който с 90% зависи от желанието, дисциплината и усилията на пациента. Онези, които стриктно спазват препоръките, технически и редовно изпълняват упражненията, гарантират значително подобряване на здравето.

Въпреки положителния ефект от тази гимнастика, заслужава да се обмислят противопоказанията:

  • Екзацербация на заболяването;
  • Повишена телесна температура;
  • Болести на вътрешните органи, при условие че физиотерапията може да доведе до влошаване на състоянието им;
  • Развитието на метастази в гръбначния стълб.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последици - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, които ортопедите препоръчват да лекуват гърбовете и ставите.

ефект

Терапевтичната гимнастика активира най-важните биохимични процеси във всички сегменти на гръбначния стълб (включително и в междупрешленните дискове), стабилизира кръвообращението и лимфния поток.

Гимнастика Bubnovsky насочени към изработване на дълбоките мускули на гръбначния стълб. Упражненията осигуряват възможност за облекчаване на спазмите и спиране на болката, подобряване на гъвкавостта и мобилността на билото, намаляване на натрупването на сол, активиране на кръвообращението.

Правилно подбраните движения прекратяват развитието на херния, което води до намаляване на размера й, като в резултат на това съседните деформирани тъкани постепенно се връщат в естествената си позиция.

Препоръки и правила

При извършване на медицински комплекс трябва да спазвате определени правила:

  • Да правиш гимнастика е необходимо всеки ден (можеш няколко пъти на ден). Провеждайте тренировки, когато е възможно по едно и също време.
  • Упражненията трябва да се извършват технически правилно. Избягвайте внезапни движения, дрънкане, скокове, избягвайте прекомерно натоварване на билото.
  • Продължителността на обучението, амплитудата, броя на повторенията трябва да се увеличават постепенно.
  • След завършване на ежедневното обучение, трябва да има усещане за лека умора, която сигнализира за правилната и ефективна работа. Оставете тежка умора не може да бъде!
  • При упражняване на тренировъчна тренировка е важно да се съсредоточите върху областта на локализирането на херния, за да контролирате благополучието. При повишена болка, дискомфорт в долната част на тялото (изтръпване, гърчове, слабост), упражнението трябва да бъде прекъснато и да посетите лекуващия лекар.

Bubnovsky упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

  • Стартова позиция - на всички четири: лежащи на пода с лакти и колене. Всички мускули са възможно най-спокойни. Вдишайте дълбоко, без да бързате да огъвате гърба с дъга (по този начин грациозната котка обгръща гърба). Издишайте бавно, наведете гърба си. Върнете се в първоначалната позиция.
    Преместете гладко. Направете поне 20 повторения.
  • Легнете на гърба си, поставете ръцете си по тялото. Поемете дълбоко въздух. Бавно издишайте, леко повдигнете таза над пода, облегна се на раменете и краката. Изкачете се на най-високата възможна височина. Намалете таза, докато издишвате. Направете 20 повторения.
  • Първоначално положение: легнете на гърба, с ръце зад главата си. Лактите се насочват към тавана. Облегна се на коленете, за да повдигне краката, така че бедрата да са перпендикулярни на тялото. Чин притисна гърдите си. Бавно, внимателно се опитайте да достигнете до коленете с лактите си. Основното нещо - желанието да се свържете, лактите докосват коленете по избор. Повторете необходимостта от лека умора. Пренапрежението не е разрешено!
  • Начална позиция на всички четири. Необходимо е да се извършват завои напред без огъване на лактите. Наклонете до максимум. Върнете се в първоначалната позиция. Повторете от 20 до 25 пъти.
  • "Велосипед" Оригинална позиция: легнете на гърба си, ръцете зад главата си, коленете се навеждат. Симулиране на колоездене. "Отиди" бавно, "педал" гладко, без дрънкане. Дишайте равномерно.
  • Усукване. Изпълнен в легнало положение. Поставете лявата си ръка под главата. Преместете десния крак гладко, като се навеждате в коляното му, за да докоснете лакътя на лявата ръка. По една и съща траектория се връщате в началната позиция. Направете 15 повторения във всяка посока.
  • Начално положение: седнете на пода, ръцете на гърба на главата му. Повдигайте алтернативно дясната и лявата част на гръдния кош, придвижете се напред. Придвижвайки се обратно назад, върнете се в първоначалната позиция.

Предложените упражнения са съвсем прости, те могат да се изпълняват у дома. Те ще осигурят значително облекчение, облекчаване на напрежението, опъване на гръбначния стълб, увеличаване кръвообращението на засегнатата област. Но за оздравяване е важно да завършите пълен курс на терапевтична гимнастика, който се провежда на уникален симулатор под постоянния надзор на специалист.

Болката и кризата в гърба с течение на времето могат да доведат до тежки последици - локално или пълно ограничаване на движенията, дори увреждане.

Хората, които са се научили от горчивия опит, използват естествени средства, които ортопедите препоръчват да лекуват гърбовете и ставите.

Не пляскайте!

лечение на ставите и гръбначния стълб

  • болест
    • Arotroz
    • артрит
    • Анкилозиращ спондилит
    • бурсит
    • дисплазия
    • ишиас
    • миозит
    • остеомиелит
    • остеопороза
    • фрактура
    • Плоски крака
    • подагра
    • радикулит
    • ревматизъм
    • Пръстена стига
    • сколиоза
  • стави
    • коляно
    • брахиален
    • бедро
    • крака
    • ръце
    • Други стави
  • гръбначен стълб
    • гръбначен стълб
    • остеохондроза
    • шийните прешлени
    • Отделение по торака
    • Лумбруден гръбнак
    • херния
  • лечение
    • упражнения
    • операции
    • От болка
  • друг
    • мускули
    • Поредици

Bubnovsky упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Упражнения по метода на д-р Бубновски

Това са само основни упражнения, но ако се изпълняват ежедневно, като се вземе предвид хигиената на гимнастиката, но не по-малко от един час на ден, ефектът няма да отнеме много време. Херния на междузвездни дискове в наше време - не е изречение. Достатъчно е да си спомним хора, които са се завърнали на пълен живот, за сметка на собствената си вяра в себе си и в усилията си. В случай на болка, дори леко изразена, упражненията трябва да бъдат изоставени или предприети много внимателно; ЛФК. Домашната гимнастика не замества пътуването до лекар. В случай на болка в гърба, увреждане на сакралния гръбнак, е необходимо да се свържете с медицинското заведение за квалифицирана помощ.

  • За да възстановите мобилността, гъвкавостта, издръжливостта, трябва да възстановите силата на мускулите. Когато гръбнакът се опъне, хернията излиза по-малко, така че болката се намалява, подобрява се качеството на живот. Упражненията могат да се извършват самостоятелно у дома или в рехабилитационен център.
  • В допълнение към упражненията

Наведете краката си на колене, стиснете пръстите си в юмрук, вдишайте дълбоко, отпуснете се докато издишвате

Упражнения на д-р Бубновски

Физическото упражнение за херния на лумбалния гръбнак трябва да се използва изключително след намаляване на болката. На етапите на екзацербация има голяма вероятност да се увреди тялото, като се извършват дори и най-простите упражнения.

