Как да се отървете от PMS

Възпаление

При появата на предменструален синдром около 75% от представителите на жените изпитват различни заболявания, които се появяват няколко дни преди началото на цикъла. Следователно, всяко малко нещо може да причини пременструална раздразнителност по време на PMS. Ако преди сто години подобни явления бяха под завесата на мистерията, днес лекарите знаят как да се отърват от ПМС или да инвестират.

Неприятни симптоми

Тъй като тялото на всяка жена е индивидуална, предменструален синдром започва да се проявява 1-14 дни преди началото на менструацията. Следователно, тъй като основните симптоми на ПМС могат да бъдат идентифицирани:

  • има болка в корема;
  • млечните жлези са груби и придобиват състояние на болка;
  • подуване се появява и жажда се увеличава;
  • нестабилен сърдечен ритъм и болка в областта на сърцето;
  • апетитът напълно изчезва или, напротив, се увеличава;
  • има усещане за гадене и замайване;
  • понякога втрисане или рязко повишаване на телесната температура;
  • появяват се алергични обриви;
  • запек или наличие на диария;
  • акне се наблюдава;
  • забележимо увеличение на теглото.

В допълнение към физическото проявление на дискомфорт, човек трябва да се справи с такива симптоми на PMS като:

  • първите признаци на PMS са горещи нрав, нервност, раздразнителност;
  • увреждане на паметта;
  • увеличено разкъсване;
  • нарушение на съня;
  • увеличаване или намаляване на либидото (сексуалност).

Обикновено облекчението идва след началото на менструацията. Често хората, които се занимават с умствена работа или имат хронични заболявания, са запознати с PMS.

Какво причини

Доброто функциониране на тялото на жената зависи от баланса между половите хормони - прогестерон, андроген и естроген. При настъпването на предменструалния период се проявява дисбаланс, предизвикващ определени симптоми.

Има и други фактори, които задействат началото на PMS:

  1. Липса на магнезий.
  2. Не е достатъчно витамин В6.
  3. Пушенето.
  4. Превишение на теглото.
  5. Намалени нива на серотонин.
  6. Наследственост.
  7. Усложнения при аборти, трудно раждане, гинекологични заболявания и стресови състояния.

Как да облекчите PMS

Предменструален синдром се счита само за женско неразположение, така че има няколко стъпки, които показват как да се облекчи PMS.

  1. Посетете специалист:
  • гинеколог;
  • невролог;
  • ендокринолог.
  1. Започнете да приемате лекарства трябва да бъде 2-3 дни преди началото на PMS, като се съсредоточава върху тежестта и продължителността на болката:
  • със силна болка - антиспазматични лекарства;
  • лекарства, насочени към възстановяване на дейността на автономната нервна система;
  • седативи за нормализиране на централната нервна система - таблетки от растителен произход: майонеза, мента, валериан, мента;
  • могат да се приемат орални контрацептиви, премахвайки неприятните усещания в навечерието на критичните дни;
  • срещу сериозно кървене ефективно средство за защита се счита за отвара от малинов лист.
  1. Основното правило е спазването на основните принципи на храненето няколко дни преди началото на менструацията:
  • не злоупотребявайте със силен чай и кафе;
  • приема на течности не повече от 1,5 литра на ден;
  • ядат по-малко солени;
  • намаляване на консумацията на храни, богати на калций;
  • намаляване на количеството мазни храни в храната;
  • Препоръчва се да не се използват подправки, пикантни подправки и алкохолни напитки;
  • намали месото и млечните продукти на минимални порции.
  1. Особено важно е приемането на мултивитамини, включително А, В, Е.
  2. Като превантивна мярка за PMS, тялото на жената се нуждае от подходяща почивка и сън.
  3. Да ходи по-често на открито и да елиминира тежкия физически труд.
  4. Препоръчително е да не се пуши.
  5. Приемането на контрастен душ сутрин и вечер ще намали стреса.
  6. Изключете преживяванията.
  7. Забранено е да посетите банята и сауната както преди PMS, така и по време на менструацията.

лечение

Всяка жена е запозната със симптомите на предменструалния период и трябва да знае с PMS как да облекчи състоянието. Основната мярка е лечението на хронични заболявания, като:

  • проблеми с стомашно-чревния тракт;
  • нервни разстройства и други заболявания, присъстващи в анатомията на индивида.

Също така е необходимо да се придържате към здравословен начин на живот, използването на витамин-минерални комплекси.

В други случаи лечението е насочено към премахване на симптомите на PMS преди менструалния цикъл.

наркотици

Понякога има моменти, когато лекарствата са единственото правилно решение за облекчаване на ПМС. Като аналгетични лекарства, използвани:

  1. Нестероидни противовъзпалителни средства:
  • аспирин;
  • парацетамол;
  • ибупрофен;
  • Indometratsin;
  • пироксикам;
  • кетопрофен;
  • напроксен;
  • Ketolong.
  1. Средства за спазми:
  • папаверин;
  • Buscopan;
  • No-спа;
  • Drotaverinum.
  1. аналгетици:
  • аналгин;
  • spazmalgon;
  • Peretin;
  • Minalgin;
  • Baralgin.

Таблетките, улесняващи PMS, се прилагат съгласно инструкциите. Например, антиспазматици започват действието след 20 минути, аналгетици, действащи като улесняващи лекарства за PMS, облекчават болката след 7 минути.

Не по-малко важно е ролята на успокояващи хапчета. Често тези лекарства и инфузии се състоят от лечебни билки:

В по-тежки случаи се използват антидепресанти, например глицин.

