Няма захранване 8 начина да повишите жизнеността

Атером

Изненадващо, пролетта не е време за всеки да се "събуди" / не винаги е време за повишаване на жизнеността и днес бих искал да споделя избор как да си помогна, ако няма сила и енергия винаги искам да спя, какво да правя в този случай.

За чистите пролетни блус, нека поговорим следващия път, защото е победен по-лесно от постоянната умора и сънливост при жените и мъжете.

Пролетта ще се промени през лятото, а пролетната умора определено ще изчезне с нея)) междувременно ще помогнем на себе си да приемаме витамини и методите, описани в тази статия.

С този въпрос за умора, сънливост, апатия на тяхната кауза и как да се отървете от това, което идва, независимо от сезона, е по-трудно да се борим. Ако усетите слабост и умора след тежък работен ден, това не е изненадващо, но ако се събудите сутрин с точно същото здравословно състояние, тогава трябва да разберете какво е то.

Умора, сънливост и апатия

Умората има много причини, които могат да бъдат както физически, така и умствени, а психологическите причини преобладават в нашето време.

Физически причини

- няма достатъчно време, което прекарваме на чист въздух. Тялото няма кислород, поради което проблеми със съня и лошо функциониране на тялото;

- принудени да водят заседнал начин на живот, а времето, което може да се изразходва за спорт и движение отново да седи. Аз дори няма да пиша колко лошо е, написано и пренаписано сто пъти;

- яде погрешно Ние непрекъснато предлагаме вкусни, но в най-добрия случай абсолютно безполезни продукти и се опитваме да се откажем от вкусно. В допълнение, високоскоростното темпо на съвременния живот ни принуждава да преминем към полуфабрикати и "бърза" храна и не консумираме достатъчно обогатени храни. И това, което предлагаме на тялото, затова реагира в отговор.

Психологически причини

- Вие сте депресирани. Изрично, за което сами вие знаете или продължите, дълго, за което сте свикнали с "нормалното" състояние и смятате, че това е вашият "стил" от живота си, обяснявайки си: "Да, толкова съм уморен през целия си живот".

- проблема с избора, който сме длъжни да правим ежедневно, понякога няколко пъти на ден, и често това не е толкова лесно.

Въпреки че психолозите казват, че способността ни да правим избори е ограничена, но ние непрекъснато трябва да надхвърляме ограниченията.

- изобилие от информация. Социалните мрежи, новини, сериали се консумират от нас с удоволствие и в неограничени количества;

- контакт с много хора. Не само с познати и колеги на работното място, но и безсъзнателно взаимодействие с тълпата по пътя към и от работа при посещение на обществени места, което води до натрупване на стрес;

- ангажименти. Дължим се на нашите близки, а не на много хора, висши ръководители, обстоятелства и накрая, които в крайна сметка носят постоянен психологически натиск;

- Интересно е, че поради много причини няма сила или енергия, произтичащи от социалния аспект на съвременното време: уморяването е престижно, то е "индикатор на търсенето", това е единствената приемлива съвременна слабост, която всеки може да си позволи без срам.

В продължение на много поколения, целият живот трябва да бъде изграден върху собствения си образ на незаменим, търсен и полезен човек (за поколенията в статията "Такива неразбираеми съвременни деца");

- Е, в крайна сметка можем да се уморим от неудовлетвореност от самите нас (понякога на подсъзнателно ниво) и от нашия начин на живот.

Свиване - какво да правите, 8 начина да увеличите енергията

Защо не разберем силата и енергията, сега нека да видим какво да правим.

Задължителен момент - изключването на възможни заболявания, лошият човек е малко вероятно да бъде весел и изпълнен с енергия. Ако сте болен - бъдете лекувани. Ако няма очевидни болести, ще се вслушаме в използването на съветите на психолози и лекари.

1. Разберете дали сте депресирани.

Не можете да премахнете физическата умора, с лошо психическо благополучие. Много често думите "аз съм уморен" често са първият знак.

Можете да прецените колко близо е Вашето състояние до депресивното състояние, като преминете теста за Beck Scale. Най-удобното, което намерих тук на тази връзка.

При високо ниво на депресия ще трябва да се консултирате с лекар. Медицината ни обещава, че съвременните антидепресанти са безопасни, а пристрастеността не плаче.

За повече информация как да се справяте с по-леката форма на депресия и какво ми помогна лично, можете да прочетете статията "Как да възстановите нервната система и психиката у дома".

2. Една от най-важните точки е да настроите режима на заспиване.

Каквито и да са начините за справяне с умората, които не сме използвали, липсата на сън ще намали всички усилия до нищо.

Липсата на сън забавя метаболизма и мозъчната активност, но увеличава консумацията на въглехидрати, чрез която мозъкът се опитва да подкрепя своите дейности. Но най-важното е, че поради това, което възниква чувство на умора - процесът на производство на ендорфини - "щастие хормони" - се забавя.

Аз лично аз като "бухал", за когото най-лесно се правят всички "велики" неща през нощта, правят много трудно да си лягам, постоянно се боря със себе си, дори в дневника като основно нещо в седмицата, която често имам: "Слез в леглото навреме! )))

Смята се, че човек се нуждае от 8 пълни часа за нормален сън, но по-скоро тази цифра е средна цифра, имам 7 часа, при условие, че има 7 дни всеки ден и наскоро прочетох, че нощният сън на Дженифър Лопес е 10 часа... може би защото тя е толкова добра и активна?))

3. Да въведе режим на пиене и диета

Съветът е "скучен", а не нов, но важен.

Липсата на воден стрес за цялото тяло, но мозъчните клетки са особено чувствителни към липсата на течност, а дори и малкото обезводняване намалява умствените способности и води до повишена умора.

Тезо напомня основните точки за правилното хранене.

Правилната закуска. Това не е задължително овесена каша, а добрите варианти за закуска са много.

Наистина ми харесваше съветите, прочетени в някакво здравно списание: ако сте интелектуален работник, основният акцент по време на закуската е върху въглехидратите, ако са физически, върху протеините.

Храната не е два пъти на ден, а не три, а пет (две от тях са закуски - плодове, ядки, сирене и т.н.)

Колкото е възможно по-малко захар, мазнини, кафе и прости въглехидрати.

4. Укрепване на тялото с витамини

Дори ако причините за умората ви са в областта на психологията, подобно вътрешно хранене определено ще бъде от полза за цялото тяло.

