Курпатов "4 ужасни тайни: атака на паниката и невроза на сърцето"

Безсъние

Книгата на Андрей Курапатов ще бъде интересна за много категории читатели. Тя не принадлежи към категорията чисто медицински трактации, а е популярна книга с интерес и полза за читателите, която разказва за едно от болестите, които често развалят живота на мнозина и на практика не се лекуват на ниво окръжни терапевти. Те не могат да диагностицират правилно, търсейки сърдечни заболявания, а не психологически причини. В книгата можете да получите много прости препоръки за това как да се отървете от сърдечния ритъм, страховете, пристъпите на паника и да поддържате здраве за цял живот. След като го прочете, неврозата на сърцето ще спре да се тревожи завинаги, безпокойството ще отстъпи. На нашия сайт можете да изтеглите безплатно и някои други произведения на д-р Курпатов.

Изтеглете книгата

За кого е тази книга?

Вегетативната дистония днес притеснява милиони хора в различна степен. Нейната опасност е не само да стане постоянен спътник на много възрастни, но и че често е диагностицирана и при ученици. Тя страда и повечето студенти. С развитието на болестта и една от нейни проявления сърдечната невроза може да стане още по-опасна, намалявайки до почти нулеви резултати и социална активност на човек.

Лекарят дава набор от съвети и решения как да се справи с това заболяване на века. Книгата ще бъде интересна за тези, които са били смутени от дълго време, а за тези, които първо почувстваха симптомите на вегетативно-съдова дистония, разбраха опасността, която носи сърдечната невроза. Струва си да изтеглите тази книга, за да я прочетете, приложите и накрая да почувствате какво означава да бъдете наистина здрави.

Андрей Курпатов пише, че сега такава диагноза може да бъде направена на двадесет процента от хората, които по принцип отиват при лекарите за помощ. По-важното е значението на тази работа, чието прочитане ще помогне да се избегнат многобройни посещения в лечебните заведения. Струва си да се отбележи, че практикуващите не са готови да диагностицират и лекуват дистония и свързаните с нея пристъпи на паника. Те просто свиват рамене и отказват да направят диагноза и да направят препоръки. Много областни терапевти просто съветват да приемат наличието на болестта и да продължат да живеят с нея. Но защо, ако след препоръките на автора можете да излекувате напълно?

Колкото по-малко внимание се обръща на неврозата на сърцето от официалната медицина, толкова по-ценна за мнозина е книгата, която известният доктор пише за тях. Той помага да се разбере болестта, да се разграничат психологическите и физиологичните причини.

Слабост, болка в сърцето, повишаване на налягането, липса на въздух, задух - всички и много други симптоми са лечими, ако вземете съветите на Андрей Курапатов.

Много пациенти, които са диагностицирани със сърдечно заболяване, след като прочетат тази книга, научиха, че това е само заболяване на нервната система. След като се отърве от страховете, здравето идва бързо. За мнозина изтеглете и започнете да четете тази работа - това означава да поемете сериозна загриженост за здравето си, преди всичко, осъзнавайки, че много от симптомите са чисто нервни и лесно лечими.

От гледна точка на автора, самата болест и всички последствия от нея, включително неврозата на сърцето, са 100% лечими.

Авторът отбелязва в анотацията си на книгата, че името, което включва фразата "панически атаки", го подтиква към издателя. Трябва да се отбележи, че книгата е наистина, повече внимание не се обръща на обичайните последици от IRR, а на приливите на атаките на ужасите и паниката, които съпътстват дистонията, и начините за борба с тях.

Как да използваме съвети?

Първо, Андрей Курпатов запознава читателите с основните положения на автономната нервна система, основните симптоми на болестите, разкрива концепцията за "сърдечна невроза", след това пристъпва към съвети и практически препоръки. Книгата е много лесна за четене, езикът на автора не е пренаситен със специализирани медицински термини. Светлият хумор, примерите от реалния живот, историите за случаи с истински пациенти помагат да не загубите нишката на историята.

За да може книгата да донесе най-голяма полза, трябва:

  • спрете да се страхувате. Нашите страхове и пристъпи на паника често са причинени само от физиологията;
  • да рискува да направи правилна диагноза за себе си и да реши да следва пътя, препоръчан от автора;
  • за да следите емоциите си, да увеличите степента на психологическа сигурност;
  • създават психологически комфорт;
  • лекувайте психиката, а не сърцето. Ако е необходимо, свържете се с психотерапевт;
  • четете книгата редовно, върнете се на маркираните места и повтаряйте полезните практики.

При прилагане на съветите на д-р Курпатов, паничните атаки и невроза на сърцето се излекуват в кратък период от време, без да се налагат тези сериозни времеви или материални разходи.

Какво трябва да знаете за автора?

Популярният телевизионен водещ Андрей Курпатов е автор на повече от 10 творби, посветени на различни въпроси на влиянието на психологията върху човешкото здраве, семейните проблеми и стреса. Благодарение на неговите съвети, много от тях са успели да се възстановят от техните проблеми. Той практикува в собствената си клиника в Санкт Петербург, като получава многобройни положителни прегледи от пациентите. Той обобщава професионалния си практически опит в творбите си. Всички книги на автора са лесни за четене и прилагане. Изтеглете "4 ужасни тайни. Панически атаки и невроза на сърцето "на нашия уебсайт е безплатно. Освен това можете да видите лекар и да чуете съветите му в телевизионна програма на канал 1.

Kurpatov. Паника атаки

Хората, които са изправени пред атаки на паника, се интересуват от всичко свързано с лечението на това състояние. Рано или късно, в Интернет, те се сблъскват с книгите на психотерапевта и мениджъра на медиите Андрей Курпатов, който е написал няколко творби, в които разказва как да се справи с такъв проблем и как да го реши правилно.

По-специално, книгата, наречена паника атака и сърдечна невроза е популярна. (Тя също публикува под името "4 ужасни тайни"). Разбира се, вашият бизнес е да се доверите на това, което е написано в тази работа или не, въпреки че трябва да се отбележи, че повечето от рецензиите за нея се оказват положителни и има наистина препоръки там.

Какво казва Курпатов за панически атаки и сърдечна невроза?

Според Андрей Курпатов хората, страдащи от ПНС и панически атаки, трябва да се научат да не драматизират твърде много състоянието си и да не забравят, че никой не е умрял от тези условия.

Несъмнено качеството на живот в същото време се влошава значително, тъй като пациентът страда от:

  • регулярни промени в налягането;
  • повишен сърдечен ритъм;
  • сърдечна болка (с различна природа);
  • задух;
  • мигрена и замайване;
  • чувства на слабост;
  • нарушен сън.