Най-ефективни лекарства за лечение на ПМС - хормонални лекарства:

  • Duphaston, Utrogestan;
  • Контрацептиви: Logest, Yarin, Zhanin;
  • Ако една жена чувства дискомфорт в областта на млечните жлези, тогава се използва Даназол;
  • Buserelin, Zoladex функционират на принципа на увреждане на яйчниковата функция, което води до бързо обръщане на симптомите на PMS;
  • По време на началото на пременопаузалния период често се назначават Dostinex и Parlodel.

Домашно лечение

Повечето от жените в дома си струват да облекчат PMS фолк лек. Само в критични случаи се прибягва до помощта на лекарите. Също така помагат:

  1. Баня. Банийки в топла баня помага за облекчаване на напрежението, отпускане на мускулите, успокояване на болката.
  2. Баня за крака. В този случай, съставът на бульона включва: лимонов балсам, лайка, сушени яйца. Добавени са няколко капки във вода. Процедурата помага за подобряване на кръвообращението, облекчаване на спазмите, успокоява и релаксира.
  3. Отдих към музиката.
  4. Урок любимо нещо.
  5. Пиене на чай от: лимонов балсам, мента, мащерка, бъз.

За да се улесни състоянието и нормализирането на менструалния цикъл, се използват следните такси:

  • Подготовка на отвара с добавяне на 3 супени лъжици лайка, 1,5 супени лъжици. лъжица мелиса и бял равнец. Денят на приема е разделен на 3 етапа;
  • Използва се 2 супени лъжици. лъжици акациеви листа и горачевка. Сместа се напълва с вряла вода и се влива в продължение на един час. Този терапевтичен чай трябва да се консумира в рамките на една седмица преди началото на менструацията.

Намалява кървенето и зацапващата инфузия с 0,5 супени лъжици. knotweed, 1 ч. л. Lungwort с добавяне на 1 супена лъжица. лъжици лайка, рак и хвощ. След добавяне на вряла вода сместа се нагрява за няколко минути. Вземете 1 чаша преди лягане.

За да се отървете от PMS, трябва да започнете да ядете храни, които съдържат калций (спанак, зеле, магданоз, маруля) седмица преди началото на критичните дни и се придържайте към вашата диета.

Лечение след 40-45 години

ПМС продължава да функционира при жени след намаляване на плодовитостта. Този период се счита за най-опасен. Ето защо, облекчението на ПМС за 40 години - лечение в комплекса:

  • Вегетарианството. Намаляване на количеството мазнини в храната до минимум, облекчава храносмилателния тракт, намалява болката в долната част на корема.
  • Витаминни препарати. Укрепване на имунната система, нервите, нормализиране на стомашно-чревния тракт, хормони.
  • Хормонални лекарства. Най-добрият вариант - Yarin, Celeste, Logest, Tri-Mersey. Друга алтернатива са лекарствата, използвани във втората фаза на цикъла - Duphaston.
  • Антидепресанти. Устойчивото психо-емоционално състояние укрепва организма и оказва влияние върху намаляването на симптомите на ПМС. Основните лекарства са: флуоксетин, Ципрамил, Sertlarin;
  • Диуретични лекарства. Назначава се от лекар, ако се образува оток по време на ПМС с едновременно повишаване на кръвното налягане. Използва се Veroshpiron. Приемането на таблетки се извършва от 16-ия до 25-ия ден на цикъла.

В заключение, бих искал да отбележа, че лекарството все още не е намерило средствата да се отървем от PMS завинаги. Има обаче много начини за облекчаване на състоянието преди менструация.

Твърде очевиден предменструален синдром

Главоболие, замаяност, припадане, прекомерна изтръпване на крайниците, обостряне на всички хронични заболявания, болки в гърдите и хрущене в ставите, промени в настроението, подуване на млечните жлези, алергични реакции, вкусови промени, нарушения на съня.

Симптоми, които отбелязват началото на менструацията при жените, поставихме първия абзац. И те споменаха далеч от всички общи! Всяка жена има отделни знаци, чрез които човек може точно да научи за предстоящото начало на критичните дни. Това означава, че жените, които изобщо не изпитват ПМС, не съществуват.

Спомняме си, че месечният цикъл за женското тяло е биологичната норма. С други думи, никой от етапите му не трябва да се счита за болест. Но не само докато тези етапи не започнат да се превръщат в "обикновени", а някои - в "критични". Името "критични дни" е и трябва да остане само условно, което означава, че трябва да се спасите малко по време на този период. Когато силата на симптомите или техните, така да се каже, гама води жената до загуба на ефективност и контрол над собственото й тяло, вече не се говори за "спасяване".

По тази причина жените не са толкова погрешни, виждайки определен проблем в прекомерните прояви на женската си природа. Да, понякога тенденцията да преувеличаваме страданията си се проявява в природата само със своеобразно разбиране на такива думи като "женственост", "благодат" и "благоденствие на детето". Това предизвиква ефекта от преминаването на всякакви здрави граници на внимание към собственото ви тяло. Освен това внимание, напълно неправилно интерпретирани.

В такива случаи говорим за грешки в образованието - а не непременно сексуални. За какво обаче говорим тогава, ако тези повтарящи се симптоми от месец на месец ни потупват толкова много години поред? Модерният ход на живота не ви позволява да организирате двуседмична "почивка" всеки месец. Никой - нито мъже, нито жени. Но решението за проблема на жените, по някаква причина, се предлага да намерят свои собствени.