  1. Интензивни упражнения, насочени към растежа на мускулите, поддържащи дискове, подобрявайки мобилността на гръбначния стълб.
  2. Натоварването се увеличава. Необузданото тяло може да реагира неадекватно на тежки товари. Невъзможно е да се възстанови диск в една сесия в залата.
    • Думата "кинезитерапия" буквално означава движеща терапия. Това е тази теза, която е основата за гръбначно лечение според метода на Bubnosky. Докато лекарите ви казват, че трябва да елиминирате напрежението на гърба си, да вземете лекарства и евентуално да отидете за операция, професор Бумновски твърди, че благодарение на движението и храненето на костите и ставите, премахвайки физическата активност, ние само влошаваме стагнацията в засегнатите райони.
  3. (
    • Болестите на опорно-двигателния апарат (ОПР) правят живота на човека непълен. Нищо чудно, че те казват: докато се движим, ние живеем. Проблемите с гръбнака лишават хората от възможността да се наслаждават на живота, да се движат свободно и да пътуват, а в най-лошия случай - да доведат до пълна инвалидност и зависимост. Д-р Бубновски разработил гръбначни упражнения, основаващи се на уникална техника на лечение

Ако възникне остра болка, е необходимо незабавно да спрете упражнението;

Преди няколко хиляди години в Аюрведа се появиха данни за лечението на човешкото тяло, като се балансира физическото и духовно тяло на човек. Упражненията, премахване на блока и свиване на ставите, се препоръчват за лечение на мускулно-скелетната система.

Съвременните медицински центрове разработват комплекси за рехабилитация на пациенти (LFK), процесът на лечение се осъществява под наблюдението на медицинския персонал. Първоначално пациентът получава базовото натоварване и след това се занимава с отделна програма. Този подход се счита за най-ефективен при рехабилитацията, тъй като се отчитат отделните функционални характеристики на организма.

-Ефективни народни средства за херния

Нагоре и надолу движение на краката

  1. Ето защо предварителната консултация с лекар или инструктор е задължителен критерий за успешно възстановяване.
  2. Комплексът е подходящ както в ранните стадии на заболяването, така и след операция за отстраняване на междуведомствена херния.
  3. Честота и последователност - ключът към успеха при лечението на междуведомствената херния. Препоръчително е да провеждате курсове най-малко четири пъти седмично. Някои техники осигуряват многобройни, до шест пъти кратки тренировки на различни части от гърба през деня.
  4. Основната част от гимнастиката за гръбначния стълб на д-р Бубновски се провежда на специално разработен симулатор MTB. Разработчикът е самият професор Бумбъски, а упражненията в МТБ облекчават болката, нормализират дълбокия мускулен тонус, подобряват подвижността на ставите и облекчават мускулните спазми. В същото време професорът препоръчва за домашно ползване разширител, който може частично да замени МТБ.

Уверете се, че няма елементи на усукване на тялото;

  • Курсовете по йога са много полезни в борбата срещу гръбначния стълб, главното е да не се допускат внезапни движения и да се променя позата при първите болки.
  • Вкъщи пациентът се оставя на себе си, следователно той е лишен от възможността да коригира техниката на изпълнение от страна на специалист, което е нежелателно, тъй като упражненията могат да бъдат неефективни или да причинят вреда.
  • За силните упражнения трябва да се лекува с изключителна предпазливост. От една страна, те перфектно укрепват мускулите на гърба, а от друга страна, при наличие на херния, броят на допустимите упражнения е значително намален. Основно позволени упражнения, насочени към развитието на коремните мускули - повдигащи крака, както и придърпвания, хиперекстензия, преса за щанцови маншети.

Ако болката от херния се откаже от краката, разтеглете го, огънете го здраво в коляното. За да се възползвате от сложните упражнения, препоръчваме да спазвате следните правила: Обърнете двата стола навътре с гърбовете, на които поставяте възглавниците. Спуснете се между столовете, така че гърбовете да са между рамото и тялото. Повдигнете краката си, малко виси. Обърнете краката си от едната страна на другата. Започнете деня с мини-тренировка. Може да се извършва точно в леглото.

  • Всички упражнения се провеждат на амбулаторна база, под наблюдението на лекар. За всеки пациент се разработва индивидуален комплекс в зависимост от вида и степента на заболяването. В допълнение към лечението на гръбначния стълб, професор Бубновски провежда комплекси за постоперативна рехабилитация.
  • )

- науката за движението, в съчетание с всички най-добри методи, измислени от човечеството по-рано:

Избягвайте импулсивни, импулсивни движения, както и шокови движения в областта на гърба;

Йога е най-древната практика за лечение на остеохондроза. Въз основа на йогичното знание са разработени съвременни системи за рехабилитация: тяло flex, пилатес, оксизиз.

Необходимо е да се изпълнява сложен lfk само след облекчение на болезнен симптом. Вариантите на анестезията се избират от лекуващия лекар. Имайки предвид състоянието на пациента, лекарят предписва нестероидни или стероидни лекарства.

Примери за адаптивна гимнастика

Упражнение hyperextension извършва във фитнес залата. Те стабилизират основните функции на гръбначния стълб.

  1. Вдишайте дълбоко
  2. Гледайте за болка и отлагайте упражненията, когато възникне болка.
  3. В същата позиция завъртете краката си напред и назад.
  4. Гладки движения, без дрязги, резки завои, скокове са предпоставка за тренировъчна тренировка за гръбначния стълб.
  5. В резултат на извършването на упражнения за гръбначния стълб на Bubnovsky се нормализират биохимичните процеси в междупрешленните дискове, активират се кръвообращението и лимфния поток, а междузобедната херния постепенно намалява, докато изчезне.
  6. Връща мобилността на гръбначните и коленните стави
  7. масаж
  8. Не прекалявайте, но ако е възможно, правете упражнения до 5 пъти на ден, при условие, че няма болезнени усещания;

Фитнес рехабилитация - посоката на спортната индустрия, включително добре известните методи за възстановяване: тренировъчна терапия, физикална физика (пилатес, стречинг, тяло flex), функционално обучение.

Противопоказания за гимнастика Bubnovsky

С херния на интервертебралния отдел всички упражнения се извършват бавно, гладко. Преди да тренирате, препоръчваме да имате лумбален самомасаж, за да подготвите мускулите. Самостоятелният масаж се извършва най-добре с мехлем, съдържащ НСПВС или хондроитин.

Издърпванията на хоризонталната греда имат укрепващ ефект върху целия организъм. Най-малко от всички участници в мускулите на краката и задните части.

Всички гореспоменати упражнения се провеждат два или три пъти на ден, всяка от които продължава около пет минути. Щом състоянието се стабилизира, се извършват упражнения, които се извършват в коляно-лакътната позиция, но не позволяват на гръбнака да се огъне.

  1. При лек дискомфорт се препоръчва да продължите курсовете, но в по-доброкачествен режим.
  2. Закачете се на столовете, вземете краката си и се върнете назад.
  3. Избягвайте усукване в първите етапи.
  4. След това, ние описваме няколко основни упражнения Bubnovsky гимнастика за гръбначния стълб.

Обучава способността на гръбначния стълб да издържи на тежки товари

Bubnovsky: упражнения за гръбначния стълб

Cold douches, триене, компреси и други cryoprocessing

кинезитерапия

Упражнения за сила на дозата с херния на гръбначния стълб.

