Терапевтична гимнастика за остеохондроза на гръбначния стълб. Част 5: Упражнения за отпускане на отделни мускули на шията, раменния пояс и гърба

Кортикални вени

За лечение на стави нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да Ви го предложим.
Прочетете повече тук...

Остеохондрозата на цервико-гръдната област се диагностицира при хора над 25-годишна възраст. През последните години тази диагноза се прави по-често. Развитието на заболяването води до деформация на гръбначния стълб. Има много причини за развитието на остеохондроза, но основните фактори за проявата на патология са травма и голямо натоварване в тази област. Циркулярната остеохондрозна гимнастика често помага да се елиминират тези причини.

За щастие, съвременната медицина предлага отлично лечение за гръдна спидолидоза. Но за да бъде лечението ефективно, пациентът трябва да се консултира с лекар веднага щом той има първите симптоми.

Характеристики на болестта

Травматологичната и гръдната остеохондроза има известна особеност в проявлението си. Възпалителният процес може да възникне в три различни форми, които имат различни симптоми.

Нарушаване на анатомичната цялост на гръбначния стълб (изключителни случаи). Увреждане на нервната система, разположена на периферията на гръбначния стълб. Артериално увреждане. Той е свързан с редовния поток на кръв и кислород към мозъка.

Всички тези системи са отговорни за състоянието на междупрешленните дискове и стави. Ако има патологична деформация на прешлените в цервикалната и гръдната област, тогава пациентът започва да проявява симптоми на остеохондроза.

Всяка от тези системи е отговорна за нормалното функциониране на ставите и състоянието на междупрешленните дискове. При изтласкване на прешлена повреди една от системите, това води до факта, че пациентът има симптоми на нарушение.

симптоми

При пациенти с гръдна и цервикална спондилоза има очевидни симптоми. Естествено, те зависят от това коя част от гръбнака е повредена. Въпреки това се отличават симптомите, характерни за всеки вид заболяване. Това са болезнени усещания в рамото, врата и гръдния кош, затруднено дишане, звънене в ушите и повишаване на местната температура (в възпалените области).

При обостряне могат да се появят симптоми като гадене и замъглено зрение. При изостряне е много важно да се наблюдава налягането на пациента. Силните скокове могат да доведат до загуба на съзнание. Когато замаяността е по-добре да се отпуснете. Замайването може да показва, че пациентът има ниско или високо кръвно налягане. При обостряне болката може да се разпространи до лумбалния участък. Особено болезнени усещания в лумбалния регион нарушават жените с остеохондроза по време на бременност.

лечение

Когато пациентът отива в медицинско помещение, той първоначално се подлага на диагностичен преглед, който включва и да попита лекар какво симптоми затрудняват пациента. Целият процес се контролира от лекар - невролог.

Методите за елиминиране на възпалителния процес при спондилоза са различни. Това зависи от етапа на заболяването, както и от наличието на противопоказания за пациента. Най-често се използват четири метода.

  1. Лечение на наркотици.
  2. Ръчно третиране.
  3. Физиотерапия.
  4. Терапевтично упражнение.

Първите три метода се прилагат срещу патологичния процес, който се развива в гръбначния стълб. Те включват приемане на лекарства и подлагане на терапевтични процедури, които влияят върху възстановяването на метаболитните процеси, които оказват влияние върху налягането и, съответно, причините за замаяност. Най-известните методи включват упражненията на Бутимов, Бубновски, Дикул и специална система, създадена от Шишонин.

гимнастика

Специален метод на лечение е комплекс от тренировъчна терапия, която включва упражнения за цервикалната и лумбалната част на гръбначния стълб. Разработена гимнастика за врата в остеохондроза, изключително от експерти.

Медицинската гимнастика за цервикална остеохондроза е комплекс от упражнения, насочени към отпускане на мускулите и ставите на гръбначния стълб.

Има няколко комплекса, които са най-ефективни за спондилоза. Най-често лекарите препоръчват на пациентите да упражняват Bubnovsky, Butrimov и Dikul. Също известни дихателни упражнения, които са развили Shishonin.

Известни методи

Медицинската гимнастика с цервикална остеохондроза се избира индивидуално за всеки пациент. Упражненията трябва да засегнат всички проблемни области, ускорявайки процеса на рехабилитация. Поради това на пациента се възлага комплекс от Бубновски, Бутримов или Дикул. Shishonin разработи специален комплекс, който включва дихателни упражнения, поради което неговите упражнения са най-ефективни.