PMS симптом групи като метод за намиране на причината за отклонения

Е, да направим търсене. И веднага предупреди, че наличието на заболяване на пикочно-половата система PMS почти никога не показва. Дори силно изразен. Но за наличието на отклонения - често. Както видяхме по-горе, предменструалният синдром има дузина от две записани прояви: Но сред този масив има забележителна група от симптоми, които ни говорят за действието на хормоните.

Те включват:

  • очевидно повишено желание за противоположния пол, повишена сексуална възбуда;
  • нестабилност на кръвното налягане и лека аритмия;
  • подуване, свръхчувствителност и нежност на млечните жлези;
  • промени в настроението;
  • наддаване на тегло.

Втората група за ослепяване на разнообразието се характеризира с подчертано "неврологично" пристрастие.

А именно:

  • нарушения на съня;
  • лоша координация на движенията;
  • променено възприятие на вкуса и усещането в крайниците;
  • нарушение на вниманието и неспособност за концентрация.

Освен това съществуват съмнения във връзка с обострянията на други проблеми, съществуващи в организма по време на ICP. Дали всичко е трезво или е част от този проблем, който трябва да бъде коригиран? Ще се опитаме да отговорим на тези въпроси на свой ред.

Често жените с прекалено тежки ПМС имат ясен, така да се каже, акцент върху една от групите. Затова се опитахме да ги отделим. Някой по-ярък проявява "хормонална" страна на комплекса, някой, напротив, "неврологичен". По отношение на изострянето на хроничните заболявания, този симптом става общ за абсолютното мнозинство на жените след 25 години.

Разбираме защо имаме този или този акцент, нали? Всичко зависи от дейността на коя жлеза и следователно кой хормон ние увеличаваме преди менструацията. Естрогените, секретирани от яйчниците, дават един набор от проблеми. И целият комплект, който е само способен да произвежда хипофизата, ни дава различна картина.

Ако си спомним разговора за хипофизната жлеза, тази жлеза е отговорна за работата на цялата ендокринна система на тялото. И естествено, тя се активира, за да се планира, така да се каже, да се подготви и ръководи следващата менструация. Но в каква посока действа дейността му, не можем да кажем със сигурност. Това е особеността на тялото на всяка отделна жена. Да кажем друго: всеки орган има своя собствена степен на пълна стойност на развитието. И патологиите на жлезите в ендокринната система също са. Освен това всички живеем в различни условия и обичаме различни продукти. Условията, при които дадена система от функции за нервнохумоционално регулиране винаги се различава. И мозъкът със сигурност ще се опита да ги вземе под внимание.

Оттук и разликата в неврологичните симптоми на PMS. Обикновено това е повече, отколкото в "хормоналната" група. Е, в крайна сметка, структурата на молекулите и принципът на действие на хормоните на различни хора са наистина много сходни. Освен това, много животни образуват хормони, подходящи за употреба от хора. Никога не сме чували, че диабетици използват инжектирано пречистено свинско или говеждо инсулин? Или че хормоните на растежа, съдържащи се в месото на ускорените животни, могат да стимулират растежа на клетките в човека - неговия потребител?

Причини за отслабване на имунитета в PMS. Феноменът на изостряне на хроничните заболявания

Оздравяването на "хрониката" обикновено е отделна тема. Ендокринната система увеличава производството на всички хормони, необходими за узряването на яйцето. По този начин се увеличава потреблението на ресурси. Минерални резерви, витамини, аминокиселини, глюкоза. В най-примитивната форма ние изброяваме това, което тялото трябва да направи по това време. Първо, да се започне засилен синтез в костния мозък на кръвните клетки. Това означава, че левкоцитите, тромбоцитите и особено червените кръвни клетки. На второ място, в същото време, той ще трябва да ускори освобождаването на плазмените протеини - в крайна сметка идва загубата на кръв, която е значима от негова гледна точка. На трето място, той ще трябва да хвърли в кръвта допълнителни количества естроген. И поне още един адреналин и окситоцин, без които да се даде матката команда към началото на спазмите, ще бъде трудно.

Засилването на синтеза на едно такова количество протеини едновременно (в края на краищата, хормоните и кръвните съставки са протеини) е значителна тежест. И не по-малко сериозни загуби на ресурси. Включително хранителни вещества. Междувременно, колко жени променят диетата си по време на периода на ICP? Отговорът е "не". Тъй като повечето жени все още могат да намалят количеството храна, която консумират. Но да се увеличи - за нищо! Особено когато когато се почувствате зле и апетитът намалява значително.

Комбинацията от тези фактори води до факта, че от време на време увеличеното търсене на компонентите на синтеза е само частично удовлетворено. И още по-често се наблюдава парадоксална ситуация. Когато една жена, усещаща всички симптоми на недостиг на глюкоза и други елементи, допълнително намалява употребата им. Защото той не иска да яде. Оттук и ефекта от обострянето: организмът, работещ в екстремни условия, показва по-ясно къде са се образували неговите "слаби места". Тъй като сега не се опитва да се справи с тези огньове.

Симптомите на облекчаване на симптомите при PMS

И така, какво да правим с всички по-горе? Очевидно причината за неоснователно високото производство на някои хормони се търси най-добре заедно с ендокринолога: само той ще може да определи със сигурност причината, поради която хипофизната жлеза разпределя натоварването върху жлезите по този начин и нищо друго. Тук се нуждаем от задълбочен анализ.

Въпреки това, ние можем да се опитаме да го направим по-лесни за изпълнение на основната задача - да осигурим пълния набор от планирани мерки. Вероятно с изчезването на острия и общия дефицит синтезът на протеините ще се подобри сам по себе си. Както вероятно сме предположили, тялото няма аминокиселини най-вече по време на PMS периода. От аминокиселините тя синтезира всичко необходимо за продължаването. циклични хормони. Какво трябва да знаем за тези добавки, за да направим най-добрия избор?