Същността на рехабилитационната фитнес е разработването и прилагането на комплекс от няколко опции за натоварване за получаване на положителни резултати (тренировъчна терапия, кинезитерапия, функционално обучение). В резултат метаболизмът се подобрява, движенията се улесняват, възстановяването на ставите става, болката се отстранява от натиска на деформирания диск. Всеки медицински център използва свой собствен комплекс за лечение на херния (в резултат на изпъкналост или разкъсване на диска). Авторски програми на руски специалисти - В.I. Dikulia, S.M. Bubnovsky известен по целия свят.

Загряването е най-важната част от тренировката. Загрейте добре всички мускули, за да избегнете нови наранявания!

Резултатът

Панелната преса може да се изпълнява само след разрешение на лекаря, а само от увисналата позиция. Допълнителното натоварване е строго забранено, празната врата е най-подходяща за провеждане на упражнението.

упражнения

  1. Когато провеждате медицинско лечение, не трябва да извършвате елементи, насочени към усукване на гръбначния стълб.
  2. На стола легна стомаха. Крака, ръце, главата надолу. Гладко изравнявайте, замръзвайте като ламела.
  3. Болка - сигнал към тялото да прекрати комплекса. Не можете да продължите да упражнявате след появата на болка.
  4. Седяхме на пода, краката се изправиха, ръцете лежаха на пода. Повдигнете ръцете си и ходете по бедрата.
  5. Не се опитвайте незабавно да покриете целия курс. За един ден човек трябва да овладее упражненията в обема, достъпен за него, като постепенно увеличава натоварването.
  6. Методът на Bubnovsky, базиран на кинезитерапията, включва адаптивна и артикуларна гимнастика.
  7. Упражнения Bubnovsky с херния на гръбначния стълб
  8. Стойте изправно, краката са рамене на раменете. Поемете дълбоко въздух и издишайте. Дръжте дишането си равномерно, пълно;
  9. Трябва да се внимава да се упражнявате на стационарен велосипед. Най-добре е да се ангажирате с такива модели велосипеди за упражнения, на които корпусът може да се намира наклонен.
  10. Преди да започнете гимнастика, първо трябва да отпуснете гърба си.

Упражнения за спинална херния: в Bubnovsky, Dikul у дома (видео)

  • Остри движения и силни тремори са неприемливи в засегнатата област на гръбнака.

Принципът на упражненията на херния

Направете същото упражнение от позиция, лежаща на ваша страна.

Не забравяйте! Премахването на херния не е окончателен етап на лечение. След операцията е необходимо възстановяване, което изисква и определено физическо възпитание.

Скъсайте краката от пода, продължете да ходите по задните части.

След края на комплекса пациентът може по желание да закупи симулатор за практикуване в дома. Ако няма такава възможност, се предлага алтернативна гимнастика, състояща се от упражнения, които се предлагат у дома.

Причините за заболявания на гръбначния стълб са много:

Разтягане на гръбначния стълб

Към днешна дата има много алтернативен гимнастически метод за лечение на херния. Но най-успешните са програмите на Бубнови и Дикуле, които на практика надигат хората на крака.

Разтягане на мускулите и връзките

Лечението на интервертебралната херния в центровете на д-р С.М. Bubnovsky включва кинезиотерапевтичен комплекс. В продължение на много години известен лекар изследва ефекта от физическата активност върху лечението на заболявания. Д-р S.M. Бубновски е сигурен, че в някои случаи лечението на наркотици и операцията могат да бъдат заменени с набор от физически упражнения.

отдих

Кръг: направете 7 пълни кръга надясно, след това наляво, за да се загреете;

Възстановяване на мускулната система

Упражненията, които симулират движенията по време на гребане, са най-безопасни при херния, поради което плуването е толкова широко препоръчано.

Важни съвети и съвети

Целта им е да укрепят мускулите на перитонеума, за да коригират позата. Трябва да се помни кои упражнения през този период са категорично изключени, защото те дават твърде силен натоварване:

  • Скокове и възможни ритници трябва да бъдат изключени по време на подбора на упражненията.
  • Седнете на ръба на един стол, разкъсайте краката си от пода, дръпнете ги напред.
  • Днес са разработени много комплекси и методи за лечение на проблеми с гръбначни дискове. Популярни и ефективни, които позволяват да се избегне операция, да се възстановят след това, се считат за комплекси на Бубновски, Евминова, Дикул. Някои от тях включват използването на определени симулатори и аксесоари и са достъпни само във фитнес залата. Но повечето използват натоварването и теглото на собственото си тяло, те могат да се използват у дома.

Ние седим на пода, почивайки на ръцете му. Краката наполовина огънати. Повдигнете огънатия крак надолу, повдигнете прав крак. Повторете на втория крак. 20 пъти на крака.

  • По-подробно за мултифункционалните симулатори на д-р Бубновски можете да научите от този видеоклип:
  • Вродени аномалии
  • Упражненията на Bubnovsky с херния на гръбначния стълб е фундаментално различен подход към лечението, като се използват вътрешните ресурси на тялото.

Същността на метода се състои в редовното упражняване на физически упражнения върху специално проектирани симулатори. Изпълнявайки упражнения, човек тренира мускулите на гърба, възстановява храненето на гръбначния стълб, поради което има намаляване на хернията, намаляване на болката, премахване на спазмите.

Популярни и ефективни методи за лечение на херния

Обърнете главата си надясно, а след това наляво. Натиснете брадичката си на гърдите си, след това наклонете главата си назад. Попълнете 7-8 кръга с главата си наляво и надясно;

Уроци по черна дъска

Повдигане на тялото или изправени крака от склонна позиция

  1. Амплитудата трябва да е незначителна. Увеличаването му е разрешено постепенно.
  2. Застанете на лактите и чорапите, опънати в позиция "каишка". Упражнението засяга всички мускулни групи, включително пресата.
  3. Симулаторът Evminov е наклонена дъска, върху която се извършват упражнения, което ви позволява да извадите товара от дисковете, като разтегнете гръбначния стълб и местните физически упражнения, за да възстановите храненето на тъканите.
  4. Краката са огънати. Изправете левия крак, завъртете пръста си настрани, издърпайте чорапите към себе си. Откъсваме левия крак от пода и правим малки непрекъснати изкачвания. Направиха го 20 пъти на крак.
  5. Този видеоклип представя 20-те най-популярни упражнения на симулатори.

Системни заболявания на гръбначния стълб:

Bubnovsky разширения

Кинезитерапията е вид терапия, при която пациентът самостоятелно участва в лечебния процес, като прилага различни видове местни, тясно-местни и многофункционални стимулатори.

Поставете ръцете си на раменете си, работете със ставите, въртете раменете си напред и после назад;

  1. В никакъв случай не започвайте упражненията за сила в периода на остро заболяване
  2. Swing крака
  3. Регенерирането на гръбначните сегменти трябва леко да се подобрява, постепенно се подобрява кръвообращението, а не в един ден.
  4. Йога терапията включва използването на специален набор от упражнения, които, без ненужен стрес, укрепват мускулите на гърба, корема, стимулират кръвния поток, разпределят натоварването и допринасят за разтягане на гръбначния стълб.
  5. Какви основни упражнения на борда на Емминов за целите на профилактиката могат да се извършват независимо:
  6. Крака направо пред вас. Ние правим малки покачвания, както при предишното упражнение, 45◦ от нас, се връщаме и веднага започваме същото на втория крак. Така че ние продължаваме непрекъснато на 5 подхода на крак.