Много е важно упражненията на Дикул, Бубновски, Бутримов или тези, предлагани от Шишонин, да могат да бъдат изпълнявани у дома.

Всички тези упражнения, тествани от най-опитните лекари, допринасят за премахването на много симптоми. Ако редовно извършвате комплекс от упражнения, например Бутримов или Бубновски, тогава налягането на пациента се връща в нормално състояние, а болката в рамото и врата също изчезва.

Shishonin и много други лекари, препоръчваме преди да направите набор от упражнения, уверете се, че няма противопоказания. Така че, например, гимнастиката за врата с остеохондроза Бутримов не трябва да се извършва със замайване. Забранено е да се направи тренировъчна тренировка, ако пациентът е с ниско налягане.

Основни упражнения

В случай, че пациентът няма противопоказания, гимнастиката с остеохондроза ще бъде много полезна. Има комплекс от седем упражнения (Shishonin), които ще допринесат за пълното отстраняване на причините за болестта и ще имат положителен ефект върху цялото тяло.

За да може цервикалната област да функционира напълно, е необходимо да се балансира налягането на пациента. Упражненията с дихателни упражнения ще помогнат с това. Шишонин направи наблюдения и стигна до заключението, че може да се приложи специално упражнение срещу тези нарушения, засегнати от натиск.

Всички упражнения, които включват тренировка за упражнения, имат обща прилика. Основното нещо е, че тяхното изпълнение трябва да се извършва редовно. Тъй като мускулите и ставите трябва да бъдат напълно възстановени и дисковете на гръбначния стълб на място. Ако това лечение трае един или два дни, пациентът ще може да се отърве от симптомите на остеохондроза на шията, а не от самата болест.

Основните движения включват завъртане и огъване, както и опъване на шийката, за да зададете дисковете в желаното положение. Шишонин препоръчва провеждането на такава гимнастика дори на работното място, тъй като е много проста.

Резултатът

Гимнастиката с цервикална остеохондроза действа срещу причините за заболяването, както и облекчава симптомите. Можете да го използвате за предотвратяване. При такива превантивни мерки трябва да се обърне специално внимание на хора с наднормено тегло, тежки физически упражнения, както и на тези, които прекарват по-голямата част от деня в седнало положение. Но терапията с упражнения дори за профилактика трябва да се препоръчва от специалист.

Гимнастика с остеохондроза на цервико-гръдната гръбнака: ползи, общи препоръки за изпълнение, набор от упражнения

Сърце-торакалната остеохондроза е много често заболяване. Според статистиката всеки втори жител на планетата страда от това. Учените стигат до извода, че един от основните фактори за неговото развитие е недоразвитието на мускулния корсет.

Като се започне от това, гимнастиката в остеохондрозата на цервико-гръдния гръбнак е важен компонент на лечението на заболяването.

Съдържание на статията:
Когато бъде назначен
Ползите и отрицателните точки
Общи препоръки
Основният комплекс от упражнения

Какви са условията, препоръчвани за гимнастика?

Медицинска гимнастика с остеохондроза се назначава в следните случаи:

  • след отстраняване на обострянето на заболяването;
  • със съпътстваща сколиоза, кифоза и други заболявания на гръбначния стълб и околните тъкани;
  • наличието на сърдечно-съдови заболявания;
  • нарушено функциониране на дихателната система;
  • ако съществува риск от натрупване на прешлени;
  • със слаб мускулен корсет.

Кога да се упражнявате по-добре да се откажете?

В някои случаи гимнастиката е строго забранена. Те включват:

  • периодът на обостряне на остеохондрозата;
  • периодът на обостряне на хронични заболявания;
  • миокарден инфаркт;
  • остри инфекциозни заболявания;
  • заплахата от кървене;
  • миопия, придружени от значителни промени в фонда;
  • аритмия;
  • тахикардия;
  • аневризъм на аортата;
  • хипертония;
  • наличието на тумори;
  • диабет.