Пълният набор от аминокиселини включва 20 компонента. И не трябва да се съмняваме, че сега имаме нужда от всички - заменяеми, незаменими, условно заменяеми. Следователно, ние трябва да се занимаваме с най-пълния от предложените комплекси - и да ги вземем в съответствие с препоръките на опаковката. Още - не си заслужава.

Да не забравяме съществуването в света на такова явление като отравяне с кетони. Кетони или ацетонови подобни съединения се образуват в резултат на засилено разграждане на протеините. А аминокиселините, които сега приемаме, също са един от тези продукти. Увеличаването на нивото на кетоните в кръвта може да се постигне без предозиране на капсули с аминокиселини. По-специално, той често страда от бъбреците и мозъчните фенове на протеиновите диети. Най-популярната такава диета се нарича "Холивуд". Основата на диетата в нея е месото и яйцата. И за да се избегне образуването на ацетон-подобни съединения при използването му е възможно само по един начин - чрез активни спортове. Тогава аминокиселините, извлечени от месото, незабавно се изпращат там, където трябва да бъдат - за изграждане на нови мускули.

Ние също ще се нуждаем от спорт - казахме по-горе защо е толкова важно за една жена. Но освен това трябва да знаем, че по време на физическо усилие в кръвта се увеличава нивото на мъжкия полов хормон - тестостерон. И ние знаем, че това е неговото присъствие, което е причинило всички положителни промени, които се наблюдават при жените, когато започват да приемат орални контрацептиви (ОК). Цикълът се стабилизира, налягането - и кожата се очиства. Междувременно, като ОК - това е тестостерон в микроскопична доза! Така че, ако производството на естроген "скочи" в нашата страна, лекото увеличение на тестостерона няма да доведе до появата на лицева коса. Но фон - просто се стабилизира.

Но ако досега не сме участвали в спорта, започването на тренировки в период на очевидни недоразумения с ендокринната система не е най-добрата идея. Би било по-разумно първо да елиминираме поне дефицита, който ни спечели в обикновения живот. И след това - да се замислим за товарите, които ще направят тази много ендокринна работа четири пъти по-активна, отколкото по време на LMS. Ако тя не се справи с обичайните си функции за момента, къде трябва да поеме необичайни неща? Ако от логическа гледна точка спорът изглежда разумен, ще чакаме със спорт. И няма да превишаваме неоправдано дневната доза от аминокиселини.

На второ място в нашия списък с помощни лекарства трябва да се вземат "комплекси от витамини, минерали и микроелементи. Особено внимание трябва да се обърне на препаратите с желязо (Fe). Между другото, в природата, този микроелемент може да бъде получен заедно с ябълките. Специално отношение към желязото в женското тяло трябва да се основава на факта, че желязото участва в производството на хемоглобин, червения кръвен протеин, съдържащ се в червените кръвни клетки.

Както вероятно си спомняме, хемоглобинът ни осигурява незаменими дихателни функции. Тя има способността да бъде наситена с газове - кислород от белите дробове и въглероден диоксид от клетките. Лесно е да се разбере, че загубата на кръв води до загубата на голям брой кръвни клетки. Включително червени кръвни клетки. Поради тази причина можем да почувстваме ефектите на лека хипоксия (липса на кислород), когато нови червени кръвни клетки идват от нищото. Тоест, когато в тялото няма достатъчно желязо, което да ги произвежда. И в симптомите на хипоксия веднага виждаме нещо познато: замаяност, стягане в гърдите, зелени или черни "мухи" в очите, дезориентация.

Не е ли познато? Много подобна на липсата на глюкоза, симптомите на които включват и слабост и "мухи". Всъщност всичко това, с изключение на усещането за изтръпване в гърдите.

И как навреме си спомнихме липсата на глюкоза! Известно е, че в периода на ПМС жените често жадуват за сладкиши - сладкарски изделия и шоколад. Това сцепление е напълно оправдано от физиологична гледна точка. Факт е, че глюкозата е основният източник на енергия за клетките. Ето защо точно с глюкозата тялото ни разгражда както сладкиши, така и варено свинско, краставици, масло, свинска мас.

И все пак сладкарски изделия и продукти на масло се разграждат в глюкоза по-бързо от колбаса. Сега липсва глюкоза, защото синтезата на нещо в тялото, както и всеки процес в него като цяло, няма да се случи без участието на глюкоза. И синтеза е в ход, както се казва, в разгара си. От друга страна, ставаме по-тлъсто в периода на ICP. Следователно, без значение колко голямо е желанието ни да помогнем на тялото да изпълни задълженията си, не всички мерки са допустими тук.

Изберете компромисен вариант: леко увеличете потока глюкоза. Но не всеки, а само този, който се отличава бързо. Сладкарски продукти с голям процент от теста в нашата програма не падат. Така че бисквитките, торти, сладкиши на базата на сладки кейкове ще трябва да бъдат изключени. Допустим максимум - eclairs с всеки крем, с изключение на масло. Но ние сме напълно пригодени сладки плодове, мед, сладолед, сладкарски крем в чиста форма, шоколад, сладко, сладко. Допустимо е да се подслажда чай малко по-силен от обичайното. Дори парче пресована захар ще направи. Освен това се допускат сладки плодови сокове, суфли, marshmallows, мармалад, желе, кондензирано мляко, включително варено.

Както можете да видите, разнообразието от продукти, одобрени за хранене, е достатъчно голямо, така че загубата под формата на брашна не се усеща изобщо. Просто трябва да изясним незабавно: в рамките на един час ни е позволено да ядем не повече от 25 грама продукт, съдържащ "бърза" глюкоза!