Сила обучение

Нека сега разгледаме примери за адаптивни упражнения за алтернативна гимнастика "Бубновски", необходими за лечението на болката у дома:

  • Остеомиелит, ревматоиден артрит, туберкулоза, анкилозиращ спондилит, тумори
  • В този случай, според тази терапия, лекарите избират не само набор от упражнения, но и представляват тяхната специфична последователност.
  • Консултация, диагностика, дефиниране на проблемни области.

Поставете ръцете си върху колана, направете 7 кръгови движения на тялото наляво и надясно;

  1. Каквото и упражнение, по симулатор, който избирате, трябва да се обърне максимално внимание на въпросите, свързани с безопасността.
  2. Клякане, дълбоки клякания
  3. Цялостните упражнения трябва да се извършват често и постепенно, 3-6 набори всеки ден.
  4. По-добре е да се направи йога терапия под ръководството на инструктор, който ще посочи правилността на асаните.
  5. Легнете на дъската на Евминовата глава, ръцете държат дръжките, краката на пода. Издърпайте гръбнака, повдигнете таза. Стрелите се редуват с релаксация.
  6. Краката се наведеха пред него. Повдигнете правилния прав крак, занесете го настрани и в същото време преместете левия крак, който се огъва в коляното наляво. Направете 8 повторения на крака.
  7. Продължаваме да пълзим навсякъде - пълзяме около стаята в дългите крачки за 20-30 минути, като редуваме ръцете си далеч напред. Упражнението е подходящо за изостряне на херния, когато ходенето е много трудно.

Източни практики

Дегенеративни дистрофични заболявания:

Обратно извиване. Вземете стартово положение, поставете максимален акцент върху коленете си. На изхода гърбът се огъва нагоре плавно, на издишането - надолу. Повторете около 20 пъти.

Основно обучение във фитнес за специални симулатори за определяне на индивидуалните физически способности.

  • Работете с крак - поставете крак върху пети, след това върху петата. Повторете 10 пъти с всеки крак.
  • Избягвайте прекомерно физическо натоварване, внезапни движения.
  • Разрешените упражнения трябва да са насочени към премахване на изпъкналостта на диска. Особено полезно плуване в стила на Krollem.
  • Препоръчва се да се правят упражнения за херния на лумбар-сакралния гръбнак в периода на обостряне на заболяването внимателно. Основната характеристика на този комплекс е пълното отпускане на мускулните структури в областта на локализирането на патологичните промени. Напрежението се случва в други мускулни групи и крайници, което ви позволява да активирате метаболитните процеси и да възобновите кръвоснабдяването.

Йога съчетава няколко области:

Упражнения за херния на лумбалната част на гръбначния стълб: общи препоръки

Нозете лежи на треньор Евминова. Гладко повдигнете таза. След натоварването можете да поставите на пауза.

Краката се навеждат на колене пред себе си, почиваме на ръцете. Обгърнати крака издърпайте нагоре към нас, спускайте гърба колкото е възможно по-близо до пода, огънете ръцете си и изправете повдигнатите крака. Направете 15 повторения.

Легнете на гърба си, поставяйки компрес с лед под долните си ръце, с ръце зад главата си. Правим огъване на багажника в гръдната област, опитвайки се да достигнем до коленете с лакти. Извършете упражнението 20 - 30 пъти. В същото време, задният надлъжен лигамент на гръбначния стълб се разтяга и студът облекчава подпухналостта и болката - чести сателити на лумбалната херния

Общи характеристики на упражненията

Остеохондроза, гръбначна херния, остеоартроза, спондилолист, спинална стеноза

Стъпка стреч. Подчертаваме дланите и коленете. Седнете на левия крак, докато дърпате дясната страна назад. Левият крак колкото е възможно е изтеглен напред. Упражнението се повтаря 20 пъти в един комплект.

Подготовка на програма за обучение, работа по симулатори за програмата.

На вдишайте, издърпайте короната, почувствайте, че ставите са издърпани. Издишайте, отпуснете се. Докато вдишвате, разтегнете отново главата си, опънете ръцете си нагоре, сякаш се опитвате да стигнете до тавана. Заключете се в позиция за 20 секунди. Повторете три пъти;

  • Гледайте позицията си.
  • Обърнете внимание
  • Акутният стадий на заболяването изисква минимизиране на движенията, така че пациентът се поставя на леглото и се осигурява спокойствие за него. Важно е в същото време да липсва наклон на леглото, което да изключва изместването на тялото надолу. Леглото трябва да е достатъчно широко, така че ръцете на пациента да могат да се поберат и да са в неподвижно положение.

Удължаване на упражненията на всички стави, прешлени, което подобрява тяхната мобилност;

Препоръки за прилагане на терапия за упражнения

Изтеглете се на дъската и гладко започнете да размахвате симулатора на Евминов.

Усукване. Ние лежим на пода, с крака, наведени на колене. Сложихме една ръка под главата, втората права. Наведеният крак се простира до главата и се простира до коляното с другата ръка. Изправете крака и опънете прав крак на противоположната ръка. 15 повторения на крака.

Позиция - оригинала, ръце зад главата му. Огънете алтернативно краката на коленете и се протягайте към тях с противоположния лакът. Упражнението подобрява лумбалната циркулация

  • Ако в първите два случая се изисква многостранно медицинско лечение, то в третия лек изцяло зависи от самия човек. В края на краищата, всички тези заболявания се причиняват главно от неподвижността на ставите на гръбначния стълб поради твърде малка част от движенията в нашия живот. И тук техника Bubnovsky понякога е незаменима.
  • Кървене. Палмите и коленете стигат до пода. Издърпайте тялото напред, доколкото е възможно, не огъвайте талията, държи акцент върху коленете.
  • След завършване на курса пациентът получава препоръки от лекаря за по-нататъшна работа.
  • Ръцете се зацепват в ключалката. Повдигнете ръцете си нагоре и назад, завъртете дланите си на тавана, дръпнете ръцете си възможно най-високо и по-нататък. Вдигаме се по чорапите, опъваме гръбнака. Трябва да се фиксирате в това положение за 10-20 секунди. Чин гледа. Повторете 3-4 пъти;
  • Ако лекарят посъветва да носите корсет, не пренебрегвайте това назначение.
  • Най-добрите начини за лечение на гръбначния стълб без хирургия
  • Промяна на позицията на задвижването на напрежението на маточната шийка и гръбни мускули, което дава допълнително натоварване на гръбначния структури. С победата на лумбалния гръбнак можете да вземете "анестетично" положение. За да направите това, легнете на вашата страна или на гърба, огънете коленете си.
  • Упражнения на равновесие, които принуждават да натоварват различни мускули, за да ги направят по-обучени;

Упражнение при екзацербация

Огънете коленете си, ръцете, които държат ръцете. Алтернативно вдигнете краката си нагоре.

Лежим на гърба си, под ръководството на ръцете, коленете се наведоха, обърниха ги надясно. Ние правим повдигането на горната част на гърба и главата. 15 повторения от всяка страна.

Следното упражнение се извършва за болка в коляното. Препоръчително е да се извършват в подложките на коляното или просто да увиете коленете си с нещо в ръка - кърпи, шалове. Коленичи в стаята за 20 минути всеки ден, преодолявайки болката

Bubnovsky упражнява оборудване, адаптивна и ставна гимнастика

Упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Методът на Bubnovsky може да бъде намерен на уебсайта му, а видео упражнения за херния на гръбначния стълб също са на разположение. Той е представен от набор от упражнения за различни части на пострадалия назад и обезболяващи програмата, така че всеки може да избере за себе си най-добрият вариант, но не забравяйте да се консултирате с вашия лекар.