Положителен ефект от гимнастиката

Изпълняващите упражнения имат много положителни ефекти не само върху гръбначния стълб, но и върху тялото като цяло:

  • има подобрение в кръвообращението;
  • храненето на тъканите и оксигенацията са подобрени;
  • обемът на движенията се увеличава;
  • има укрепване на мускулен корсет;
  • мускулни спазми се елиминират;
  • болките намаляват или изчезват;
  • натоварване преразпределено;
  • нарушението на кръвоносните съдове се елиминира;
  • нормализиране на нервните окончания;
  • увеличаване на работния капацитет;
  • подобрява цялостното състояние на тялото;
  • главоболието, причинено от остеохондрозата, се елиминира;
  • изтриването и изтъняването на междупрешленните дискове се забавя;
  • намалява броя на взетите лекарства;
  • рецидивите са предупредени.

Отрицателни точки

От гимнастиката с правилния подход към нея и упражненията не се наблюдават негативни ефекти. От минусите могат да се отбележат само някои относителни неудобства за пациента:

  • необходимостта от избор на упражнения от специалист;
  • невъзможността да се направи гимнастика с екзацербации;
  • в случай на неправилно упражняване, състоянието може да се влоши.

Общи препоръки за извършване на упражнения

Основното правило на гимнастиката при остеохондроза - набор от упражнения трябва да се предписва само от лекар, като се вземат предвид етапът на заболяването, наличието на съпътстващи заболявания, общото състояние на пациента.

Освен това специалистът трябва да покаже и да покаже как правилно да изпълнява упражненията, за да се възползва от тях, а не да навреди. По този начин е по-добре да прекарате първите класове в болница или клиника под надзора на обучител.

  • всички упражнения трябва да се извършват гладко, без внезапни движения;
  • натоварването трябва да се увеличава постепенно;
  • ако някое от упражненията причини увеличена болка или дискомфорт, тогава е по-добре да го изоставим, след известно време пак можете да започнете да го правите;
  • трябва да вземете удобни не-охлаждащи дрехи и да получите подложка за гимнастика;
  • стаята трябва да е добре вентилирана, но без течение, температурата в нея трябва да е удобна;
  • по време на упражнението трябва да следи пулса;
  • упражненията трябва да се редуват с дихателни упражнения за нормализиране на дишането;
  • прилагане на тежести и ангажиране в симулатори могат да свикнат само с упражненията;
  • началното обучение не трябва да е по-рано от 2 часа след хранене;
  • упражненията трябва да се извършват ежедневно, за предпочитане едновременно;
  • продължителността на основния комплекс от упражнения постепенно се увеличава от 15 минути на 45;
  • през деня е препоръчително да се извършват допълнителни мини-тренировки;
  • за да завършите тренировката добре, като направите душ и лек самомасаж.

Комплекси за упражнения

Приблизителен основен набор от упражнения

Всяко обучение трябва да се състои от три етапа:

  • загряване - за загряване на мускулите и подготовка за по-нататъшна работа;
  • основната част - динамични, статични, мощни и импулсни упражнения;
  • Протягане - за да се премахне напрежението в мускулите и да се предотврати развитието на мускулна сила.
Загрява се

За да се загреете, изпълнете прости упражнения, които не изискват големи натоварвания и перфектно подготвят цервикаторния регион за допълнителни упражнения.

Всички загряващи упражнения се изпълняват, докато стоят, поддържайки гърба си прав:

  • глава се накланя напред, назад, наляво, дясно 8 пъти;
  • главата се завърта наляво и надясно, без да се накланя 8 пъти;
  • въртене на кръглата глава - 5 пъти във всяка посока;
  • кръгово въртене на ръката в рамото - 8 пъти във всяка посока;
  • кръгово въртене на ръката в лактите - 8 пъти във всяка посока;
  • отдръпване на ръцете, огънати в лактите - 10 пъти;
  • алтернативни люлеещи се ръце нагоре и надолу - 8 пъти;
  • торса напред, ляво, гръб, дясно - 8 пъти във всяка посока.
Основна част от гимнастиката

След загряването те започват динамични и статични упражнения. В същото време не забравяме, че няма нужда да бързате навсякъде и е необходимо упражнението да се изпълнява с удобни темпове.

Динамичната част на физиотерапевтичните упражнения се основава на свиване на мускулите и релаксация. В същото време тъканите се обработват добре и се подобрява мобилността на гръбначния стълб.

В комплекса са включени 5 до 10 динамични упражнения. Броят на повторенията на всеки от тях се определя индивидуално и зависи от нивото на физическата годност.