Подгответе "Pasta Amosova", която освен "доставката" на витамини, укрепва сърдечния мускул и с полезната сладост ще повиши нивото на хормоните на щастието.

Това ще отнеме 300 грама: стафиди, сушени сини сливи, сушени кайсии, смокини, орехи, мед. 1-2 лимони с коричка.

Получаване. Измийте и парна сушени плодове, залейте вряла вода над лимони, нарязани на няколко парчета. Сушени плодове и лимони каши, добавете мед, разбъркайте.

Как да вземем. Сместа се приема 1 супена лъжица сутрин на празен стомах или 1 чаена лъжичка. 3 пъти на ден преди хранене. Като опция, може да се добави към сурова каша или извара, закуската ще се окаже не само вкусна, но и здрава.

5. Вземете адаптогени

Лекарствата, показани с разпадане, постоянно усещане за умора, помагат на тялото да устои на вредните ефекти от външни фактори, със същия стрес.

Списък на адаптогенните лекарства

В зависимост от техния произход, те се разделят на:

Адаптогените от растителен произход.

  • Жен-шен.
  • Елеутерокок.
  • Родиоа роза
  • Лимонова трева.
  • Морски зърнастец
  • Aralia.
  • Джинджър.
  • Центарията.
  • Astragalus.
  • Zamaniha.
  • Leuzea.

Минерална и минерална основа:

  • Мумиите.
  • Хуманни вещества (продукти, получени от вековни естествени находища на торф, въглища, сапропел и др.)

Адаптогените от животински произход:

  • Отпадъци от пчелите: Apilak, прополис, пчелен прашец.
  • Продукти от животински отпадъци: антитела от елени - "Пантокрин", "CigaPan", "Рантарин"; Мазнина от акула; Продуктът от преработката на млечни риби от семейството на сьомгата.

Адаптогените трябва да се приемат сутрин, курс от 15 до 30 дни, по-точни инструкции са дадени в поясненията към лекарствата. Преди употреба, препоръчително е да се консултирате с лекар.

6. Премахнете излишното

Разделете умората си в "физическа" и "психологическа", вижте какви отговорности от всяка подгрупа бихте могли да намалите. Ако физическият стрес (домашните и трудовите задължения) не могат да бъдат намалени, те трябва:

- опростена. За щастие сега има много книги за управление на времето, които спомагат за изграждането на работещи рутинни и готови системи за организиране на домакинство (например, момиче);

- вземете паузи. Всеки час или на всеки 45 минути (не е нищо за това, че такъв сегмент е отделен за училищния урок) дай си 5-10 минутен отдих, за да предотврати натрупването на умора. Най-добрият вариант е проста, достъпна физическа активност, или загряване, или просто разходка.

Любопитно е, че Дан Браун практикувал този метод, когато написвал кода на "Да Винчи", и правел почивки на всеки 50 минути. Главите в книгата бяха кратки и методът се оказа наистина ефективен - романът се превърна в бестселър.

- научете как да превключвате. Както знаете, почивката е промяна в дейността, а готвенето след един работен ден се счита от мнозина за медитативно упражнение)), всичко е свързано с отношенията.

За "намаляването" на психологическите причини, ще трябва да мислите и да промените до известна степен собствената си картина на света.

Хвалете се

Не само за техните големи постижения и победи, но и за незначителни причини. Освен това психолозите съветват да се благодарите дори и на факта, че можете да забележите, че умората става вашето хронично състояние.

Като цяло, благодарността към себе си се счита за важно умение, което може и трябва да бъде обучено. На невробиологично ниво, тя намалява тревожността, помага да се развие чувство за самоувереност.

Започнах да практикувам интуитивно самочувствие, преди да прочета този съвет. Отначало беше доста трудно, тъй като не се хвалех, а да се карам, но ме накарах да "погледна назад" на това, което беше направено през деня, и да отбележа, че имам време да направя онова, което бях очертал и често се оказваше по-продуктивна, отколкото изглеждаше. Слава))

Между другото, забелязах, че акцентът върху дори и незначителни постижения помага да се спрат мигренозните атаки, които ми се случват поради неудовлетвореност от себе си и поради неизпълнени планове за работа.

Развийте информираността

Този елемент за онези, които се чувстват неудовлетворени от себе си и начина си на живот, това влияе на факта, че в тялото няма енергия и сила, какво може да се направи в този сериозен случай.

Обърнете внимание на вашето състояние на ума с помощта на такива въпроси: "Какво правя сега?", "Защо правя това?", "Това съответства ли на моята стратегия за живот?" Като ги отговаряте честно, ще разберете дали трябва да всъщност какво сте свикнали да правите, дали извършените действия ще ви помогнат да стигнете до там, където искате.

Ако отговорът е не, тогава в близко бъдеще имате глобална задача - да промените стратегията си за живот.

Между другото, въпреки очевидната простота на въпросите, отговорът на тях не е толкова лесен за даване, защото мнозина не знаят основното - конкретно формулирани собствени цели на живота. Мога да го разбера, защото, за да разбера точно какво искам, дори преминах обучение за определяне на целите на живота)))

И най-важното е, че всички препоръки не само трябва да се четат, но също така се опитват да бъдат извършени, защото просто няма магически хапчета за умора.

Нека животът само ви харесва и разбирането ще бъде "не за вас"

Ами ако няма сила и енергия?

06 октомври 2016 г.

Здравейте скъпи читатели! За съжаление, много от нас са изправени пред ситуация, в която няма сила и енергия. И изглежда, че вчера всичко изглеждаше нормално, но изведнъж цветовете на живота избледняват и аз просто искам да спя. Какво да направя в този случай? Нека се опитаме да намерим един изход заедно.

Никой от нас не е имунизиран срещу стрес и загуба. Всички ние сме живи хора и понякога някои дълго време ни повали. Енергията и силата отиват някъде заедно с желанието да се направи нещо. Слабост, апатия, летаргия и далака.

Първото нещо, което трябва да разберете в тази ситуация, е, че вашата вина не е тук. И това означава, че не трябва да изпълнявате себе си, че сте направили нещо нередно, не сте го очаквали, не сте го помислили и т.н. Да оставим настрана самодейството и да се опитаме да бъдем сами доктори. Изцелете душата от черната врана на скръбта и отново станете енергични и енергични. Тревожи се, че не работи? И как е!

Защо няма власт?