Пациентът се нуждае от постоянство и желание да постигне резултати. Приемането на лекарства е по-лесно от прекарването на време всеки ден върху възстановяването на гръбначния стълб. Резултатът от усилената работа върху себе си ще бъде радостта от движението, когато болката от повреден диск не ви безпокои.

На вдишайте, вдигнете ръцете си, на издишване, наклонете тялото, поддържайте ръцете си успоредни на ушите. Наклонът може да е колкото е възможно по-малък. Остри движения и кичури не се нуждаят. Брадичката насочена нагоре. Ако е трудно да държите ръцете си, използвайте импровизирани средства - наведете дланите си на гърба на стол или стена. Задръжте на място за 10-20 секунди, повторете 3-4 пъти.

Получете ортопедичен матрак.

  • Д-р. SM Bubnovsky успя да разработи набор от гимнастически упражнения, като предоставя отличен превантивен ефект и предотвратява рецидиви на поява на херния на лумбални.
  • Това освобождаване се дължи на увеличаване на междупрешленните празнина, която намалява дразнене на нервните окончания и подобряване на кръвообращението в засегнатата зона структури.
  • Дихателните упражнения, които обогатяват тялото с кислород, подобряват кръвообращението и храненето на тъканите;
  • Намирайки се на симулатора на Евминов, вдигнете и двата крака. Ако усетите болка, спрете упражнението.

Ние лежим на пода, ръце над главата си. Повдигнете ръцете и краката си и ги съберете. Смятате 20 пъти по-ниски токчета :. коленичи, сложи обратно на краката на ролкови и да седне върху петите. След известно време валякът отказва. Първоначално може да има болка в предната повърхност на бедрото, коляното и долната част на крака, свързани с мускулната щам. Но тогава те ще преминат. Седнете на петите трябва да опитате до 5 минути

Комплексни упражнения в периода на обостряне

Най-доброто доказателство, че техниката работи, е самият Бубновски, с имплантирана изкуствена тазобедрена става, овладяване на всеки нов симулатор върху себе си и помагане на други хора.

Валентин Дикул разработи не по-малко уникална програма за лечение и възстановяване на гръбначния стълб от херния. Това е добре познат катерач, който оцеля в гръбначно нараняване, което е несъвместимо с по-нататъшния мобилен живот. Към днешна дата той е настоящият ръководител на рехабилитационния център, специализиран в заболявания на опорно-двигателния апарат. Същността на неговите методи са упражнения за сила. Натоварването трябва постепенно да се увеличава, да има характер на последователност. Голяма роля в възстановяването играят позитивното отношение на пациента, вярата в собствената си сила, възможността за възстановяване. Това означава, че се приема не само изпълнението на набор от упражнения, но и включването на вътрешни човешки ресурси.

Разтоварване, което спомага за отпускане на гърба

  • Лечението е разработено по личен опит, тъй като д-р V.I. Дикул претърпя компресионна фрактура на гръбначния стълб. Многогодишното обучение му помага да се отърве от нараняването и да се върне към нормалния живот. Сега в центъра на лекаря разработи програма AFC за хора с гръбначни проблеми.
  • Легнете на гърба си, дръпнете единия крак на гърдите си, после на другия. Промяна на краката за 1 - 2 минути;

Лежеше на гърба

  • Обърнете голямо внимание на общото укрепване на вашето тяло. Такива процедури като третиране на кал, физиотерапия и приемане на витамини ще имат отличен ефект върху състоянието на тялото.
  • Упражненията имат следния ефект: укрепване на сърдечно-съдовата система, предотвратяване на хипертония, отпускане на гръбначния стълб, подобряване на микроциркулацията на кръвта в лумбалния регион. Класовете могат да се провеждат както у дома, така и с помощта на специален симулатор под наблюдението на специалист. Упражнения за правене у дома:
  • Когато физическата активност се дава на тялото, лъвският му дял лежи на гърба му или по-скоро на неговия лумбален участък. Кръстата абсорбира удари и удари, които понякога човек получава, докато се движи активно. Ето защо сред всички проблеми с гръбначния стълб най-често срещаната херния.
  • Много движения и точкови ефекти, предназначени да възстановят енергията на тялото и да активират способността за самолечение.

По-сложните упражнения с симулатора Evminov изискват присъствието на обучител.

Правене на велосипед. Ние лежим на пода, с ръце зад главата, с наведени колене. Повдигнете краката с 90 °, достигнете дясното коляно с левия лакът, изправете крака. Докоснете за лявото коляно с десния лакът, изправете крака. Повторете 15 пъти. Разходката на бедрата е отлично упражнение за укрепване на лумбалните, глутеалните мускули и също така за отслабване. Ежедневното ходене на задните части за 20 минути в продължение на две седмици намалява теглото с 8 кг

Упражнения след екзацербация

Многофункционалните машини за упражнения Bubnovsky (MTB) могат да облекчат болката и да възстановят мобилността на ставите

  • Обмислете блок от упражнения, които възстановяват мускулната система на корсет на лигаментите и обратно:
  • Продължителността на рехабилитацията на пациента зависи от тежестта и естеството на нараняването - един пациент отнема една година, друга половин година. Някои пациенти от Центъра на В.И.Дикулия се оплакват, че половин година обучение не доведе до очаквания резултат. Винаги трябва да вземете предвид функционалното състояние на мускулите преди лечението. Хернизираният междувертебрален отдел не се появява изведнъж. Дегенеративните процеси траят от години, създават се условия преди появата на болка в лумбалния регион. Половин година обучение за слабо обучени мускули не е достатъчно. Същността на метода V.I. Дикуле - запазване на тонуса на мускулите и връзките. Следователно, лицето започва да се ангажира дори и по време на остра болка на гръбначния стълб. В интернет много видеоклипове от центъра на В.I. Dikulya с физически упражнения, които трябва да се извършват с болки в гърба.
  • Легнете на гърба си, вдигнете правилния си крак, задръжте няколко секунди, бавно по-ниски. Вдигнете втория крак, застанете, бавно по-ниско. Повторете упражнението 7 пъти на всеки крак;

Ако по време на упражнението има остра физическа болка, трябва да бъде изоставена.

"Велосипеди". Поемайте склонна позиция, изпълнявайте движенията с краката си, сякаш се движите с педали на велосипед. Измамата им е, че първо човек не обръща внимание на развитието на заболяването - той се проявява като издърпващ болка в областта на лумбалната област и мускулни спазми. Ако не правите упражненията, постепенно хернията напредва все повече и повече. Мястото, където се образува, може да загуби чувствителност, болка в крака, странно усещане за изтръпване, понякога походка и дори парализа.

Комплексът за упражнения на д-р С.М. Bubnovskaya

Компетентният набор от упражнения за междузвездна херния е в състояние да облекчи болката, да се върне на работа и дори да избягва операция.

Д-р Бумбъски, който сам по себе си е път за рехабилитация на болестта на мембраната, препоръчва да се избягват всички медикаменти, особено дисковата хирургия. Неговият метод се основава на възстановяването на функциите на гръбначния стълб чрез разтягане на ставите, мускулите, осигуряване на възстановяване на кръвния поток и правилното хранене на атрофираните дискове. Вторият етап предлага по-големи натоварвания, насочени към обучение на гръбначния стълб.