За справка даваме пример: веднъж на час можем да ядем една средна (или две малки) хлебарки с кондензирано мляко. Или една четвърт от шоколадовия бар. Или четири малки парчета мармалад. По-голям брой веднага ще започне да се отразява на нашата фигура.

Защо симптомите на PMS се влошават през годините? Как да се справим с PMS?

Аз съм на 27, преди аз PMS почти не се притеснява, малко popsykhovala, яде и всичко. През последните месеци 7-8 започнах да забелязвам, че frays нервите конкретно, гърдите набъбна малко по-рано и сега е много по-силен и започват неразбираем болка, неуспехи в началото на цикъла. Може би някои капки трябва да се напият, за да регулират всичко? Как се справяте с PMS?

Нарушаването на ПМС е доста сериозен проблем, ако симптомите ви дават голяма тревога, тогава определено трябва да се свържете с компетентен специалист. Необходимо е да се проведе проучване, за да се отстранят по-сериозни проблеми. Вие сте на 27 години, на тази възраст трябва да сте особено внимателни към вашето женско здраве. Мога да ви посъветвам с моя гинеколог, много добър специалист, 30-годишен опит - Наталия Алексеева. Работи в клиниката WestMed в Krylatskom на улицата. Есен, 11 (Москва). Лечението на менструалните нарушения винаги е индивидуален подход във всеки отделен случай. Обърнах се към нея с възпаление, започнах да се лекувам и тя ми обясни, че без да знам какъв е причинителят, не мога да самолекувам. Това със сигурност не е така, но се нуждаете от консултация с лекар. Ако имате нужда от клиничен телефон, който да се регистрира предварително за консултация, свържете се, ще ви пиша.

Както знаете, почти всички жени страдат от пременструален синдром - подуване и изпускане от гръдния кош, абдоминална болка, депресия, раздразнителност. Списъкът може да продължи дълго време, това се случва за всички по различни начини. И само 10% от жените страдат от много силни симптоми на ПМС, поради което те стават неконтролируеми и дори увредени.

Всички учени вече са доказали, че пременструалният синдром е пряко свързан с хормоналните нарушения. Преди менструацията, нивото на женските хормони се променя и така идва т.нар. PMS.

Има обаче случаи, при които хормоните не са виновни. Следователно, трябва да копаете по-дълбоко, да изследвате щитовидната жлеза, да регулирате психо-емоционалното си състояние, да преразгледате начина си на живот и храненето си.

ПМС трябва да се лекуват, тя няма да работи. Намерете компетентен лекар, проверявайте всички женски органи и не се отказвайте от самолечението. Разбирам, че е много трудно да се намери отличен лекар, но все пак се опитайте заради здравето и спокойствието на хората около вас.

Първа помощ е храненето, повече въглехидрати, по-малко протеини и мазнини - цели зърнени храни, плодове, зеленчуци, макаронени изделия и хляб. Не яжте сладкиши и алкохол.

Изпробвайте антидепресанти само в лека форма, в противен случай може да има зависимост.

Предменструален синдром: 12 начина за облекчаване на ПМС

Вчера бяхте доволни от живота и днес сте раздразнен от всяко малко нещо, разбивате дреболии, плачеш, хвърляйки ви в топлина или студ, бъдещето се вижда само в черни тонове...

При жените това състояние обикновено се развива няколко дни преди менструацията и се нарича "предменструален синдром".

Неприятни симптоми

Това състояние е познато на повечето жени. Много от тях за няколко дни (от един до 14) преди началото на менструацията се оплакват от:

  • издърпване на болки в корема;
  • нежност и преглъщане на млечните жлези;
  • замаяност и гадене;

Освен физически дискомфорт, жените могат да почувстват:

  • раздразнителност и агресивност;
  • сълза, лошо настроение;
  • рязко увеличаване или намаляване на сексуалността;
  • увреждане на паметта;
  • нарушения на съня.

Тези прояви изчезват непосредствено след началото на менструацията или в първите дни след нея.

Откъде идва?

Смята се, че държавата се основава на хормонални нарушения, а именно, прекомерно производство на женски полови хормони, което води до нарушаване на невроендокринната регулация на работата на различните органи и телесни системи.

Съществува мнение, че заяждането болка в областта на корема се случва, защото матката вече е започнало отхвърляне на ендометриума, което се случва по време на менструация, но шийката на матката все още не е разкрита, което води до натрупване в кръвта на матката и слизестите фрагменти, неговата хиперинфлацията, а оттам и болката,

Как да облекчите PMS

PMS е типично женско неразположение и за съжаление не можем да се отървем от него, но можем да го облекчим. За да бъде по-лесно преодоляването на предменструалното дразнене, една жена трябва да се грижи за здравето си не само в навечерието на менструацията.

1. Специалисти за връзка:

  • посетете гинеколога и вземете тестове за идентифициране на хормоналните нарушения;
  • ако се изразят емоционални смущения, консултирайте се с невролог;
  • тъй като заболяванията на други ендокринни жлези могат да влошат нещата, посетете ендокринолог.