  1. - Нарисувай носа. Когато стоят или седи на стол с изправен гръб, те рисуват с носа си различни форми - кръгове, триъгълници, квадратчета, сърца и т.н.
  2. "Cat." Застанете на четири крака, дръжте гърба право. Докато се вдишва, гръбнакът се накланя нагоре, докато издишва - надолу.
  3. В изправено положение, натиснете ръцете си към тялото си и извършете странични накланяния.
  4. Докато стоите, изпълнете алтернативно повдигане и спускане на раменете. Първо, те изпълняват едни и същи движения с двете рамене, а след това редуват движения - по-ниско от едно рамо, докато вдигате второто.
  5. "Риба". Вземете склонна позиция, права рамене напред. Извършете повдигане на тялото с ръцете си и след това се върнете в стартовата позиция. Може да се фиксира за няколко секунди с повдигнатото тяло. За усложнение, можете да разпръснете ръцете си отстрани или да огънете лактите си по време на повдигане.
  6. В изправено положение, протегнете ръцете си пред вас. Упражнението се състои в това, че ръцете се преместват настрани и ги сглобяват.
  7. В положение на склон, ръцете се огъват в лактите и почиват с длани на пода в гръдния кош. Пръстите също лежат на повърхността. Когато вдишвате, разбирате горната част на тялото, докато ръцете не се разширят напълно, а когато издишвате, те се връщат в първоначалното си положение. Упражнението е малко като преместване, но когато го правите, не е нужно да разкъсвате дъното от пода.
  8. Вземете легнало положение, краката са наведени на коленете. Ръцете, които държат долната част на гърба, по време на вдишване повдигат бедрата над пода, при издишване на връщането в стартовата позиция.
  9. В едновременно сгъната позиция отрежете както главата, така и краката от пода.
  10. Седнете на стола, като здраво притискате хълбоците към него, разтягайте ръцете настрани и следвайте накланянето на торса надясно и наляво, като държите ръцете си паралелно на пода.
  11. Седнете на един стол, вдигнете гимнастичен стик, вдигнете ръцете си и го вземете възможно най-назад. Ръцете трябва да останат права и цялото тяло да достигне за тях.
  12. В легнало положение, разперете ръцете си. Опитвайки се да достигне с една ръка до друга леко въртене на торса.

Същността на статичните упражнения е да се поддържа тялото в неудобно положение или въздействие върху неподвижен обект чрез прилагане на най-голяма мускулна сила. Извършването на такива упражнения ви позволява да използвате най-дълбоките мускули, насърчава разтягането на прешлените, облекчава прищипването на нервните окончания и кръвоносните съдове.

Такива упражнения обикновено се извършват в края на терапевтичните упражнения или се редуват с динамични. Най-добрият вариант винаги се предлага от гимнастически треньор.

  1. Поемайки позиция в изправено положение, протегнете ръцете си напред, огънете лактите и се върнете колкото е възможно повече. Останете в тази позиция, като натоварвате мускулите на шийката на гръдния кош възможно най-много, след което се върнете в началната позиция.
  2. В легнало положение повдигнете главата и го задръжте за няколко секунди в това положение, след това се отпуснете и се върнете в стартовата позиция.
  3. В склонна позиция, с цялата си сила, може да натиснеш главата си на възглавницата. Повторете упражнението и за двете страни.
  4. Когато стоите или седите с гърба си прави, огънете лактите и починете дланите си на дланта си, натискайте мускулите на шийните и гръдните области, след това се отпуснете и повторете.
  5. В същото положение поставете дланта на лявата си ръка върху лявото ухо и се опитайте да поклоните главата си. Главата трябва да устои. Повторете упражнението няколко пъти и за двете страни.

Мини загряване

Мини-тренировка може да служи като комплекс, предназначен за загряване на мускулите преди пълна тренировка. Той може да включва 1-2 динамични и статични упражнения. Много е важно да се извършват такива кратки тренировки с дълъг престой в една позиция, например при работа с компютър.

Как иначе може да укрепиш гърба мускулите?

В допълнение към терапевтичните упражнения за укрепване на мускулите на гърба и лечението на остеохондрозата, се препоръчва:

  • плувай;
  • масаж;
  • пилатес;
  • йога и други

Лекува артроза без лекарства? Възможно е!

Получете безплатна книга "17 рецепти за вкусни и евтини ястия за здравето на гръбначния стълб и ставите" и започват да се възстановяват без усилие!

За лечение на стави нашите читатели успешно използват Artrade. Виждайки популярността на този инструмент, решихме да Ви го предложим.
Прочетете повече тук...