  • Източни практики
  • Притискане от пода: може да се извърши от коленете и в класическата версия, по-за предпочитане - да почива на пръстите на краката. Раменете трябва да се огъват в лакътната става с не по-малко от 90 °. Придвижването трябва да е най-малко 20-30 пъти, постепенно броят на движенията може да се увеличи. Упражнението помага за подобряване на кръвообращението на шийката на матката и облекчава главоболието
  • Многофункционалните машини за упражнения Bubnovsky (MTB) ви позволяват да:
  • Позиция - на всички четири. Вдигнете дясната си крака и пресечете лявата си ръка, заключете. Променете крайниците след 5 секунди.
  • Направете силни тренировки, за да се справите с болестта или положителния опит на хората, които са подложени на рехабилитация по метода на V.I. Dikulja? Позитивното отношение, мотивацията за постигане на положителен резултат несъмнено позволяват на пациента да се справи с труден период на възстановяване.
  • Направете упражнението "велосипед" или "ножица" за 1-3 минути. Ако е трудно да държите краката, поставете дланите под талията;

Прекалената работа трябва да се избягва.

Универсален набор от упражнения

Седеща позиция на пода, докато пациентът разчита на залепени ръце. Огънете краката на коленете и ги повдигвайте, а след това повдигнете изправените крака.

  1. Основното нещо е да не пропускате момента, в който болестта все още може да бъде излекувана чрез консервативни методи. Един от най-ефективните методи за консервативно лечение е специалната гимнастика. Ако хернията на лумбалния гръбнак нямаше време да напредне значително, упражненията ще дадат много добър ефект и заедно с други методи на лечение ще помогнат напълно да забравите за болестта. Основната цел на гимнастиката е да подсили мускулите и да възстанови способностите на гръбначния стълб. Гимнастиката има общ здравен ефект.
  2. Гимнастическите упражнения за херния на лумбалния гръбнак са ефективна мярка за предотвратяване на развитието на усложнения и обостряния на заболяването. Това се дължи на способностите на физиотерапията, които са насочени към укрепване на мускулната система и увеличаване кръвообращението. Комплексните професии дават възможност да се развият естествени адаптивни реакции, които са насочени към нормализиране на равновесието.
  3. В дома си Бумнсъвски предлага първите упражнения, докато е в леглото.
  4. В допълнение към основния симптом, под формата на болезнен симптом и мускулен спазъм на мястото на обостряне, в зависимост от частта на гръбнака, където се намира хернията, могат да се появят съпътстващи симптоми. Главоболие, задух, болка, изтръпване на крайниците, замайване, затруднено движение и самообслужване - това е частичен списък на проблемите, пред които са изправени пациентите.
  5. Протягане на мускулите на ахилесовото сухожилие: седнете на пода, повдигнете крака и държите пети на ръката, огънете крака на себе си, без да огъвате крака. Упражнението се използва за лечение на остра болка в гърба.

Освободете болката в гърба, причинена от мускулен спазъм Поставете позиция - легнете на гърба си, с краката си наведени на коленете. Тънката област леко се повдига, акцентът се поставя върху областта на краката и раменете.

Силни упражнения за херния на лумбалния гръбнак

Физическата култура помага да се предотвратят много проблеми, които възникват по време на изпъкналост или руптура на междузвездния диск. Силните мускули, еластичните връзки са най-добрата подкрепа и защита на гръбначния стълб.

  • Легнете на гърба си, направете "обрат": огънете коленете си и ги поставете надясно и обърнете главата си наляво. Поставете дясната си ръка на лявото рамо;
  • За да може набор от гимнастически упражнения да има бърз ефект, той трябва да бъде съгласуван с лекаря. Второто правило е редовността на класовете. Трето - задължителното спазване на предпазните мерки при извършване на упражнения.
  • Левият крак е изправен, дясната е огъната. Издърпайте чорапите. 20 пъти повдигнете левия крак. По същия начин, изпълнете това упражнение за десния крак.
  • Общи препоръки за прилагане на лечебно-профилактично физическо възпитание с херния на лумбалния гръбначен стълб:
  • Упражненията за междуребребна херния на лумбалния гръбначен стълб, както и други мерки за рехабилитация, трябва да съответстват на стадия на заболяването и нивото на дегенеративни патологии.

Вместо симулатори по метода на Бубновски, се използват столове, отвори за врати, скокове, книги, топки. Състоянието на гръбначния стълб силно влияе върху функционирането и здравето на много органи.

По-подробно за адаптивните гимнастически упражнения на д-р Бубновски можете да научите от този видеоклип:

Как да се предотврати повторение на херния?

  • За да се възстанови мобилността на гръбначните стави и неговата гъвкавост
  • Позиция - на стомаха. Ръце под брадичката. Главата, ръцете и гръдният кош се повдигат за 5-7 секунди, докато дефектирането на долната част на гърба се извършва. Краката, коремът и таза са неподвижни.
  • Мускулната рамка контролира и поддържа гръбначния стълб, а също така ефективно предпазва от травматични ефекти, ви позволява да поддържате анатомично правилно положение. Ето защо е изключително важно да се наблюдава хигиената на гръбначния стълб. И ако сте били диагностицирани с херния, това е допълнителен стимул да обърнете внимание на упражненията.
  • Легнете на стомаха, ръцете и краката си настрани. При издишване, повдигнете ръцете и краката си едновременно, колкото е възможно по-високо, брадичката ви трябва да изглежда нагоре. фиксирайте позицията за 20-40 секунди. Повторете три пъти;
  • Традиционното лечение на интервертебралната херния включва:
  • Вземете коляно-лакътна позиция и отпуснете мускулите на гърба си колкото е възможно повече.
  • На първо място, е необходимо да се избегне периодът на обостряне на заболяването и да се премахне синдрома на изразена болка.

С помощта на спокоен подход е възможно да се осигури безопасно възстановяване на мускулната система, както и да се мобилизират и стабилизират гръбначните структури.

Упражнения за херния на лумбалния гръбнак Bubnovsky, Dikul (снимка, видео)

Отпускането на гърба се извършва докато е в поза на коленете и дланите.

  • Увеличаването на херния до много голям размер може да доведе до увреждане. Неприемлива болка, която не може да се облекчи от наркотични аналгетици, стискайки хернията на гръбначния канал, е причината за операцията.
  • Гимнастика Bubnovsky - много ефективна техника. Той съдържа много упражнения, необходими за борбата срещу заболяванията на гръбначния стълб. Извършвайки тези упражнения ежедневно, можете да победите остеохондрозата, хернията, артрозата и други заболявания.
  • За спиране развитието на остеохондроза, херния, сколиоза, артроза и други заболявания на гръбначния стълб
  • Хернията на гръбначния стълб е опасна, упражненията в този случай трябва да се извършват в присъствието на лекар, без внезапни импулсивни движения. Всяко упражнение се изпълнява колкото е възможно по-внимателно и бавно.
  • Упражненията за херния на гръбначния стълб трябва да бъдат сложни, насочени към всички мускули на гърба, и по-специално към онези, които поддържат увредената област. Обикновено този вид упражнения елиминира всякакъв стрес върху мускулите на гърба и разширителя, но също укрепва бедрата и мускулите на коремната кухина.