Има няколко приятни моменти с това заболяване. И лекарите, които проверяват физиологичното здраве, не намират нищо сериозно.

Но победата над паническите атаки - това се оказва истинската сделка. Необходимо е само да вярваме в собствената си сила и да не се съмняваме в успешен резултат, като в същото време следваме определени процедури и променяме не само начина на живот, а често и отношението.

Читателите отбелязват, че езикът, в който е написана книгата на авторитет Андрей Курапатов, е лесна, четима и широко възприета. Независимо от сериозността на поставените и постижими задачи, в него има много иронично хумор, което прави книгата още по-възприемана и допринася за нейното значение.

Както е отбелязано в рецензиите, авторът (веднъж на личен опит, който е оцелял при невроинфекция и свързаните с него нервни разстройства) точно описва всички възможни страхове, пред които са изправени хората, живеещи в БКП, и предоставя практически съвети, които ще помогнат за преодоляването на тази паника.

Не е изненадващо, че тази работа на известен психотерапевт е изброена, както трябва да се чете от много хора, т.е. тези справочници, които всеки, който е склонен към IRR и неврозите, трябва да прочете задължително (може би повече от веднъж).

Авторът подчертава не само психологически, но и биологически с подсъзнателна основа на описания проблем, дава много съвети за това:

  • какви средства трябва да се вземат, за да се отървете от безпокойството и да се успокоите;
  • какви процедури ще помогнат за постигането на това;
  • как да се държите по време на гърчове.

В книгата на доктор Курпатов "Атака на паника и сърдечна невроза" многократно се набляга на възможността да се лекуват вегетативно-съдовата дистония и паническите състояния, които я придружават.

Всичко, което е необходимо за пациента, е да поеме контрола над собствените си емоции, да се научи как да се измъкне от настъпващата атака. Освен това, хиляди и дори милиони хора, страдащи от подобни проблеми, все още успяват да се справят с тях и се очертават победители от тази битка.

Да, за някои хора дори не можеш да предположиш, че те са измъчвани от панически атаки. Външно (поне засега, до момента) те изглеждат неспокойни, смели и много смели. Но това, което се случва вътре, може сериозно да ги обезобразява, натрупва и в крайна сметка води до нервни разбивания и по-опасни последици.

Д-р Курпатов казва, че лечението на панически атаки е по-добре да не се забавя: колкото по-рано е започнало, толкова по-големи са шансовете за по-лесен и по-бърз положителен резултат. Основната трудност е необходимостта да се промени начинът на мислене и да се премахнат илюзиите. Хората, които са се заели да следват препоръките, дадени по време на тази работа, постепенно настъпват значителни лични промени, поради които не само се отърват от паническите атаки и IRR, които ги мъчат в момента, но и предотвратяват подобни проблеми в бъдеще.

Книгата, според многобройните читатели (съдейки по техните рецензии), помага за укрепването на духа и дава добър старт на напълно нов живот, в който няма място за неврози, безпокойство и силно емоционално безпокойство.

Затова четенето на книгата на Курпатов онлайн за неврозата на сърцето е полезно и желателно за всеки, който страда от такива проблеми.

БКП функции

Паническата атака обикновено се нарича неочаквана и насилствена атака на страх, която:

  • с невероятна скорост, набираща сила;
  • придружен от често сърцебиене;
  • се характеризира с липса на въздух (което затруднява дишането).

Често тази атака се случва през нощта, въпреки че през деня не е изключена. Други характерни симптоми на РА могат да бъдат:

  • усещане за кома в гърлото;
  • чувство на гадене;
  • дереализацията, като нереалността на всичко, което се случва наоколо;
  • чувство на замъгляване;
  • гръдни болки.

Непосредствено преди началото на атака може да няма очевидни причини (затова неговото начало се смята за внезапно). Продължителността на една атака може да достигне няколко часа (въпреки че обикновено трае от 10 минути до половин час).

Когато атаката преминава, човек чувства умерена тревога и страх, че подобно неудобство ще се повтори. Всъщност, подобно явление рядко се оказва изолирано.

Между другото, паническата атака се нарича симпатикоремна криза, вегетативна атака или кардионевроза.

Когато тези атаки се случват редовно, човек започва да развива фобии, настъпват лични промени. Ако състоянието продължава повече от година, най-вероятно лекарят диагностицира паническо разстройство.

Известно е, че не само възрастните, но и децата са подложени на този синдром - от около тригодишна възраст, т.е. от момента, в който започва да се развива съзнанието. Така че детето има панически атаки не са изключени.

Не може да се каже, че атаките на паниката, за които толкова много са описани в книгата на Курпатов, са изключително опасни за човешкото здраве и живот. Най-малкото, при все че смъртните случаи все още не са се появили. Въпреки това, състоянието на пациента сериозно се влошава, да живее пълноценен живот не работи.

Между другото, симптомите могат да бъдат предвестник на други заболявания: от мигрена и тиреотоксикоза до удар и временна епилепсия. Друга атака е страничен ефект от употребата на медикаменти.

Същата атака на паника трябва да се разглежда като сигнал за мобилизиране на тялото, чувство за заплаха. Като цяло, явлението се смята за доста често срещано: според статистиката всеки пети човек е преживял това. Що се отнася до разстройствата постоянно, само един процент от хората се сблъскват с тях.

Известно е, че жените са пет пъти по-склонни да се разболеят. Особено чувствителни към хора от 25 до 35-годишна възраст. Въпреки че децата и възрастните (превишили 60-годишния праг) може да възникнат и конфискации.

Ако говорим за последствията, тогава 70% от случаите са свързани с развитието на депресивни състояния и мисли за самоубийство. По-скоро голям процент от хората прибягват до опит да се измъкнат от описаното състояние за употреба на алкохолни напитки и наркотици.

Разбира се, всичко това само влошава ситуацията. Всъщност дори хапчета и други лекарства не могат да бъдат унищожени с атаки на паника, сърдечна невроза и IRR не могат да бъдат излекувани. Курпатов в книгата си за това просто казва - трябва да промените:

  • мислене и отношение към живота;
  • ежедневие;
  • диета;
  • съотношението на часовете на почивка и будност.

Хипотези за външния вид

По принцип има много хипотези за това защо тази вегетативна криза започва, какво точно допринася за нейното първоначално развитие.

Според една теория, например, катехоламини, като адреналин, допамин и норепинефрин, т.е. хормони, продуцирани в медулата на надбъбречните жлези, са "виновни". Поради ефектите на тези хормони по време на стресови ситуации:

  • се мобилизира нервната система;
  • сърдечен пулс става по-чести (за всички органи да се получи достатъчно кръв);
  • дихателни промени на ритъма;
  • мозъчната функция става по-активна.