2. В зависимост от тежестта и продължителността на проявите на PMS, започнете предварително да вземате лекарствата, предписани от лекаря (2-3 дни):

  • за тежка болка, антиспазматични лекарства ще ви помогнат;
  • добри средства, насочени към нормализиране на дейността на автономната нервна система;
  • нормализират работата на централната нервна система в случай на ПМС, протозоидни успокоителни - растителни препарати: майонеза, валериан, мента;
  • Вашият лекар може да препоръча перорални контрацептиви, които ще премахнат дискомфорта в навечерието на Вашия период.
  • с прекомерно обилно менструално кървене, добър ефект се получава от отвара от малинови листа (или добавяне към варян чай).
  • опитайте се да пиете по-малко силен чай, кафе;
  • ограничаване на приема на течности (до 1,5 литра на ден);
  • добавете сол към храната;
  • ограничаване на използването на богати на калий храни: стафиди, сушени кайсии, картофи;
  • опитайте се да ядете по-малко мазни храни;
  • изключете от диетата подправки, пикантни подправки, алкохол;
  • Опитайте се да изоставите месо и млечни продукти.

4. Най-малко една седмица преди началото на менструацията и по време на него трябва да бъде включено голямо количество богати на калций храни в храната. Има много калций в пресни зелени листни зеленчуци: спанак, маруля, зеле, магданоз. Препоръчва се мултивитамини (особено тези, съдържащи витамини А, В и Е). Също толкова важно е да се ядат морски дарове, зърнени храни и ядки, които са богати на макро- и микроелементи.

5. За предотвратяване на ПМС, правилното почивка и сън са важни.

6. Важно е да заспите до 23.00 часа, защото в този момент се появява производството на хормони и по-късно сънливостта разстройва процесите на невроендокринно регулиране. Сънят по-добре в прохладна стая. Сънят и има по-голяма почивка преди и по време на менструацията.

8. Опитайте се да откажете пушенето.

9. Вземете контрастен душ сутрин и вечер. Завършете процедурата с хладка вода. Предменструално напрежение ще намали 15 минута баня с температура на водата 38-39 ° С с бульон мента, лайка и Marrubium VULGARE (1: 1: 1). След това налейте лавандуловото масло или лимоновия пелин в долната част на гърба.

10. Опитайте се да се притеснявате по-малко и да сте нервни.

11. По време на ICP, както и през всички периоди, не можете да отидете до банята. Високите температури могат да причинят силна болка и менструацията ще се забави.

12. За укрепване на нервната система са добри дихателни упражнения и релаксация. Отпуснете се, затваряйте очите си, концентрирайте вниманието си и се опитайте да изтръгнете умствено тази болест.

Много силна ICP

Как да се лекува ПМС? Има ли лекарство за PMS?

Тежка PMS, как да се лекува?

Прояви на предменструален синдром

Пременструалният синдром (ПМС) засяга до голяма степен повечето жени, в даден момент през цялата репродуктивна възраст. Ако има много силна PMS, тогава, разбира се, има доказани и ефективни начини за намаляване на PMS.

Какви са симптомите преди PMS? Докато повечето хора незабавно мислят за PMS веднага щом нещо причини промяна в настроението, обаче, симптомите могат да варират от психическа до физическа промяна. Честите симптоми на ПМС включват промени в настроението, депресия, раздразнителност, странно поведение, жажда за храна, подуване на корема, болка в гърдите, умора, крампи, акне и главоболия.

PMS remedy

Как да намалите симптомите на PMS

Намаляването на ефекта от ПМС зависи от симптомите, които имате. Ако имате проблеми от този период, разбира се, не сте сами. Жените често изпитват редица менструални нарушения. Периодните проблеми могат да варират от предменструален синдром (PMS) до предменструално дисфорично разстройство (PMDD) и имат силна болка и менструални спазми при липса на менструация.

Подготовка от PMS

Ако симптомите ви са чисто физически - коремни разтягания, чувствителност на гърдите, умора, тогава лекарства, които вземат предвид симптомите на психичното здраве на PMS, едва ли ще помогнат. Ако имате физически и умствени симптоми, можете да насочвате и лекувате всеки симптом отделно или да опитате лечение, което може да помогне за облекчаване на различните симптоми.

Лечението на PMDD (предменструална дисфория) и PMS (предменструален синдром), свързани с промени в настроението

Някои хора имат по-тежка форма на предменструален синдром, известен като предменструално дисфорично разстройство (PMDD).

PMDD може да причини много сериозни промени в настроението, които могат да затруднят нормалното функциониране в дните преди менструацията. Физически симптоми, като тези, които идват в ПМС, но могат да бъдат много по-силни и са придружени от тежки промени в настроението и болка.

PMS - лечение - наркотици

Вашият лекар може да предпише друго лекарство с подобен ефект на Вас.

PMS - лекарства

Терапиите, които могат да помогнат, включват ибупрофен, напроксен и други лекарства, специално направени за облекчаване на пременструалните симптоми. Аспиринът не е най-добрият избор, защото има потенциала да увеличи продължителността и тежестта на менструалното кървене.

Ибупрофен често е ефективен при намаляване на менструалните спазми и различни болки в предменструалния период. Освен това ибупрофенът предлага друго предимство за жените, преживели тежък менструален поток, може да помогне за намаляване на количеството кръвна загуба, която се получава по време на менструацията.

Други НСПВС или нестероидни противовъзпалителни средства, като напроксен, също осигуряват ефективно облекчаване на менструалните спазми.

Витамини с PMS

Жените, които искат захарта като симптом на ПМС, могат да намерят облекчение като допълват диетата си с 300 до 500 mg магнезий. Магнезият може също да помогне за намаляване на болката в гръдния кош. Някои жени изпитват намаление на симптомите, като приемат от 50 до 300 мг витамин В6 на ден.

Уверете се, че сте взели правилната доза, твърде много витамин В6 може да предизвика скованост и други нежелани странични ефекти. Жените, които прежинят болките в гръдния кош, могат да намалят този симптом, като вземат 600 IU витамин Е на ден.