Направете сложна "котка": станете на четири крака, наведете се в гърба като изплашена котка (гръбначните прешлени, главата и бедрата надолу) и след това направете обратно отклонение (брадичката и опашката се "издърпват" нагоре). Направете това упражнение за 1-3 минути;

Лекарства (НСПВС, болкоуспокояващи, мускулни релаксанти, ноотропични средства (антидепресанти), протектори);

  • В същата позиция леко извийте гърба си.
  • По време на упражнението не трябва да се усеща никакъв дискомфорт, така че трябва внимателно да следите състоянието им.

Изисква набор от упражнения за херния на лумбалния гръбнак, не само за изправяне на позата. С правилния подход към класовете е възможно да се облекчи синдромът на болката и да се облекчат другите симптоми на заболяването.

При издишване гърбът се извива от същата позиция, а при вдишване се накланя.

Ето защо е важно да се предотврати прогресията на заболяването и да се опитате да възстановите функцията на гръбнака, с която упражненията на междувертебралната херния могат ефективно да се справят.

Въпреки това, в гимнастиката много упражнения сила и следователно този метод може да не е подходящ за всички.

Какви упражнения могат да се направят с херния

Възстановява след трудна операция с помощта на упражнения, особено незаменими след отстраняване на междувертебралната херния, която най-често дава рецидиви

Загряване:

Позиция - легнала на гърба му, ръце, успоредни на тялото. В същото време приложете натиск върху пода с дланите, задната част на главата, талията, раменете, задните части и петите. Дишането е гладко, напрежението се задържа 7 секунди. Котката е фиксирана към пода. Упражнението се повтаря 5 пъти, последвано от 10-секундна фаза на релаксация.

  • Обучение, комплект упражнения терапия
  • Направете упражнението на кобра: легнете на стомаха, поставете дланите си на гръдния кош. Докато вдишвате, вдигнете гръдния кош от пода, изправете ръцете си. Брадичката нагоре;
  • физиотерапия;
  • В положение на коляно-лакът, вдишвайте, наведете гърба надолу докато сте в издишането.
  • Следващото правило, което трябва да се спазва, е, че упражненията в гимнастическия комплекс трябва да продължат да се увеличават, т.е. най-простите упражнения се извършват на първо място и ако те не довеждат до дискомфорт, пациентът се премества в по-сложни товари.
  • За да се намали болката по време на атака, е достатъчно да се намали натискът върху областта на ингвиналния канал и да се затегне перитонеалната кухина. При увисване на вътрешните органи, разположени в перитонеума, болката се увеличава.

Основната част:

  • Разхождайки се на четири крака, силно издърпвайки един от краката.
  • Всеки комплекс работи в няколко посоки, имайки своите собствени специфични цели.
  • Противопоказания за метода на Бубновски:
  • Какви заболявания третира гимнастиката по симулатори и как да определите мобилността на гръбнака си, можете да научите от този видеоклип:
  • Начална позиция - отзад. При бавно вдишване разтегляме правилните ръце над главата, докато чорапите се издърпват над себе си. Котката не излиза от пода. На издишване - фазата на релаксация, докато ръцете остават зад главата, длани нагоре.
  • Преди да приложите физически упражнения за херния на гръбначния стълб, е необходимо да промените общия начин на живот, да се стремите да следвате няколко прости принципа.
  • Следвайте комплекса "дъска": легнете по корем, поставете дланите на гърдите. На вдишайте, вдигнете себе си, задръжте тежестта, облегна се на ръцете и краката. Ако е трудно да държите тежестта, направете лентата на лактите. Задръжте за 1-3 минути;
  • Носещи коректори на позата и компресионни колани;
  • В Bubnovsky комплекс е забранено да се извършва в присъствието на онкологични образувания, следоперативния период след всяка хирургична намеса, със значително повишено кръвно налягане и ангина.
  • Всяко остри движения, особено скокове и елементи на усукване, са изключени.
  • Всеки мускул и всички меки тъкани в тялото, без изключение, активно участват в поддържането на гръбначния стълб, затова се препоръчва укрепването на всички структури.
  • Като е на четири крака, тялото се движи силно напред, връща се в първоначалното си положение. Не огъвайте в долната част на гърба.

засечка:

  • Дълго време гръбначните дискове се подлагат на тежки товари, а през нощта понякога не са достатъчни за възстановяване и опъване на гръбначния стълб. Упражненията за херния внимателно опъват гръбначния стълб, намаляват натиска, което спомага за подобряване на храненето, отпуска спокомните мускули, дори забавя увреждането и връща дисковете в естествено състояние. Не е лошо, комплексът "Евминов" се справя с тази задача, която може да се извърши с помощта на наклонена дъска.
  • Ранен постоперативен период
  • Същото видео ще въведе адаптивна и артикуларна гимнастика:
  • Стартова позиция - седна на задните части, ръцете се разтягат на рамо, дланите са на пода. Протягаме ръцете си по пода до максималното разстояние, без да закръгляме гърба, без да разкъсваме петите от задните части. Шията се отпусна, спусна се надолу. Нозете лежат на пода, а не на краката си на пода. Ако имате херния на лумбалния гръбнак, упражненията в този случай не трябва да бъдат придружени от активно усукване, интензивно повдигане на тялото.
  • Първо, правилното управление на собствения си гръбнак (за да запазите позата си, да се изкачвате леглото си, да седите удобно, без да спирате да работите). Задачата е да се предотврати повторение. Подкрепящият ограничаващ корсет ще бъде допълнителен стълб, който контролира интензивността на движение. Можете също така да използвате медицински корсети с местно сцепление. Отказване на традиционните матраци, използването на специализирани бобини, рогозки. Упражненията за лечение на херния на гръбначния стълб, като се спазват тези прости правила, ще дадат плодовете много по-бързо и без последствия.

Седнете на пода, изправете краката си. Докато вдишвате, разтеглете ръцете си нагоре, докато издишвате, наклонете тялото и докоснете краката си. Брадичката се простира до тавана. Ако е трудно да достигнете краката, огънете коленете си, закопчайте краката си и бавно изправете краката си, доколкото е възможно. Дръжте гърба право. Поставете себе си в позиция за 20-40 секунди.

Известни комплекси за възстановяване

Преди да започнете да го прилагате, е задължително първо да го съгласите с Вашия лекар.

Упражненията за вертебрална херния на лумбалния гръбнак са три вида:

Легнете на гърба си, наведете краката си, сложете ръцете си зад главата си. Изтласквайте, разкъсвайте раменете си, опитайте се да достигнете до коленете си с лактите. Гладкото удължаване, разтягането на мускулите и връзките подобрява подвижността, увеличава притока на кръв, осигурява увредени и болезнени места с хранене и кислород. Такива упражнения могат да се намерят в комплексите на физическите упражнения на д-р Бубновски.

Метод Bubnovsky S.M.

Сълзи и сухожилия

Упражнения за лумбалната спинална херния

  1. На второ място, подготовката и укрепването на гръбначния стълб, тъй като уязвимостта му към естествените натоварвания ще бъде по-висока. Основното в този процес е биодинамичната корекция на моторната система, за да се възстанови пълната мобилност в ставите, гръбначните, това може да включва използването на хранителни добавки, физиотерапия, кал, както и масажи.
  2. Седнете на пода в позиция "ембрион": огънете коленете си, закопчайте ръцете си. Движение от страна на страна;
  3. LFC масаж.
  4. Легнете на гърба си и опънете ръцете си по тялото си. Колена леко изкривена. Максимално напрежение на коремните мускули. Извършете упражнението от 10 до 15 пъти, докато дишането не се забавя.