В случай на вегетативна криза се наблюдава повишаване нивото на катехоламини в нервните тъкани (заедно с кръв и урина). Не за нищо, с изкуственото инжектиране на адреналин във вената, се предизвиква панична атака (така се потвърждава хипотезата). Съответно, при хората, предразположени към ПА, в тялото може да се забележи високо ниво на катехоламини.

Друга хипотеза е свързана с генетичен фактор. Например, е известно, че има 50% шанс за развиване на РА в идентичен близнак, ако другият близнак вече страда от подобни атаки. Приблизително 20 процента вероятност при близки роднини.

Според изследователите, някои генни региони, в които се кодират и, както може да се каже, предварително определено, са отговорни за болестта. Развитието започва след известен тласък, ролята на която се играе от емоционален стрес, тежко заболяване, хормонални промени, важно събитие (с отрицателно конотация, като правило).

Психоаналитичната хипотеза е свързана с междуличностния конфликт, който се превръща в причина за симпатиковата криза. Постоянното потискане на емоциите, натрупващи се вътре в себе си, а липсата на психологическа релаксация рано или късно води до не най-приятните последици.

Според поведенческата теория PAs се провокират от човешки страхове, които възникват в дадена ситуация. Човек понякога неправилно интерпретира собствените си чувства, тъй като те приемат бързо сърцебиене като предшественик на болестта и дори скоро смърт.

Проявления на болестта

Симптоматологията на описаната криза се появява почти едновременно. Симптомите на атаките на Панака са изчерпателни. Но развитието на реакциите, причинени от него, се случва в каскада, а именно:

  • поради стрес, се получава адреналин;
  • тогава съдовете се стесняват;
  • бързо сърцебиене;
  • натискът нараства;
  • въглеродният диоксид се отстранява;
  • повишено безпокойство;
  • кръвни рН промени;
  • крайниците започват да се вкочаняват, пациентът е замаян;
  • спазъм на съдовете в периферната тъкан;
  • кръвообращението се влошава;
  • клетките получават по-малко кислород и хранителни вещества;
  • млечната киселина се натрупва в тъканите и в резултат на това атаката допълнително се засилва.

Развитието на синдрома често се извършва по време на психични патологии. Между другото, понякога се нарича:

  • миокарден инфаркт;
  • сърдечна исхемия;
  • по време на бременност и раждане;
  • период на узряване;
  • менопаузата;
  • приемане на някои лекарства (това може да бъде например анаболни стероиди).

По отношение на психичните заболявания, при които АП действа като симптом, могат да бъдат всички видове фобии, депресивни състояния, ДЗБ, посттравматични разстройства, шизофрения и т.н.

Независимо от какъв вид симптоми е придружена паничната атака и как е причинена, е напълно възможно да се справим с нея. Това е, което говори Андрей Курпатов в книга, наречена "Паническо нападение и сърдечна невроза". Предлагаме да го прочетете на всеки, който е принуден да страда от описаните проблеми, за да знае не само защо и как се случва, какво заплашва, но и как да се справи с него.

Специалисти и книги

Да се ​​отървете от панически атаки: Методите на д-р Николай Перов

Николай Перов е може би най-младият сред съвременните психотерапевти, които са готови да помогнат в борбата с паничните атаки. Лекарят разчита на собствения си опит: той е помогнал да се справи с паника. Според него всеки може да го направи. Панически атаки Перов смята, че феноменът на светски, като мигрена. Но при първите атаки, никой, по правило, не разбира това с него. Харш...

Андрей Kurpatov "Четири ужасни тайни. Паника атака и сърдечна невроза

За тези, които някога са преживели и изпитали панически атаки, книгата, написана от Андрей Курапатов "Четири ужасни тайни. Паника атака и сърдечна невроза. Добре познатият психотерапевт, популяризатор на психологията, разкрива причините и механизмите на паника в него и споделя методи за отстраняване на атаки. Д-р Курпатов казва, че проблемът е решен. Разбира се, трудно е да се повярва, че някой, който страда от хипертония и тахикардия, изпитва натискане на болки...

Джани Францешети "Панически атаки"

Книгата на италианския гещал терапевт, международен треньор Джани Франхесетти "Панически атаки" е малко вероятно да бъде разбрана от общия читател. По-скоро интерес представляват психолозите, психотерапевтите и психиатристите, които искат да разберат по-добре естеството на паническите атаки и методите за тяхното преодоляване. Но тези, които някога са преживели пристъпи на паника, след като са прочели и свикнали с текста, ще могат да научат много полезни неща за себе си и може би ще променят живота си...

Павел Федоренко "Честит живот без пристъпи на паника и безпокойство"

Тази книга, публикувана през 2017 г. от AST, описва механизмите на паника, нейния произход и причини, както и как да се отървем от нея. Авторът свързва пристъпите на паника със синдрома на вегетативно-съдовата дистония (VVD) и въвежда читателите в структурата на автономната нервна система. При възникване на неизправности в системата се появяват симптоми като тахикардия, задух, задушаване, студени тръпки, диария и треперене. Екстрасистол - нарушение на сърдечния ритъм - може да...

Какво казва доктор Миясников за атаки на паника в програмата "За най-важните"

Доктор на медицинските науки Александър Myasnikov е известен на руснаците по телевизията за здравето, по-специално, по програмата "За най-важното", която той води. Бившият главен лекар на болницата "Кремъл месо" обръща голямо внимание на проблема с вегетативно-съдовата дистония, както и с други заболявания и страхове, свързани с тях. Специфичността на неговите изказвания се крие във факта, че той излага митовете за здравето, които съществуват в масовото съзнание. Вегетативно-съдова дистония (VVD), толкова популярна сега в Русия,...

Здравната работилница на Михаил Требин: За атаките при паника

Паническо нападение или вегетативно-съдова дистония (VVD), вегетативна невроза, невроциркулаторна дистония - това заболяване има различни имена в местната медицина. Паническите атаки обаче не са болест, казва д-р Михаил Требин, лекар от Красноярск, който откри здравната си работилница. Записите на лекциите и семинарите му са публикувани на световната мрежа и са в голямо търсене от всеки, който някога е изпитвал паника. Д-р Требин...