Нека първо се справим с очевидните и тайни причини за разпадането. Разбира се, ситуациите са различни, но по-често се чувстваме изтощени поради:

  1. Тежка загуба. Когато любим човек напусне, е трудно да се намери нещо добро в този факт. Не е лесно да се върнете към пълноценен живот и отново да станете весели и енергични. Апатията може да отнеме много време и дори да доведе до депресия.
  2. Отложено заболяване. Има ситуации, които ни тропят постоянно от коловоз. Тежки болести, наранявания, операции - всичко това безмилостно краде нашите сили и изисква дълго време да се възстановим.
  3. Друг силен стрес. Тук може да има нещо - уволнение от работа, предателство на любим човек, личен неуспех в някакъв бизнес и т.н.
  4. Чат с някого. Били ли сте някога такова нещо, което да говорите с някого и да се чувствате притиснати като лимон? В народа на тези хора се наричат ​​"енергийни вампири", по аналогия с кръвожадниците. Само те се хранят с нашата фина енергия, емоции и чувства. Не оставяйки нищо в замяна.
  5. Неправилно редуване на работата и почивка. Твърде интензивната работна програма без почивка от дълго време може да доведе до специфично подкопаване както на физическото, така и на психическото здраве. Какви сили могат да бъдат обсъждани, ако няма време за възстановяване?

Ако сте успели да установите причината за липсата на сила - това е страхотно. Помислете, че половината от работата е свършена и врагът е изложен. Остава само да се намери мощно оръжие и да се победи напълно. Готови ли сте?

Как да си възвърнем енергията и да пожелаем да живеем?

Живата енергия е всичко, което имаме по това време. Ресурс, с който можете да създавате, създавате и постигнете нещо. И ако източникът изсъхне или напълно изсъхне, движението на живота спира. Това буквално започва да ни се струва, че нищо не се случва, всичко е напразно и нищо няма да се случи утре. И това означава, че животът няма абсолютно никакъв смисъл.

Може ли съзнателно да се измъкнеш от бездната на отчаянието и да върнеш светли цветове в света? Разбира се! Но, разбира се, ще трябва да работи малко. За щастие тази работа не е толкова трудна и много продуктивна. Въпреки че промените трябва да се очакват само в самите тях.

Така че, ако смятате, че силите и енергията са свършили, не се паникьосвайте, а се опитайте да приложите съветите на експерти:

  1. Престанете да се разправяте сами. Вече казахме, че в самото начало няма пряка вина за разбивката ви. Затова спрете да се обвинявате за страхливостта и мързела. Така че само го правите още по-зле.
  2. Нека се чувствате неудобно. Не трябва да се стремиш да бъдеш добър за всички, особено в онези моменти, когато е трудно за теб и силата ти остана. Сега не е моментът да извършите героични дела, като жертвате последната енергия. Онези, които те обичат, със сигурност ще разберат всичко и ненужните хора просто ще бъдат елиминирани. Това обаче е за по-добро.
  3. Потърсете положителни моменти. Няма такова нещо, че да няма нито една празнина. Не забравяйте да опитате всеки ден, за да намерите някаква причина за радост. Слънчев лъч зад прозореца, усмивка на приятел, комедия или смешна шега. Просто се огледай.
  4. Намерете мотивираща цел. Ако има мотивираща цел в живота, всяка апатия може да бъде преодоляна. Така че опитайте се да намерите или помните някакво желание, което ще ви вдъхнови. Кристализирайте целта от нея и по всякакъв начин я запишете. Погледнете ежедневно листа с писмената цел и това ще ви помогне да се справите бавно с импотентността.
  5. Вземете малки стъпки. Когато целта е зададена, започнете да се движите към постигането й. Вземете малки стъпки, но ежедневно. Тези, които не се нуждаят от много усилия. Например, прегледайте някои реклами в Интернет на следващия ден - напишете правилната буква, след това по-нататък, и т.н. Много скоро подобни малки действия ще станат навик и ще започнете бавно да се върнете в активен живот.
  6. Празнувайте успеха. Сега вие, повече от всякога, се нуждаете от доверие. И за това трябва да разберете и почувствате, че сте успешни. Дръжте положителен дневник и пишете малки победи на дневна база. Дори да изглеждат много малки и незначителни. Маркирайте ги и скоро ще забележите как крилата зад гърба ви буквално ще растат!
  7. Алтернативна активност с почивка. Разбира се, в началото на период на безсилие човек може и трябва да си позволи просто да лежи наоколо, без да прави нищо. Но ако в момента четете тази статия, вече имате желание да действате. Най-малко отворете Google и карайте линия в търсачката. Започнете да действате бавно. Но не фанатизъм! Не забравяйте да редувате между активност и почивка, позволете си моменти да не правите нищо, а просто пасивна почивка.
  8. Хранете положителната в добра компания. Намерете екип, в който ще бъдете добре. Може би това ще бъде някаква група по интереси, дори ако е онлайн. Основното нещо е, че се чувствате комфортно и защитено, можете да говорите и да почувствате подкрепа. Вероятно не си струва да напомня, че по време на възстановяването цялата негативна околна среда - завинаги крещящите хора, медиите - трябва да бъдат ограничени. Но положителната комуникация е добре дошла!
  9. Грижете се за себе си. Спомнете си кога за последен път сте отделили времето си за себе си? Бъдете честни. И не когато "петелът ухапе", но според плана и от сърцето? Защо да не започнем активна грижа за себе си сега? Поглезете тялото си с приятни процедури, купувайте щастливи малки неща, изберете нови дрехи и различни дрънкулки. Ако искаш да спиш - да спиш. И, събуждайки се, бавно включете активността. И постепенно започват да се появяват сила и енергия.
  10. Помислете за смисъла. Не можем да знаем със сигурност какъв е тестът за живота за нас. Едно нещо, което знам със сигурност - всичко, което не ни убива, ни прави по-силни. Така че може би състоянието на апатия е точно важният шанс за нас да спрем, да забавим и накрая да си спомним важното? Да надценявате някои моменти, да мислите за смисъла и посоките на живота. Вземете единствените правилни решения и може би радикално да промените живота си? Защо не, да? Запишете вашите мисли и чувства, анализирайте и извлечете заключения. И, разбира се, не забравяйте да благодарите на света за съветите и помощта. Дори да изглежда, че няма причина за благодарност.

Запомнете: няма безнадеждни ситуации! Винаги ще има подходящите хора и събития, накрая винаги можете да се свържете с специалист. Просто моля, не се промъквайте в отчаяние и самосъжаление. Това е неуспешен начин. Увеличете силата си, разгърнете криле и лети смело!