Лечение на PMS народните лекарства

Алтернативните мерки за самопомощ, които могат да облекчат менструалната болка, включват използването на бутилки за гореща вода за облекчаване на болката.

Билки с PMS

Други лечения, които могат да ви помогнат, включват приемане на около 1500 mg маслиново масло дневно или използване на естествен крем за прогестерон.

Докато някои жени твърдят, че са облекчили симптомите на PMS с билкови добавки и естествени хормони, като масло от вечерна иглика или естествен прогестерон, повечето съвременни научни данни не подкрепят използването на някоя от тези най-често използвани билки.

PMS и PMDD - какво друго?

Има ли начини за облекчаване на симптомите на PMS по естествен начин?

Какво представляват менструалните спазми?

Средства за PMS (предменструален синдром)

Менструалните спазми, известни също като дисменорея, обикновено се считат за тъпи болки в долната част на корема преди или по време на менструалния цикъл. Понякога болката излъчва до долната част на гърба или бедрата. Други симптоми могат да включват гадене, разхлабени изпражнения, изпотяване и замайване.

Има два вида менструални спазми: първична и вторична дисменорея. Първичната дисменорея, която обикновено започва няколко години след първата менструация, не причинява физически аномалии.

Хормоналните вещества, наречени простагландини, които се произвеждат естествено в тялото, се смята, че причиняват тези менструални спазми и са отговорни за болката и възпалението.

От друга страна, вторичната дисменорея има голяма физическа причина, като ендометриоза, възпалително заболяване на таза, маточна болест на матката или маточни полипи.

Тъй като хормоните се вдигат и падат, някои жени изпитват PMS (предменструален синдром), група физически и емоционални симптоми като подуване на корема, чувствителност на гърдите, промени в апетита, умора, депресия и тревожност през седмицата или два преди менструалния период. период от време.

Физически средства за ПИП

Естествени лекарства за менструални спазми

Ако имате симптоми на менструални спазми, важно Вашият лекар правилно да диагностицира причините. Въпреки че някои естествени лекарства показват известна надежда, понастоящем няма достатъчно изследвания, за да се заключи, че те са ефективни.

Ето някои от най-често използваните инструменти:

Омега-3 мастни киселини

Омега-3 мастни киселини се намират в риба, като сьомга, скумрия, сардини и аншоа. Те също така се предлагат в капсули от рибено масло, които могат да бъдат предпочитаната форма, тъй като много марки филтрират всички замърсители в рибата, като живак и ПХБ.

Най-малко осем проучвания, включващи общо 1097 жени, изследвали връзката между диетата и менструалните крампи и установили, че консумацията на рибено масло изглежда има положителен ефект върху менструалните крампи.

Проучвания при животни показват, че две съединения в рибеното масло, ейкозапентаенова киселина (EPA) и докозахексаенова киселина (DHA) могат да намалят нивата на простагландин.

В едно малко проучване 21 млади жени са приемали рибено масло (съдържащо 1080 милиграма ейкозапентаенова киселина (ЕРА), 720 милиграма докозахексаенова киселина (DHA) и 1,5 милиграма витамин Е) дневно в продължение на два месеца, след което са приемали плацебо таблетки в продължение на два месеца, Други 21 млади жени са приемали плацебо в продължение на два месеца, последвани от рибно масло в продължение на два месеца. Резултатите показват, че жените получават значително по-малко менструални спазми, когато приемат рибено масло.

Капсулите за рибено масло се продават в аптеките, магазините за здравословни храни и в Интернет. Потърсете активните съставки EPA и DHA на етикета.

Капсулите от рибено масло могат да взаимодействат с лекарства за разреждане на кръвта като варфарин (кумадин) и аспирин. Нежеланите реакции могат да включват диспепсия и кървене. За да се намали рибият вкус, трябва да се приема непосредствено преди хранене.

магнезиев

Магнезият е минерал, естествено намиращ се в храни като зелени листни зеленчуци, ядки, семена и пълнозърнести храни. Предлага се и като хранителни добавки. Магнезият е необходим за повече от 300 биохимични реакции. Той помага за регулиране нивата на кръвната захар и е от съществено значение за нормалната мускулна и нервна функция, сърдечната честота, имунната функция, кръвното налягане и костното здраве.

През 2001 г. изследователите от Cochrane Collaboration изследват три малки проучвания, които сравняват магнезий и плацебо за лечението на дисменорея.

По принцип те установяват, че магнезият е по-ефективен от плацебо за облекчаване на болката, а нуждата от допълнителни лекарства е по-малка при използване на магнезий.

Няма значителна разлика в броя на нежеланите реакции или нежеланите ефекти между магнезий и плацебо в проучванията.

Високите дози магнезий могат да причинят диария, гадене, загуба на апетит, мускулна слабост, затруднено дишане, ниско кръвно налягане, неправилен сърдечен ритъм и объркване. Той може да взаимодейства с определени медикаменти и заболявания като остеопороза, високо кръвно налягане (блокери на калциевите канали), както и някои антибиотици, мускулни релаксанти и диуретици.

акупресура

Акупресура е традиционна медицинска практика, основана на същите принципи като акупунктурата. Вместо да се прилагат игли, на акупунктурните точки се прилага натиск.

Точката, която често се препоръчва от акупунктурниците за менструални спазми, се нарича точка 6. Въпреки че има само предварителни проучвания на акупресура за менструални спазми, това е просто домашно средство, което често се препоръчва от алтернативни практикуващи лекари.