Списък на книгите за "Паника атаки"

Литература за специалисти:

  1. Международна класификация на болестите 10 (МКБ-10). Невротичните, свързани със стреса и соматоформни нарушения са: F40.0, F 40.1, F 40.2, F 41.0, F 41.1, F 42, F 43.1, F 45.
  2. Руско общество на психиатрите. Проектът. Клинични указания за диагностициране и лечение на паническо разстройство и генерализирано тревожно разстройство. - М., 2015
  3. Бауман У., Перет М. Клинична психология. - SPb.: Петър, 2007 г.
  4. Когнитивно-поведенческа психотерапия.
    • Прашко Дж., Можни П., Шлепецки М. и екипа. Когнитивно-поведенческа терапия на психични разстройства. - Москва: Институт по хуманитарни науки, 2015 - 1072 стр.
    • Клинично ръководство за психични разстройства, ed. Барлоу - SPb.: Петър, 2008, стр. 18-102
  5. Стратегическа психотерапия.
    • Nardone J. Страх, паника, фобия: Краткосрочна терапия. - М.: Психотерапия, 2008 г. - 352 стр.
  6. Гесталт терапия.
    • Franceshetti J. Паника атаки. Gestalt терапия в единството на клинични и социални контексти. - M., 2014 - 264 стр.
  7. Психодинамична психотерапия.
    • Pathopsychology. Психоаналитичен подход: теория и клиника / Редактиран от J. Bergere. - M.: Aspect Press, 2008 - 397 стр.
    • Фенихел О. Психоаналитична теория на неврозата. - М.: Акадимически проект; Трикста, 2013 - 620 с.
    • Myasishchev V.N. Личност и невроза. - Ленинград: издателство на университета в Ленинград, 1960 г.

Неспециализирана литература:

  1. Goloshchapov A. Тревожност, страх и пристъпи на паника. Книга за самопомощ. - М.: IG "Вес", 2016 г.
  2. Курпатов А.В. 4 ужасни тайни. Паническа атака и невроза на сърцето. - М., Сп.: OlmaMediaGroup / Enlightenment, 2013
  3. Курпатов А.В. Отстраняване на вегетативна дистония. Практическо ръководство.- M., SPb.: OlmaMediaGroup / Enlightenment, 2007
  4. Sylow D., Manikavashagar V. Как да се преодолее паниката. - М.: AST, Astrel, 2003
  5. Скибо Е. Паника атаки и как да се отървете от тях. - Електронна книга, 2016 г.
  6. Федоренко П. Честит живот без панически атаки и страхове. - Електронна книга.
  7. Федоренко П. Честит живот без пристъпи на паника и тревоги. Ефективен начин да се отървете от IRR, страховете и паниката, които пречат на живота. - М.: AST, 2017
  8. Kholmogorova, AB, Dovzhenko, TV, Garanyan, N.G. Какво е паническо разстройство и как да се лекува. Наръчник за пациентите. - М.: Московски изследователски институт по психиатрия, Министерство на здравеопазването на Руската федерация.
Оставете коментар →

Текстът на книгата "Честит живот без пристъпи на паника и тревоги - ефективен начин да се отървем от IRR, страховете и паниката, които пречат на живота - Павел Федоренко"

Текуща страница: 1 (общо 10 страници) [налично четене откъм: 7 страници]

Представеният фрагмент от произведението се поставя в съгласие с дистрибутора на литри с правно съдържание LLC (не повече от 20% от оригиналния текст). Ако смятате, че поставянето на материала нарушава правата на някого, уведомете ни.

Платени, но не знам какво да правя след това?

Павел Федоренко
Честит живот без пристъпи на паника и тревоги. Ефективен начин да се отървете от IRR, страховете и паниката, които пречат на живота

© Fedorenko P., 2017

© Издателство AST, 2017

предговор

Мога да кажа с увереност, че абсолютно всеки може да преодолее безпокойството си с помощта на програмата за живот без паника, защото в моите очи огромен брой хора, които се смятаха за безнадеждни, се освободиха от панически атаки, тревоги и тревоги. Моето доверие се основава и на факта, че значителна част от тях прекараха много години в търсене на лекари, хапчета и други чудотворни средства, които да им помогнат да се справят с тези проблеми. Но все пак нямаше резултати.

След като преминаха програмата "Живот без паника", хората изпратиха стотици писма с думи на благодарност и съжаляваха за времето, което се губи в търсене на "лек" за това заболяване.

Ако сте имали пристъпи на паника или само силна тревожност, вероятно знаете усещането, когато земята падне под краката ви. Всеки ден изпитвате необясними тревоги и очаквате опасности и тези условия изглеждат странни и страшни. Моята програма "Живот без паника" ще ви помогне бързо да се върнете към нормалния живот, ще даде усещане за спокойствие и сигурност. Необходимо е само да приложите тези препоръки на практика.

Тук няма да намерите добре известни техники, които са описани в много книги по тази тема. Разбира се, това не е иновативен продукт, а не съвсем нов начин да се отървете от тревожност и панически атаки. Основава се на произведенията на известни професионалисти в тази област като Виктор Франкл, Пол Уотславик, Й. Нардоне, М. Л. Порас и много други, които също се съгласиха, че представеният подход е единственият истински и ефективен подход. И това е нейната несъмнена уникалност.

Преминах "теста за паника" и изпробвах този метод на себе си. Но освен мен много стотици хора говорят за своята ефективност и ползи. Всички успешни хора, чийто живот съм анализирал, когото попитах в лични разговори, са действали според описания метод. Някой го избра интуитивно, някой първо постъпи на всички гребци и едва тогава стигна до заключението, че това е най-ефективният начин.

Ако започнете да го прилагате, резултатите няма да изминат дълго. Но не мислете, че е достатъчно просто да прочетете книга, бързо да повторите някои действия - и ето, щастие. Искам веднага да разочаровам: няма. Работата ще трябва да бъде честна и много.

Внимателно мислете за всяка мисъл, прочетете няколко пъти. Ето важни ключови моменти. На пръв поглед те дори изглеждат прекалено прости, но целият гений на метода се крие в неговата простота. Най-трудното е да се развиваме към тези прости неща, да разберем и да разберем как работи всичко.

И когато направите нещо, проследявайте мислите си и запомнете какво е написано в книгата. Тогава ще бъдете убедени в личния си опит колко близо е всичко за живота и колко ефективен е този алгоритъм.

Раздел 1. Вегетативна дистония

Глава 1. Моята история

За да разберете дълбочината и същността на тази книга и да знаете защо имам право да я напиша, ще разкажа историята си.

В продължение на голям период от живота си преживях последиците от сериозно панично разстройство с агорафобия (страх от открито пространство), обсебващи състояния, проява на социална фобия и хипохондрия, придружени от всякакви симптоми на ПДЧ.

Може да изглежда странно, но сега възприемам моята "болест" като своеобразен дар. Да, точно като подарък. Когато стигнах до осъзнаването, че не бях напълно принадлежал на себе си и животът беше станал просто непоносим, ​​трябваше да търся отговори на поставените въпроси.