Приятели, ако харесвате статията, не забравяйте да я споделите с приятелите си, като кликнете върху бутоните на социалните мрежи. Възможно е някой да е много подходящ.

И не забравяйте да се абонирате за блог актуализации - винаги е интересно тук!

Авторът: Анна Куютавина

Уважаеми жени, ние започваме лични групи за растеж, особено за вас. Това е възможност да изработите всички важни области на женския живот, да събудите вътрешната си сила, да бъдете в хармония със себе си и със света. Два професионални хоста, мини групи (около 10 души), сигурна атмосфера. Може би точно това търсите сега:

Защо няма сила и енергия за дадена жена? Причини и ефекти.

Така че понякога боли! Много планове за живот, толкова много щеше да направи и изведнъж... ръцете падат. Чувстваш, че няма сила. Какви са плановете ви там! Няма сила дори да се изправи и да направи нещо.
Можем да направим най-красивите списъци на случаите, но... в един хубав момент може просто да нямаме достатъчно ресурси дори да ги гледаме. И тук започва живота на потока. Ние правим само спешни и горящи въпроси. Това е зловещо джакузи!

Имате ли и това? Не искам нищо, просто да лъжа и никой да не ви докосва. Постоянно състояние на умора и през цялото време просто искам да спя. Мислете, че това е нормално? Не, разбира се! Всъщност е енергично дори възможно. Можете да бъдете активни, да имате много време. Отделете време за себе си, деца, съпруг, любима работа.

След като сте прочели до края, ще знаете къде се развиват силите ви и как да ги спасите.

Съдържание на статията:

Постоянна умора: това е нормално?

Може би се утешавате с факта, че уморяването е нормално? От една страна, да. След енергична активност, трябва да си поемете дъх, да се възстановите. Но това няма нищо общо с апатията и постоянната летаргия, които не ни оставят седмици. Периодите на активност и почивка трябва да се редуват. И често виждаме действието чрез сила и почивка, което не дава пълно възстановяване.

Така че, да се уморяваш е нормално. Но в същото време вътре, все още чувствате радостта, възхода. И мисълта: "Това е само една почивка малко и напред." Вижте разликата между тази приятна умора след свършената работа и хроничната липса на енергия? Това е, което е... Така че нека да видим защо преди силата и енергията да са достатъчни за много, а после изведнъж (или постепенно) изчезнаха някъде.

Защо се нуждаем от сила, може би ще слезе?

Разбира се, е ясно, че всеки има различен темперамент. И вие вече знаете как се носите през живота. Разтърсвайте, бързайте или бавно ходете. Свиквате с индивидуалния си ритъм на живот. И изведнъж нещо се променя. Не, никой още не е разстроен от повишената активност, но човек бързо отбелязва прехода към пасивно състояние. Разбира се, това веднага се усеща. Имахме силата да работим, да разчитаме на свободно време, на фитнес, но сега всичко това се прави с голяма трудност. Лесно е да забележите. В този случай е по-лесно да се идентифицира ситуация, която допринася за загуба на енергия.

Достатъчно е да погледнете назад и да забележите какви рязки промени в живота се случиха наскоро. Преместване, бременност, промяна на работното място? И да се справят с конкретна ситуация. Положителните промени се намират, усещат, носят нова роля. Но за да разберете негативните и може би дори да ги премахнете от живота си завинаги.

Но по-често жизненият тон постепенно избледнява. Просто погледнете назад, изведнъж осъзнавате, че сте започнали да правите много по-малко и да се уморите понякога по-бързо.

И, разбира се, това е много вярно за майките от всички възрасти и с много деца. Нищо чудно, че всички говорят за емоционално изгаряне. Това определено е, мога да потвърдя. След раждането на втората ми дъщеря дори посещавах групово обучение за такива жени в моя град.

Може би смятате, че това положение е логично? Всяка година имаме по-малко власт... Наистина ли е така? Трябва ли да приемете това? В края на краищата, ако проблемът е "неизлечим", ние имаме всяко право да се откажем от него и да продължим да се задоволяваме с онези трохи сили, които остават за нас.

Защо се опитваме да променим нещо, ако видим със собствените си очи как хората се разпадат през годините и изглежда нормално? Защо да положат усилия, ако всичко дойде?
Всъщност това е илюзия, в която мнозина стоят.

Това опасно положение на мнозинството не ни позволява да видим какво се случва по различен начин. Че има огромен брой възрастни хора (дори много възрастни), които водят активен начин на живот, пътуват, се наслаждават всеки ден и имат голямо семейство. Разбира се, има по-малко от тях, отколкото "обикновени уморени хора". Но това не означава, че е невъзможно да бъдеш активен през целия си живот!

Искате ли да се събудите не уморени, но пълни със сила? Когато искаш да не отидеш, а да тичаш, когато планове и идеи се издигат? Кога инфектирате другите с енергията си? Повярвайте ми, аз също обичам това състояние много!
Ами ако всичко това вече е вътре във всеки от нас?

Ами ако просто изгубите легитимната си енергия някъде? Върнете се, без да имате време да ги използвате за собствени цели?

Това, което наистина съм, е моето истинско енергийно ниво.

Но преди да се насочим директно към причините за загубата на енергия, нека разберем какво всъщност е нашето ниво на енергия и дейност. На какво сме способни?

Мислиш ли, че е трудно да знаеш истинския си потенциал? Да, лесно! За да направите това, просто имайте малко памет. В живота си сигурно имаше моменти, когато енергията се пръскаше над ръба, когато всичко беше радост, когато имаше шофиране. Нямаше проблеми с желания и мечти. Всичко беше лесно. Помнете тези ситуации.

Най-вероятно сте изгаряли с нещо, някаква идея, някаква цел. Душата изпя.

Вие си спомняте? Потопете се в тези спомени. Харесва ли ти тези чувства? Това си ти! Дори и преди десетилетие. Така разберете сега, това е вашето нормално състояние. Трябва да се чувстваш така. Но фактът, че реалността не съответства на това, показва, че вашата енергия се изразходва за напълно различни цели.

Тези "потребители", тези течове могат да бъдат доста. Тук ще разгледаме тези, които се отнасят почти до всички, всеки ги познава лично. Ако искате да научите повече, изтеглете контролния списък за изтичане на енергия. Там разбирам още 21 причини, поради които жените не разполагат със сила и енергия.