-10 най-ефективни упражнения за херния на лумбалния гръбначен стълб

Метод V.I. Dikulja

Въздействие върху гръдния кош и раменете.

Легнете на пода, поставете ръцете си по тялото си, стъпалата на пода. Повдигнете таза възможно най-високо.

Гърбът на мускулите почти винаги е в напрежение, което предизвиква спазъм и болка. Специално подбраното упражнение ви позволява да отпуснете мускулите си. Периодът на релаксация трябва да надвишава два пъти натоварването по време на изпълнението на комплекси за гърба.

Упражнения за спинална херния

Прилага се в началния етап

Метод: упражнения за спинална херния

Има набор от упражнения с малко увеличен товар, някои от които не се препоръчват за употреба с диагнозата "херния на гръдния кош", тези упражнения могат да претоварят слабите мускули.

Херня не е изречение. Основни принципи

Трето, поддържане на способността на гърба да се справи с товарите. Този етап включва включването на тренировъчни сесии: това включва обучение, както и комплекс от тренировъчни упражнения.

Станете, поемете дълбоко въздух, вдигнете ръцете си, докато издишвате, рязко свалете ръцете си, сякаш разтърсвате водата;

  • Хиподинамията е първата причина за заболявания на опорно-двигателния апарат. Мускулите, създаващи силна рамка, без да получават физическо натоварване, релаксират, атрофират. Цялото натоварване на движението, движението, съпротивлението, задържането на собственото му тяло пада върху костната тъкан. В резултат на това хрущялът се изтрива, ставите започват да боли. Физическата култура е добра профилактика на заболяванията на опорно-двигателния апарат.
  • Изходното положение е същото, но краката са прави. Вдигнете таза за 10 секунди, докато краката не се откъсват от повърхността. Повторете упражнението 10-15 пъти. Извършване на всички движения трябва да бъде гладка.
  • За да започнете гимнастика може да отстрани само остра болка. За това експертите препоръчват строга почивка на леглата. Това ще помогне за облекчаване на гръбначния стълб. За да подобрите кръвообращението в лумбалната област, трябва да легнете на вашата страна или на гърба, с краката си леко извити.

Работете с тазовите мускули.

Основните правила за осъществяване на физическа активност с херния на гръбначния стълб:

  • Този подход осигурява упражнения Dikul с херния на гръбначния стълб. Гимнастиката е разделена на няколко етапа:
  • Отслабените мускули не могат да задържат гръбнака, най-малкото усилие води до обостряне на заболяването. Упражняващата терапия за гръбначния стълб цели укрепване на мускулите на гърба, корема, областта на таза.
  • Предварителни инфаркт и условия преди удар
  • Подходящ за рехабилитация на пациенти
  • Първоначално - легнал на гърба си, наведе крака си на колене. Кръстосват ръце на гърдите му, максималните преси гърба, леко повдигнете главата на разстояние от 20 см. В този случай, задръжте позицията за 4-D секунди. След това се връщаме в стартовата позиция. Повторете около 10 пъти.
  • Но дори спазването на тези елементарни хигиенни норми, които ще допринесат за подобряване на физическото състояние, не позволява липсата на наблюдение от страна на лекаря. Тъй като компетентен физиотерапевт може да предпише оптимални упражнения за гръбначния стълб, тъй като заслужава да се обмисли отделението, където се е образувала хернията.
  • На вдишване, вдигнете ръцете си, на издишането бавно по-ниски през страни, се простират добре;
  • Някои пациенти са сигурни, че е невъзможно да се извърши физически стрес върху междузвездната херния на лумбалния гръбначен стълб. Това вярване не е вярно, защото:

Кинезитерапия - терапия според метода на упражненията Bubnovsky

Легнете на гърба си, леко огънете крайниците на коленете. Лявата ръка достига до коляното на десния крак, а десният крак остава огънат и коляното му се опитва да достигне до главата. Лявата ръка се съпротивлява. Упражнението се изпълнява за 10 секунди, след което трябва бавно да се върнете в стартовата позиция и да легнете за 10 секунди, напълно спокойно. След като смените ръцете и краката и отново упражнението. Трябва да има общо десет повторения.

Упражненията в периода на обостряне включват следните блокове:

Възстановяване на мускулния тонус на наклонените, напречните мускули и тазовите структури.

Развитие на ставите, лигаментите, подготовка на тялото за стрес;

Упражненията за херния на гръбначния стълб се избират в зависимост от района на заболяването. Компетентният комплекс ще ви помогне да избегнете операция. Препоръчително е да не се извършва самодиагностика, а да се повери на лекаря изборът на физически упражнения за междувъртебрална херния. Няма значение къде се провежда обучението: във фитнес залата или у дома. Във всеки случай, за да не се усложнява процесът, е необходимо да се спазват строги правила:

Аналгетични упражнения по метода на Бубновски:

  • Видео упражнения гимнастика доктор Bubnovsky
  • Помага да се справим с болката
  • Оригиналът - на стомаха. Повдигнете тялото внимателно, наведете се на предмишницата, таза плътно притиснат към пода. Прикрепете позицията, докато причините дискомфорт. С короната се простираме нагоре. Извършете упражнението 10 пъти.

Фиксирайте чувствата си, обърнете внимание на наличието на дискомфорт;

Упражнения Дикул със спинална херния

Направете няколко кръгови движения с раменете си назад и напред;

Какъв вид упражнения на гръбначния стълб са ефективни?

Извършете упражнения, за да възстановите необходимостта да не започнете процеса на дегенерация на мускулната тъкан;

  1. Постоянен, поддържайки гърба си прав, но тялото не е много напрежение. Натоварвайте коремните мускули, леко се извивате назад. Ръцете в същото време трябва да натиснете долната част на гърба.
  2. Вземете легнало положение, като краката трябва да се наведат на коленете и тазобедрените стави под ъгъл от 90 градуса (можете да използвате специална стойка).
  3. Всяко упражнение, включено в комплекса за възстановяване, е насочено към отпускане и разтягане на гръбначния стълб. Препоръчва се провеждането на първите уроци по гимнастика под контрола на инструктор, което прави възможно не само запомнянето на хода на изпълнение, но и възможността да се учи техника. Тогава е разрешено да провеждат гимнастически терапевтични упражнения сами.

Възстановяване на мускулната тонус;

Упражнения за лумбална спинална херния:

  1. Физическата терапия за гръбначния стълб се извършва при ремисия. При тежко обостряне, увеличаването на натоварването ще има противоположен ефект и само ще влоши процеса.
  2. Вероятно мнозина вече са чували за метода на Bubnovsky, с помощта на който е възможно да се отървем от болестите на гръбнака чрез алтернативни средства, без медицинско лечение: остеохондроза, артроза, сколиоза, херния. Днес ще говорим за метода на лечение на гръбначния стълб на д-р Бубновски и ще осигурим основни упражнения на комплекса.
  3. Съвместна гимнастика

Оригиналът е на гърба. Държим ръцете на шевовете, огъвайки краката на коленете. Бавно, внимателно завъртете коленете си вдясно, след това се върнете в началната позиция, а след това наляво.

Ако не изпитвате болка, то упражняването е допустимо;

  1. Разтрийте дланите си, нанесете талията.
  2. Възстановяването на двигателната функция без движение е невъзможно.
  3. Масажирайте долната част на гърба с юмруци.

Пациентът лежи на стомаха си, под корема има възглавница или ролка с височина 6-8 см.