В търсене на помощ и начини за решаване на проблема се натъкнах на нещо невероятно, което дори не предполагах. В резултат на това придобих увереност и открих, че аз самият съм негов източник. Това е чудесно чувство - да разбера, че колкото и трудно да се подготвят живота ми за изпитанията и трудностите, ще мога да се погрижа за себе си.

В резултат на борбата срещу паниката и агорафобията и да се отървем от тях, исках да споделя своите открития и да помагам на онези, които страдат, както и преди.

Как започна всичко

До известна степен дори не подозирах, че такива неща като панична атака (PA) и агорафобия съществуват като цяло. Ако преди пет години ми казаха, че може да се страхувате да напуснете къщата - щях да обърна пръста си в моя храм. Но сега, повече от всякога, знам и разбирам какво е да бъда затворен в затворите в ума ми.

Животът ми не се различаваше от живота на повечето мои сънародници. Завършва училище, после университет, получава работа. Изглеждаше, че всичко е хубаво и прекрасно с мен. Смарт, сладък, с големи перспективи. Ако се обърне към болницата, той ще бъде подложен на медицински преглед за военния отдел. Но в един момент ме замениха.

Към края на университета се случиха ужасни промени в мен. Нещо ужасно и неизвестно постоянно контролирано и ограничавало живота ми.

Всичко започна с факта, че събуждайки се сутринта, усетих болка в гърдите, вдясно. По това време пуших и мисълта се промъкна в главата ми: какво ще стане, ако е рак на белите дробове? Започна да търси в интернет какви симптоми се проявява болестта, някои от симптомите веднага и чудо се появиха в мен.

Всеки ден си мислех, че съм болна и че няма да бъда скоро. Вече не е възможно и няма смисъл да се предават онази маса от тревожни мисли, които се втурват през главата ми. Сега си спомням всичко това с усмивка.

Хемоптизис изглеждаше най-страшното от симптомите, които бе прочел. И аз започнах да гледам постоянно, ако имам. И няма да повярвате в един миг, когато сте седнал на компютър, усетил сладък вкус в устата си, изплюл и видял кръвен съсирек в дланта ви. Имах ужасен страх в храмовете ми, които удариха: това е точно рак. Странното нещо за тази ситуация беше, че се страхувах да отида в болницата и да проверя дробовете си, защото в сърцето си не исках да знам, че наистина съм болна.

Когато беше необходимо да се подложи на флуорография за университета, направих снимката, но тревожно беше да се вземе резултата. Затова изпрати майка. Чакаше завръщането й и се страхуваше. Страхът беше оправдан. Картината се оказа някакво петно. В този момент не беше само страшно, бях затрупан с усещане за абсолютна дезориентация, светът стана нереалистичен, се появи усещане за нереалност на всичко, което се случваше.

Няма да вляза в подробностите за случилото се по-нататък, но всичко се оказа банално нелепо. Кръвта от устата е резултат от кървенето на венците, което никога не съм срещал преди, а мястото в изображението е грешка в рентгеновата машина. Сега е лесно да се помни и да се разбере как тялото може да имитира болестта.

Историята с дробовете не е свършила. Имаше проблеми със стомаха, гръбначния стълб, сърцето. Ужасни болки в гръдния кош, аритмии, замаяност - и редица симптоми. Всичко това, разбира се, беше придружено от огромен брой медицински прегледи и платено. Проверих всички възможни органи. Според анализа е здрав, дори изпраща в космоса. Всъщност тялото ми непрекъснато нараняваше. И макар че все още не бях изпитвал прояви на агорафобия и можех да се движа навсякъде и сами, безпокойството изпълваше живота ми все повече и повече.

Постепенно започна да слуша пулса, в крайна сметка това води до истинска паника. Беше ужасно страшно, аз психически казах сбогом на живота и призовах линейка.

След първата атака на паниката животът се промени драматично. Без хапчета вече не бях излизал от къщата, страхувах се от определени места, тъй като изглеждаше, че там ще се стигне до нападение. И всеки ден ставаха все повече и повече. Най-интересното е, че никой от обкръжението ми не би помислил за ужаса, който се случва вътре в мен - изглеждах доста здрав и пълноправен млад мъж.

Мазно се опитва да реши проблема

През това време повече от 200 000 рубли са били изразходвани за различни изследвания и хапчета, досега родителите са имали куп тестове. После постоянно седях на уебсайтовете, посветени на IRR и БКП, ми се струваше, че това е по-лесно, но аз много се обърках: това развлечение само влоши проблема ми.

Форуми, общности в социалните мрежи, медицински сайтове станаха мои приятели! От форумите научих, че проблемът с IRR и PA е чисто психологическо и за да го премахнеш, трябва да се обърнеш към психотерапевт.

И тук започнах да се скитам върху специалистите от този профил. През цялото време имаше шест от тях. Много пари прекараха в крайна сметка някакво разочарование и убеждение, че нищо няма да ми помогне.

Постепенно всичко се влошава от депресията, която се дължи на факта, че не можах да живея пълноценно и постоянно се ограничавах във всичко. Той спрял на много места, страхувал се да играе спорт, да пие алкохол и да дим цигари. Имаше много страхове. Бях непрекъснато измъчван от въпроси: защо ми трябва всичко това? За какво съм толкова виновен? Гледах снимките на моите приятели в социалните мрежи, видях щастливите им лица и стана още по-депресираща. Изглеждаше, че съм един такъв губещ.

Социалните мрежи са много невротични хора. Преди това случайно срещнахме бивши съученици и съученици, които не знаеха как живеят и как прекарват времето си. Когато видяхме един стар познат на една скъпа нова кола, можехме да завиждаме за кратко и после да забравим. Сега, всеки ден, фотографиите на щастливи хора светят около очите ни, постоянно се носят някъде, правят снимки със звездите, момичета стоят с огромни букети цветя, мъже на прохладни коли. И смешното е, че гледайки тези снимки, не мислим, че момичето може да си купи цветя, да вземе снимка и да я включи в социалната мрежа, че човекът е направил снимка в колата на някой друг, че някой спестил за почивка в Турция няколко години, които се отдават по много начини. Но ни се струва, че всеки живее по-добре от нас. Но това е илюзия и вие трябва да го помните. Никой няма да публикува снимки на събуждане, снимки на пиян съпруг, който дойде от работа и направи бунт, снимки на сълзи, негодувание и разочарование - нищо от това няма да се случи.

В крайна сметка след куп изхарчени пари и безкрайни екскурзии до психотерапевти, които ми обещаха сто процента възстановяване, се озовах в клиника на кризисни държави със силно панично разстройство и агорафобия. Веднага щом излязох отвън, незабавно започнах да се паникьосвам, пулсът скочи до 160-180 удара в минута, налягането се увеличи и имаше ужасен страх от смърт.