За да открият точката, акупунктурите предлагат да усещат костта на вътрешния глезен. От тази точка, нарисувайте въображаема линия от коляното до вътрешния глезен. Това е около четири пръста ширини от вътрешния глезен. Той не е на костта на крака, а точно до него на гърба на коляното.

Поставете постепенно увеличаващото се налягане с палеца или средния пръст под ъгъл от 90 градуса спрямо кожата. Изчакайте три минути. Налягането не трябва да бъде болезнено или неудобно.

Акупресура не трябва да се прави, ако сте бременна. Това не трябва да се прави и с повредена или заразена кожа.

Други природни средства за менструални спазми:

калций

Въпреки че са предложени много добавки за облекчаване на симптомите на ПМС, в момента само калцийът е показал последователни терапевтични ползи.

В едно от най-големите проучвания на калций за PMS, публикувано в Американския журнал по акушерство и гинекология, калциевата добавка е проучена при жени с умерени до тежки предменструални симптоми. Участниците в проучването са приемали калций или плацебо в продължение на три месеца.

Изследователите установяват, че жените, които приемат калций, имат 48% намаление на общия брой симптоми.

В друг анализ, публикуван в Archives of Internal Medicine, изследователите са анализирали данни от 1057 жени, които са развили PMS в продължение на 10 години на наблюдение и 1968 жени без PMS. Те установяват, че жените, които имат висок прием на калций от хранителни източници, имат значително по-малък риск от ПМС.

Около четири порции дневно (еквивалентни на около 1200 мг калций) нискомаслено извара или мляко, обогатен с портокалов сок или обезмаслени други млечни продукти като кисело мляко, са свързани с по-нисък риск от PMS.

Интересното е, че калция от добавки не е свързана с риска от PMS.

Храните с високо съдържание на калций включват:

  1. Млечни продукти
  2. Семена от семена
  3. бадеми
  4. Листни зелени зеленчуци

Изследването също така показва, че жените, които са имали висок прием на витамин D (витамин, който регулира абсорбцията на калций и метаболизма) от хранителни източници, съответстващи на приблизително 400 IU на ден, са имали по-малък риск от PMS.

По-късно проучване, публикувано в списанието BMC Women's Health, оценява нивата на витамин D (25-хидроксивитамин D) в кръвта и установява, че нивата на витамин D не са свързани с риска от PMS като цяло, но са обратно пропорционални на риска от специфични менструални симптоми чувствителност на гърдите, диария или запек, умора и депресия.

диета

Най-често срещаните препоръки за диета са да се ограничи приема на захар и да се увеличи консумацията на сложни въглехидрати. Някои хора могат да се възползват от намаляването на приема на натрий, което може да помогне за намаляване на подуване на корема, задържане на вода и подуване на гърдите.

Кофеиновото ограничение е друга обичайна промяна в диетата, дължаща се на връзката между кофеина и симптомите на PMS, като раздразнителност и безсъние.

упражнение

Управление на стреса

Билки от PMS

Често срещаните плодове (Vitex agnus-castus) често се препоръчват като билкови добавки, които помагат при предменструален синдром (PMS).

Например, едно проучване, публикувано в Phytomedicine, изследва използването на Agnus castus (в три различни дози) или плацебо при 162 жени с PMS. След тримесечен период жените, които приемат 20 mg дневно, подобряват симптомите си в сравнение с тези, които приемат плацебо или 8 mg.

В проучване, публикувано в "Планта Медика" през 2013 г., изследователите прегледаха по-рано публикувани проучвания за използването на тази добавка за репродуктивни условия при жените.

Те установяват, че пет от шестте проучвания показват, че добавките Agnus castus са по-ефективни от плацебо.

Въпреки това може да има странични ефекти и това може да е неприемливо за някои хора (например хора с определени медицински състояния или хора, приемащи лекарства), така че ако планирате да приемете Agnus castus, важно е първо да се консултирате с Вашия лекар.

Интегративни подходи

резюме

Ако имате ПМС, трябва да направите определени промени в начина на живот, за да подобрите симптомите си и да помогнете за възстановяване на хормоните. Говорете с Вашия лекар, който може да ви помогне да изберете подхода, който ви подхожда.

Поради липсата на подкрепа за научните изследвания, е твърде рано да се препоръча каквото и да е естествено средство за лечение на менструални спазми. Допълненията не са тествани за безопасност и поради факта, че хранителните добавки обикновено не са регулирани, съдържанието на някои продукти може да се различава от посоченото на етикета на продукта. Също така имайте предвид, че безопасността на алтернативната медицина при бременни жени, кърмачки, деца и хора с болести или приемащи медикаменти не е установена.

Освен това, как да се намали ICP:

- Хранене - диета, богата на сложни въглехидрати

- Изключете храни, които могат да влошат симптомите, като кофеин, алкохол, никотин, сол и рафинирана захар

- Вземете добавки и / или увеличете приема на хранителни източници на витамини и минерали като калций, магнезий, В6 и витамин Е

- Антидепресанти като флуоксетин или сертралин, както и редица други

- Лекарства "Анти-аларма"

- Диуретици като спиронолактон за задържане на течности и / или подуване на корема

- Краткосрочна терапия, която не трае повече от шест месеца с GnRH агонисти (анти-естрогенни лекарства), като lupron в комбинация с естроген или естроген-прогестин терапия.


И накрая, докато упражнението не е лечение за необичайно маточно кървене, те често ефективно облекчават симптомите на PMS и PMDD и също така спомагат за намаляване на менструалните спазми, както беше споменато по-рано. Всъщност, прибягването до 20- до 30-минутна разходка само три пъти седмично осигурява редица ползи, включително здравето ви в ICP.