6 причини за изтичане на жизненост.

Така че, нека да разберем. Ако редовно се насищаме, ядем, ходим, радваме се, защо тогава енергията, която получаваме, свършва толкова бързо? В какви дупки се промъква?

Така че, ако няма сили и енергийни причини за жените, разбира се, могат да бъдат различни.

Тук искам да спомена шестте най-типични причини за изтичане на енергия, които всяка жена има абсолютно.

Причина # 1. Постоянна зона на комфорт

Това е блато, и е по-трудно да го оставите всеки път. В един момент преодоляването на себе си започва да консумира толкова енергия, че хората спират да правят такива опити. Резултатът - постоянното напрежение на най-малката промяна.

Изход: Спрете да живеете с инерция. Непрекъснато подредете себе си "отвъд", дори и в малки неща. Ново ястие, нов маршрут. бъдете против застой! Потърсете вдъхновение, научете нови неща, комуникирайте, не седите дълго време.

Причина # 2. дребнавост

Когато вземем едновременно за сто случая, имаме време наистина малко, но наистина губим много сила.

Излез: нека живеем съзнателно. По-големи удари. Спрете за известно време, преценявайте ситуацията и продължавайте да се движите с измереното темпо, правете само това, от което се нуждаете, а не всичко. Тук управлението на времето, в различните му прояви, е незаменима. Планирайте ден или седмица. Отбележете вече направеното. Ако направите план, който не е претоварен, тогава ще имате време да вършите нещата и ще имате време за себе си. И благодарение на вашите бележки ще можете да проследите колко сте имали в един ден, ще бъдете възхвалявани за това.

Причина # 3. Липса на контакт с природата

Каквото и да каже човек, но човекът е част от природата и колкото повече той се отдръпва, толкова по-трудно е. Природата поема част от нашата негативна енергия и в замяна дава чиста, първобитна.

Изход: започнете да излизате на островите на природата на ваше разположение. Дори ако това е малък парк или езеро. Всеки път, когато се дава по-лесно и по-приятно. Ще започнете да желаете тези срещи и ще получите максимална полза от тях. Време е да си спомните, че човекът също е част от природата.

Причина # 4. ревност

Когато видим друго за това, което искаме за себе си, чуваме камбана. Завистта ще те нарани, ще измислиш различни аргументи за това защо никога няма да успееш.

Изход: насочете завистта на енергията в правилната посока. Вместо да мислите за лошите, помислете за това, което искате. В края на краищата, намирането на истинските ви желания е много трудно! И завистта никога няма да те измами. Никога не завиждаш на това, което не искаш, просто безразлично минаваш. Хвани това желание от опашката! Превъртете го! Сънувайте, правете планове. Предприемете първите стъпки.

Причина # 5. Животът е "трябва"

О! Колко лесно е да паднеш през тази дупка! Разгледайте: огромен брой жени дори не подозират, че това не е задължителна програма. Разбира се, животът е пълен с неща, които трябва да направим. Но те не са 100%!

Ако сте заети само с това, от което се нуждаете, за съжаление забравите за самата
основният човек в живота си е за себе си. Но това е с вас, че прекарвате най-много време. Дружеството на човек е по-приятно за вас: този, който закъснява живота на една пръчка? Или някой, който може да намери време за любимите си дейности и да даде приоритет в тяхна полза?

И накрая, помислете за вашите желания. По-често казват "не", ако светът не се срине от вашия отказ.
Направи си хубаво, помни и напишете целите си. Сън!

Причина # 6. Липса на самообслужване, малко радост.

Човекът е един организъм. За да се почувствате хармонично, си струва да си припомним, че имаме душа, ум и тяло. Тялото ни също се нуждае от нашето внимание. Забравяйки за това, ни липсва един много важен компонент на неговата цялост. И това е дупка. Тази дупка е особено разрушителна за една жена.

Когато загуби причина да се възхищава, тя губи енергия.

За да измиете косата си навреме, поставете ноктите си в ред, направете депилация. Това не е прищявка, тя е реален принос към енергийния Ви капацитет!

Тогава къде получаваш силата и енергията за цял живот.

Знаеш ли себе си? До известна степен всяка от тези 8 причини засяга всички нас. Най-приятното е, че след като научихме тези причини, вече направихме крачка към премахването им или поне до минимизирането им. Познавайки врага лично, ние сме въоръжени. Сега разбирате, че във времето да си измиете косата, ако имате плачещо бебе в ръцете си, това не е прищявка, а необходимост. Този сън през деня с дете (и всички неща са изоставени!) Не е егоизъм, а припокриване на кран с изтичаща енергия. Да, тогава можете да направите толкова много redoing, ако просто достатъчно спя!

Надежда, нали? Познавайки тези похитители в лицето, можем да превърнем всички тези ситуации в наша полза. Превръщайте минувачите в професионалисти! Завиждайте, започнете да мечтаете, отпуснете желанието си. Елате на живот!
Знаейки, че постоянна зона за комфорт ви плъзга в блато, разпространявайте живота си с нови впечатления. Всичко е в ръцете ни! Можем да излеем цялата си сила в тези енергийни дупки и можем да направим лимонада от лимон!

Ако смятате, че силите са много, много малко и имате достатъчно от тях за "жива заплата", тогава силно ви препоръчвам да работите по тази тема по-дълбоко, защото живеят наполовина е много тъжно.

Особено, за да помогна за разрешаването на този проблем, създадох трансформационен видео курс "Енергийни дупки в живота на една жена". Подробности можете да намерите тук.

Надявам се, че информацията от тази статия ще намери практическо приложение в живота ви. Желая ви успех. Живейте в пълна сила!

Какво да направите, ако няма сила. Как да презаредите

Днес ще говорим за това какво да правим, ако изобщо няма сила и енергия. Като модерен човек, като се има предвид постоянната заетост и нервното напрежение, не се губете, презареждайте и запазвайте своята жизненост. Така че вътрешната хармония на душата и физическото състояние на тялото винаги остават в добра форма и с добър енергиен резерв.

Животът на съвременния човек изисква максимално ангажиране на сила и енергия във всяка сфера, където и да е и каквото и да прави. Навсякъде и навсякъде се изисква максимална възвръщаемост. Но какво остава тогава?

  1. С какво да живеем?
  2. Поради това, което съществува?
  3. Какво да направите, ако се чувствате много уморени и изтощени?
  4. Страхувате се, че ще загубите работата си и т.н.