Има ли изход?

Бях извадена от острата фаза с медикаменти в продължение на две до три седмици. Има време да помислим за живота, за коя посока следвате. Но най-важното е осъзнаването, че единственият човек, който може да ми помогне е сам.

След като напуснах болницата, трябва да работя. Много книги, писмени тетрадки, гледани филми и семинари, изучаващи западния подход към решаването на този проблем.

В крайна сметка успях да преодолея паниката и да се отърва от агорафобията, като разработих подход, който ми помогна и, както показа опитът, на много повече хора. Те започнаха да споделят помежду си и той започнал да печели все повече и повече популярност. И сега имате уникална възможност да го опознаете лично.

Няма да измъчвам и да отнема вашето безценно време. По-добре прочетете и научете как най-накрая да се отървете от паника и агорафобия и да се върнете в щастлив и здравословен живот. Успех и успех за вас!

Поздрави, Павел Федоренко

Глава 2. Съдова дистония и тревожност
Как се развива съдовата дистония?

Първо, премахваме от ума си недоразуменията и митовете, свързани с този феномен. Много хора нямат правилното разбиране за това, което е. Често пристъпите на паника се бъркат с повишената тревожност, придружени от симптоми на интравенозно натоварване и обсебващи състояния. Както при атаки на паника, така и при VSD, основният проблем е повишената тревожност. Тя е, която провокира много вегетативни реакции.

Представете си, че сте живели за себе си и сте живели, без да знаете скръб и да не сте изправени пред сериозни заболявания. Много рядко можете да почувствате замайване, болка в стомаха или сърцебиене, но не сте придавали никакво значение на това, но сте живели в нормален човешки живот. Може да имате мисли като: "Ами ако умра? Изведнъж ще направя нещо нередно? ". Но вие не сте залепнали за тях, преминете към нещо друго и всичко мина.

Но една сутрин, събудете се и усетете болка в гърдите. По някаква причина започвате да мислите (и вие също пушите), че нещо не е наред с белите дробове. Превъртете в главата от време на време тази мисъл. В същото време, вие също преминават сесия, почти не спят преди изпит - тревожен. Връщайки се вкъщи след изпита, изглежда, след безсънна нощ, просто да спите, и отивате до тоалетната десет пъти за 20 минути по малко. Болките се влошават. И вие не разбирате какво се случва, погледнете през страниците на Интернет в търсене на отговор. Заключението е разочароващо: рак на белите дробове.

Вие започвате да търсите симптоми на болестта в себе си и, разбира се, разбирате, че не сте се заблудили с диагнозата. В някакъв момент чувствате повишен сърдечен ритъм, замаяност, слабост, слабост в организма. Болките в стомаха се добавят, чувствате гадене.

И накрая, събирате смелост и отидете в болницата и там ви казват: "Да, имате IRR. Тук пийнете анаприлин и всичко ще мине. Просто се притесняваше.

IRR? Какво е това? Как е това

Не разбирате какво се случва и все повече и повече шум в интернет. Много от тях попадат във форума "Anti VSD" и други като него, което в крайна сметка влошава състоянието десетки пъти. Започвате да гледате видеоклипа, прочетете някои от симптомите, като следвате препоръките на лекаря. От известно време се чувстваш по-добре. Но симптомите не изчезват.

В един момент имате нарушение на сърцето, така наречения екстрасистол (имах повече от 2000 екстрасистоли на ден).

Екстрасистоли - сърдечни аритмии, когато има извънредни контракции на цялото сърце или отделните му части. Усеща се като силно сърце, чувство на потъващо сърце, безпокойство, липса на въздух.

Не разбирате какво се случва с вас, погледнете света - и всичко изглежда някак нереално. Има болка в гърба, замайване. И тогава възниква една мисъл: "И какво общо има с главата ми? Може ли вече да е рак на мозъка, или започвам да се побърквам? Мислиш ли за сърцето: "Изведнъж имам сърдечен удар или нещо подобно?" Постепенно се ограничаваш до физическо натоварване.

Лекарите казват, че нямате никакви ужасни болести, това е само IRR. Но нямате много да кажете това съкращение. Направете ултразвук на сърцето, сканиране с магнитно резонанс на главата, проверете стомаха, за да разберете какво все още е болно. И в някакъв момент в теб вдъхва див страх: сърцето ти бушува диво, ужасно се страхуваш и мислиш нещо като "Е, това е всичко! Умирам!

Спомняте ли си, че сте прочели някъде за сърдечни атаки от най-ранна възраст, а тук сте изпреварвани от дива паника. Ти се втурваш в порочен кръг и се разболееш от паника с агорафобия, носейки със себе си таблетки анаприлин или феназепам.

Взаимодействайки си, възникват нови симптоми. Появяват се глупави болки в гръдния кош, гърба, тежест в стомаха, чревно разстройство. Когато ставате, тя потъмнява в очите, замаяни. Не разбирате какво се случва с вас. Така се образува паничното разстройство с агорафобията. Кардиофобията доминираше сред симптомите.

Винаги, когато се почувствате зле, сте обсебен от проблеми, вие сте измъчвани от многобройни въпроси. Можете отново да отговорите на Интернет или на лекарите. И те казват: "Ние не знаем!". Междувременно развивате тревожно разстройство на психиката, появява се дереализация или деперсонализация. Освен това, много лекари дори не знаят какво означава думата.

Дереализирането е нарушение на възприятието, когато светът около него изглежда нереален.

Деперсонализацията е нарушение на самосъзнанието, когато собствените действия и действия се възприемат като отвън, с невъзможност да се контролират.

Независимо от факта, че сте абсолютно здрави по медицински причини, симптомите в IRR може да са следните:

• изтръпване и слабост на крайниците, нестабилна походка

• "мухи" пред очите

• чувство на кома в гърлото, недостиг на въздух, липса на въздух

• шум в ушите и замайване

• болки в стомаха, тежест, напрежение

• болка в слънчевия сплит, проблеми със стола.

Ако наблюдавате такива симптоми в себе си, бъдете внимателни.

Вегетативна нервна система

Това е разбиране за това как функционира нервната система и функционира тялото, което ще позволи да се разбере какво се случва с вас и да се успокоите.

Постоянно издуваш слон от муха, възприемаш малък проблем като универсална катастрофа, преглеждаш всякакви негативни мисли. Детето остана в училище и си мислиш: "Ами ако е било откраднато?". Той намушка сърцето му и веднага се появи мисълта: "Внезапно ли е сърдечен удар?" Шефът дойде да работи в лошо настроение и главата ти веднага мига: "Направих нещо нередно, ще ме изстреля и няма да имам пари". Така се изгражда цяла верига от негативни мисли. Аз го наричам катастрофа.

Всичките ни проблеми са свързани по някакъв начин с нервната система, в която има две части: "съзнателно", контролирани от нас, и "автономни", работещи независимо от нашите желания.

Управляваната част от нервната система е нашият гръбначен мозък и мозък. Ако пиша, тогава в този момент управлявам една от частите на нервната система - движа ръката си. Когато отида, ям, говоря, повлиявам върху контролираната нервна система. Това не е от особен интерес за мен, защото по правило хората нямат проблеми с него.

"Вегетативната" нервна система - вегетативната (аз ще я наричам "ANS") - работи независимо от нашето желание и контролира вътрешните органи: стомаха, сърцето, белите дробове, черния дроб, регулира честотата на дишането и сърцето. Ако започна да клякам, сърцето ми започва да бие по-бързо и по-често. Това е резултат от работата на автономната част на нервната система, тъй като този процес се осъществява без моето съзнателно решение да се увеличи броят на сърдечните удари.

ANS отговаря основно за функционирането на вътрешните органи и секрети. Например, когато почиваме, започва процесът на релаксация в тялото. Когато се напрегнем, даваме на тялото някакво физическо натоварване или се уплашим, тялото ни веднага става по-активно.

VNS реагира на някои външни и вътрешни събития и настройва тялото под тях без нашето съзнателно участие.

Структурата и функционирането на автономната нервна система

VNS се състои от симпатични и парасимпатични деления. Симпатичното деление е неговият "газ", парасимпатикът - "спирачката". За "здравословно" лице ANS работи правилно и отделите му работят гладко. Когато се случи нещо, ANS трябва по някакъв начин да реагира на него: да мобилизира тялото или да го успокои.

Да предположим, че ходим по улицата и срещаме куче. Това е външно събитие, което носи опасност. Благодарение на ANS от очите, ушите, органите на сетивата получават подходящия сигнал, който се интерпретира от нашия мозък. В процеса на реакция и обработка на информацията от мозъка, в зависимост от нашия опит, се ражда една мисъл. За да оцелеем, можем да избягаме от източника на опасност или да победим врага (все още има третата реакция да "стоим неподвижни" - няма да го докоснем). Тялото ни възприема среща с куче като заплаха, източник на опасност, т.е. адреналинът влиза в кръвта, сърдечната честота се увеличава, дишането става плитка, така че тялото може да бъде по-добре хранено с кислород.

Също така в екстремна ситуация натискът върху стомашно-чревния тракт се покачва, гадене, диария може да се появи: тялото трябва да се отърве от храната, да намали теглото, за да можем да бягаме или да се борим, т.е. да станем по-мобилни.

В критичния момент съдовете се разширяват, кръвта преминава през тях в по-голям обем. Помнете: когато имаме чувства като тревожност или страх, нашите мускули винаги се напрегват, особено мускулите на раменете и краката.

Когато отиваме да спим, ни опасност не ни заплашва. В този момент "спирачният педал" е включен - парасимпатичното деление на ANS действа активно: сърдечната честота намалява, дишането става дори по-дълбоко, стомашно-чревния тракт и мускулите се отпускат, съдовете се стесняват.

Невъзможно е да се "изключи" или "блокира" автономната нервна система. Когато се окажете в ситуация, в която безпокойството и преживяванията се считат за норма и не причиняват страх (изпит, важна среща, дата и т.н.), тялото работи според обстоятелствата. Едно бучене в гърлото, бързо сърцебиене, възбуда - всичко това трябва да бъде.

Проблемът възниква, ако VNS работи неправилно, се включва, когато не е необходимо: отивате в метрото - и сърцето ви се ускорява, влизате в магазина - и има виене на свят, излизате на улицата - и изглежда, че губите съзнание.

Необходимо е да усетите разликата между "нормалното" вълнение и "ненормалното". Не забравяйте, че винаги сте се притеснявали преди някое важно радостно събитие (пътуване до почивка, празник, сватба), вероятно сте спяли зле предишната нощ, тялото ви е развълнувана, очаквате с нетърпение утре. И вълнение, безсънна нощ, сърдечен ритъм не изглеждат необичайни - разбирате: тялото работи правилно.

Но помислете за друга ситуация. Ти ходиш надолу по улицата и сърцето ти започва рязко да удря. Не разбирате защо и естествено се страхувате от това.

Запомнете: когато възникне някакво възбуда, когато сте ядосани или уплашени, когато се повиши кръвното ви налягане или пулса ви се покачи, ANS активно работи.

Вътрешни събития, които наричам тези, които се случват в нашите глави. За мозъка няма разлика, това се случва в действителност или само във въображението ни, възприемането на реалната и въображаема опасност от човек е идентично. Ако създадем ужасяваща ситуация в главата, просто го представяме и предизвикваме състояние на паника, "педалът на газта" ще работи - инстинктът на самосъхранението.

Съмняваш ли се? Представете си портокал. Нарежете зрели и ароматни плодове, след което ги пъхнете в устата си по парче. Капчици от портокалов сок падат на езика... В по-голямата част от случаите, по време на такъв умствен експеримент, човек получава слюнка, въпреки факта, че в действителност няма оранжево, а събитието се случва в главата.

Имаме ANS, която отговаря за всички наши реакции и прояви. Всички симптоми са продукт на ANS. В моментите, които ни вълнуват или плашат, трябва да се мобилизират и когато сме в покой, ANS ще се успокои. Така че трябва да бъде в идеалния случай.

Мнозина не разбират механизмите на собственото си тяло и когато се появят тези или други симптоми, те започват да излекуват тялото, да преминат тестове, да получават препоръки от специалисти. Най-добрият въпрос да попитате лекарите е: "Докторе, имам ли нещо, което заплашва живота ми?" Ако отговорът е "не", повярвайте ми, не копаете в интернет, не четете никакви глупости по темата за здравето.

Един от основните проблеми на нашето време е наличието на информация, често с лошо качество, ненадеждна и понякога напълно противоречива. Днес всеки от нас може да прочете за всякакви болести и да се вдигне, опитвайки се за това или онова заболяване.

Хората правят сериозна грешка, мислейки, че ако излекуват тялото, всичко ще изчезне за тях: след няколко дни те приемат медицина или медицинска диета и се надяват да си възвърнат изгубеното си здраве, което е угнетявано от години. Причината за неразположение в повечето случаи е психологическа. Ако година след година, ден след ден, да унищожите нервната си система, е наивно да се надявате, че можете да се отървете от вредните последици само за два дни.