Физическо здраве

Много хора имат такива ситуации в живота, в които изглежда, че всичко, което искат, е просто да легнат и да спят. Това е депресивно състояние. И това почти винаги означава, че тялото няма много важни хормони.

Първото нещо, което засяга поведението на жените и мъжете, е хормоните.

Ако се чувствате изтощени, ако нямате сили да живеете, ако изглежда, че се движите и работите чрез сила, първото нещо, което трябва да направите, е да преминете всички хормонални тестове. Това означава да проверите щитовидната жлеза, за да проверите как работят женската и мъжката система. И ако всичко е в ред по отношение на здравето, не забравяйте да се консултирате с невролог или психотерапевт. Ако нищо не ви харесва от дълго време, ако можете да кажете, че нищо не е успяло да се усмихне през последните три седмици, тогава най-вероятно това е знак за депресивно състояние, което трябва да бъде взето спокойно, тъй като лекарствата, които лекарят може да предпише, може да се справи с нея.

Духовно здраве

Въпреки това, ако хормоните са нормални, ако няма такова депресивно състояние, а просто усещане за изтощение и умора и т.н.

Какво тогава може да бъде?

Това често се дължи на това, че хората губят вертикални връзки. Тя е свързана с вяра. Не изглежда ли, че напоследък всички са станали малко арогантни. Какви лозунги водят до: всичко зависи от вас, цялата отговорност е върху вас. Разбира се, всичко зависи от нас, но не е необходимо да забравяме всичко, а не всичко.

Във всеки от нас има божествена част. Когато имате вяра и чувствате, че сте гледани така или иначе. Но всеки знае и усеща ангелите на настойника си, които наблюдават, понякога с някакъв хумор и интерес към това как сме на земята. И понякога, по силата на обстоятелства или по силата на някои от неговите убеждения, човек се отдалечава все повече от тези поддържащи връзки и започва да повтаря, че всичко зависи от мен, ако не се получи, тогава аз съм виновен. И не мислете за самотата и липсата на подкрепа отвън. Дори да живеете в запуснато село или на пустинен остров.

С всеки от нас винаги е там, което се нарича най-висшата причина. Какво се нарича горните сили, това, което се нарича ангелите-пазители. И когато тази връзка е загубена или забравена, идва чувство на изтощение. Всички създадени така, за да имат тази връзка. И ако тази връзка бъде счупена, тогава енергията отгоре не идва. Преди и дори сега, те винаги са прибягвали до молитви или подсъзнателен диалог, вътрешен диалог, за да поддържат тази връзка. Нека непременно да остане в живота така или иначе.

За да се молим и да се обърнем към висшите сили, не е необходимо да знаем специални думи и правила, защото този разговор минава през сърцето. И когато се казва:

  • "Знам, че сте с мен";
  • "Знам, че не съм сам";
  • - Знам, че независимо какво се случва, невидимата ти ръка винаги е наблизо.

Тогава става неловко по-лесно, става енергично по-лесно и се появяват повече сили. Затова тези хора, които се чувстват изтощени и уморени, питайте се, колко време те са комуникирали с ангелите-пазители? Може би има смисъл да се простира ръка към него, може би в религията, към която принадлежите, има определени ръководства, да се свързвате с тях по-често и да благодарите. Посъветвайте се и много благодарете. Защото благодарността е чудесно нещо и дава достъп до следващото ниво. И това би изглеждало обикновена дума - благодаря ви, ще даде много сила и редовност на повтаряща се благодарност, ще ви даде попълване на сила и жизнена енергия.

Хоризонтални връзки

Това са хоризонтални връзки, които заемат много сила и енергия. Неизпълнени обещания и неоткрити проекти. Обещания, направени за себе си или друго лице, или към по-висши сили. Той черпи енергия от нас отново и отново. Не забравяйте, че най-енергичното изтъняване са онези обещания, които сме направили за себе си и не са изпълнили.

Честен списък

Направете списък на неизпълнените обещания и откритите случаи. Ако това лице вече не е в живота ви, за което има неосъществено обещание, по каквато и да е причина, тогава просто правете символично затваряне. Анализирайте тази ситуация за себе си и затворете този въпрос, като поставите пълна спирка в съзнанието. Затворете всичко постепенно. Дори две, три, четири точки ще се затворят и вече ще станат по-лесни. Ще преминете през този списък символично и в паметта ще има събития, за които вече може да се забрави.

въпросът

Но за всяко обещание трябва да си зададете въпрос. И какво наистина искахте? Когато това обещание беше дадено. Какво искахте за себе си? Какво искаше, когато ти беше обещана помощ във всеки бизнес? Защото можете да затворите това обещание във връзка с други хора. Но ако вътрешните лични желания не са затворени, те все още ще черпят енергия. И когато получите отговори: искахте да бъдете благодарни, да получите насърчение, исках да се погрижа от хората. И тогава разбирате какво е необходимо за попълване на тази енергия.

Какво да направя

Това е да си зададете въпрос и какво мога да направя, за да направя това обещание за себе си затворено и изпълнено.

Тези рефлексивни хора, които мислят, че много се изчерпват. Който се хване, мислейки, че ако някой човек в живота ти вече е изчезнал, но е в твоята глава. Както фигуративно казват: "че човек може да бъде изхвърлен от прозореца, но не и от главата му". Ако отново и отново провеждате диалог с него, то естествено отнема енергия.

Уверете се, че сте достатъчно сън. Наложително е да се абстрахираш и да се оттеглиш, като се отдадеш напълно като да гледаш филм или да се отдадеш на медитации за освобождаването на съзнанието.

Ние като батерия и се грижим за собствената си енергия е нашата лична отговорност за поддържане на хармонията в тези хоризонтални и вертикални линии. Започнете да правите това и се опитайте да преговаряте със себе си, може би това няма да се случи в рамките на една седмица, за един месец. Но състоянието ще се подобри значително и ще стане по-енергично.

Също така, определено трябва да определите какъв елемент ви захранва. Може би в моменти на тежко изтощение, вие се стремите към вода. Или гледането на горяща свещ утешава и ви напълва. Или просто ходи боси стъпки на земята или просто се сдобий с чист въздух. Това са само няколко начина за подхранване.

Помнете, че никога не сте сами и винаги има невидима сила до вас, която ви защитава. Не забравяйте, че сте част от природата и винаги има изход към източниците на вътрешна сила, които съществуват в това естество.

Как да възстановите жизнеността и енергията. 2 прости техники

Как да се приемете?