В психологията хората често говорят за метода на моркова, който символизира стимул за нещо. Човек е мотивиран от две неща - страданието на СВ и нуждата от В. Абсолютно всичко, което прави от две държави: било с мотивация, или когато е "притиснат". Например, "морков пред" е желанието на здравия човек да бъде здрав, така че той обръща внимание на тялото си, се занимава с личностно развитие, работа по характер. Той не дава никакви отрицателни нагласи. С една дума, води здравословен начин на живот.

"Морков в гърба" е болезнено състояние: "О, гърбът ме боли". Не мога да се движа, чувствам адски болка и тук започвам да правя нещо за здраве, бягай, скочи, отиди във фитнес залата.

Повечето хора стимулират морков отзад. И повечето от тях се отказват от работата си, по телата си наполовина на здравето, когато симптомите преминават, те се чувстват комфортно в живота и нямат болезнена мотивация за развитие. "Защо губите време?" Те мислят. След шест месеца или по-късно всичко се повтаря, болестта се връща към тях.

Ако искате всичко да е добро, трябва непрекъснато да работите върху себе си. Това ще премахне възможността за повторение на болезнени състояния.

Вегетативната дистония не е болест

Вегетативната дистония не е болест. Такава диагноза в медицинската класификация на болестите изобщо не съществува. В медицинските записи може да се види и записът "NDC", или "невроциркулаторна дистония", продължаващ по сърдечен, хипотоничен или хипертоничен тип. В зависимост от това кой симптом преобладава, се прави една или друга предполагаема диагноза. Ако има проблеми с натиска, тогава те казват, че дистонията се случва в хипертоничен тип, бърз сърдечен пулс - в сърдечния.

Думата "дистония", т.е. "дисбаланс", показва неизправност на тялото. Вегетативната дистония е ненормално функциониране на съдовете, които се разширяват, когато трябва да се стесняват или обратно. И е достатъчно да внесете вегетативната нервна система в нормално състояние, така че всичко в тялото да работи правилно и симптомите да изчезнат.

Вегетативното напрежение възниква при мобилизирането на нашето тяло, когато сме "натискали педала на газта" и се дължи на факта, че нашите съдове са непрекъснато напрегнати. Ако сме постоянно нервни, притеснени, тялото се мобилизира там, където е необходимо. Ето как възниква вегетативно напрежение. На фигурално казано, това е "наполовина пресован педал за газ".

Детето се ражда и до три години не изпитва никакви проблеми с нервната система, дори ако расте в агресивна среда. По принцип човек се формира до пет или седем години. През това време той има определен характер. На възраст от три до пет години се формират една или друга вярвания, житейска стратегия, вярвания и нагласи към себе си, другите хора и светът като цяло. Разбираме, обичаме себе си или не обичаме, определено мнение за семейството и за света около нас.

Най-често се раждат хора, ограничаващи вярвания: "не се мотайте", "не отивайте", "ще се смеят", "ръцете от едно място". В зависимост от средата, в която растем, ние формираме обичаи, традиции, отношение към себе си и другите, получаваме представа за културата на общуване. Всеки има свои собствени убеждения за здравето, начина на живот, финансите, взаимоотношенията.

Невротиката с VSD

Ако говорим за невроти, най-често те имат тревожно подозрителен характер, когато са на възраст 5-6 години. Как се случва това? Такива хора започват да са срамежливи, тревожни, притеснени, срамежливи. Почти всички техни действия се основават на целта да получат одобрение, т.е. те живеят, за да отговорят на очакванията на другите. Постепенно нараства вегетативното им напрежение.

В един момент се появяват симптоми. Така че, ако преди човек не усети сърцето, сега се чувства. Ако по-рано не реагирахте на някакъв слаб шум, но сега, като го чуете, вие скачате и всеки шумолене ви кара да се разтреперите. С увеличаването на вегетативното напрежение нервната система може да се каже, намалява, става по-тънка. Не вземайте думите си буквално. Говоря прекрасно. С "тънката" нервна система всяко външно дразнене ни удря от коловоза.

Проявите на IRR (невротично разстройство) са много различни: обсесивно-компулсивно разстройство, тревожност, страхове за здравето, телесни симптоми.

Физическата активност или нейното отсъствие оказва силно влияние върху човек. До 15-16 години можете да изгасните напрежението на тялото с него. Най-вероятно не сте имали лоши навици, сте били оживени, играли с връстници, бягали и скочили. С други думи, те принудили тялото да работи. И ако имате IRR и след това се проявявате, тогава леко. Но след това в един момент сте започнали да изпитвате тревожност по-ясно. И въпросът е естествено: защо ти се случи това, защото преди това нямаше симптоми и изведнъж се появиха? Какъв е коренът на този проблем?

Както вече казах, в живота ви се случва събитие, което по някакъв начин се интерпретира от мозъка ви: в отговор на събитие се появява мисъл. И всеки има своя собствена. И реакцията на събитието ще бъде специална, различна от реакциите на други хора. Да предположим, че човек ще се радва на уволнение, другият ще се смее, а третият ще мисли за самоубийство.

Необходимо е да разберем, че нашите мисли са дори повърхностни, но много важни слоеве. Според учените средно един човек има до 50 000 мисли на ден. Представете си тази огромна сума! И най-често в главата "има" твърд боклук, който няма никаква връзка с действителността! Около 90% от мислите се повтарят ден след ден, човек извършва същите действия, някои от които стават автоматични, а мисли и реакции - рефлексни.

Необходимо е да разберем, че зад нашето мислене съществуват нашите убеждения, нагласи и ценности, които се формират, както казах, на възраст от три до седем години, когато децата гледат на родителите си и възприемат модел на тяхното поведение. Те копират своите поведенчески стратегии, чрез които родителите постигат желания резултат. Най-често невротиците имат изразена стратегия за избягване.

Характерни и поведенчески стратегии

В същността си характерът е огледало на нашето мислене, ценности, вярвания, начин на комуникация с други хора, способност да реагираме на това, което се случва. Интересното е, че през по-голямата част от живота си мислех, че съм роден със собствения си характер и нищо не може да се направи за него. Бях срамежлив, срамежлив, принадлежах на онези млади хора, които се държат несигурно с момичетата. Естествено, винаги завиждам на самоуверени хора, които могат да говорят публично, които не се страхуват да изразят собствената си гледна точка.

Представеният фрагмент от произведението се поставя в съгласие с дистрибутора на литри с правно съдържание LLC (не повече от 20% от оригиналния текст). Ако смятате, че поставянето на материала нарушава правата на някого, уведомете ни.