Как да вземем света около нас?

И какво, ако ми харесва много малко в живота си?

И какво, ако моите желания не се сбъднат?

Получавам такива въпроси почти постоянно.

За много хора най-разумният отговор изглежда "не като този - променете го". И всичко изглежда правилно и здраво, но понякога в това отхвърляне на себе си и живота, хората достигат до точката, в която вече няма никаква сила да променят нищо. Някой е местен феномен, който се случва след няколко часа и някой има продължително състояние. Въпреки това, както е добре известно, "от всяка безнадеждна ситуация, излизането е на същото място като входа!"

Започването на всякакви промени винаги е най-доброто за себе си. Дори да изглежда, че не съм аз, който не е такъв, този свят не е такъв, че другите не са такива.

Сайтът има много статии за това какво да правим със себе си в такива случаи. Но искам още веднъж да подчертая отговорността. Получаваме отговора на света, който чакаме - съзнателно или несъзнателно. И целият ни живот е изтъкан от нашите желания. Мнозина на това място стават страшни. Много протести - не исках това!

Практически пример

Ще дам пример от индивидуална консултация. Работил съм с момиче по темата за самореализация. Тя работи чрез фигурите (както в ресурсния театър). И в един момент интуитивно вземам паричната фигура. Веднага чувствам - отхвърляне. Ясно е, че нещо блокира потока, не позволява пари да дойде. Казвам ви как се чувствам и издавам версия, че е нещо като "парите са мръсотия", "парите са зли". По-точно не е формулиран...

Момичето ме гледа с квадратно очи: "Това не е за мен! Аз съм много добър в парите "...

И тогава въпросът ми дойде на ум: "Какво чувствате, когато нямате достатъчно пари? Кога очакваше, а друг дойде? Какви мисли ви идват в главата?

Отговор: "Аз съм ядосан, че зависим от парите, че без тях няма начин! Чувствам се пристрастен към парите и съм ядосан! "

UPS! Това е точката на отхвърляне! Това е мястото, където енергията и жизнеността изтичат!

В края на краищата ние не сме ядосани във въздуха, че без него няма начин, ние не се ядосваме на храната, на покрива над главите ни. Разбира се, това се случва, разбира се. Но като правило - това е норма. Има въздух, има храна, има къща. Парите са един и същи феномен на света. Те са. И те са толкова естествени, колкото въздуха. И получаването на пари е толкова естествено, колкото дишането. Въпреки това, обичайно е да правите пари като изкупителна жертва в много отношения. Така се случи. Но това не е много находчив начин на мислене и възприятие.

Така че единственият изход е да приемем, че човек има нужда от пари. Наистина. И това е нормално и естествено. Получавате пари, печелите пари, приемате пари - естествено като дишане, хранене, ходене, сън...

В примера, за който говорех, процесът на приемане на пари вървеше веднага, щом се осъществи точката на отвращение. И след това, и въпросите за изпълнението реши.

Малко по-късно обаче искам да опиша най-интересните моменти от обучението "Ходене на пари", което бе проведено за първи път миналата неделя. Това, което се отвори и се случи в тренировката, дори ме изненада. Имаше чувството, че хората са готови да измислят всичко, което искат, просто да откажат пари, просто да не виждат, да не взаимодействат с тях...

И колко хубаво е да си с човек, когато той започва да го прави!

Ще се върна обаче към темата на статията. Какво да направите, ако отхвърлянето не осъзнае, и отговора на света, отговорът изобщо не е това, което искате? Няма значение в коя тема и по каква причина. Какво да направите, ако няма сила за промяна, отхвърляне на закъснения и неприятни мисли, които се придържат към главата ви сами? Как да възстановите ресурс и да се върнете в нормално състояние, от което можете да действате и да действате адекватно?

Първо, разбира се, признайте, че това не е без знанието ми. Какво създавам тези мисли? Дори да не разбирам как. Това веднага ще даде сила и желание да започне да действа по различен начин.

Но как точно да действате по различен начин?

Предлагам две възможности за техник от читателите на сайта.

Колко хубаво имам

(Идея от Виктория Рилкова)

Аналоговата техника "Искам" или "Чудя се защо", но се прави във формата на произнасяне на фрази: "Колко добре имам...". Или - "Толкова е страхотно, че мога да го направя..."

Какво точно се оказва - всеки път, когато е нов. Най-добре е да го направите в режим на непрекъснатост - докато не го "извади" на вълната. Колко време да зависи от това как "остана", че сте в проблемно възприятие.

В този случай не можете да се придържате към конкретна тема, която ви боли. Възможно е и е необходимо да се произнесе всичко, което идва на ум. И ако нищо не идва на ум, тогава можете (както винаги) да използвате обектите на околното пространство.

В същото време няма значение дали наистина мислите, че това, което казвате, е това, което имате.

Това упражнение ще бъде чудесно за запълване на вътрешния недостиг. В края на краищата, ние знаем, че възникването на проблем възниква в човек, когато той (съзнателно или несъзнателно) използва миналото отрицателен опит и от него - съответно - черпи тъмно бъдеще за себе си.

Чрез тази техника вие, първо, сега се връщате към тук и сега.

На второ място, запълнете създадения недостиг на ниво чувства и усещания и по този начин възстановете баланса на жизнеността и енергията. И когато е изпълнено, съвсем различни решения идват на ум, а не от липса! Така че - завършването на това упражнение може да бъде желанието да се направи нещо, нови мисли и идеи, както и промени на ниво събития.

Четвърто, ако направите тази техника известно време в режим на непрекъснатост, вие пълните и несъзнателно започнете да се движите в същия ритъм със света. Това е по същество стъпка по пътя на съвместното създаване със света, където най-невероятните и магически събития могат много бързо да станат реалност.

Ако желаете, (и за тези, които могат), упражнението може да бъде завършено чрез създаване на красив (магически симоронски образ), култивиране на писта или навлизане в сирононски танц.

Предлагам да практикуваме това упражнение в дискусиите (в долната част на страницата).

Добре къде съм

Основната идея на тази техника: "Е, където и да съм аз".
Това се прави много просто. Просто казваме: "Където съм, там и там..." И тогава - всичко, от което имате нужда или искате.

Където съм, има пари.

Където съм, има любов.

Където съм, има магия.

Където съм, има добро настроение.

Където съм, има хармония.

Бетонът ще ви каже въображението си. Но от себе си ще добавя, че колкото по-конкретно ще кажете, толкова повече подробности - толкова по-добро и по-мощно ще работи оборудването.

Например, "където съм, има хармония" - казвате. Но какво е хармонията за вас? Доколкото ми е известно от опита на работата с хора, не всеки знае колко хармония е в личния им контекст на живот. Всеки знае, че хармонията е, когато е добре. И какво точно е добро за вас?

Също така и с всяка друга категория.

Те казаха: "Където съм, има магия" и - разшири фразата.
Какво е магия за теб? Каква магия искаш? В коя област на живота особено искате магия? В какво може да се изрази? Колкото по-широко се развивате, толкова по-добре ще бъде настроението ви, толкова повече шансове вселената ще реализира вашите желания.

В резултат на това не забравяме, че правим това, за да компенсираме недостига (всеки недостиг - без значение - вътрешен или външен - защото външният винаги стои зад вътрешния и вътрешния зад вътрешния) и отива в новия.

Освен това е много вероятно, че колкото по-вълнуваща и привлекателна е темата за теб, толкова по-дълго и по-дълго ще е необходимо, за да запълниш ресурса. И колкото по-трудно ще бъде това.

И тогава мога да предложа малък трик. Започнете с всичко, не с най-трудната тема за вас, а с всяка друга, а когато има повече жизненост, отидете на темата, където е по-трудно за вас. И най-вероятно темата няма да ви е трудна.

Вземете пример. Утре - обучение. Очаквам яркост, удоволствие, магия, интересни хора от него, но понякога се промъкват различни мисли...

Където съм, има страхотни тренировки.

Където съм, има спокойствие и забавление.

Където съм, има чудесни хора.

Където съм, има вълна от пари.

Където съм, има чудеса.

Където съм, има удоволствие.

Където съм, има магическа разходка с пари.

Където съм, има чудеса на трансформацията с лекота и радостен смях.

Където съм, има отлични резултати от обучението.

Където съм, има и пари, които идват заедно, дават, идват, курорти, катерене, мухи, смее...

Където съм, има пари, приемането на които се отварят.

Където съм там и удоволствието да печеля пари в живота.

Лично аз имам достатъчно.

Но е по-добре да не се стигне до достатъчност, а до гротескния, абсурдния. Точно да пуснете темата. В този случай вече започнах да рисувам снимки от смешен тип: ние седяхме в тренировката, работихме и сметките летяха и почукахме на прозореца. И тогава хората започват да влизат и да добавят пари в центъра на стаята. На пода вече има половин метър слой... Затваряме вратата, казваме - не се намесвайте, така че те пълзят през ключетата под вратата в прозореца за отдушници. И джобовете и чантите вече не могат да се настанят. В края на краищата парите започнаха да се умножават и да се умножават там... и така нататък.

Абсурд в този случай - събитието е желателно, но не е задължително, е по-важно да бъде изпълнен вътрешно. Да "пусне".

С любов към вашата реалност,
Юния

9 коментара към статията "Как да възстановим жизнеността и енергията. 2 прости техники

Мила • 22 декември 2012 г. в 21:35 часа

О, това е само силата, необходима преди празниците и много работа))

Галина • 24 декември 2012 г. в 09:02 часа

Благодаря ви, Юня, за прекрасен подарък за Нова година! Където съм, има радост. Където съм, има магическа музика. Където съм, има красив танц. Където съм, има моите приятели и любимите ми хора! Където съм, има импровизация, има творчество! Ах!

Мила • 28 декември 2012 г. в 08:09 часа

Друга техника "Здравей" изобрети или си спомни дали. Необходимо бе да се срещнем с човек, чийто график за третата седмица нямаше нито един свободен прозорец и изобщо нямаше прозорци. И внезапно исках да й поздравя, започнах да казвам на всички около мен: "Здравей, АП!" (Вдигане на тиган, просто подготвяне на вечеря) "Как се справяте, АП?" (Колко се радвам, че съм теб) AP, вижте "и т.н. и след половин час вече получих дългоочаквано обаждане с покана за срещата))))

Albina • 25 септември 2014 г. в 20:08 ч

Искам да бъда щастлив!
Има задача и "улика" за материала - пари, падна в робство... Аз и цялото семейство страдат. Огромна молба към вас Юниа, моля, помогнете. Вярвам, че тази ситуация е фиксирана! С уважение, Албин.

Олга • 28 октомври 2014 г. в 19:54 ч

HELLO! Обичам те много, искам да се науча да управлявам нашите уроци и да помагаме на другите, но сега в живота като ситуация, в която се занимавате с оптимизъм, не ви харесва ASY-RESIDENTS и I-ASIANS-ZONE ASH-ZON.

Junia • 30 октомври 2014 г. в 4:03 ч

Олга, просто го направи. Ако има желание, сила - ще се появи!

Mitya • 29 май 2015 г. в 17:44 ч

Здравейте, аз съм мъртъв, Митя, жизненоважна енергия, сякаш съм напуснала мен, когато работя, ще се уморя много и не мога да дишам нормално, докато седи у дома, имам мисли или идеи, които ме задействат

Олга • 18 септември 2015 г. в 10:16 часа

Но как тази техника работи?
Опитах се с негативното си мислене и това помогна. Не знам как, но в същия ден може да се каже, че в този момент не съм мислил отрицателно. Но имаше чувството, че не губя негативното си мислене от главата си, но ме блокира в подсъзнанието си (може би ми се струва, разбира се). И според мен това е лошо, ако всеки проблем бъде блокиран, а не изкоренен.
Ето защо имам един въпрос: как тази техника работи?

Junia • 18 септември 2015 г. в 11:39 часа

Олга, всички се случват по различен начин. Тази техника предполага, че колкото повече внимание ви е необходимо, толкова по-малко място остава за отрицателното. Но тъй като всичко е индивидуално и ти, доколкото разбирам, чувстваш, че отрицателното е блокирано, опитай да използваш тази техника във връзка с срутването: http://resursmira.ru/vo/ (т.е. просто се хващай за това, което се намесва) или комплекс с тази техника: http://resursmira.ru/chto-delat-so-straxom-bolyu-nenuzhnymi-perezhivaniyami-ozhidaniyami-i-vazhnostyu-metodika-obezvrezhivaniya-negativa-imeni-dzhejmsa-bonda/

Напишете коментар

Отидете на съдържанието!
Статиите с техники и технологии са отбелязани с удебелен шрифт и думата "Препоръчвам!"